Boisz się wyjść z domu? Porozmawiajmy o agorafobii! (Agorafobia)

Wyobraź sobie, że musisz iść do sklepu albo wsiąść do autobusu i gdzieś pojechać. Ale kiedy przychodzi Ci ta myśl, czy czujesz ucisk w klatce piersiowej, pocisz się i trudno Ci oddychać? Czy myślisz sobie: „Kto mi pomoże, jeśli tam upadnę?”, „Co zrobię, jeśli utknę w tłumie?”? Wiele osób myśli, że to tylko strach. Ale to może być coś głębszego. To może być zaburzenie psychiczne, które w medycynie nazywamy agorafobią.

Mówiąc najprościej, czym jest agorafobia?

Agorafobia to zaburzenie lękowe charakteryzujące się silnym lękiem przed uwięzieniem w jakimś miejscu lub sytuacji, brakiem możliwości uzyskania pomocy lub zażenowaniem. Z tego powodu osoby z tym schorzeniem mają tendencję do unikania takich miejsc i sytuacji.

Pomyśl o miejscach, w których może pojawić się ten strach:

• Transport publiczny: autobusem lub pociągiem.
• Otwarte przestrzenie: duże pola, mosty, parkingi.
• Miejsca zamknięte: kina, sklepy, windy.
• Miejsca zatłoczone: targowiska, stanie w kolejkach.
• Bycie samemu poza domem.

Jakie są objawy agorafobii?

Wszyscy od czasu do czasu odczuwamy strach i niepokój. To normalne. Ale w przypadku agorafobii ten strach i lęk stają się tak silne, że uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności. Kiedy idziesz do miejsca, które cię przeraża, na przykład do zatłoczonego miejsca w mieście, odczuwasz dokładnie takie same uczucia, jak podczas ataku paniki.

Zobaczmy, jak czuje się ciało w takiej chwili.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są czynniki ryzyka?

Naukowcy nie odkryli jeszcze konkretnej przyczyny tego zjawiska. Jednak schorzenie to często wiąże się z zaburzeniem lękowym zwanym zespołem lęku napadowego . Zespół lęku napadowego to stan, w którym występuje nagły, intensywny lęk bez wyraźnego powodu. U około jednej trzeciej osób z zespołem lęku napadowego rozwija się również agorafobia. Jednak u niektórych osób agorafobia może występować bez zespołu lęku napadowego.

Istnieje kilka innych czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do tego schorzenia.

• Ataki paniki: Jeśli kiedykolwiek miałeś podobne ataki paniki.
• Posiadanie innych fobii: Jeśli odczuwasz skrajny lęk przed innymi rzeczami, np. wysokością lub zwierzętami.
• Stresujące wydarzenia życiowe: Sytuacje takie jak śmierć bliskiej osoby, znęcanie się, zwłaszcza jeśli miało ono miejsce w dzieciństwie.
• Bycie wrażliwym na lęk: Jeśli masz tendencję do łatwego wpadania w niepokój nawet z powodu drobnych rzeczy.
• Występowanie w rodzinie osób z agorafobią: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na agorafobię ze względu na czynniki genetyczne, ryzyko, że również Ty będziesz na nią zachorować, jest nieco wyższe.

Jak lekarz to rozpoznaje?

Jeśli odczuwasz objawy opisane powyżej i lęk ten utrudnia Ci codzienne życie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nie myśl, że to tylko wytwór Twojej wyobraźni. To schorzenie wymagające leczenia.

Jeśli boisz się wyjść z domu, możesz porozmawiać z lekarzem przez telefon lub za pośrednictwem wideokonferencji.

Lekarz może zadać Ci takie pytania:

• Czy czujesz presję lub strach, gdy myślisz o wyjściu z domu?
• „Czy są miejsca lub sytuacje, których unikasz, bo się boisz? Dlaczego się ich boisz?”
• Czy jesteś zależny od innych w takich czynnościach, jak pójście do sklepu lub zrobienie zakupów spożywczych?

Lekarz rozpoznaje agorafobię na podstawie objawów, ich czasu trwania i nasilenia. Zgodnie z kryteriami ustalonymi przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, osoba musi odczuwać skrajny strach lub lęk w co najmniej dwóch z poniższych sytuacji:

Jakie są metody leczenia agorafobii?

Schorzenie to leczy się zazwyczaj za pomocą kombinacji metod leczenia, które lekarz dostosuje indywidualnie do pacjenta.

Psychoterapia

Nazywamy to po prostu „terapią rozmową”. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to bardzo skuteczna metoda. Terapeuta pomaga zidentyfikować wzorce myślowe, które powodują lęki. Następnie uczy, jak reagować na te myśli w bardziej pozytywny i produktywny sposób.

Stopniowo przyzwyczajasz się do stawiania czoła sytuacjom, których się boisz. Najpierw zmusza się cię do myślenia o takich miejscach, a potem zachęca się cię do faktycznego ich odwiedzania. To się nazywa odwrażliwieniem . Z czasem mózg przyzwyczaja się do innego sposobu reagowania na ten strach.

Lek

Lekarz może przepisać leki. Najczęściej stosowane są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI).Są to leki należące do następujących kategorii: leki przeciwdepresyjne. Stosuje się je w leczeniu zarówno lęku, jak i depresji. Należy je przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Zmiany stylu życia

Oprócz leczenia, wprowadzenie drobnych zmian w stylu życia może okazać się bardzo pomocne w kontrolowaniu tej choroby.

• Unikaj alkoholu, kofeiny (herbaty, kawy) i innych narkotyków. Mogą one nasilać lęk.
• Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę.
• Ćwicz regularnie. Ćwiczenia to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na redukcję lęku.
• Ćwicz ćwiczenia oddechowe. Głębokie oddychanie pomoże Ci uspokoić umysł.

Agorafobia może być przerażająca, uniemożliwiając Ci pozostanie w domu i izolację. Pamiętaj jednak, że jest to schorzenie, które można skutecznie leczyć. Możesz znów robić to, co kochasz, bez strachu. Najważniejsze to nie bać się prosić o pomoc. Porozmawiaj o tym otwarcie z lekarzem. To pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia.