Czy jesteś stale głodny? (Ciągły głód) - Poznajmy przyczyny tego stanu rzeczy

Odczuwanie głodu kilka godzin po jedzeniu jest normalne. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm potrzebuje energii do funkcjonowania. Jeśli jednak Twój żołądek nadal burczy i domaga się więcej jedzenia przez jakiś czas, nawet po pełnym posiłku, może to być oznaką problemu zdrowotnego. W terminologii medycznej ten rodzaj nadmiernego głodu nazywa się polifagią. Jeśli odczuwasz głód przez cały czas, najlepiej skonsultować się z lekarzem i porozmawiać o tym.

Jakie są główne powody ciągłego odczuwania głodu?

Przyczyn głodu może być więcej niż jedna, ale jest ich kilka. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Cukrzyca

Mówiąc prościej, cukier zawarty w spożywanym przez nas jedzeniu przekształca się w glukozę, paliwo wykorzystywane przez nasz organizm. Jednak w przypadku cukrzycy glukoza ta nie może przedostać się do komórek organizmu i zostać wykorzystana jako źródło energii . Zamiast tego organizm wydala ją z moczem. Ponieważ komórki nie mają wystarczającej ilości energii , mózg otrzymuje sygnał, że „potrzebuje więcej jedzenia”. Osoby z cukrzycą typu 1 w szczególności mogą schudnąć, niezależnie od tego, ile jedzą.

2. Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)

To druga strona cukrzycy. Hipoglikemia to stan, w którym poziom glukozy we krwi spada zbyt nisko. Jest to powszechne zjawisko u osób z cukrzycą. Może być również spowodowana chorobą wątroby (zapaleniem wątroby), problemami z nerkami, rakiem trzustki i problemami hormonalnymi. W niektórych ciężkich przypadkach pacjent może zachowywać się jak pijany, bełkotać, a nawet nie móc chodzić.

3. Niedobór snu

Niedobór snu ma bezpośredni wpływ na hormony kontrolujące nasz apetyt. Osoby, które nie śpią wystarczająco długo, mają tendencję do większego głodu i uczucia mniejszej sytości po jedzeniu. Co więcej, gdy jesteśmy zmęczeni, mamy tendencję do sięgania po produkty bogate w tłuszcz, cukier i kalorie.

4. Stres

Jeśli jesteś stale zestresowany i niespokojny, Twój organizm produkuje hormon zwany kortyzolem. Hormon ten zwiększa uczucie głodu. Wiele osób ma tendencję do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu w sytuacjach stresowych, ponieważ dają one mózgowi chwilowe uczucie przyjemności. To jak „wyłączenie” problemów. Takie objawy jak drażliwość, problemy ze snem, bóle głowy i rozstrój żołądka również mogą być objawami stresu.

Czy Twój styl życia również ma na to wpływ?

Czasami nie tylko choroba, ale i codzienne nawyki mogą sprawić, że będziemy stale głodni.

5. Twoja dieta

Nie wszystkie produkty spożywcze sycą w ten sam sposób. Produkty bogate w białko (chude mięso, ryby, nabiał) i produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste) pomagają kontrolować głód. Zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i olej rybi, są również niezbędne dla naszego organizmu.

Ale jeśli regularnie jesz takie rzeczy jak ciastka, biały chleb, żywność pakowana i fast foody, mają one niską zawartość składników odżywczych, ale dużo niepotrzebnych tłuszczów i węglowodanów. To normalne, że po pewnym czasie po spożyciu takich produktów znów poczujesz głód.

6. Niektóre leki

Niektóre przyjmowane leki mogą również nasilać uczucie głodu. Na przykład niektóre leki przeciwalergiczne (antyhistaminowe), leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, sterydy, niektóre leki na cukrzycę i leki psychiatryczne.

7. Ciąża

Matki często odczuwają głód w czasie ciąży. W ten sposób organizm dostarcza składników odżywczych potrzebnych rozwijającemu się w macicy dziecku. Brak miesiączki, częste oddawanie moczu i tkliwość piersi mogą być wczesnymi objawami ciąży.

8. Problemy z tarczycą

Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla, zlokalizowany w szyi. Produkuje hormony, które regulują pracę wszystkich narządów w naszym ciele. Jeśli ten gruczoł staje się nadaktywny, stan ten nazywamy nadczynnością tarczycy. W tym stanie metabolizm organizmu przyspiesza, przez co stale odczuwamy głód.

9. Napój dietetyczny

Wiele osób pije napoje gazowane light, próbując ograniczyć kalorie. Jednak sztuczne słodziki zawarte w tym napoju dają mózgowi fałszywy sygnał, że „kalorie nadchodzą”. Kiedy jednak organizm faktycznie nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii, mózg uruchamia „przełącznik głodu” i zmusza nas do pobierania kalorii z pożywienia.

10. Odwodnienie

Czy naprawdę jesteś głodny, czy spragniony? Czasami łatwo pomylić te dwa sygnały organizmu. Jeśli jesteś odwodniony, możesz odczuwać głód. Zawroty głowy, zmęczenie, zmniejszone oddawanie moczu i ciemny mocz to inne objawy odwodnienia.

11. Ilość ćwiczeń, które wykonujesz (Ćwiczenia)

Podczas ćwiczeń organizm spala tłuszcz . To przyspiesza metabolizm, czyli tempo, w jakim organizm spala tłuszcz . U niektórych osób może to powodować uczucie głodu.