Czy często zasypiasz w ciągu dnia? Sprawdźmy to za pomocą Skali Senności Epworth (ESS)!

Czy zdarza Ci się również nagle zasypiać w ciągu dnia, oglądając telewizję lub jadąc autobusem? Czy zdarza Ci się zamykać oczy nawet w trakcie spotkania w biurze? To problem wielu osób. Chociaż myślimy sobie: „To pewnie dlatego, że źle spaliśmy w nocy”, czasami za tą nadmierną sennością może kryć się problem zdrowotny, o którym nie wiemy. Dzisiaj porozmawiamy o bardzo prostej, ale bardzo ważnej metodzie, która pozwala zdiagnozować nadmierną senność w ciągu dnia.

Czym jest skala senności Epworth (ESS)?

Mówiąc najprościej, Skala Senności Epworth (ESS) to krótki kwestionariusz mierzący, ile snu zazwyczaj osiągasz w ciągu dnia. To samoocena Twojej senności, którą możesz wypełnić samodzielnie. To coś w rodzaju „karty ocen” Twojej senności.

Ta ankieta składa się z 8 bardzo prostych pytań. Dotyczą one typowych sytuacji, z którymi spotykamy się w życiu codziennym. Na przykład: „Jakie jest prawdopodobieństwo, że zaśniesz podczas czytania książki?”. Wystarczy, że przyznasz sobie punktację od 0 do 3, określającą prawdopodobieństwo zaśnięcia w każdej sytuacji.

Dlaczego lekarze korzystają z kwestionariusza ESS?

Istnieje kilka powodów, dla których lekarze mogą skorzystać z tego prostego kwestionariusza.

1. Zrozum, jak senność wpływa na Twoje życie: Niektórzy odczuwają senność w ciągu dnia, ale nie przeszkadza im to w codziennych czynnościach. U innych senność może utrudniać wykonywanie zadań w pracy, naukę lub prowadzenie samochodu. Ten kwestionariusz pomoże lekarzowi ocenić nasilenie Twojej senności.

2. Ocena skuteczności leczenia: Wyobraź sobie, że lekarz diagnozuje u Ciebie schorzenie powodujące nadmierną senność w ciągu dnia, takie jak obturacyjny bezdech senny. Rozpoczyna się leczenie. Teraz chcesz wiedzieć, czy leczenie jest skuteczne i czy Twoja senność się zmniejszyła. Zostaniesz poproszony o wypełnienie kwestionariusza ESS, raz przed rozpoczęciem leczenia i raz po jego rozpoczęciu. Jeśli wynik się obniży, oznacza to, że leczenie było skuteczne.

3. Zdecyduj, czy konieczne są dalsze badania:Jeśli Twój wynik ESS jest wysoki, lekarz może zalecić dalsze badania w celu ustalenia dokładnej przyczyny senności. Na przykład może to pomóc w wykonaniu badania snu (polisomnografii), czyli specjalistycznego testu snu.

Jak wypełnić ankietę ESS? Jakie są pytania?

Zajmie Ci to tylko kilka minut. Wystarczy, że zastanowisz się nad każdym ze scenariuszy z poniższej tabeli i uczciwie ocenisz, jakie jest prawdopodobieństwo, że zaśniesz lub zamkniesz oczy o tej porze.

Oto sposób zdobywania punktów:

• 0 - Nigdy nie zasypia / nigdy nie zamyka oczu
• 1 - Jest mało miejsca do spania.
• 2 - Jest normalna przestrzeń do spania.
• 3 - Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo zaśnięcia.

A teraz zobaczmy, jakie to 8 pytań.

Możesz ocenić każde z tych pytań i zsumować 8 punktów. Jaki jest Twój wynik końcowy ?

Co oznacza wynik całkowity?

Twój wynik końcowy może mieścić się w przedziale od 0 do 24. Sprawdźmy teraz, co mówi Twój wynik.

A co jeśli wynik jest większy niż 11?

Jeśli Twój wynik wynosi 11 lub więcej, oznacza to, że cierpisz na „nadmierną senność w ciągu dnia” (EDS) . Nie jest to choroba, a objaw. Podobnie jak gorączka. Gorączka jest objawem. Może być spowodowana infekcją. Podobnie, musi istnieć przyczyna tej nadmiernej senności.

Co może być przyczyną nadmiernej senności?

Przyczyn może być wiele. Oto kilka głównych:

• Niedobór snu: To może być najprostszy powód. Dorosły człowiek powinien spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. Jeśli kładziesz się spać późno w nocy i budzisz się wcześnie rano, często zdarza się, że w ciągu dnia czujesz się senny.
• Zaburzenia snu:
• Obturacyjny bezdech senny (OBS): To bardzo powszechna przypadłość. Chrapanie występuje, gdy podczas snu następuje chwilowe zatrzymanie oddechu. Może się to zdarzyć setki razy w ciągu nocy. Wtedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, a sen jest zaburzony. Budzisz się rano bez energii. Czujesz się senny przez cały dzień.
• Narkolepsja: Jest to rzadkie zaburzenie neurologiczne powodujące nagłą, niekontrolowaną senność w ciągu dnia.
• Inne schorzenia: Nadmierna senność może być objawem wielu chorób, takich jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, depresja, choroby nerek i choroby serca.
• Niektóre leki: leki przeciwhistaminowe, niektóre leki na nadciśnienie i niektóre leki stosowane w chorobach psychicznych mogą również powodować senność w ciągu dnia.

Co powinienem teraz zrobić?

Jeśli wziąłeś udział w tym quizie i Twój wynik jest wyższy niż 11, najważniejsze, co możesz zrobić, to udać się do lekarza i porozmawiać o tym .

Kiedy udasz się do lekarza, mogą zdarzyć się następujące rzeczy:

1. Zadawanie dalszych pytań: Lekarz zapyta Cię o wiele rzeczy, np. o Twój wzorzec snu, o to, czy chrapiesz, czy czujesz się duszno w nocy, jakie inne leki przyjmujesz i jaki prowadzisz tryb życia.

2. Badanie fizykalne: Zmierzymy Twoją wagę, wzrost i ciśnienie krwi. Zbadamy również Twoje gardło.

3. Badania krwi: Badania krwi mogą zostać zlecone w celu sprawdzenia takich rzeczy, jak poziom hormonów tarczycy i poziom cukru.

4. Skierowanie na badanie snu: Jeśli podejrzewasz u siebie schorzenie takie jak bezdech senny, zostaniesz skierowany do specjalisty od snu, który potwierdzi diagnozę i zleci badanie snu (polisomnografię).