Nadmierne zmęczenie po zakażeniu COVID-19? (Zmęczenie COVID-19) Bądźmy tego świadomi

Czy Ty również czujesz się zmęczony i wyczerpany po wyzdrowieniu z COVID-19? Masz wrażenie, że straciłeś całą energię i nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać swojej pracy? Nie martw się, nie jesteś sam. To bardzo częsty objaw, którego doświadcza wiele osób z COVID-19. Dzisiaj omówimy go bardziej szczegółowo .

Czym właściwie jest zmęczenie COVID-em?

Mówiąc wprost, kiedy organizm toczy poważną walkę z wirusem COVID, zużywa mnóstwo energii. Nawet po jej zakończeniu organizm potrzebuje trochę czasu na regenerację. To uczucie skrajnego zmęczenia, znużenia i braku energii nazywamy zmęczeniem COVID-19 .

Zazwyczaj to zmęczenie może utrzymywać się od dwóch do trzech tygodni, w zależności od ciężkości zakażenia COVID-19. Jednak u niektórych osób, zwłaszcza tych z cięższym przebiegiem choroby, zmęczenie, zamglenie umysłu i bóle ciała mogą utrzymywać się tygodniami, a nawet miesiącami. Stan ten może utrzymywać się nawet po całkowitym ustąpieniu zakażenia COVID-19.

Długi COVID i zmęczenie

Być może słyszałeś o „długim COVID”.W tym przypadku, nawet po całkowitym usunięciu wirusa COVID-19 z organizmu, objawy z nim związane utrzymują się przez tygodnie, a nawet miesiące. Głównym problemem, z jakim boryka się wiele osób w takiej sytuacji, jest zmęczenie po przebytym wirusie . Oprócz tego, jak wspomniano wcześniej , często występuje mgła mózgowa i bóle mięśni.

Chociaż lekarze wciąż nie są pewni, co jest tego przyczyną, niektórzy badacze twierdzą, że naturalna reakcja organizmu na walkę z wirusem może działać nieprawidłowo. Uważają, że to zmęczenie jest podobne do objawów złożonego schorzenia zwanego zespołem chronicznego zmęczenia (ME/CFS) .

Co mogę zrobić, aby poradzić sobie z tym zmęczeniem?

Wykonywanie codziennych czynności w czasie pandemii COVID-19 i związanego z nią długotrwałego zmęczenia może być bardzo trudne. Jednak przestrzeganie tych kilku wskazówek pomoże Ci w odzyskaniu sił.

• Zaakceptuj sytuację: Po pierwsze, musisz zrozumieć, że to zmęczenie jest realnym skutkiem ubocznym COVID-19. Nie jest to coś, co masz w głowie.
• Zadbaj o dobry sen: Dobry sen pomaga organizmowi oszczędzać energię. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
• Wypróbuj techniki poprawiające samopoczucie psychiczne: Techniki uważności, takie jak uważna medytacja i joga, mogą pomóc w redukcji stresu i zmęczenia.
• Zaplanuj swoją pracę: Zaplanuj z wyprzedzeniem, co możesz zrobić ze swoją ograniczoną energią. Ustal priorytety dla najważniejszych zadań. Wtedy przestaniesz marnować energię na niepotrzebne rzeczy.
• Poproś o pomoc innych: Poproś członka rodziny o wykonanie czynności, które sprawiają ci trudność, takich jak zakupy czy gotowanie. Nie wahaj się prosić o pomoc.
• Bądź aktywny jak najdłużej: To prawda, że ​​infekcja wirusowa może osłabiać organizm. Jednak zamiast bezczynnie siedzieć, spacery lub lekkie ćwiczenia mogą pomóc Ci odzyskać energię.
• Prowadź dziennik: zapisuj, co Cię męczy i co Cię męczy. To pomoże Ci unikać czynności, które wyczerpują Twoją energię.
• Jedz wartościowe pokarmy: Stosuj odżywczą dietę. W szczególności uwzględnij w niej owoce, warzywa i zieleninę. Unikaj słodkich napojów i przetworzonej żywności, o ile to możliwe.
• Pij dużo wody: Kiedy organizm jest odwodniony, zmęczenie wzrasta. Pamiętaj więc, aby pić dużo wody w ciągu dnia.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Masz COVID-19,Jeśli uczucie zmęczenia utrzymuje się przez okres dłuższy niż dwa, trzy tygodnie, najlepiej powiedzieć o tym lekarzowi.

Koniecznie zasięgnij porady lekarskiej, zwłaszcza w następujących sytuacjach:

• Jeśli Twoje zmęczenie zamiast ustępować, nasila się .
• Jeśli po czterech tygodniach nie nastąpi żadna zmiana objawów.
• Jeśli jesteś tym bardzo zaniepokojony lub pojawiły się inne nowe objawy .

Lekarze i eksperci wciąż dowiadują się czegoś nowego o koronawirusie, który wywołał pandemię COVID-19. Najlepszą ochroną są obecnie szczepienia. Bardzo ważne jest, aby zaszczepić się szczepionkami zalecanymi przez rząd, aby zapobiec zakażeniu COVID-19 i jego objawom. Jeśli już przebyłeś zakażenie COVID-19, zaszczep się po ustąpieniu infekcji. W razie jakichkolwiek pytań, skonsultuj się z lekarzem.