Czy ten mięsień również przyczynia się do bólu szyi? Porozmawiajmy o mięśniu SCM (mostkowo-obojczykowo-sutkowym)!

Czy słyszałeś kiedyś o tym szczególnym mięśniu szyi? Nazwa może brzmieć nieco skomplikowanie – mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, w skrócie SCM. Niezależnie od nazwy, jest to mięsień, który wszyscy mamy w szyi i pełni wiele ważnych funkcji. Dlatego dzisiaj omówimy go w prosty i łatwy do zrozumienia sposób.

Czym jest mięsień SCM? Gdzie się znajduje?

Mówiąc najprościej, mięsień SCM to największy mięsień w przedniej części szyi. Znajduje się tuż pod skórą. Możesz go wyczuć, dotykając palcami prawej i lewej strony szyi. Co zadziwiające, możesz nawet wyczuć przez niego puls!

To mięsień parzysty , co oznacza, że ​​mamy dwa po każdej stronie szyi. Mięsień ten zaczyna się u podstawy szyi, czyli na szczycie klatki piersiowej, i biegnie wzdłuż boków szyi, łącząc się za uszami z podstawą czaszki.

Dlaczego ten mięsień ma tak długą nazwę?

Nazwa SCM pochodzi od nazw trzech głównych kości, do których przyczepia się ten mięsień. Przyjrzyjmy się im bliżej:

1. Mostek : Odnosi się to do mostka , płaskiej kości pośrodku klatki piersiowej. Jedna część mięśnia SCM, którą nazywamy głową mostka, zaczyna się od tego mostka.

2. Cleido : Odnosi się do obojczyka , czyli jak wszyscy go znamy, kości obojczykowej. Druga część mięśnia SCM, głowa obojczykowa, zaczyna się pośrodku tych dwóch obojczyków.

3. Wyrostek sutkowaty : Odnosi się do małego, kostnego wyrostka za uchem, pod czaszką. Nazywa się on wyrostkiem sutkowatym. Mięsień SCM (mięsień dwugłowy uda) biegnie ku górze i ostatecznie przyczepia się do tego wyrostka sutkowatego.

Jak widać, obie te części (głowa mostkowa i głowa obojczykowa) przechodzą przez szyję i łączą się, tworząc kompletny mięsień SCM.

Jakie korzyści daje nam mięsień SCM?

Dobrze, teraz zobaczmy, jak ważny jest mięsień SCM dla naszego ciała i jakie funkcje pełni.

• Obrócenie i przechylenie głowy pomaga:
• Kiedy obracasz głowę w prawo lub w lewo.
• Przy opuszczaniu głowy na prawe lub lewe ramię.
• Gdy podnosisz brodę i odchylasz głowę do tyłu.
• Gdy przyciągniesz brodę do klatki piersiowej i pochylisz głowę do przodu.

We wszystkich tych czynnościach pomaga głównie mięsień SCM.

• Pomaga utrzymać postawę: Ten mięsień pomaga utrzymać szyję w pozycji stabilnej i prostej, nawet gdy po prostu stoisz.

• Oddychanie pomaga:Czy to nie niesamowite? Tak, podczas wdechu mięsień SCM, wraz z innymi małymi mięśniami szyi, pomaga lekko unieść mostek i obojczyk. Dzięki temu powietrze lepiej dostaje się do płuc.

• Pomaga w żuciu: Mięsień SCM wspiera staw, w którym żuchwa łączy się z czaszką – nazywamy to stawem skroniowo-żuchwowym (SSŻ). Zdrowy mięsień SCM jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania SSŻ.

Pomyśl tylko, ile potrafi zdziałać ten jeden mięsień! Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jego zdrowie.

Trochę więcej o lokalizacji i strukturze mięśnia SCM

Ze względu na umiejscowienie mięśnia SCM w szyi, jest on również wykorzystywany przez lekarzy jako punkt orientacyjny, ułatwiający im znajdowanie ważnych obiektów. Mięsień ten stanowi granicę między trójkątami z przodu i z tyłu szyi („trójkąt przedni” i „trójkąt tylny”). W obrębie tych trójkątów znajdują się ważne nerwy, naczynia krwionośne, węzły chłonne i gruczoły. Mięsień SCM pełni funkcję przewodnika, pomagając lekarzom w ich znajdowaniu podczas operacji.

Mięsień SCM składa się z równoległych włókien mięśniowych. Istnieją dwa główne rodzaje włókien:

• Białe „włókna beztlenowe”: To one dają mięśniom więcej mocy i pomagają im wykonywać silniejsze skurcze. Ale szybko się męczą.
• Czerwone włókna aerobowe: Mimo że nie są tak silne jak włókna białe, mogą pozostać aktywne dłużej i nie męczą się łatwo.

Zazwyczaj mięsień SCM składa się w około 60% z białych włókien i w pozostałych 40% z czerwonych włókien. Proporcje te mogą się nieznacznie zmieniać z wiekiem.

Typowe schorzenia i zaburzenia mięśnia SCM

Jak każdy inny mięsień, mięsień SCM może paść ofiarą wielu problemów. Urazy, skręcenia, naciągnięcia, zaniki mięśni, a czasem guzy mogą go uszkodzić.

Oto niektóre z najczęstszych schorzeń związanych z mięśniem SCM:

• Zespół mostkowo-obojczykowo-sutkowy: Jest to schorzenie, które może wystąpić nagle (ostre) lub utrzymywać się przez długi czas (przewlekłe). Powoduje sztywność karku, ból i inne objawy. Dzieje się tak, gdy pewne obszary mięśnia SCM stają się napięte i tworzą się w nich punkty tkliwe (tzw. punkty spustowe). Ponieważ mięsień SCM jest duży i złożony, łatwo go naciągnąć lub uszkodzić. Oznacza to, że w mięśniu występuje kilka punktów spustowych (bolesnych guzków).

• Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMD):Jak wspomniano wcześniej, schorzenie to występuje, gdy występują problemy z mięśniami i więzadłami podtrzymującymi staw skroniowo-żuchwowy (TMJ). Chociaż nie wszystkie zaburzenia TMD są bezpośrednio związane z mięśniem SCM, problemy z mięśniem SCM mogą się nasilać lub powodować nowy ból związany z TMD.

• Kręcz szyi (kręczucha): Schorzenie to występuje, gdy mięsień SCM jest skrócony i napięty, powodując przesunięcie głowy na bok. Istnieje wiele jego rodzajów, ale najczęściej jest to schorzenie wrodzone (wrodzony kręcz szyi).

Jak odczuwa się ból mięśnia SCM? Gdzie?

W przypadku problemów z mięśniem SCM ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, gdzie i jak odczuwa się ból. Czasami mięsień SCM może być odczuwany jako tępy, pulsujący ból lub jako ostry, kłujący ból.

Często jednak zdarza się coś, co nazywa się „bólem rzutowanym”. Oznacza to, że chociaż źródło bólu znajduje się w mięśniu SCM, odczuwasz go gdzie indziej, poza szyją. Wyobraź to sobie jako sygnał elektryczny przemieszczający się na dużą odległość.

Ból może być odczuwany w następujących miejscach, ze względu na problem z mięśniem SCM:

• Twarz
• Czoło
• Wokół i wewnątrz oczu (`Oczy`)
• Policzek
• Uszy i okolice uszu (`Uszy`)
• Zatoki (`Sinuses`)
• Gardło (szczególnie podczas połykania)
• Ramiona i okolice pach

Jakie są inne objawy?

Oprócz bólu, problem z mięśniem SCM może powodować inne objawy, takie jak:

• Ból głowy – szczególnie po obu stronach czoła i za uszami
• Zawrót głowy
• „Zawroty głowy” – uczucie wirowania lub kręcenia się wokół siebie
• Mdłości
• Zmiany w obrębie oczu: opadająca powieka, zaczerwienione lub łzawiące oczy, lekko niewyraźne widzenie
• Sztywność karku: trudności z obracaniem głowy, patrzeniem w górę lub w dół.

Jakie są metody leczenia problemów z mięśniem SCM?

Dobrze, zobaczmy teraz, jakie metody leczenia lekarze zazwyczaj zalecają w przypadku tego typu problemów z mięśniem SCM.

• Terapia ciepłem i zimnem: pomaga zmniejszyć obrzęk i ból.
• Rozciąganie: Ćwiczenia te są bardzo ważne dla wzmocnienia włókien mięśniowych, zwiększenia ich elastyczności i wydłużenia.
• Masaż: Masaż pomaga rozluźnić napięte mięśnie i uwolnić punkty spustowe.
• Leczenie osteopatyczne metodą manipulacji: Jest to metoda leczenia stosowana przez specjalnie przeszkolonych lekarzy.
• Fizjoterapia: Mięśnie można przywrócić do sprawności za pomocą specjalnych ćwiczeń i zabiegów wykonywanych pod okiem fizjoterapeuty.

Najważniejsze jest to, że jeśli masz takie objawy,Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia właściwej diagnozy i wdrożenia leczenia.

W niektórych przypadkach, jeśli proste metody leczenia wymienione powyżej nie przynoszą rezultatu, a ból nadal jest silny, lekarze mogą zalecić operację. Może to być konieczne, zwłaszcza jeśli mięsień jest poważnie uszkodzony (np. naderwany) lub jeśli występuje guz lub inny narośl powodujący uszkodzenie tkanki.

Rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać mięsień SCM w zdrowiu (przesłanie do zapamiętania)

Jak więc dbać o zdrowie i siłę tego ważnego mięśnia SCM w szyi? Oto kilka prostych wskazówek, o których warto pamiętać:

• Radź sobie ze stresem i lękiem: Mogą one powodować niepotrzebne napięcie mięśni, zwłaszcza szyi i ramion. Staraj się więc radzić sobie ze stresem poprzez regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu, jogę i medytację.
• Zawsze zachowuj prawidłową postawę: zwłaszcza jeśli pracujesz przy komputerze lub często korzystasz z telefonu komórkowego, trzymaj ekran na wysokości oczu i nie zginaj szyi. Nawet podczas czytania książki utrzymuj szyję w pozycji, która jej nie obciąża.
• Zapewnij szyi dobre podparcie podczas snu: Jeśli to możliwe, śpij na plecach i używaj poduszki, która dobrze przylega do szyi i zapewnia dobre podparcie. Unikaj spania na brzuchu, ponieważ wywiera to niepotrzebny nacisk na szyję.
• Podczas ćwiczeń mięśni brzucha, takich jak brzuszki, unieś głowę do góry: mięsień SCM jest bardzo aktywowany podczas wykonywania brzuszków. Jeśli spróbujesz unieść głowę zbyt mocno na raz, możesz uszkodzić ten mięsień.
• Codziennie rozciągaj szyję: Zwłaszcza jeśli pracujesz w tej samej pozycji przez większość dnia (np. w biurze), warto codziennie wykonywać kilka prostych ćwiczeń rozciągających szyję. Jeśli Twoja praca wymaga długotrwałego pozostawania w pozycji, która jest niewygodna dla szyi (np. skrzypkowie, malarze, kierowcy, stolarze), skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w sprawie konkretnych ćwiczeń, które pomogą chronić mięsień SCM. Wczesne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc zapobiec przyszłym urazom i bólowi.

Mięsień SCM to bardzo ważna część szyi, która wraz z innymi strukturami położonymi głęboko w szyi, pomaga nam swobodnie poruszać szyją, obracać głową i utrzymywać prawidłową postawę. Dlatego dbanie o ten mięsień i dbanie o jego zdrowie jest niezwykle ważne dla naszego ogólnego zdrowia.

` Mięsień SCM, mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, ból szyi, ból szyi, ból głowy, postawa, ćwiczenia mięśni