Zachcianki w ciąży: Czy historia o ogórkach kiszonych i lodach jest prawdziwa?

Co, jeśli nagle obudzisz się w środku nocy i będziesz chciała zjeść lody z ogórkami kiszonymi w czasie ciąży? Albo najdzie Cię ochota na kwaśną pomarańczę, której nigdy wcześniej nie jadłaś? To nie są tylko historie. Wiele matek ma podobne doświadczenia. Czasami trzeba wysłać męża do sklepu o północy, żeby zaspokoić tę zachciankę. To po prostu nazywamy „zachcianką”. To bardzo częste zjawisko w ciąży. Ale nie ma się czym martwić. Najważniejsze to cieszyć się tym nowym doświadczeniem i zdrowo się odżywiać przez następne dziewięć miesięcy.

Jaki jest prawdziwy powód tego cierpienia?

W rzeczywistości nie przeprowadzono zbyt wielu badań naukowych na temat tych zachcianek i niechęci do jedzenia w czasie ciąży. Nikt więc nie wie dokładnie, jak powszechne są te zachcianki, czy istnieją jakieś konkretne produkty spożywcze, które są szczególnie kuszące, ani dlaczego się pojawiają.

Czasami może to być problem psychologiczny. Pomyślmy, od dzieciństwa słyszymy, że w ciąży mamy ochotę na ogórki kiszone. Dlatego właśnie kobieta, mając takie przekonanie, może rozwinąć w sobie chęć ich jedzenia.

Lekarze i dietetycy twierdzą jednak, że w czasie ciąży zmysły kobiety stają się bardziej wrażliwe . Oznacza to, że zapach i smak niektórych potraw mogą być odczuwalne znacznie lepiej niż zwykle. Jednocześnie zapach i smak niektórych potraw mogą być nie do zniesienia. To jedna z głównych przyczyn porannych mdłości.

Uważa się, że główną przyczyną tych zachcianek są zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży. Na przykład badania wykazały, że kobiety przyjmujące progesteron w ramach antykoncepcji lub w celu złagodzenia objawów menopauzy również doświadczają tych zachcianek.

Czy to dobrze czy źle, że pozwala się na tuzin?

Czy zatem warto ulegać tym zachciankom? Eksperci twierdzą, że ciąża to czas, który należy cieszyć, więc nie ma nic złego w tym, żeby trochę pofolgować tym zachciankom, ale nie przesadzaj . Najważniejsze to najpierw zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Dopiero potem możesz dodać te dodatki.

W czasie ciąży kobieta potrzebuje jedynie 300 dodatkowych kalorii dziennie. Powinno to obejmować mleko lub produkty mleczne jako źródło wapnia oraz około 10 gramów dodatkowego białka. Ważne jest również, aby tłuszcz stanowił maksymalnie 30% całkowitej liczby kalorii.

Pica, stan powodujący pragnienie dziwnych rzeczy

Pica to poważna dolegliwość związana z napadami głodu. Polega ona na pragnieniu spożywania nieodżywczych pokarmów, takich jak ziemia, kreda, glina, papier toaletowy i proszek do prania. To nic nowego; starożytne cywilizacje stosowały te pokarmy do zwalczania porannych mdłości od czasów starożytnych.

Zazwyczaj spożywanie tych produktów nie powoduje większych szkód, ale tylko pod warunkiem, że spożywasz pożywne jedzenie. Problem tkwi w odżywianiu. Wiele kobiet wstydzi się rozmawiać z lekarzem o takich dziwnych pragnieniach. Jednak zdecydowanie ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem . Wtedy można dowiedzieć się, czy występują niedobory żywieniowe.

Czy to prawda, że ​​to ciało czegoś żąda?

Słyszeliśmy, jak nasze matki i babcie mówiły: „Ból to sygnał, że ciało domaga się czegoś, czego potrzebuje”. Jednak eksperci twierdzą, że to wielki mit.

Dobrym przykładem jest niedobór żelaza (anemia) i nagła ochota na kostki lodu. Jedzenie kostek lodu nie wyleczy niedoboru żelaza. Należy spożywać produkty bogate w żelazo.

Istnieje jednak jeden wyjątek od tej reguły. Chodzi o słone potrawy . W czasie ciąży organizm potrzebuje niewielkiej ilości sodu (soli), aby zrównoważyć nadmiar płynów gromadzących się w organizmie. Zazwyczaj jednak możemy zaspokoić to zapotrzebowanie poprzez spożywanie pokarmów.

Czy to, co je matka, ma wpływ na preferencje żywieniowe dziecka?

Czy Twoje dziecko również będzie lubić to samo, co Ty w ciąży? Nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Wyobraź sobie, że matka jadła dużo czekolady w ciąży. Ponieważ uwielbia czekoladę, istnieje prawdopodobieństwo, że będzie ona w domu nawet po urodzeniu dziecka. Dzięki temu dziecko może się do niej przyzwyczaić.

Prawdą jest, że dziecko rozwija zmysł smaku w łonie matki. Stwierdzono również, że gdy płyn owodniowy ma słodki smak, dziecko połyka go więcej. Jednak dziecko nie odczuwa smaku przez pępowinę w taki sam sposób, jak dziecko jedzące . Dzieje się tak, ponieważ pokarm jest trawiony i metabolizowany w organizmie matki, zanim dotrze do dziecka.

Dlaczego nagle nudzą mnie niektóre potrawy?

Potrawy, które lubiłaś przed ciążą, mogą powodować mdłości po ciąży. Na przykład, niektóre osoby nie znoszą zapachu słodkich potraw.

Istnieje jedna teoria na ten temat. Mianowicie, naturalny mechanizm obronny organizmu . Niektóre rośliny wytwarzają naturalne toksyny, aby chronić się przed wrogami. Dlatego w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach, kiedy kształtują się organy dziecka, organizm odrzuca pokarmy o tak silnym zapachu i gorzkim smaku, aby chronić płód przed czynnikami, które mogłyby być szkodliwe.

Na przykład niektóre kobiety, które palą lub piją alkohol, zaczynają odczuwać dyskomfort z tego powodu, jeszcze zanim dowiedzą się, że są w ciąży.

Jednak teoria ta nie została jeszcze w pełni udowodniona. Lekarze obawiają się, że takie niechęci do jedzenia mogą prowadzić do niedoboru niezbędnych składników odżywczych. Na przykład wiele warzyw zawiera kwas foliowy i żelazo , które są niezbędne w czasie ciąży. Jeśli nie lubisz pić mleka, może to być spowodowane nietolerancją laktozy . W takim przypadku bardzo ważne jest , aby porozmawiać z lekarzem o innych sposobach uzupełnienia zapotrzebowania na wapń.