Wskazówki dotyczące lepszego i pełniejszego życia dla osób walczących z rakiem

To normalne, że czujesz się przytłoczony i zszokowany, gdy dowiadujesz się, że masz raka. Możesz mieć tysiące pytań w głowie, takich jak: „Co teraz?” i „Czy moje życie się skończyło?”. Ale to dopiero początek walki, a nie jej koniec. Nie jesteś w niej sam. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoje ciało i umysł podczas leczenia i jak najlepiej wykorzystać ten czas. Porozmawiajmy więc o tym.

Jedzmy mądrze.

Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi energii w tym czasie jest zbilansowana dieta . Doda Ci ona siły i energii potrzebnej do przetrwania leczenia. Postaraj się dodać więcej tych produktów do swojej diety.

Podczas leczenia Twój organizm może potrzebować dodatkowego białka i kalorii. Jednak skutki uboczne, takie jak nudności, trudności w przełykaniu i zaparcia, mogą zmniejszyć uczucie głodu. Nie objadaj się w tym czasie. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o tym, jak stworzyć zdrową, łatwą w spożyciu i odżywczą dietę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

Bądźmy każdego dnia odrobinę bardziej aktywni.

Czasem możesz mieć wrażenie, że jesteś zupełnie bezradny, ale wykonywanie ćwiczeń fizycznych, kiedy tylko jest to możliwe, jest ważne dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Nawet coś tak prostego jak szybki spacer, pływanie czy praca w ogrodzie będzie w porządku. Jeszcze lepiej, jeśli możesz ćwiczyć siłowo kilka razy w tygodniu.

Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń koniecznie skonsultuj się z lekarzem. On lub ona powie Ci, jakie ćwiczenia są najlepsze dla Twojego stanu zdrowia. Następnie wybierz aktywność, którą lubisz i która sprawia Ci przyjemność.

Utrzymujmy zdrową wagę.

Nowotwory i ich leczenie mogą powodować zmiany masy ciała. Podczas leczenia może wystąpić utrata wagi z powodu utraty apetytu i skutków ubocznych. Ponadto niektóre metody leczenia, zwłaszcza te stosowane w przypadku nowotworów hormonozależnych, takich jak rak piersi i rak prostaty, mogą powodować przyrost masy ciała.

Zapytaj lekarza, jaka jest prawidłowa waga dla Twojego wzrostu. Postaraj się osiągnąć tę wagę, łącząc odpowiednią dietę, ćwiczenia i zdrowe nawyki (takie jak ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej i przed telewizorem).

Utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi.

W tak trudnych czasach jak obecne, niezwykle cenne jest posiadanie systemu wsparcia, któremu można zaufać i na którym można polegać.

Jeśli ktoś zaoferuje ci pomoc, czy to pójście do sklepu i kupienie czegoś, pomoc w pracach domowych, towarzyszenie ci w wizycie u lekarza, czy przygotowanie posiłku, nie wahaj się jej przyjąć. Warto też zabrać kogoś ze sobą na wizytę lekarską. W ten sposób zapamiętasz wszystko, co lekarz powie.

Ważne jest również, aby mieć kogoś, z kim można porozmawiać o swoich uczuciach i emocjach. Oprócz rodziny i przyjaciół, jeśli to możliwe, dołącz do grupy wsparcia dla pacjentów onkologicznych.Rozmowa z osobami, które mają podobne doświadczenia, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i dać Ci poczucie, że „nie jestem jedyną osobą, która przez to przechodzi”. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć grupę wsparcia, online lub osobiście, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

Zrezygnujmy całkowicie z palenia i picia alkoholu.

Rzucenie palenia

Jeśli palisz, teraz jest najlepszy moment, aby rzucić. Zaprzestanie palenia i unikanie biernego palenia nie tylko poprawi Twoje zdrowie, ale także ochroni Cię przed ryzykiem rozwoju innych rodzajów raka.

Nie poddawaj się, jeśli próbowałeś rzucić palenie i ci się nie udało. Może minąć kilka prób, zanim uda ci się rzucić na dobre. Wielu osobom trudno jest zrobić to samodzielnie. Dlatego poproś lekarza o pomoc. Pomoże ci on w wyborze leków lub innych strategii, które pomogą ci rzucić palenie.

Ograniczenie alkoholu

Spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami stosowanymi w leczeniu i nasilać działania niepożądane, takie jak owrzodzenia jamy ustnej. Spożywanie alkoholu jako sposobu na radzenie sobie ze stresem związanym z chorobą nowotworową również nie jest zdrowe.

Jeśli pijesz alkohol, ogranicz się do jednego drinka dziennie (kobiety) i dwóch (mężczyźni). Jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj.

Nie przegap wizyty u lekarza.

Bądź w kontakcie ze swoim zespołem medycznym. Nigdy nie przegap wizyt ani badań kontrolnych. Po leczeniu upewnij się, że wiesz, na jakie objawy zwrócić uwagę i jakie badania przesiewowe wykonać. Nie wahaj się pytać lekarza o wszelkie nurtujące Cię pytania, o swoje odczucia i o to, czego możesz się spodziewać w przyszłości.