Jak prawidłowo używać kul? Nauczmy się wszystkiego!

Bardzo często zdarza się, że po urazie nogi lub operacji trzeba przez jakiś czas korzystać z kul. Choć na początku może się to wydawać nieco niezręczne i uciążliwe, po nauczeniu się prawidłowego korzystania z nich, przekonasz się, że są bardzo wygodne. Kule są jak Twoi najlepsi przyjaciele, pomagając Ci wstawać, chodzić i wykonywać codzienne czynności bez obciążania gojącej się nogi, kolana czy kostki, zapewniając jej niezbędny odpoczynek. Nie martw się więc. W tym artykule omówimy, jak prawidłowo i bezpiecznie korzystać z kul.

Jakie są rodzaje kul?

Lekarz może polecić kilka rodzajów kul. Jest jednak jedna, która jest najpopularniejszym i najczęściej spotykanym rozwiązaniem wśród nas na Sri Lance. Zobaczmy, co to jest.

Lekarz zdecyduje, który rodzaj jest dla Ciebie odpowiedni i jak długo powinieneś go stosować. Fizjoterapeuta nauczy Cię również, jak prawidłowo go używać.

Ile ciężaru możesz przenieść na chorą nogę?

To bardzo ważne pytanie. Twój lekarz zdecyduje, ile możesz obciążać gojącą się nogę. Może użyć takich słów, rozmawiając z tobą na ten temat.

• Brak obciążenia: Oznacza to, że nie należy obciążać chorej nogi ani kłaść na nią ciężaru . Podczas chodzenia noga powinna być całkowicie uniesiona.
• Dotknięcie palcem u nogi tylko dla równowagi: Oznacza to, że możesz lekko dotknąć dużym palcem u nogi podłoża, aby utrzymać równowagę. Nie obciążaj go. To jak położenie jajka na ziemi i trzymanie go tam, aż się rozbije.
• Częściowe obciążenie: W tym przypadku lekarz powie Ci, że możesz unieść około 50% ciężaru. Nie jest to konkretna liczba kilogramów. Wyobraź sobie, że chodzisz normalnie, a teraz w myślach zmniejsz ciężar o około połowę i unieś taką ilość.
• Noszenie ciężaru w miarę tolerancji: Oznacza to, że możesz chodzić z dowolnym obciążeniem, o ile nie odczuwasz bólu ani dyskomfortu. Jeśli jednak odczuwasz ból, nie zmuszaj się do obciążania go.

Jak dopasować kule do swojego wzrostu

Przed użyciem kul należy koniecznie dopasować je do swojego wzrostu. Niedostosowanie się do tego może powodować dyskomfort i inne problemy.

• Regulacja wysokości: Wiele kul ma mechanizm umożliwiający regulację wysokości. Poproś lekarza lub fizjoterapeutę o pomoc w doborze odpowiedniej wysokości.
• Prawidłowy pomiar: Kiedy stoisz prosto, górna część kuli ortopedycznej powinna znajdować się około dwóch cali (szerokość dwóch palców) poniżej pachy . Oznacza to, że nie powinna ona przylegać zbyt ciasno do pachy.
• Uchwyt dłoni: Uchwyt dłoni powinien znajdować się w linii z biodrem. Powinien znajdować się na poziomie ramienia zgiętego w łokciu.

Jak wykonywać codzienną pracę

Teraz zobaczmy, jak wstawać, siadać i chodzić o kulach. Najważniejsze, aby robić to wszystko powoli, bez pośpiechu i z zachowaniem równowagi .

Jak wstać z krzesła?

1. Najpierw usiądź lekko do przodu na krześle.

2. Nie trzymaj obu kul w dłoni po stronie chorej nogi. Trzymaj je w drugiej dłoni, czyli po stronie zdrowej nogi .

3. Teraz połóż jedną rękę na krześle, a drugą na rączce kul.

4. Przenieś ciężar ciała na zdrową nogę i powoli wstań, podpierając się obiema rękami.

5. Po wstaniu utrzymuj równowagę, a następnie umieść kule pod pachami.

Jak siedzieć na krześle?

1. Podejdź do krzesła, na którym chcesz usiąść, opierając się o nie plecami. Odsuń się, aż poczujesz krawędź krzesła za nogami.

2. Teraz przenieś ciężar ciała na zdrową nogę, wyjmij obie kule spod pach i przytrzymaj rękę z boku chorej nogi .

3. Drugą ręką (tą po stronie zdrowej nogi) sięgnij za siebie i chwyć krawędź krzesła.

4. Teraz, Czcigodny Panie, usiądź wygodnie na krześle.

Jak chodzić?

1. Najpierw stań prosto i zachowaj równowagę.

2. Teraz wysuń jednocześnie obie kule i słabą nogę do przodu.

3. Obciążaj rączki kul jednakowym ciężarem obu rąk.

4. Następnie wysuń zdrową nogę do przodu, skrzyżuj dwie kule i połóż ją na ziemi.

5. Zanim zrobisz kolejny krok, odzyskaj równowagę.

Jeśli chodzisz w bucie ortopedycznym lub gipsie, rób to samo. Nie obciążaj jednak nogi bardziej, niż zalecił lekarz.

Jak wchodzić i schodzić po schodach?

Wchodzenie po schodach z kulami może być sporym wyzwaniem, dlatego należy to robić bardzo ostrożnie i powoli. Jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc.

Jak wchodzić po schodach

• Jeżeli jest poręcz:

1. Stań blisko pierwszego stopnia.

2. Mocno trzymaj uchwyt jedną ręką.

3. Umieść obie kule pod pachą drugiej ręki.

4. Teraz połóż zdrową nogę na najwyższym stopniu.

5. Następnie, korzystając z poręczy i kul, unieś chorą nogę do góry.

• Jeśli nie ma pomocy:

1. Stań blisko pierwszego stopnia.

2. Przenieś ciężar ciała na zdrową nogę i połóż ją na stopniu.

3. Następnie wejdź na górny stopień, korzystając z obu kul.

4. Na koniec wykonaj trudniejszą czynność.

Jak zejść po schodach

• Jeżeli jest poręcz:

1. Stań na szczycie schodów.

2. Mocno trzymaj uchwyt jedną ręką.

3. Umieść obie kule pod pachą drugiej ręki.

4. Teraz umieść chorą nogę i dwie kule na dolnym stopniu.

5. Następnie, przy pomocy ręki, opuść zdrową nogę na niższy stopień.

• Jeśli nie ma pomocy:

1. Stań na szczycie schodów.

2. Najpierw umieść dwie kule na podudziu.

3. Następnie przejdź trudną nogą na niższy stopień.

4. Na koniec oprzyj ciężar ciała na kulach i opuść zdrową nogę .

Ostrzeżenie: Jeśli czujesz się niekomfortowo lub boisz się schodów, najbezpieczniej jest wchodzić i schodzić po nich na siedząco. Oznacza to, że siadasz na jednym stopniu i używasz rąk i zdrowej nogi, aby wspiąć się na kolejny stopień.

Ważne punkty dotyczące bezpieczeństwa

Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas korzystania z kul. Zawsze pamiętaj o tych kwestiach.

To normalne, że po urazie lub operacji potrzebujesz kul. Najważniejsze to poruszać się powoli i spokojnie, bez pośpiechu. Nigdy nie bój się prosić o pomoc. Lekarz i fizjoterapeuta udzielą Ci wszelkich niezbędnych wskazówek.