Opieka poporodowa: co dzieje się z Twoim ciałem i umysłem

Radość, jaką przynosi przyjście do domu z dzieckiem, jest trudna do opisania, prawda? Wszyscy skupiają się na noworodku. Ale jak Ty, młoda mama, czujesz się w tym wszystkim? Twoje ciało bardzo się zmieniło w ciągu ostatnich dziewięciu miesięcy, a do tego stawiłaś czoła wyzwaniom związanym z porodem. Dlatego ten czas po porodzie, okres „poporodowy”, jest bardzo ważny dla Twojej rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Dzisiaj porozmawiamy o tym czasie, o tym, co możesz czuć i jak powinnaś o siebie dbać.

Czym jest okres poporodowy?

Mówiąc najprościej, połóg to okres po porodzie. Często uważa się, że trwa on pierwsze sześć do ośmiu tygodni. To czas, jaki zajmuje organizmowi powrót do stanu sprzed ciąży. Jednak objawy i zmiany zachodzące w tym okresie mogą trwać dłużej niż osiem tygodni.

Pomyśl, ile zmian jednocześnie przejdzie Twoje ciało i życie w tym czasie. Niektóre z nich mają charakter fizyczny. Na przykład Twoje piersi napęcznieją od mleka, a pochwa zacznie krwawić. Inne są związane z gwałtownymi zmianami hormonalnymi. Krótko mówiąc, urodzenie dziecka to ogromne wyzwanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Opieka nad noworodkiem i przystosowanie się do nowego życia w tym czasie mogą być również wyczerpujące.

Dlatego bądź bardzo ostrożna z tym, jak się czujesz po urodzeniu dziecka. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie wahaj się powiedzieć o tym lekarzowi. To, że masz dziecko, nie oznacza, że ​​twoje zdrowie nie jest ważne. Zdecydowanie musisz pomyśleć o swoim odpoczynku i zdrowiu, a także o opiece nad dzieckiem.

Lekarz przeprowadzi badania kontrolne po porodzie. Koniecznie się na nie zgłoś. To właśnie tam będzie monitorowany proces gojenia i rekonwalescencji. Można będzie zidentyfikować wszelkie powikłania. To również doskonała okazja, aby zadać nurtujące Cię pytania i szczerze porozmawiać o tym, jak się czujesz.

Jaki jest okres rekonwalescencji?

Podobnie jak w przypadku ciąży, czas rekonwalescencji jest indywidualny i indywidualny. Nie ma jednego, uniwersalnego harmonogramu. Jest jednak kilka ogólnych rzeczy, których możesz się spodziewać.

W pierwszych godzinach i dniach po porodzie możesz odczuwać:

• Skurcze macicy: Twoja macica powinna skurczyć się do normalnego rozmiaru. Może to powodować skurcze i krwawienie z pochwy. Czasami lekarz może masować macicę na brzuchu, aby przyspieszyć jej skurcze.
• Zmiany poziomu hormonów: Mogą one powodować uderzenia gorąca, wahania nastroju i bóle głowy.
• Przekrwienie piersi:Twoje piersi produkują mleko. Nawet jeśli nie karmisz piersią, Twoje piersi mogą być opuchnięte i bolesne.
• Ból krocza: Jeśli rodziłaś naturalnie , normalne jest odczuwanie bólu w okolicy między pochwą a odbytem (krocza). Około 70% kobiet doświadcza lekkiego rozdarcia w tym obszarze podczas porodu. Kobiety, które miały cesarskie cięcie, mogą odczuwać silny ból wokół nacięcia przez kilka dni.
• Obrzęk spowodowany nadmiarem płynu: Zwykle jest to wynik nadmiaru płynu, który gromadzi się w czasie ciąży. Obrzęk powinien ustąpić w ciągu tygodnia. Jeśli jednak obrzękowi towarzyszy ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu, może to być objaw poważniejszej choroby.
• Zmęczenie: Poród, narodziny dziecka i opieka nad noworodkiem mogą sprawić, że poczujesz się zmęczona jak nigdy dotąd. To normalne, że po porodzie czujesz się zmęczona przez kilka dni lub tygodni. Ulgę przyniesie Ci staranie się o jak najwięcej odpoczynku.

Trzy etapy okresu poporodowego

Lekarze dzielą ten okres na trzy główne etapy. Aby to lepiej zrozumieć, zapoznaj się z poniższą tabelą.

Jakie są typowe objawy fizyczne?

Twoje ciało przechodzi wiele zmian w okresie poporodowym. Wiele z nich to naturalne zmiany spowodowane zmianami hormonalnymi.

• Ból i bolesność krocza: Obszar ten jest rozciągany podczas porodu, dlatego może być opuchnięty i bolesny przez kilka tygodni. Siedzenie na poduszce, mycie się letnią wodą po skorzystaniu z toalety i stosowanie schłodzonej podpaski może pomóc złagodzić ten dyskomfort.
• Upławy z pochwy: Po porodzie (nawet po cesarskim cięciu) wystąpią u Ciebie upławy z pochwy . W medycynie nazywa się to odchodami poporodowymi. Początkowo mają one ciemnoczerwony kolor, stopniowo brązowieją, a ostatecznie ustępują, zmieniając się w jasnobrązową wydzielinę. Cały proces może trwać około sześciu tygodni. Pamiętaj, aby w tym czasie używać wyłącznie podpasek zamiast tamponów.
• Inwolucja macicy: Ból w dolnej części brzucha, który pojawia się w tym okresie, nazywany jest również „bólami poporodowymi”. Chociaż ból zazwyczaj ustępuje po kilku pierwszych dniach, może być silniejszy podczas karmienia piersią.
• Obrzęk piersi i ból sutków: Spodziewaj się obrzęku i bólu piersi przez co najmniej kilka dni. Matki karmiące piersią mogą potrzebować pomocy konsultanta laktacyjnego w przypadku bolesnych dolegliwości, takich jak pękające sutki.
• Pocenie się: Poziom hormonów zmienia się drastycznie po porodzie. Dlatego obfite pocenie się, szczególnie w nocy, jest normalne. Powinno ustąpić po tygodniu lub dwóch.
• Zaparcie:Po porodzie często występują trudności z oddawaniem stolca. Znieczulenie zewnątrzoponowe stosowane w celu uśmierzenia bólu może spowolnić ruchy jelit i utrudnić oddawanie stolca. Czasami zaparcia mogą być również spowodowane strachem przed koniecznością oddawania moczu. Lekarz może zalecić stosowanie leków zmiękczających stolec. W tym okresie często występują również hemoroidy.
• Gojenie po cięciu cesarskim: Jeśli masz szwy po cesarskim cięciu, skóra będzie się goić około 10 dni. Wewnętrzne szwy mogą się całkowicie zagoić po około 12 tygodniach. Jeśli z nacięcia wydobywa się ropna wydzielina lub masz gorączkę, może to być oznaką infekcji. Bądź na to świadomy.
• Wypadanie włosów: W tym okresie bardzo często dochodzi również do wypadania włosów ze względu na zmiany hormonalne.

Zmiany odczuwalne psychicznie i emocjonalnie

W tygodniach i miesiącach po urodzeniu dziecka może nastąpić wiele zmian emocjonalnych, które wpłyną na twój umysł, stres i to, jak czujesz się we własnym ciele.

• Baby blues: Baby blues to częsty objaw depresji poporodowej i skłonności do płaczu z byle powodu. Choć te nowe uczucia mogą być zaskoczeniem, zazwyczaj ustępują w ciągu kilku tygodni.
• Depresja poporodowa: To stan depresyjny, który powoduje uczucie skrajnego smutku i beznadziei, utrzymujące się przez tygodnie i miesiące po porodzie. W przeciwieństwie do depresji poporodowej, nie ustępuje ona samoistnie. Może wymagać leczenia farmakologicznego lub terapii behawioralnej.
• Lęk poporodowy: To uczucie skrajnego niepokoju i lęku, które pojawia się po urodzeniu dziecka. Mogą mu również towarzyszyć objawy fizyczne, takie jak bezsenność i przyspieszone bicie serca. Depresja poporodowa i lęk mogą występować jednocześnie.
• Utrata wagi i wygląd ciała: Twoje ciało przeszło wiele zmian podczas ciąży i porodu. To normalne, że martwisz się o zwiotczenie skóry, rozstępy i nadmiar kilogramów w okolicach bioder lub brzucha.

Powikłania, które mogą wystąpić w tym czasie

Niektóre problemy zdrowotne mogą rozwinąć się po porodzie. W szpitalu zespół medyczny będzie Cię monitorować pod kątem tych poważnych schorzeń. Chociaż niektóre objawy są normalne, inne mogą być oznaką problemu.

Do najpoważniejszych schorzeń, jakie mogą wystąpić w okresie poporodowym, należą:

• Krwotok poporodowy
• Stan przedrzucawkowy po porodzie
• Zakrzepica żył głębokich (ZŻG)
• Zatorowość płucna
• Stany psychiczne, takie jak wściekłość poporodowa lub psychoza poporodowa
• Sepsa – ciężka infekcja rozprzestrzeniająca się po całym organizmie

Jak dbasz o siebie po urodzeniu dziecka?

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dać sobie czas na odpoczynek i regenerację. Może to nie być takie proste, jak się wydaje. Ale odpoczynek daje ciału i umysłowi czas na regenerację. Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Może to być ograniczenie liczby gości, poproszenie o pomoc w opiece nad dzieckiem, pomoc w obowiązkach domowych lub gotowaniu.

Oprócz odpoczynku, oto kilka innych sposobów, aby zadbać o siebie:

• Odżywianie: Pij dużo wody. Staraj się jeść zdrową żywność, taką jak chude białka, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Picie dużej ilości wody może również pomóc złagodzić zaparcia.
• Pielęgnacja krocza: Jeśli rodzisz naturalnie, prawdopodobnie będziesz odczuwać ból przez kilka tygodni. Lekarz prawdopodobnie udzieli Ci instrukcji, jak dbać o ten obszar w domu. Pomocne mogą być takie czynności, jak mycie letnią wodą (przy użyciu butelki do higieny intymnej) po skorzystaniu z toalety.
• Ograniczanie aktywności fizycznej: Chociaż możesz chcieć szybko wrócić do formy sprzed ciąży, nie spiesz się z ćwiczeniami. Lekarz poinformuje Cię, kiedy ćwiczenia będą bezpieczne. Zazwyczaj możesz rozpocząć lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, w ciągu kilku dni po porodzie. Kobiety, które miały cesarskie cięcie, mogą potrzebować trochę więcej czasu. Gdy będziesz w stanie ćwiczyć, zacznij powoli.
• Wsparcie zdrowia psychicznego: Nie bój się prosić o pomoc. Bądź cierpliwa wobec swoich uczuć. Okres poporodowy może być trudny. Jeśli czujesz się smutna, zestresowana lub niespokojna, porozmawiaj z przyjacielem, partnerem lub lekarzem. Jest wiele źródeł, które mogą Ci pomóc.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Niektóre objawy mogą być oznaką poważnego problemu. Nie ignoruj ​​swoich objawów ani nie wstydź się o nich mówić. Zwróć szczególną uwagę na poniższe objawy. Jeśli występuje u Ciebie jeden lub więcej z nich, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Okres poporodowy to czas adaptacji i zmian. Możesz czuć się osamotniona lub nieprzygotowana, ponieważ nie otrzymujesz takiej samej uwagi, jak w czasie ciąży. Pamiętaj, nie jesteś sama! Przechodzisz przez wiele zmian fizycznych i emocjonalnych, przystosowując się do życia z noworodkiem.

Niektóre objawy są normalne, ale inne mogą być oznaką innego problemu. Bądź dla siebie dobry, dbaj o swoje samopoczucie w miarę możliwości i poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Nawet jeśli czujesz się dobrze, bardzo ważne jest, aby uczęszczać na wszystkie wizyty lekarskie wyznaczone przez lekarza.