Czy często odczuwasz ból w górnej części ramienia lub nogi? To może być zapalenie ścięgna prostownika!

Czasami możesz odczuwać lekki ból, przypominający mrowienie, promieniujący z górnej części ramienia lub nogi. Czasami ból może nasilać się podczas prostowania palców lub unoszenia nogi. To nie tylko skurcz mięśnia, ale może być spowodowane schorzeniem zwanym „zapaleniem ścięgna prostownika”, o którym dziś mówimy.

Czym jest zapalenie ścięgna prostownika?

Mówiąc najprościej, zapalenie ścięgien prostowników to rodzaj zapalenia ścięgien , który atakuje ścięgna z tyłu ramion (nie po drugiej stronie, ale po drugiej stronie) oraz w górnej części nóg. Dobrze, teraz pewnie zastanawiasz się, czym jest ścięgno i czym jest zapalenie ścięgien, prawda?

Ścięgna są jak mocne, elastyczne sznury. Łączą nasze mięśnie z kośćmi . Kiedy poruszamy rękami lub nogami, ścięgna te pomagają przenieść siłę mięśni na kości i wprawić je w ruch. Ścięgna prostowników to szczególny rodzaj ścięgien. W dłoniach pomagają one rozchylić i wyprostować palce. W nogach pomagają unosić palce u stóp i zginać kostki.

„Zapalenie ścięgna” odnosi się do stanu zapalnego, a właściwie obrzęku, tkanki ścięgna. Podobnie jak w przypadku niewielkiego urazu, staje się ono opuchnięte i zaczerwienione. Zatem „zapalenie ścięgna prostownika” odnosi się do obrzęku, czyli stanu zapalnego, ścięgna prostownika w górnej części ramienia lub nogi.

Ten stan jest zazwyczaj spowodowany powtarzalnymi ruchami, które nadmiernie obciążają ścięgna, powodując ich uszkodzenie z czasem. Może to być spowodowane sposobem, w jaki pracujesz, bawisz się lub często wykonujesz określone czynności.

Kto jest bardziej narażony na zapalenie ścięgna prostownika?

Ta przypadłość może dotknąć każdego. Jednak niektóre osoby są bardziej narażone na jej rozwój. Dotyczy to zwłaszcza osób, które stale używają rąk lub nóg w ten sam sposób, niezależnie od tego, czy wynika to z pracy, czy hobby.

Na przykład, osoba, która cały dzień pisze na komputerze, może rozwinąć tę chorobę w ścięgnach prostujących palce dłoni. Podobnie, osoba pracująca na stojąco przez cały dzień, na przykład w sklepie, nauczyciel, może mieć tę chorobę w ścięgnach górnej części nogi. Osoby zajmujące się stolarką, malowaniem, ogrodnictwem (np. podczas pielenia, wyrywania chwastów) oraz osoby piorące ubrania ręcznie patykiem również są narażone na ryzyko.

Ponadto osoby z pewnymi schorzeniami są bardziej narażone na wystąpienie zapalenia ścięgien prostowników:

• Osoby z chorobami układu odpornościowego , na przykład z chorobami takimi jak (Reumatoidalne zapalenie stawów).
• Osoby cierpiące na niektóre rodzaje zapalenia stawów , na przykład dnę moczanową.
• Osoby z problemami nóg, np. z chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Osoby z płaskostopiem lub wysokim podbiciem.

Osoby po 40. roku życia oraz osoby z ogólnie sztywnymi ścięgnami (utratą elastyczności) są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Stwierdzono również, że palacze są bardziej narażeni na rozwój zapalenia ścięgien .

Jak powszechne jest to schorzenie?

Schorzenie „zapalenie ścięgien” jest w rzeczywistości bardzo powszechne. Wśród nich, „zapalenie ścięgien prostowników” jest szczególnie powszechne u osób pracujących lub uprawiających sport i często używających rąk i nóg, jak wspomniano wcześniej.

Jak to wpłynie na moje ciało?

Kiedy ścięgna są opuchnięte i obolałe, wykonywanie codziennych czynności tą kończyną może być bolesne i utrudnione. Wyobraź sobie, że jeśli masz trudności z wyprostowaniem palców, jak trudno jest ci pisać lub coś trzymać? Jeśli boli cię górna część nogi, jak trudno jest ci chodzić lub wchodzić po schodach?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, ścięgna łączą mięśnie z kośćmi. Kiedy więc te „ścięgna prostowników” ulegają zapaleniu, nie poruszają się tak płynnie, jak powinny. Dlatego pojawia się ból i utrudnia poruszanie kończyną. Ból może się nasilać, szczególnie podczas wykonywania czynności, które spowodowały zapalenie ścięgna.

Jaka jest różnica między zapaleniem ścięgna prostownika a złamaniami przeciążeniowymi?

Objawy obu schorzeń mogą być czasami podobne. Ból może wystąpić zarówno w ramieniu, jak i w nodze. Oba schorzenia mogą być spowodowane powtarzalnymi ruchami (nadmiernym obciążeniem). Jednak w obu przypadkach uszkodzenie dotyczy różnych części ciała.

Jeśli cierpisz na zapalenie ścięgna prostownika, doszło do uszkodzenia ścięgna prostownika, czyli tkanki w kształcie sznura, która przebiega pod skórą na górnej stronie nogi lub grzbietu dłoni.

Natomiast „złamanie przeciążeniowe” to niewielkie pęknięcie lub złamanie kości . Dokładniej, w przypadku dłoni, w kościach zwanych „kościami śródręcza” , które nadają kształt dłoni, a w przypadku stopy, w „kościach śródstopia” , które tworzą łuk stopy i łączą jej tylną część z palcami. Nie dzieje się to nagle, ale gdy kontynuujesz te same ruchy lub intensywnie uprawiasz sport, kość puchnie od wewnątrz i z czasem pojawia się to niewielkie pęknięcie.

Dlatego też, niezależnie od przyczyny, jeśli odczuwasz takie objawy, jak ból lub obrzęk ręki lub nogi, najlepiej natychmiast udać się do lekarza w celu przeprowadzenia badania.

Jakie są objawy zapalenia ścięgna prostownika?

W takiej sytuacji mogą wystąpić następujące objawy:

• Ból: Możesz odczuwać ból wzdłuż ścięgna lub w jego okolicy.
• Ból nasila się przy używaniu ręki lub nogi: Ból może nasilać się podczas wykonywania jakiejś czynności lub chodzenia.
• Sztywność:Możesz czuć się nieco sztywno, zaraz po przebudzeniu rano lub gdy będziesz próbował używać ręki/nogi po pewnym czasie bezczynności.
• Obrzęk: Obszar, w którym występuje ból, może być obrzęknięty.
• Przebarwienie lub ocieplenie: Obszar, w którym znajduje się ścięgno, może stać się czerwony lub wydawać się cieplejszy w dotyku niż inne obszary.

Dowiedzmy się również więcej o strefach ścięgien prostowników.

Lekarze czasami mówią o „strefach” na ramieniu lub nodze. Są one niczym granice mapy. Dzielą ramię lub nogę na różne części i wykorzystują te strefy, aby pomóc pacjentowi zidentyfikować i dokładnie wyjaśnić, gdzie występuje problem. Zazwyczaj na ramionach jest dziewięć stref, a na nogach cztery. Pomaga to lekarzom zaplanować leczenie.

Jakie są przyczyny zapalenia ścięgna prostownika?

Głównym powodem jest ciągłe wykonywanie tych samych ruchów rękami lub nogami . Z czasem normalne obciążenie ścięgien prostowników wzrasta i zaczynają one ulegać uszkodzeniom. To uszkodzenie powoduje obrzęk (stan zapalny) ścięgien. Ten obrzęk powoduje ból, który uniemożliwia płynne poruszanie się ścięgien.

Oto niektóre czynności, które mogą powodować zapalenie ścięgna prostownika:

• Praca wymagająca stania przez cały dzień, np. pracownicy sklepów i ochroniarze.
• Ogrodnictwo i architektura krajobrazu: Czynności takie jak pielenie, odchwaszczanie itp.
• Głośne szorowanie: np. szorowanie podłogi, mycie naczyń.
• Stolarstwo, malarstwo.
• Urazy sportowe: zwłaszcza na skutek stosowania nieprawidłowej techniki.
• Jeśli masz ręce, możesz pisać bez przerwy na klawiaturze.
• W przypadku stóp przyczyną mogą być również ciasne buty, buty źle dopasowane, a czasem zbyt ciasne sznurowadła.
• Może się to również zdarzyć młodym matkom . Dzieje się tak, ponieważ stale podnoszą dziecko i pozostają w tej samej pozycji podczas karmienia piersią, co może powodować naciągnięcie ścięgien w okolicy nadgarstka.

Oprócz tego, jeśli nagle skręcisz rękę lub nogę – pomyśl o poślizgnięciu się i upadku, zahaczając dłonią, albo potknięciu się i skręceniu nogi – może również wystąpić zapalenie ścięgna prostownika. Jest to jednak nieco rzadsze.

Jak diagnozuje się zapalenie ścięgna prostownika?

Pierwszą rzeczą, jaką zrobi lekarz, gdy udasz się do lekarza, będzie zapytanie o objawy i zbadanie twojej ręki lub nogi (badanie fizykalne).

Lekarz może palpacyjnie zbadać rękę lub nogę, aby sprawdzić, czy występują obrzęki lub bóle. Może również poprosić o wykonanie określonych ruchów, aby sprawdzić zakres ruchu ręki/nogi, siłę i intensywność bólu.

Czasami, gdy lekarz podejrzewa zerwanie ścięgna lub inne uszkodzenie wewnętrznej strony ręki/nogi, może zlecić również badania obrazowe, takie jak te:

• Zdjęcia rentgenowskie: aby sprawdzić, czy występują jakieś problemy z kośćmi.
• Ultrasonografia układu mięśniowo-szkieletowego (MSK-US): Jest bardzo przydatna do badania tkanek miękkich, takich jak ścięgna i mięśnie.
• Tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny: Stosuje się je, gdy potrzebny jest wyraźniejszy i bardziej szczegółowy obraz.

Jak leczy się zapalenie ścięgna prostownika?

W większości przypadków dolegliwości te można złagodzić domowymi sposobami i środkami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty.

Generalnie należy stosować metodę „RICE” :

• R – Odpoczynek: Unikaj aktywności, które mogą uszkodzić ścięgna. Nie obciążaj nadmiernie ręki/nogi, dopóki się nie zagoi.
• I – Lód: Przyłóż woreczek z lodem do bolącego miejsca około cztery razy dziennie, przez 15 minut. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, owiń go w ściereczkę i przyłóż.
• C – Ucisk: Aby zmniejszyć obrzęk, możesz ciasno owinąć bolące miejsce bandażem elastycznym. Nie należy jednak owijać go zbyt ciasno, aby nie odciąć dopływu krwi.
• E – Uniesienie: Trzymaj rękę lub nogę uniesioną powyżej serca, kiedy tylko jest to możliwe. To pomoże zmniejszyć obrzęk.

Pamiętaj, metoda RICE jest jak pierwsza pomoc. Jeśli ból nie ustąpi, udaj się do lekarza.

Możesz przyjmować leki przeciwbólowe zwane „NLPZ” , takie jak aspiryna lub ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ciągłego przyjmowania tych leków dłużej niż 10 dni.

Jeśli po kilku tygodniach objawy nie ustąpią, lekarz może zalecić dodatkowe leczenie, takie jak:

• Zastrzyki z kortykosteroidów: Są to zastrzyki wstrzykiwane bezpośrednio w bolące ścięgno. Zmniejszają one obrzęk i szybko łagodzą ból. Jednak regularne stosowanie tych zastrzyków nie jest dobrym pomysłem.
• Fizjoterapia: Fizjoterapeuta nauczy Cię ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić mięśnie wokół ścięgna i zwiększyć elastyczność. Może to pomóc złagodzić objawy i zapobiec nawrotom schorzenia.

Leczenie operacyjne w przypadku zapalenia ścięgna prostownika rzadko jest konieczne . Lekarze rozważają operację tylko wtedy, gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodły.

Jak długo trwa powrót do zdrowia po tej chorobie?

Szybkość powrotu do zdrowia zależy od stopnia uszkodzenia ścięgien i tego, jak dobrze je odpoczywasz. Wiele osób odczuwa ulgę, gdy tylko odpoczywają ręką/nogą i unikają aktywności, które uszkodziły ich ścięgna.

Pełne wygojenie ścięgna może potrwać od kilku tygodni do kilku miesięcy . Porozmawiaj z lekarzem o czasie rekonwalescencji, w zależności od stanu zdrowia.

Czy można zapobiegać zapaleniu ścięgien prostowników?

Tak, można temu w dużej mierze zapobiec. Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:

Podczas uprawiania sportu lub podejmowania innej aktywności fizycznej:

• Stosuj odpowiedni sprzęt ochronny.
• Jeśli odczuwasz ból w ramieniu lub nodze, nie rób nic w stylu „baw się, mimo bólu”.
• Po dobrym treningu daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację.
• Przed rozpoczęciem uprawiania sportu lub ćwiczeń dokładnie rozgrzej ciało, wykonaj ćwiczenia i rozciąganie.
• Po uprawianiu sportu lub ćwiczeniach wykonaj ćwiczenia wyciszające i rozciągające.
• Jeśli pod koniec dnia odczuwasz ból ścięgien, sprawdź, czy możesz nosić ochraniacze na nadgarstki lub kostki podczas pracy lub ćwiczeń.

Aby uniknąć wypadków, stosuj się do poniższych ogólnych wskazówek bezpieczeństwa:

• Utrzymuj porządek w domu i miejscu pracy, usuwając bałagan i przedmioty, o które możesz się potknąć.
• Sięgając po coś wysoko, zawsze używaj odpowiedniego narzędzia, takiego jak drabina. Nigdy nie wspinaj się na krzesła, stoły ani blaty.
• Jeśli masz trudności z chodzeniem lub jesteś bardziej podatny na upadki, korzystaj z laski lub balkonika.
• Wybierając buty, wybierz wygodne, które nie uciskają stóp. Nie zawiązuj sznurówek zbyt ciasno.

Czego mogę się spodziewać, jeśli mam zapalenie ścięgna prostownika?

Możesz spodziewać się całkowitego powrotu do zdrowia po tym schorzeniu. Jest to stan przejściowy. Przy odpowiednim leczeniu i odpoczynku nie będzie miał on długotrwałego wpływu na Twoje zdrowie, pracę ani aktywność, którą lubisz.

Czy będę musiał wziąć urlop w pracy lub szkole, jeśli cierpię na zapalenie ścięgna prostownika?

Jeśli możesz wykonywać swoją pracę lub zadania domowe, nie obciążając zbytnio ręki lub nogi, nie będziesz musiał brać urlopu, dopóki ścięgno się nie zagoi.

Jeśli jednak przyczyną zapalenia ścięgna prostownika jest praca lub hobby, należy powstrzymać się od wykonywania tych czynności przez jakiś czas, aż do momentu wyzdrowienia.

Czy mogę chodzić lub biegać z zapaleniem ścięgna prostownika?

Wiele osób może chodzić i poruszać się nawet z zapaleniem ścięgien prostowników nóg. Należy jednak pamiętać o tym, aby dać organizmowi czas na regenerację po chodzeniu i poruszaniu się.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wznowieniem aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy ćwiczenia. Wykonywanie tej samej aktywności, która spowodowała uszkodzenie ścięgna – zwłaszcza jeśli to ona wywołała zapalenie ścięgna – może nasilić objawy. Może również spowodować dalsze uszkodzenie ścięgna, prowadząc do poważniejszego schorzenia, takiego jak zerwanie ścięgna.

O której godzinie powinienem udać się do lekarza?

Jeśli objawy, takie jak ból i obrzęk, nie ustąpią w ciągu kilku dni, nasilą się lub nie będziesz w stanie normalnie poruszać ręką/nogą, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast udaj się na pogotowie:

• Bardzo silny ból.
• Jeśli obrzęk się pogarsza.
• Jeśli występuje przebarwienie (np. niebieskie lub fioletowe).
• Jeśli w ogóle nie możesz poruszyć ręką/nogą.

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Kiedy udasz się do lekarza, możesz zadać następujące pytania:

• Czy mam zapalenie ścięgna prostownika lub inne schorzenie?
• Które ścięgna ulegają uszkodzeniu?
• Jak długo będzie trwało gojenie?
• Jakich czynności powinienem unikać i przez jak długi czas?
• Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu?

Zapalenie ścięgna prostownika to bolesna dolegliwość, która może utrudniać normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeśli jednak dasz organizmowi czas na wyleczenie, możesz zapobiec rozwojowi poważniejszego problemu.

Jeżeli przyczyną jest uraz, którego doznałeś w pracy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaką ulgę i udogodnienia możesz otrzymać do czasu powrotu do zdrowia.

Przesłanie do domu

Dobrze, więc teraz dobrze rozumiesz, o czym mówiliśmy dzisiaj, czyli o „zapaleniu ścięgna prostownika”. Najważniejsze jest to, że jeśli odczuwasz uporczywy ból lub obrzęk w ramieniu lub górnej części nogi, nie ignoruj ​​tego. To może być zapalenie ścięgna.

Odpoczynek to najlepsze lekarstwo! Również stosowanie metody RICE (odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie) może przynieść znaczną ulgę.

Co najważniejsze, jeśli objawy nie ustępują lub się nasilają, należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza.Tylko wtedy będziesz mógł dokładnie wiedzieć, co się stało i szybko rozpocząć niezbędne leczenie. Pamiętaj, im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym szybciej wyzdrowiejesz i wrócisz do normalnych zajęć. Uważaj na siebie!

Zapalenie ścięgna prostownika , zapalenie ścięgna, ból ramienia, ból nogi, obrzęk ścięgna, leczenie metodą RICE, ból stawów