Czy czasami czujesz się bardzo smutny, niespokojny lub masz zły humor bez powodu? To powszechne doświadczenie wielu osób. Czasami może to być po prostu lekki smutek, który pojawia się i znika. Ale dla niektórych może to być również objaw poważniejszej choroby, takiej jak depresja czy choroba afektywna dwubiegunowa. Życie z takimi problemami psychicznymi wcale nie jest łatwe. Dlatego wiele osób szuka alternatywnych sposobów na poprawę nastroju, czyli poczucia szczęścia i ekscytacji. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym.
Dlaczego potrzebujemy takich suplementów?
Wyobraź sobie, że ktoś cierpi na depresję. Lekarz zazwyczaj przepisuje psychoterapię i farmakoterapię. Czasami jednak te leki mogą okazać się nieskuteczne. Albo ich skutki uboczne mogą być trudne do zniesienia.
„U wielu osób leki na depresję z czasem przestają działać lub powodują zbyt wiele skutków ubocznych” – mówi psychiatra.
W takich czasach niektórzy rozważają alternatywy dla leków. Ale oto ważna rzecz, którą wszyscy musimy zrozumieć. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to dwa najlepsze naturalne sposoby leczenia zdrowia psychicznego. Oprócz tego, możesz również rozważyć przyjmowanie suplementów, być może po konsultacji z lekarzem.
Dobrze, przyjrzyjmy się teraz witaminom, ziołom i innym suplementom, które rzekomo poprawiają nastrój. Pamiętaj jednak, że badania nad nimi wciąż są na różnym etapie. Jeśli więc masz poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem takiego środka.
Popularne suplementy, które rzekomo poprawiają nastrój
Istnieje wiele rodzajów suplementów, które rzekomo poprawiają nastrój. Przyjrzyjmy się bliżej kilku z nich. Zebrałem je w tej przejrzystej tabeli.
| Uzupełnienie | Rzeczy, które warto o tym wiedzieć |
|---|---|
| Dziurawiec zwyczajny | To roślina o żółtych kwiatach. Jest powszechnie zalecanym ziołowym środkiem na łagodną do umiarkowanej depresję w krajach takich jak Niemcy. Jednak wyniki badań są niejednoznaczne. Niektóre badania wskazują na jej skuteczność, podczas gdy inne nie wykazują znaczącego efektu. Bardzo ważne: Może wchodzić w interakcje z innymi lekami, zwłaszcza lekami przeciwdepresyjnymi i tabletkami antykoncepcyjnymi. Dlatego przyjmowanie go bez konsultacji z lekarzem jest bardzo niebezpieczne. |
| SAMe (S-adenozylo-L-metionina) | To substancja chemiczna naturalnie występująca w naszym organizmie, wytwarzana z aminokwasu. Badania wykazały, że może ona również pomóc w walce z depresją i bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jest szeroko stosowana w Europie. Jednak może być również droga. |
| Kwasy tłuszczowe omega-3 | Występują one głównie w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela. Można je również przyjmować w postaci suplementów z olejem rybim. Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania komórek mózgowych. Niektóre badania pokazują, że kwasy omega-3 mogą pomóc w łagodzeniu objawów depresji. |
| Witamina D | Nazywana jest również „witaminą słońca”, ponieważ jest wytwarzana, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Stwierdzono związek między niedoborem witaminy D a depresją. Jest to szczególnie częste w krajach o słabym nasłonecznieniu. Możesz sprawdzić, czy masz niedobór witaminy D, wykonując badanie krwi. |
| Witaminy z grupy B | W szczególności kwas foliowy i witamina B12 to dwie niezbędne witaminy do produkcji neuroprzekaźników, które kontrolują poczucie szczęścia i spokoju w mózgu. Niedobory tych witamin zwiększają ryzyko depresji. Można je pozyskać z takich produktów spożywczych, jak zielone warzywa, rośliny strączkowe i jaja. |
Czy są one naprawdę bezpieczne?
Najważniejszą rzeczą, którą musimy zrozumieć, jest to, że słowo „naturalny” nie oznacza „bezpieczny”.
- Interakcje z innymi lekami: Zioła takie jak dziurawiec, o którym mówiliśmy wcześniej, mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które już przyjmujesz (na przykład lekami na ciśnienie krwi, cukrzycę lub cholesterol) i powodować poważne problemy zdrowotne.
- Różnice w jakości: W przeciwieństwie do leków na receptę z apteki, ilość substancji czynnej w tych suplementach może się różnić w zależności od butelki i marki. Istnieje niewiele regulacji dotyczących ich jakości.
- Prawidłowa diagnoza: Czasami możesz mieć problemy z tarczycą, niedobór witamin lub inną chorobę fizyczną. Objawy mogą jednak przypominać stres. Jeśli zaczniesz przyjmować suplementy bez konsultacji z lekarzem, możesz przegapić prawdziwy problem i pogorszyć sytuację.
Co mam na koniec zrobić?
Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, jeśli stale czujesz się smutny i zestresowany, najlepszym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest udanie się do zaufanego lekarza i rozmowa o tym.
Lekarz zbada Cię i ustali przyczynę Twoich uczuć. Może to być choroba fizyczna lub stan psychiczny, taki jak depresja. Niezależnie od przyczyny, tylko lekarz może zalecić najodpowiedniejsze leczenie.
Jeśli rozważasz przyjmowanie takiego suplementu, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Powie Ci, czy jest on dla Ciebie odpowiedni, czy będzie kolidował z innymi przyjmowanymi lekami, a jeśli tak, to jak go stosować.
Nigdy nie zaczynaj używać tych rzeczy tylko dlatego, że polecił ci je znajomy lub że zobaczyłeś je w internecie. Twoje zdrowie jest dla Ciebie bardzo ważne. Dlatego zawsze postępuj odpowiedzialnie i mądrze, podejmując decyzje w tej sprawie.
Przesłanie do domu
- Problemy z nastrojem i depresja to nie są sprawy, które należy lekceważyć. Jeśli potrzebujesz pomocy, nie bój się o tym porozmawiać.
- Podstawą leczenia zdrowia psychicznego powinna być odpowiednia dieta, ćwiczenia i odpowiednia ilość snu.
- Choć istnieją pewne dowody na to, że niektóre suplementy, takie jak dziurawiec, SAM-e czy kwasy omega-3, mogą pomóc poprawić nastrój, ich wyniki są niejednoznaczne.
- Najważniejsze:Nigdy nie rozpoczynaj stosowania suplementów diety bez konsultacji z lekarzem. Mogą one wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami i powodować niebezpieczne schorzenia.
- W razie jakichkolwiek obaw dotyczących zdrowia psychicznego, należy najpierw udać się do lekarza . Tylko on może postawić trafną diagnozę i ustalić najbezpieczniejszy plan leczenia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz