Czy cierpisz na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa? To wsparcie jest dla Ciebie.

Czasami możesz odczuwać silny ból lub dyskomfort w plecach, ale może on być niewidoczny dla osoby patrzącej z zewnątrz. Czy czujesz smutek, gdy ktoś mówi: „Nic ci nie jest, wszystko w porządku”? Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, które w skrócie nazywamy ZZSK, jest bardzo podobne. Jest to choroba, której nie widać z zewnątrz, ale wpływa na całe życie. Dlatego, jeśli chcemy zachować zdrowie fizyczne i psychiczne pomimo tej choroby, bardzo ważne jest, abyśmy znali różne rodzaje wsparcia i porad.

Mówiąc prościej, czym jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK)?

Mówiąc najprościej, ZZSK to rodzaj zapalenia stawów. Dotyczy głównie kręgosłupa. Z biegiem czasu kręgi kręgosłupa zrastają się ze sobą, zmniejszając jego elastyczność. To właśnie powoduje objawy takie jak ból pleców i sztywność. Jest to choroba przewlekła.

Czasami występuje również inna choroba, zwana nieradiograficzną spondyloartropatią osiową (nr-axSpA) . Występuje ona, gdy objawy występują, ale uszkodzenie stawów nie jest wyraźnie widoczne w badaniach, takich jak zdjęcia rentgenowskie. W związku z tym wyjaśnienie swojej choroby innym może być jeszcze trudniejsze.

Obchodź się ze swoim ciałem delikatnie i powoli.

Chociaż minęło trochę czasu, odkąd dowiedziałeś się, że masz ZZSK, możesz nadal wyglądać tak samo na zewnątrz. Ale twoje ciało potrzebuje teraz dużo delikatnej i troskliwej opieki .

Istnieje kilka metod leczenia, które mogą pomóc w tym przypadku:

• Fizjoterapia: Bardzo ważne jest znalezienie kogoś, kto ma wiedzę w tej dziedzinie i kto zapewnia delikatne leczenie.
• Delikatne masaże: Delikatne masaże mogą pomóc zmniejszyć sztywność ciała.
• Moczenie w gorącej wodzie: Moczenie w gorącej wannie lub w gorącej wodzie może pomóc złagodzić ból.
• Akupunktura: Niektórzy ludzie odczuwają ulgę również dzięki tej metodzie leczenia.

Wybierz najlepszy czas na leczenie

Aby w pełni wykorzystać zalety takiego leczenia, jak fizjoterapia, należy je wykonywać , gdy ból i stan zapalny w stawach są najmniejsze.Gdy choroba jest zaawansowana i ból jest silny, trudno uzyskać ulgę za pomocą takich metod leczenia.

Istnieje specjalny rodzaj fizjoterapii, zwany ortopedyczną fizjoterapią manualną. Zamiast wykonywania standardowych ćwiczeń, terapeuta delikatnie porusza obszary, które mogą być napięte z powodu ZZSK, takie jak klatka piersiowa i powiązany z nią odcinek piersiowy kręgosłupa. Porozmawiaj z lekarzem, czy ten rodzaj terapii jest dla Ciebie odpowiedni.

Zadbajmy również o odżywianie.

Dobra dieta nie jest w stanie wyleczyć ZZSK. Może jednak pomóc w opanowaniu objawów i poprawie samopoczucia . Ważne jest, aby zasięgnąć porady wykwalifikowanego dietetyka.

Dyplomowany dietetyk (RD) to specjalista ze specjalistycznym szkoleniem i certyfikatami. Pomoże Ci stworzyć spersonalizowany plan dietetyczny dostosowany do Twoich potrzeb. Pomoże Ci również zidentyfikować pokarmy, które wywołują Twoje objawy. Nauczy Cię metod takich jak diety eliminacyjne, polegające na wykluczeniu określonych produktów na pewien czas, oraz prowadzenia dziennika żywieniowego , aby śledzić reakcje organizmu na spożywane produkty.

Słuchaj swojego ciała: rozpoznaj swoje ograniczenia

Życie z zespołem Aspergera oznacza słuchanie swojego ciała i zrozumienie jego ograniczeń.

Wyobraź sobie, że wykonując jakieś ćwiczenie, myślisz: „Och, dam radę”. Ale po chwili zdajesz sobie sprawę, że przesadziłeś. A dokładniej: „Mimo że wydaje ci się, że idzie ci dobrze, nagle może się to okazać trudne”.

Innym może być to trudno zrozumieć. Mogą pomyśleć: „Właśnie wniosłeś torby do domu albo przeszedłeś dwa kilometry, więc jak możesz mówić, że nie możesz teraz posprzątać domu?”.

Nie przestawaj się ruszać!

Jeśli chodzi o AS i ruch, najlepszym powiedzeniem jest: „Jeśli tego nie używasz, to tego nie ma”.

„Bądź tak aktywny, jak to możliwe” – radzą lekarze. „Jeśli nie będziesz używać pleców, jeśli nie będziesz ruszać szyją, stopniowo utracisz tę mobilność”.

Ale trzeba tu zachować bardzo delikatną równowagę . Chodzi o zrozumienie, kiedy być aktywnym, a kiedy odpoczywać.

• Wykonuj ćwiczenia i aktywności, które są dla Ciebie dobre i mają działanie regenerujące.
• Jeśli jednak odczuwasz ból podczas wykonywania jakiejś czynności, natychmiast ją przerwij . Jeśli ból pojawi się później, uświadom sobie, że ta aktywność nie jest dla ciebie odpowiednia.

Wyobraź sobie, że Twoja rodzina szykuje się do udanej podróży. Możesz pomyśleć: „Nie mogę pozwolić, żeby ta choroba zrujnowała mi życie”. Zgadza się. Ale czasami warto unikać forsownych aktywności, które są zbyt obciążające dla organizmu. To nie porażka, to okazanie swojemu ciału miłości i troski.

Otaczaj się ludźmi, którzy cię rozumieją.

Kiedy cierpisz na niewidzialną chorobę, taką jak zespół Aspergera, ważne jest , aby czuć, że nie jesteś sam . Rozmowy z ludźmi, którzy cię rozumieją i mają podobne doświadczenia, są wspaniałym źródłem siły psychicznej.

Znalezienie grup wsparcia specjalnie dla osób z podobnymi schorzeniami na Sri Lance może być nieco trudne. Możesz jednak zapytać o to swojego lekarza lub fizjoterapeutę. Możesz również poszukać grup w mediach społecznościowych lub internecie, gdzie spotykają się osoby z podobnymi schorzeniami. Dzielenie się doświadczeniami w takich miejscach będzie dla Ciebie ogromnym źródłem siły.