Przyjrzyjmy się bliżej gadżetowi, który mierzy tętno (pulsometr)?

Obecnie wiele osób korzysta ze smartwatchy lub trackerów fitness. Czasami mierzymy nasze tętno, czyli prędkość bicia serca. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czym są te pulsometry, jak działają i jak dokładne są ich rzeczywiste wyniki.

Czym są te monitory pracy serca?

Mówiąc najprościej, pulsometr to niewielkie urządzenie, które mierzy i wyświetla częstotliwość uderzeń serca (tętno), czyli tętno. Dzięki rozwojowi technologii są one teraz znacznie mniejsze i dostępne w formie urządzeń przenośnych. Wiele z używanych w nich czujników jest podobno bardzo dokładnych.

Ale jest coś bardzo ważnego do zapamiętania. Chociaż te urządzenia świetnie nadają się do użytku osobistego, nie są w 100 procentach tak dokładne, jak urządzenia medyczne używane przez lekarzy w szpitalach. Te urządzenia medyczne są zaprojektowane tak, aby wykonywać znacznie dokładniejsze i precyzyjniejsze pomiary.

Dlaczego używamy urządzeń do pomiaru tętna?

Istnieje wiele powodów, dla których wiele osób korzysta z tych urządzeń. Być może zainteresuje Cię jeden lub więcej z nich.

• Monitoruj tętno podczas ćwiczeń: Pomoże Ci to monitorować tempo bicia serca podczas biegania, chodzenia lub ćwiczeń na siłowni. Pomoże Ci to zrozumieć, czy ćwiczysz prawidłowo, czy za intensywnie.
• Monitoruj poziom stresu i aktywności w ciągu dnia: Niektóre gadżety mogą dać ci pojęcie o tym, jak bardzo jesteś zestresowany i jak bardzo jesteś aktywny w ciągu dnia, na podstawie wzorca twojego tętna.
• Monitoruj jakość swojego snu w nocy: Te urządzenia mogą powiedzieć Ci, jak dobrze śpisz, mierząc zmiany w tętnie podczas snu.
• Monitoruj swoje podstawowe parametry życiowe w domu: Monitorowanie tętna w domu może okazać się pomocne, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąś chorobę (np. chorobę serca).

Kto może korzystać z tego sprzętu?

W rzeczywistości każdy, kto chce zapłacić za takie urządzenie, może z niego korzystać. Jest ich mnóstwo w sklepach stacjonarnych i internetowych.

Jak działają te urządzenia? To niesamowite, prawda?

Oto mała rzecz, którą musimy zrozumieć. Istnieje niewielka różnica między „tętnem” a „pulsem”, ale oba te pojęcia odnoszą się do aktywności serca.

• Tętno: liczba uderzeń serca na minutę.
• Tętno:Jest to liczba razy, o jaką na minutę kurczą się (rozszerzają) naczynia krwionośne (tętnice) pod wpływem ciśnienia krwi pompowanej przez bicie serca.

Zazwyczaj nie ma dużej różnicy między tymi dwiema wartościami i w większości przypadków są one takie same. Jednak u osób z pewnymi chorobami, przyjmujących określone leki lub w innych szczególnych przypadkach, puls może nie być prawidłowo wykrywany. W takim przypadku pomiary dokonywane przez te urządzenia mogą być zakłócone.

„Monitor tętna” może mierzyć tętno lub puls. Działają one na dwa główne sposoby:

1. Metoda elektryczna – „Elektrokardiografia”: Czy wiesz, że w każdej sekundzie bicia serca emituje ono niewielki sygnał elektryczny (prąd elektryczny). Podobnie jak w badaniu EKG. Monitory wykorzystujące tę metodę elektryczną mogą wykrywać ten sygnał i odpowiednio mierzyć tętno.

2. Metoda optyczna (fotopletyzmografia lub PPG): W tej metodzie urządzenie wysyła światło, na przykład podczerwień, na skórę. Kiedy serce pompuje krew, małe naczynia krwionośne pod skórą rozciągają się, a stopień tego rozciągnięcia jest mierzony za pomocą tego światła. W ten sposób obliczane jest tętno. Niektóre urządzenia tego typu mogą również dać przybliżony obraz poziomu tlenu we krwi (poziom tlenu we krwi).

Jakie urządzenia możemy zobaczyć najczęściej?

Przyjrzyjmy się teraz rodzajom „monitorów pracy serca”, które widzimy i używamy na co dzień.

• Urządzenia z opaską na klatkę piersiową: Są to paski zakładane na klatkę piersiową. Działają one w taki sam sposób, jak wspomniany wcześniej system elektryczny . Tętno jest mierzone bezpośrednio. Aby jednak działały prawidłowo, pasek musi być wilgotny lub na skórę należy nałożyć specjalny żel (żel przewodzący). Tylko wtedy sygnały elektryczne serca mogą być wyraźnie rejestrowane.

• Urządzenia noszone na nadgarstku lub przedramieniu: Smartwatch, opaska fitness i inne urządzenia noszone należą do tej kategorii. Często działają one za pomocą światła . W nadgarstku znajdują się dwa główne naczynia krwionośne: tętnica promieniowa i tętnica łokciowa. Zapewniają one dobre ukrwienie skóry. Diody LED i czujniki na spodzie urządzenia wykrywają niewielkie rozszerzenia w tych naczyniach krwionośnych.

• Inteligentne pierścienie: To urządzenia noszone na palcu, jak pierścionek. Wykorzystują one światło do pomiaru takich parametrów jak tętno. Są jednak wciąż bardzo nowe, więc istnieje niewiele danych na temat ich dokładności w zakresie aktywności fizycznej.

• Pulsoksymetry:To niewielkie urządzenia, które zazwyczaj zakłada się na czubek palca. Wykorzystują one również światło. Mogą mierzyć zarówno tętno, jak i poziom tlenu we krwi. Są często używane w szpitalach. Dostępne są również urządzenia zasilane bateryjnie, z których można korzystać w domu.

• Smartfony: W telefonie są również aplikacje, które mierzą tętno! Niektóre z nich wymagają umieszczenia palca na obiektywie aparatu. Lampa błyskowa aparatu odbija światło i obserwuje naczynia krwionośne pod skórą. Są też aplikacje, które kierują aparat telefonu na twarz i próbują określić tętno, obserwując drobne zmiany na skórze, których my nie widzimy.

Jak dokładne są naprawdę te urządzenia?

To problem, który dotyka wiele osób. Dokładność urządzenia zazwyczaj zależy od sposobu jego działania (elektrycznego lub świetlnego) i czynności wykonywanych podczas noszenia.

• Urządzenia zakładane na klatkę piersiową: Są one najdokładniejsze , zwłaszcza jeśli są prawidłowo używane, ponieważ działają elektronicznie. Ponieważ bezpośrednio mierzą aktywność elektryczną serca (a nie puls), dają dokładne wyniki nawet podczas stania, biegania, jazdy na rowerze lub korzystania z innego sprzętu do ćwiczeń.
• Urządzenia noszone na nadgarstku lub przedramieniu: Są one zazwyczaj dokładne, gdy stoisz lub chodzisz. Wiele z nich daje również dobre wyniki podczas biegania lub jazdy na rowerze. Mogą jednak czasami dawać niedokładne odczyty podczas ćwiczeń angażujących obie ręce (np. orbitrek z dwoma ramionami).
• Inteligentne pierścienie: Są nowością, więc na rynku nie ma ich jeszcze zbyt wielu. Jednak aktualne badania sugerują, że są bardzo dokładne, gdy stoisz w miejscu. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić ich dokładność podczas ćwiczeń i innych aktywności.
• Pulsoksymetry: Są to urządzenia medyczne, które są zakładane na palec lub przypinane do niego. Pomagają lekarzom w wykonywaniu niektórych badań. Jednak pulsoksymetry niemedyczne, dostępne bez recepty, nie nadają się do użytku podczas wysiłku fizycznego.
• Smartfony: Aplikacje mierzące odległość poprzez umieszczenie palca na obiektywie aparatu telefonu mogą być nieco dokładniejsze niż aplikacje skanujące twarz. Jednak ponieważ telefon i aparat nie są zaprojektowane do tego celu, istnieje większe ryzyko błędu.

Ważne: Bez względu na to, jakiego urządzenia używasz, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do rezultatów, najlepiej zasięgnij porady lekarza.

Jak prawidłowo używać tego sprzętu?

Sposób korzystania z niego może się różnić w zależności od rodzaju używanego urządzenia. Niektóre to opaski na nadgarstek. Inne to pierścionki na palec. Paski na klatkę piersiową mają czujniki na samym pasku. Niektóre starsze modele łączą się z oddzielnym wyświetlaczem, przewodowo lub bezprzewodowo. Wyświetlacz można przypiąć do ubrania lub nosić w kieszeni. Wiele nowszych modeli łączy się bezprzewodowo bezpośrednio z telefonem lub innym gadżetem.

Najlepiej przeczytać instrukcję obsługi dołączoną do urządzenia, aby w pełni wykorzystać jego możliwości i uzyskać jak najdokładniejsze wyniki. Wiele z tych urządzeń ma strony internetowe i fora użytkowników. To doskonałe miejsce do zadawania pytań i dzielenia się informacjami o tym, jak inni z nich korzystają.

Czy stosowanie tych produktów wiąże się z jakimś ryzykiem?

W rzeczywistości korzystanie z tych urządzeń do pomiaru tętna nie wiąże się z żadnym poważnym ryzykiem. Największym problemem, jaki może się pojawić w większości przypadków, jest alergia na materiał, z którego wykonany jest pasek, lub na część urządzenia.

Należy jednak pamiętać, że chociaż te urządzenia są bezpieczne w użyciu, nigdy nie zastępują urządzeń zatwierdzonych do użytku medycznego. Jeśli masz stan zdrowia, który musisz monitorować, najbezpieczniejsze i najdokładniejsze urządzenia to te, które zostały zatwierdzone przez odpowiednią agencję regulacyjną (np. FDA w Stanach Zjednoczonych lub NMRA na Sri Lance). To zatwierdzenie oznacza, że ​​urządzenia spełniają bardzo surowe standardy jakości i dokładności oraz nadają się do użytku medycznego.

Jakie wyniki otrzymujemy? Co one oznaczają?

Znaczenie wyników może się nieznacznie różnić w zależności od używanego urządzenia.

• Elektrokardiogramy: Są to badania, które faktycznie mierzą tętno, ponieważ bezpośrednio rejestrują aktywność elektryczną serca.
• Urządzenia wykorzystujące światło: Urządzenia te mierzą tętno , a nie bezpośrednio tętno.

Niezależnie od tego, czy mierzysz tętno, czy tętno, wyniki próbują powiedzieć Ci to samo: ile uderzeń serca na minutę. W zależności od urządzenia, może ono również mierzyć inne rzeczy, takie jak zmienność rytmu serca (HRV). Niektóre z nich współpracują z aplikacjami, pozwalając dostosować dane do Twoich potrzeb.

Jak długo trzeba czekać na wyniki?

Te urządzenia mierzą tętno, czyli tętno, gdy je nosisz. Dzięki temu wyniki są bardzo łatwe do odczytania, niezależnie od tego, czy patrzysz na sam gadżet, czy na aplikację w telefonie, która się z nim łączy.

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

Twoje tętno jest nietypowo szybkie lub wolne.Jeśli zauważysz cokolwiek, koniecznie poinformuj o tym lekarza. W przypadku osób dorosłych oznacza to:

• Jeżeli tętno wynosi mniej niż 60 uderzeń na minutę (sytuacja ta nazywa się bradykardią).
• Jeśli Twoje tętno wynosi ponad 100 uderzeń na minutę, gdy stoisz nieruchomo (nazywa się to tachykardią).

Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek objawy nieregularnego bicia serca (`(arytmia)`), zwłaszcza jeśli czujesz, że serce bije bardzo szybko (kołatanie serca) , czyli po prostu czujesz bicie serca, co zazwyczaj jest nieprzyjemnym uczuciem. Możesz mieć wrażenie, że serce bije szybko w klatce piersiowej, jakby się w niej kręciło lub jakby przeskakiwało. Jeśli występuje którykolwiek z tych objawów, koniecznie poinformuj o tym lekarza.

Kiedy powinienem udać się do szpitala?

Jeśli masz objawy zawału serca lub innej poważnej choroby serca, powinieneś natychmiast udać się do szpitala. Objawy te obejmują wspomniane wcześniej objawy arytmii, kołatanie serca oraz następujące:

• Ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa): Ból odczuwany jako ściskanie lub ucisk w klatce piersiowej.
• Trudności w oddychaniu (duszność): Trudności w oddychaniu, uczucie duszenia się.
• Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia (vertigo, zawroty głowy): Uczucie wirowania, uczucie omdlenia.
• Omdlenie lub utrata przytomności (synkopa): Nagła utrata przytomności.

Jeśli zobaczysz taki znak, nie trać czasu i natychmiast udaj się do szpitala.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Pulsometry to świetne i łatwe w obsłudze narzędzie, które pomaga monitorować aktywność serca. W zależności od wybranego urządzenia, można uzyskać różnorodne informacje i dane. Dane te mogą pomóc w poprawie zdrowia, tworzeniu i zarządzaniu planem ćwiczeń i nie tylko.

Jednak te monitory tętna nigdy nie zastąpią regularnych badań kontrolnych u lekarza. Ważne jest, aby stosować się do zaleceń lekarza, zwłaszcza jeśli podejrzewasz u siebie problem lub już cierpisz na chorobę serca.

Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem i uzyskać od niego poradę, jak korzystać z tych urządzeń z korzyścią dla siebie i jak inteligentnie dbać o swoje zdrowie, zamiast po prostu ciężko pracować.

` Tętno, monitor pracy serca, inteligentny zegarek, tracker fitness, puls, zdrowie serca, ćwiczenia