Tego dnia drzwi naszej kliniki nagle się otworzyły. Weszła Shanika (31 lat), patrząc w dół, trzymając na rękach małe dziecko. To był normalny dzień, ale gdy tylko zobaczyłam twarz Shaniki, zdałam sobie sprawę, że to nie był dla niej normalny dzień. Wyglądała na bardzo zmęczoną i miała ciężkie serce.

„Wejdź, Shanika, usiądź” – powiedziałem z uśmiechem. Próbowała udawać uśmiech, ale w jej oczach pojawiły się łzy. Wzięła głęboki oddech i usiadła.

„Doktor Priya, myślałam, że będę bardzo szczęśliwa po urodzeniu dziecka. Ale teraz czuję się taka pusta. Czasami czuję irracjonalny strach. Czuję się, jakbym wariowała, kiedy dziecko płacze. Czy ja nie jestem dobrą matką, doktorze? Nie rozumiem, czy coś ze mną nie tak”. Shanika zaczęła płakać.

Trzymałam ją za rękę i uspokajałam. „Shanika, nie martw się. Nie jesteś w tym sama. To, co czujesz, jest całkowicie normalne z medycznego punktu widzenia. To nie twoja wina. Porozmawiajmy więc dzisiaj o zmianach psychicznych, których doświadczają młode mamy po urodzeniu dziecka i o tym, jak sobie z nimi poradzić”.

Czym jest Baby Blues? (Kiedy emocje biorą górę)

Krótkotrwałe wahania nastroju, których doświadcza wiele młodych matek w ciągu pierwszych dwóch tygodni po porodzie, są znane w medycynie jako Baby Blues .

Jest to bardzo powszechna przypadłość, która dotyka około 80% matek po porodzie.

Przyczyny baby bluesa:

• Zmiany hormonalne: Zaraz po porodzie poziom estrogenu i progesteronu w organizmie matki gwałtownie spada.
• Zmęczenie fizyczne i brak snu: Niedobór snu i zmęczenie trwające wiele dni.
• Nowe obowiązki: nowe oczekiwania i presja związana z opieką nad dzieckiem.

Co się dzieje podczas Baby Blues:

• Częste myśli o płaczu lub łzy spadające bez powodu.
• Złość z powodu błahych rzeczy i niestabilność emocjonalna.
• Trudności z relaksem i bezsenność.
• Stan ten zwykle zaczyna się 2–3 dni po porodzie i ustępuje samoistnie w ciągu 2 tygodni bez leczenia.

Jeśli baby blues trwa dłużej niż 2 tygodnie: depresja poporodowa

Podobnie jak u Shaniki, u niektórych matek te smutne uczucia nie ustępują nawet po dwóch tygodniach. Jeśli się nasilą, może to być poważny stan zwany depresją poporodową (PND) .

To nie tylko smutek czy pustka. To stan chorobowy, który wymaga leczenia.

Głównymi objawami depresji poporodowej są:

• Uporczywa beznadzieja: uczucie intensywnego smutku, beznadziei i pustki, które trwa przez cały dzień.
• Trudności w nawiązaniu więzi z dzieckiem: niechęć do patrzenia na własne dziecko lub trzymania go na rękach lub brak uczuć wobec dziecka.
• Silne zmęczenie: uczucie braku energii do wykonywania jakiejkolwiek pracy i ciągłe ospałość.
• Problemy ze snem: bezsenność lub próby spania zbyt długo, nawet gdy dziecko śpi.
• Poczucie winy: Ciągłe obwinianie siebie za to, że nie jesteś dobrą matką.
• Lęk: Stały, irracjonalny strach, że dziecko znajdzie się w niebezpieczeństwie.

🚨 Czerwone flagi wymagające natychmiastowej pomocy medycznej

Jeśli wystąpią u Ciebie poniższe poważne objawy depresji poporodowej, powinnaś natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską:

• Myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku: poczucie, że życie nie ma sensu, myśli samobójcze lub myśli o zrobieniu krzywdy dziecku.
• Psychoza poporodowa: uczucie, że dziecko nie jest twoje, widzenie rzeczy lub słyszenie dźwięków, których nie ma (halucynacje) oraz wyjątkowo agresywne zachowanie.
• Bycie zupełnie samemu: odizolowanie się w swoim pokoju, bez żadnej interakcji ze światem zewnętrznym i całkowita odmowa karmienia piersią lub opieki nad dzieckiem.

Jak leczyć depresję poporodową?

Jest to stan, który można całkowicie wyleczyć dzięki odpowiedniemu leczeniu.

1. Poradnictwo i terapia poznawczo-behawioralna: Poradnictwo psychologiczne i terapia rozmową (terapia poznawczo-behawioralna) mogą pomóc matce zmienić myślenie na pozytywne i radzić sobie ze stresem.
2. Leki przeciwdepresyjne: Lekarz może przepisać leki, które pomogą kontrolować depresję. Leki te są bezpieczne dla matek karmiących piersią i nie mają wpływu na dziecko.
3. Grupy wsparcia: Wymiana myśli z innymi matkami, które mają podobne doświadczenia, przynosi ulgę psychologiczną.

Praktyczne wskazówki dotyczące samoopieki (wskazówki dla opiekunów)

• Poproś o pomoc innych: pozwól mężowi lub rodzinie wykonywać obowiązki domowe, takie jak gotowanie czy pranie ubranek dziecka. Nie próbuj robić wszystkiego samodzielnie.
• Zadbaj o odpoczynek: Wyrób sobie nawyk spania lub odpoczywania za każdym razem, gdy Twoje dziecko śpi.
• Bądź aktywny: Zabieranie dziecka na świeże powietrze i spacerowanie na świeżym powietrzu może pomóc ci się zrelaksować.
• Nie obwiniaj się: błędy są prawdopodobne, kiedy dopiero zaczynasz karmić piersią lub opiekować się dzieckiem. Pamiętaj, że się uczysz.

Co wolno, a czego nie wolno

Źródła naukowe (Odniesienia)

• 📚 Depresja poporodowa – NHS
• 📚 Leczenie depresji poporodowej: opcje kliniczne, psychologiczne i farmakologiczne - PMC