Jednym z największych wyzwań dla matki lub ojca jest usypianie maluszka w nocy. Po całym dniu ciężkiej pracy i próbach ukołysania go do snu, kiedy dziecko zaczyna płakać, jest to męczące zarówno psychicznie, jak i fizycznie, prawda? Ale nie martw się, to nie tylko Twój problem, to coś, co ma wiele matek. Najlepsze jest to, że możemy nauczyć nasze dzieci spokojnego, samodzielnego spania. Zobaczmy, jak to zrobić.
Przede wszystkim, w jaki sposób zapewnić dziecku bezpieczny sen?
Najważniejszą rzeczą, którą wszyscy musimy wiedzieć przed wprowadzeniem nawyków związanych ze snem, jest stworzenie dziecku bezpiecznego środowiska do snu. Musimy być bardzo ostrożni, ponieważ nawet drobny błąd może prowadzić do poważnego wypadku.
Pamiętaj, że najbezpieczniej jest, gdy Twoje dziecko śpi w tym samym pokoju, co Ty, ale w osobnym łóżeczku, do ukończenia pierwszego roku życia. Nigdy nie pozwalaj dziecku spać w swoim łóżku. Zwiększa to ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS ).
Zastanów się dokładnie nad tymi kwestiami.
| Fakt | Co robić, a czego nie |
|---|---|
| Pozycja do spania | Zawsze układaj dziecko do snu na plecach (na brzuchu) . Nigdy nie układaj go do snu na brzuchu ani na boku. Jest to bardzo ważne, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). |
| Powierzchnia spania | Dziecko powinno spać na twardym, płaskim podłożu. Nie używaj zbyt miękkiego materaca. Naciągnij prześcieradło ciasno i bez zagnieceń. |
| W łóżeczku | Nie umieszczaj w łóżeczku niczego poza dzieckiem. Zabawki, koce, poduszki, ochraniacze itp. są surowo zabronione . Mogą one spowodować uduszenie. |
| Ubranie i ciepło | Nie jest dobrze, gdy dziecku jest za gorąco. Dlatego nie ubieraj go zbyt ciepło. Noś lekkie ubrania, odpowiednie do temperatury w pokoju. Sprawdź, czy dziecko się poci i czy jego klatka piersiowa jest ciepła. |
| Pacyfikator | Jeśli Twoje dziecko ssie smoczek podczas snu, daj mu go. Udowodniono również, że zmniejsza to ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Jeśli jednak wypadnie mu z buzi podczas snu, nie wkładaj mu go z powrotem. |
| Palenie i wypadki | Unikaj palenia w pobliżu dziecka. Nie zostawiaj również ostrych przedmiotów ani przewodów w pobliżu łóżeczka. |
Czym jest nauka snu?
Mówiąc prościej, nauka snu polega na nauczeniu dziecka samodzielnego zasypiania bez Twojej pomocy, a także samodzielnego ponownego zasypiania, jeśli obudzi się w środku nocy.
Istnieje jednak najlepszy moment, aby rozpocząć naukę snu. Zazwyczaj niemowlęta zaczynają rozwijać swój wzorzec snu po około 4 miesiącach . Wcześniej normalne jest częste wybudzanie się z głodu i aktywności fizycznej. Dlatego lekarze zalecają rozpoczęcie nauki snu dopiero po ukończeniu przez dziecko co najmniej 4 miesiąca życia.
Jakie metody można stosować w celu ćwiczenia snu?
Nie ma jednej metody na to. Każda metoda jest odpowiednia dla każdego dziecka. Wybierz metodę, która najlepiej pasuje do Ciebie i Twojego dziecka. Oto kilka głównych metod.
Metoda „wypłakania się”
W tej metodzie kładziesz dziecko do łóżeczka, gdy jest senne , ale jeszcze nie do końca zasnęło. Następnie wychodzisz z pokoju. Jeśli dziecko płacze, nie wychodzisz od razu. Zostajesz chwilę i sprawdzasz, co u niego. Ale go nie podnosisz. Klepiesz je po plecach i uspokajasz, a potem wracasz. Z każdym płaczem dziecka wydłużasz czas, który spędzasz na sprawdzaniu go. Na początku są to 2 minuty, potem 5 minut. Pomaga to dziecku zrozumieć, że kiedy budzi się w nocy, potrzebuje pocieszenia i ponownego zaśnięcia.
Ta metoda może być dla Ciebie trudna do zastosowania. Słuchanie płaczu dziecka nie jest łatwe. Pamiętaj jednak, że nie robisz dziecku krzywdy. Po prostu uczysz je, jak się samo uspokoić.
Metoda „Bez łez”
To delikatna, stopniowa metoda. Po wyjęciu dziecka z łóżeczka, trzymasz w pobliżu krzesło, aż zaśnie. Jeśli płacze, możesz je pocieszyć. Po kilku dniach odsuwasz krzesło nieco dalej od łóżeczka. Jeszcze trochę dalej przez kolejne kilka dni. W końcu robisz to, aż dojdziesz do drzwi pokoju. W końcu przyzwyczajasz dziecko do spania samemu, bez obecności w pokoju.
Metoda „wygaszania przed snem”
Ta metoda jest nieco inna. Celowo przesuwasz porę pójścia spać dziecka. Wyobraź sobie, że starasz się kłaść je spać o 20:00 każdego wieczoru, ale ono idzie spać o 20:45. Następnego dnia zaczynasz kłaść je spać około 20:15. Jest już bardzo senne i szybko zasypia. Kiedy po tym, jak je położysz, nadejdzie pora pójścia spać, to będzie jego nowa pora pójścia spać. Następnie możesz stopniowo (o 15 minut) przesuwać tę porę do pożądanej pory.
A co jeśli te metody nie zadziałają?
Po wybraniu metody, wypróbuj ją konsekwentnie przez co najmniej dwa tygodnie . Nie spodziewaj się rezultatów po jednym czy dwóch dniach. Niektóre dzieci potrzebują czasu, aby się do niej przyzwyczaić.
Jeśli jednak po około dwóch tygodniach prób nie uda Ci się zajść w ciążę, ta metoda może nie być odpowiednia dla Twojego dziecka. Zrób sobie przerwę i spróbuj innej metody.
Jeśli pomimo tego wszystkiego nadal masz problem ze snem dziecka, nie panikuj. Najlepiej porozmawiaj z lekarzem , zwłaszcza pediatrą. Przyczyna problemów ze snem dziecka może być inna i mieć podłoże medyczne.
Wreszcie, nauka snu nie oznacza, że dziecko nie może spać całą noc. My, dorośli, przewracamy się z boku na bok w nocy i czasami się budzimy. Niemowlęta robią to samo. Najważniejsze jest, aby dać dziecku możliwość samodzielnego zasypiania po przebudzeniu.
Przesłanie do domu
- Zawsze układaj dziecko do snu na plecach, na twardej powierzchni, w łóżeczku, bez niczego innego. Bezpieczeństwo jest najważniejsze.
- Najlepszy czas na rozpoczęcie nauki samodzielnego zasypiania przypada na wiek 4–6 miesięcy.
- Niezależnie od wybranej metody, bądź konsekwentny i cierpliwy. Efekty mogą być widoczne dopiero po pewnym czasie.
- Nie bój się, jeśli Twoje dziecko trochę popłacze. To może być część procesu uczenia się.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub poważne obawy dotyczące wzorców snu Twojego dziecka, zawsze skonsultuj się z lekarzem .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz