Kiedy jesteśmy w biurze, kiedy jedziemy autobusem, kiedy dzieci wracają ze szkoły… często łapiemy przeziębienie, prawda? Kiedy już się przeziębimy, może to być bardzo nieprzyjemne przez kilka dni i nie możemy pracować. Czy uwierzylibyście mi, gdybym powiedział, że istnieje bardzo prosty i bardzo skuteczny sposób na uniknięcie tego irytującego przeziębienia? Nie wymaga to wielkich planów, wystarczy pamiętać o trzech słowach: „Dokładnie myj ręce!”.
Jak ta choroba się do nas przenosi?
To bardzo proste. Przeziębienie rozprzestrzenia się głównie drogą kropelkową, poprzez usta lub nos osoby zakażonej, podczas kaszlu lub kichania. Te kropelki zawierają miliony wirusów wywołujących przeziębienia.
Wyobraź sobie, że ktoś w twoim biurze kicha. Te pełne zarazków kropelki lądują na biurku przed nim, na klawiaturze komputera, na klamce, na telefonie itd. Albo dotyka tych rzeczy tą samą ręką, na którą kichnął. Wtedy, nieświadomie, podchodzisz i dotykasz tej klamki albo klawiatury.
Co się teraz dzieje? Zarazki są na twoich dłoniach. Potem, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, dotykasz tą dłonią ust, nosa lub oczu . Wtedy wirus z twoich dłoni wnika do twojego organizmu i cię zaraża. Może to nastąpić w bardzo krótkim czasie.
Dlaczego mycie rąk jest tak ważne?
Niektóre wirusy wywołujące przeziębienia mogą przetrwać godziny na powierzchniach takich jak klamki i stoły. Dlatego najlepszym i najłatwiejszym sposobem zapobiegania przedostawaniu się tych zarazków do naszego organizmu jest częste i dokładne mycie rąk.
Wyobraź sobie też, że masz przeziębienie. Jeśli dokładnie umyjesz ręce, możesz zapobiec zachorowaniu kogoś innego. To duża pomoc dla innych.
Istnieją dowody naukowe potwierdzające tę teorię. W badaniu przeprowadzonym w amerykańskim obozie szkoleniowym żołnierze otrzymali polecenie mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie. Po dwóch latach odkryto, że liczba chorób układu oddechowego (takich jak przeziębienia) spadła o 45% w porównaniu z rokiem poprzedzającym program. Zobacz, jak wielką różnicę może zdziałać mały nawyk!
Oto jak prawidłowo myć ręce!
Wielu z nas zapomina o dokładnym myciu rąk, bo jesteśmy zajęci. Samo dodanie odrobiny wody i pocieranie nie wystarczy. Oto, jak to zrobić poprawnie.
1. Najpierw dokładnie zmocz ręce czystą wodą.
2. Następnie weź tyle mydła, ile potrzebujesz. Najlepiej sprawdzi się mydło w płynie.
3. Teraz najważniejsze. Dokładnie pocieraj dłonie. Między palcami, na dłoniach, na grzbietach dłoni, na nadgarstkach, a szczególnie pod paznokciami.Dokładnie umyj ręce mydłem. Większość zarazków gromadzi się pod paznokciami. Jeśli masz czas, najlepiej użyj małej szczoteczki do paznokci.
Pamiętaj, że musisz pocierać dłonie w ten sposób przez co najmniej 20 sekund . To mniej więcej tyle czasu, ile zajmuje dwukrotne zaśpiewanie w myślach piosenki „Happy Birthday to You”.
4. Następnie dokładnie umyj ręce mydłem i wodą.
5. Na koniec dokładnie osusz ręce czystą szmatką, ręcznikiem papierowym lub suszarką do włosów.
Dodatkowa rada: Jeśli myjesz ręce w publicznej toalecie, zakręć kran chusteczką, której właśnie użyłeś do osuszenia rąk. W ten sposób unikniesz ponownego kontaktu z zarazkami. Spróbuj też otworzyć drzwi łokciem lub przytrzymać klamkę chusteczką.
Ile razy dziennie należy myć ręce?
Kiedy mówimy „regularnie” o myciu rąk, co mamy na myśli? To właśnie takie chwile sprawiają, że regularne mycie rąk staje się nawykiem, co jest bardzo ważne dla zdrowia.
| Możliwość | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Przed jedzeniem i przed przygotowywaniem posiłku | Nie dopuść, aby zarazki z Twoich rąk przedostały się do Twojego organizmu poprzez żywność. |
| Po pójściu do łazienki | Zatrzymaj rozprzestrzenianie się zarazków z odchodów na inne miejsca. |
| Zaraz po powrocie do domu po wyjściu (np. z biura, szkoły, sklepu) | Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się zarazków przenoszonych z zewnątrz do domu. |
| Po kaszlu, kichaniu lub wydmuchaniu nosa | Aby powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków z układu oddechowego na inne osoby i środowisko. |
| Po głaskaniu zwierząt | Aby usunąć zarazki, które mogą znajdować się w organizmach zwierząt. |
| Po zebraniu śmieci | Aby usunąć dużą ilość zarazków ze śmieci. |
Co robisz, jeśli w pobliskim strumieniu nie ma wody?
Nie zawsze jesteśmy w miejscu, gdzie możemy umyć ręce. Co robimy w autobusie lub w podróży?
W takich sytuacjach przydaje się płyn do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu . Warto zawsze mieć w torbie małą buteleczkę płynu do dezynfekcji.
Jednak używając środka dezynfekującego, należy zachować ostrożność:
- Środek dezynfekujący, którego używasz, powinien zawierać co najmniej 60% alkoholu . Informacja o zawartości alkoholu powinna być podana na etykiecie.
- Weź trochę środka dezynfekującego i wetrzyj go w całe dłonie (dłonie, grzbiety, przestrzenie między palcami, okolice paznokci), aż całkowicie wyschnie.
Pamiętaj jednak, że to tylko rozwiązanie tymczasowe. Dokładne mycie rąk, gdy masz dostęp do mydła i wody, to zawsze najlepszy sposób. Płyn dezynfekujący nie usuwa brudu z rąk, a jedynie zabija zarazki.
Nawet drobna choroba, taka jak przeziębienie, może zakłócić naszą codzienną rutynę. Jakże cenne byłoby więc, gdybyśmy mogli jej uniknąć dzięki temu prostemu i niedrogiemu nawykowi? Powiedz o tym rodzinie i znajomym. Jeśli wszyscy dołączą do nas i będą pielęgnować ten dobry nawyk, możemy zachować zdrowie.
Przesłanie do domu
- Najlepszym i najprostszym sposobem zapobiegania przeziębieniom jest dokładne i regularne mycie rąk wodą z mydłem.
- Myjąc ręce, szoruj je dokładnie przez co najmniej 20 sekund.
- Pamiętaj o myciu rąk przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po powrocie do domu.
- Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka dezynfekującego zawierającego ponad 60% alkoholu.
- Unikaj dotykania oczu, nosa i ust bez ich umycia, gdyż są to główne drogi przedostawania się zarazków do organizmu.
- Jeśli masz przeziębienie, częste mycie rąk może pomóc zapobiec zakażeniu innych.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz