Czy naprawdę warto używać stołu inwersyjnego w przypadku bólu pleców? (Stoły inwersyjne)

Czy widziałeś kiedyś kogoś siedzącego na stole z nogami w górze i głową w dół? Czasami mówi się, że ta metoda jest dobra na ból pleców, rwę kulszową, a nawet kamienie nerkowe . Czy rzeczywiście istnieją ku temu podstawy naukowe? Zobaczmy, jaka jest prawdziwa historia tego tak zwanego stołu inwersyjnego i tej metody leczenia.

Czym jest terapia inwersyjna?

Terapia inwersyjna nazywana jest również trakcją kręgosłupa . Jest bardzo prosta. Kiedy stoimy lub chodzimy, grawitacja stale wywiera nacisk na nasz kręgosłup od góry do dołu. Wyobraź sobie, że kręgi kręgosłupa są do siebie ściśnięte. Kiedy odwracasz głowę w dół na stole inwersyjnym, to ciśnienie grawitacyjne ulega odwróceniu.

Mówiąc prościej, zmniejsza to nacisk między kręgami kręgosłupa. Kiedy pochylasz głowę w ten sposób, nacisk ten maleje, a między kręgami tworzy się niewielka przestrzeń. Teoria stojąca za tym rozwiązaniem opiera się na przekonaniu, że zmniejsza to nacisk na nerwy i dyski międzykręgowe.

Niektórzy stosują go w celu ogólnego rozciągania stawów i mięśni oraz relaksacji ciała.

Czy to naprawdę działa?

To najważniejsze pytanie. Istnieją mieszane wyniki dotyczące skuteczności stołów inwersyjnych. Ponieważ nie są one tak inwazyjne jak poważne zabiegi chirurgiczne, warto rozważyć je przed podjęciem decyzji o operacji. Istnieje jednak ryzyko wypadków spowodowanych niewłaściwym użytkowaniem, dlatego należy zachować szczególną ostrożność. Warto mieć kogoś w pobliżu, kto udzieli pomocy, kiedy tylko jest to możliwe.

Na ból pleców

Niektórzy uważają, że jest to krótkotrwała ulga w bólu pleców lub bólu spowodowanym przepukliną dysku. Należy jednak pamiętać, że często nie jest to rozwiązanie długoterminowe. Niektóre badania wykazały, że ulga uzyskana w ten sposób nie różni się od tej uzyskanej po leczeniu pozorowanym.

Na ból rwy kulszowej

Badanie przeprowadzone w Anglii w 2012 roku wykazało, że terapia inwersyjna w połączeniu z fizjoterapią może skutecznie leczyć rwę kulszową spowodowaną przepukliną dysku. Może to również zmniejszyć ryzyko konieczności operacji kręgosłupa.

Na kamienie nerkowe

Zabieg ten może również pomóc w usunięciu kamieni nerkowych. Badania pokazują, że po rozkruszeniu kamieni falami uderzeniowymi, zabieg ten, w połączeniu z płynami (diurezą) podawanymi w szpitalu, ułatwia wydalanie kamieni.

Jak korzystać ze stołu inwersyjnego?

Najlepiej wykonywać to ćwiczenie pod nadzorem fizjoterapeuty lub lekarza. Mogą oni nauczyć Cię dokładnie, jak to robić i obserwować Cię.

Jeśli jesteś młody i nie masz problemów z sercem , możesz używać tego urządzenia w domu. Należy jednak przestrzegać poniższych instrukcji bezpieczeństwa.

• Poproś kogoś o pomoc: Nie rób tego sam. Jeśli nie możesz się podnieść, potrzebujesz kogoś, kto ci pomoże.
• Nie pochylaj głowy całkowicie w dół: zacznij od niewielkiego kąta, np. 30 stopni. Dla osoby starszej wystarczy nawet 10 stopni.
• Prawidłowo zapinaj pasy bezpieczeństwa : Prawidłowo zapinaj pasy bezpieczeństwa, aby uniknąć poślizgnięcia się i upadku.
• Rób to przez kilka minut: Spróbuj na początek przez minutę lub dwie dziennie i zobacz, jak się czujesz. Ogranicz się do 5 minut, maksymalnie dwa razy dziennie.
• Wstawaj powoli: Kiedy wstajesz ponownie po zabiegu, nie wstawaj gwałtownie. Wstawaj powoli i ostrożnie. Zbyt szybkie wstawanie może powodować napięcie mięśni lub nasilać ból pleców.
• Wykonuj to w połączeniu z ćwiczeniami :Aby leczenie było skuteczniejsze, bardzo ważne jest utrzymanie elastyczności i rozciągliwości ciała. Zapytaj lekarza o odpowiednie ćwiczenia.

Jakie są skutki uboczne i zagrożenia?

To nie jest dla każdego. Kiedy leżysz twarzą do dołu na stole inwersyjnym, twoje tętno zwalnia, ciśnienie krwi wzrasta, a ciśnienie w oczach wzrasta.

Z uwagi na te skutki może być bardzo niebezpieczna dla osób cierpiących na następujące schorzenia:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Jaskra lub inne choroby oczu
• Choroba serca
• Jeśli miałeś/aś wcześniej udar
• Przepuklina rozworu przełykowego
• Problemy z uchem wewnętrznym
• W czasie ciąży

Ponadto, jeśli cierpisz na zapalenie stawów kolan lub bioder, korzystanie ze stołu inwersyjnego może uszkodzić stawy.

Gdzie mogę je kupić?

Stoły inwersyjne można kupić online lub w sklepach specjalistycznych. Niektóre posiadają podłokietniki, pasy bezpieczeństwa i wyściełane powierzchnie. Niektóre można nawet złożyć, co ułatwia przechowywanie.

Ale nie są one zbyt tanie. Ich ceny wahają się zazwyczaj od tysięcy do setek tysięcy rupii.