Porozmawiajmy o halucynacjach hipnagogicznych

Czy zdarzyło Ci się kiedyś leżeć w łóżku i zasypiać, gdy nagle zobaczyłeś coś dziwnego, usłyszałeś dziwny dźwięk lub poczułeś kogoś w pokoju i przestraszyłeś się? Pewnie pomyślałeś: „Co się ze mną dzieje?”. To coś, co w rzeczywistości przytrafia się wielu osobom, więc porozmawiajmy o tym trochę.

Czym są halucynacje występujące podczas snu? (Czym są halucynacje hipnagogiczne?)

Mówiąc prościej, halucynacje hipnagogiczne to halucynacje, których doświadczamy, gdy zasypiamy. Kiedy mówimy o halucynacjach , mamy na myśli postrzeganie czegoś, co tak naprawdę nie istnieje. Oznacza to, że możemy widzieć, słyszeć, czuć zapach, smak lub dotyk czegoś, co tak naprawdę nie istnieje. Chociaż mogą się one wydawać realne, tak nie jest . Halucynacje hipnagogiczne zazwyczaj trwają krótko , czasami minutę lub dwie. Czasami jednak mogą trwać nieco dłużej.

Czy to powód do niepokoju? Jak powszechne jest to zjawisko?

Wiele osób nagle odczuwa strach, gdy doświadcza czegoś takiego. Możesz pomyśleć: „Och, nie wiem, czy mam jakąś poważną chorobę”, „Nie wiem, czy tracę rozum”. Ale prawda jest taka, że ​​to (halucynacje hipnagogiczne) jest znacznie częstsze, niż myślisz . Według badań około 70% ludzi na świecie, czyli około siedmiu na dziesięciu, doświadcza tego przynajmniej raz w życiu. Jeśli więc przydarzyło ci się coś takiego, prawdopodobnie nie ma powodu do obaw . W większości przypadków są to po prostu nieszkodliwe doświadczenia.

Jakiego rodzaju doświadczenia mają miejsce w tym czasie?

Halucynacje towarzyszące temu snowi mogą pojawiać się na wiele sposobów. Przyjrzyjmy się głównym:

Halucynacje wzrokowe

To najczęstszy rodzaj halucynacji. Oznacza to, że doświadcza ich tylko 86 na 100 osób. Możesz nagle zobaczyć geometryczne wzory, kolorowe światła i błyszczące przedmioty . Możesz widzieć wzory, które zmieniają się nieustannie, niczym kalejdoskop, który widzieliśmy w dzieciństwie. Czasami możesz zobaczyć obrazy zwierząt, ludzi, znajomych twarzy, a nawet przerażające rzeczy. Ale najważniejsze jest, aby pamiętać, że to nie jest prawdziwe.

Halucynacje somatyczne

Co więcej, od 25 do 44 na 100 osób doświadcza tego rodzaju doznań fizycznych. Oznacza to, że możesz czuć , jakby części twojego ciała się zmieniały, stawały się większe lub mniejsze . Możesz też czuć się nieważki, unosić się w powietrzu lub wypadać z łóżka . Inni mogą czuć , jakby przez ich ciała przepływał prąd, ktoś ich dotykał lub mieć wrażenie, że w pokoju jest ktoś inny . Może to być nieco przerażające doświadczenie, ale to tylko złudzenie.

Halucynacje słuchowe

Od 8 do 34 na 100 osób słyszy różne dźwięki. Możesz usłyszeć kogoś wypowiadającego twoje imię, ludzi rozmawiających, szepczących, zwierzęta wydające dźwięki, pukające do drzwi lub po prostu dziwne dźwięki, takie jak muzyka . To nie są prawdziwe dźwięki, ale rzeczy, które pochodzą z twojego umysłu.

Czy to nie sen? Jaka jest różnica?

Tak, łatwo pomylić to ze snem. Ale jest między nimi drobna, ale istotna różnica. Pomyśl o tym, sen zazwyczaj ma jakąś historię , na przykład serię wydarzeń, postaci i przemieszczanie się z miejsca na miejsce. Ale te (halucynacje hipnagogiczne) to zazwyczaj tylko obraz, dźwięk lub wrażenie, które pojawia się i znika jednocześnie . Nie mają one żadnej wielkiej historii.

Inną rzeczą jest to, że kiedy budzisz się po śnie, szybko uświadamiasz sobie: „Och, właśnie miałem sen i teraz jestem obudzony”. Ale te halucynacje, które pojawiają się wraz z zasypianiem, zdarzają się w stanie przejściowym, kiedy jeszcze nie do końca śpisz, ale też nie do końca jesteś obudzony (przejście ze snu do czuwania) . Dlatego może minąć trochę czasu, zanim rozróżnisz, co jest prawdziwe, a co nie. Może się zdarzyć, że wstaniesz z łóżka i zapalisz światło, żeby sprawdzić, czy ktoś lub coś naprawdę tam jest.

Czy to się zdarza, gdy się budzisz?

Tak, absolutnie. Czasami możemy doświadczać tych samych halucynacji po przebudzeniu. Nazywamy je halucynacjami hipnopompicznymi. Te, które pojawiają się po zasypianiu (halucynacje hipnagogiczne), i te, które pojawiają się po przebudzeniu (halucynacje hipnopompiczne). Oba typy zazwyczaj nie są powodem do obaw i są w zasadzie tym samym doświadczeniem.

Dlaczego to się z nami dzieje? Jakie są tego przyczyny?

W rzeczywistości naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, co powoduje halucynacje hipnagogiczne. Uważają jednak, że jest to związane z innym procesem zachodzącym w mózgu podczas zasypiania. To połączenie halucynacji dziennych i snów.

Dla większości osób są one nieszkodliwe i niezwiązane z żadnymi schorzeniami. Mogą jednak występować częściej u osób z pewnymi schorzeniami. Na przykład:

• Narkolepsja: Jest to zaburzenie związane ze snem. Osoby z tym zaburzeniem mogą doświadczać halucynacji hipnagogicznych jako jednego z objawów.
• Bezsenność: Problemy te mogą wystąpić u osób, które nie śpią dobrze lub mają nieregularny rytm snu.
• Nadmierna senność w ciągu dnia: Tego typu doświadczenia są również powszechne u osób cierpiących na to schorzenie.
• Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego: Na przykład mogą być związane z takimi schorzeniami, jak zaburzenia lękowe i depresja.

Również niektóre lekiOsoby przyjmujące niektóre leki na depresję, zwłaszcza trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, są również bardziej narażone na występowanie tych halucynacji. Czynnikiem mogącym mieć wpływ na ich występowanie może być również zażywanie narkotyków i alkoholu.

Czy lęk może powodować wzrost tych objawów?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Lęk zazwyczaj nie jest bezpośrednią przyczyną halucynacji hipnagogicznych. Jednak częste występowanie tych halucynacji, zwłaszcza jeśli wywołują one lęk lub dyskomfort, może prowadzić do lęku i zaburzeń snu. W takim przypadku możesz nawet odczuwać strach przed zaśnięciem, myśląc: „Nie wiem, czy dzisiaj znów tak będzie”. W ten sposób może istnieć pośredni związek między lękiem a halucynacjami.

Jeśli odczuwasz silny stres i niepokój z powodu tych halucynacji, zdecydowanie najlepiej skonsultować się z lekarzem . W ten sposób możesz ustalić przyczynę i uspokoić się.

Czy zatem nie powinnam się tym martwić? Kiedy powinnam udać się do lekarza?

Jak już wcześniej wspomniałem, doświadczanie tego typu halucynacji podczas snu może powodować uczucie dezorientacji i strachu, ale zwykle nie ma się czego bać .

Należy jednak pamiętać, że halucynacje hipnagogiczne różnią się od halucynacji związanych z niektórymi schorzeniami psychicznymi (takimi jak schizofrenia ) lub niektórymi schorzeniami neurologicznymi (takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona) .

Osoby z takimi chorobami doświadczają halucynacji w ciągu dnia, gdy są w pełni rozbudzone . Mają również inne wyraźne objawy choroby.

Jeśli halucynacje występują u Ciebie nie tylko przed snem, ale także w ciągu dnia i wtedy, gdy jesteś całkowicie rozbudzony, lub jeśli masz inne problemy ze snem (np. nadmierną senność w ciągu dnia, bezdech senny, lunatykowanie) lub jeśli doświadczenia te wpływają na Twoje codzienne czynności lub zdrowie psychiczne, ważne jest, abyś udał się po poradę do lekarza.

Czy mogę coś zrobić, żeby pozbyć się tych halucynacji?

Halucynacje hipnagogiczne nie zawsze wymagają leczenia. W większości przypadków po prostu ustępują. Jeśli jednak występują często lub są uciążliwe, możesz podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ich częstotliwość:

• Zadbaj o odpowiednią ilość snu i dobrą jakość snu. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
• Ustal regularny harmonogram snu. Kiedy wyrobisz sobie nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia, Twój rytm snu stanie się regularny.
• Unikaj spożywania alkoholu i niektórych narkotyków.Mogą one zakłócać sen, a nawet nasilać te doznania. Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata) wieczorem i w nocy.
• Znajdź sposoby na redukcję stresu. Medytacja, ćwiczenia oddechowe i joga mogą pomóc.
• Zrelaksuj się przed snem. Przestań oglądać telewizję lub korzystać z telefonu co najmniej godzinę przed snem. Zamiast tego poczytaj książkę lub posłuchaj spokojnej piosenki.
• Zachowaj ostrożność przy przyjmowaniu leków. Niektóre leki również mogą powodować ten problem, dlatego porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach.

Najważniejsze jest to, że jeśli halucynacje wywołują u Ciebie duży stres, strach, lęk lub wpływają na Twoje codzienne życie, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.

Lekarz może Ci pomóc. Może przepisać leki lub zmienić aktualnie przyjmowane, jeśli to one są przyczyną problemu. Lekarz może również sprawdzić, czy te (halucynacje hipnagogiczne) są objawem innej choroby, takiej jak (narkolepsja). Jeśli tak, choroba podstawowa będzie wymagała leczenia.

Najważniejsza rzecz, którą chcę się z wami podzielić (przesłanie do zapamiętania)

Choć może to być dziwne, a czasem przerażające doświadczenie, gdy próbujesz zasnąć, pamiętaj, że w większości przypadków nie jest to nic poważnego . Halucynacje hipnagogiczne są częstym zjawiskiem u wielu osób. Mogą się one zdarzyć również osobom, które nie mają żadnych chorób współistniejących.

Jeśli jednak halucynacje wywołują u Ciebie niepokój, zakłócają sen lub występują inne objawy – zwłaszcza problemy ze snem – koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Są oni po to, by pomóc Ci w Twoich problemach zdrowotnych. Nie bój się mówić o tym, co czujesz i czego doświadczasz. Wtedy uzyskasz odpowiednią poradę, a w razie potrzeby leczenie. Nie jesteś sam, to przytrafia się wielu innym osobom.

` halucynacje hipnagogiczne, halucynacje senne, rzeczy widziane podczas snu, rzeczy słyszane podczas snu, halucynacje przed snem, sen i zdrowie psychiczne, sny i halucynacje