Czy próbujesz pozbyć się narkotyków i masz ochotę znowu po nie sięgnąć? (Nawrót) Dowiedzmy się czegoś więcej!

Jeśli jesteś osobą, która próbuje uwolnić się od uzależnienia od narkotyków lub alkoholu, wiesz, że ta droga nie zawsze jest tak łatwa, jak myślisz. Czasami, bez względu na to, jak bardzo się staramy, możemy mieć ochotę wrócić do starych nawyków. Dzisiaj porozmawiamy o nawrocie . To coś, co zdarza się wielu osobom, więc nie bój się o tym mówić.

Czym jest „Relapse”?

Mówiąc prościej, „nawrót” to ponowne rozpoczęcie używania substancji (takiej jak alkohol lub inne narkotyki) po zaprzestaniu lub próbie zaprzestania. Często oznacza to ponowne rozpoczęcie używania czegoś, co uzależnia. Niektórzy nazywają to „wpadką”. Jednak dziś pracownicy służby zdrowia nazywają to „powrotem do używania substancji”.

Ten nawrót nie jest taki sam u każdego. Możesz zacząć ponownie sięgać po alkohol lub narkotyki, których unikałeś przez długi czas. Niektórzy zaczynają używać innego rodzaju narkotyków. Jednak „nawrót” ma miejsce, gdy zaczynasz używać czegoś, czego nie chcesz używać.

Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych to schorzenie, na które cierpisz. Nie jest to osądzanie tego, kim jesteś. W rzeczywistości wiele osób z tym schorzeniem nawraca w pewnym momencie rekonwalescencji. Najważniejsze jest uzyskanie opieki zdrowotnej i pomocy, której potrzebujesz, aby pozostać trzeźwym po nawrocie. Jeśli nawróciłeś się (lub czujesz, że zaraz nastąpi), porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Bliscy, grupa wsparcia, psycholog lub pracownik służby zdrowia – wszyscy mogą ci pomóc. Nie będą cię oceniać ani się ciebie wstydzić. Chcą, abyś był bezpieczny, zdrowy i aby pomogli ci osiągnąć cele związane z powrotem do zdrowia.

Co oznacza „nawrót”?

„Nawrót” oznacza, że ​​użyłeś czegoś, czego chcesz lub musisz unikać. Może to być jednorazowy, drobny błąd lub nawrót do schematu używania narkotyków lub alkoholu.

Ale najważniejsze, o czym należy pamiętać, to to, że nawrót nie oznacza, że ​​jesteś porażką lub złą osobą. Powrót do zdrowia to proces trwający całe życie. To nie jest coś, co można zdać lub oblać jak klasę w szkole.

Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnychPosiadanie takiego stanu zdrowia nie definiuje tego, kim jesteś. Powrót do nałogu może być niebezpieczny dla zdrowia, dlatego ważne jest, aby dbać o bezpieczeństwo. Ale to nie znaczy, że nigdy nie osiągniesz swoich celów w drodze do wyzdrowienia. Zawsze możesz zacząć od nowa.

Co jest przyczyną nawrotów?

Te czynniki są różne dla każdej osoby. Oto kilka czynników, które mogą powodować nawrót, a które są wspólne dla wszystkich:

• Odnawianie kontaktów z ludźmi lub miejscami: Spotkanie z osobami z przeszłości lub odwiedzenie miejsc, które miło wspominasz, może być bardzo kuszące . Podczas procesu zdrowienia mogłeś oddalić się od niektórych przyjaciół lub relacji. Ponowne spotkanie z nimi może przywołać znajome uczucia z czasów zażywania narkotyków. Na przykład widok miejsca, w którym kiedyś piłeś alkohol, lub starego przyjaciela, z którym się spotykałeś, może sprawić, że zechcesz wrócić do tamtych dni.
• Zmiany w Twoim zdrowiu: Możesz doświadczyć „nawrotu”, gdy odkryjesz, że masz nową chorobę lub gdy istniejąca się pogorszy. Ryzyko to jest szczególnie wysokie, jeśli w przeszłości zażywałeś leki przeciwbólowe lub inne problemy zdrowotne . Na przykład, jeśli ktoś cierpi na artretyzm i w przeszłości używał alkoholu w celu uśmierzenia bólu, może pamiętać o alkoholu, gdy ból powróci.
• Ważne dni: Silny głód narkotykowy może wystąpić w święta, urodziny, święta religijne lub inne szczególne okazje. Możliwe, że w przeszłości obchodziłeś te dni, zażywając narkotyki. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność w takie dni.
• Zmiany w życiu: rozpoczęcie nowej pracy, utrata pracy, problemy rodzinne lub w związku, a nawet śmierć bliskiej osoby – wszystko to może wywołać chęć ponownego sięgnięcia po narkotyki. Niektórzy ludzie sięgają po nie, ponieważ nie potrafią poradzić sobie z presją, jaką odczuwają w takich chwilach.
• Stres lub inne silne emocje: Stres, gniew, strach, poczucie winy, samotność lub jakiekolwiek inne silne emocje mogą skłonić do sięgnięcia po narkotyki. Dotyczy to zwłaszcza osób, które zażywały narkotyki, aby poradzić sobie z emocjami lub uciec od nich. Nawet szczęśliwe uczucia mogą czasami być impulsem. Przypomnij sobie chwile, kiedy bawiłeś się, świętowałeś coś lub używałeś narkotyków w życiu towarzyskim, a możesz znów zacząć myśleć o tych szczęśliwych chwilach. Potrzeba czasu, aby zrozumieć, że można być szczęśliwym i tworzyć dobre wspomnienia bez narkotyków.

Jakie są etapy nawrotu?

Chociaż nawrót do narkotyków może wydawać się nagły, eksperci odkryli, że wiele osób przechodzi przez kilka etapów, zanim nastąpi nawrót. Świadomość tych etapów może pomóc Tobie i Twoim znajomym rozpoznać sygnały ostrzegawcze.

Nawrót emocjonalny

Pierwszy etap „nawrotu” może nawet nie przyjść Ci do głowy. Możesz nawet nie myśleć o ponownym zażyciu. Jednak „wyzwalacz” może wywołać u Ciebie silne uczucia, takie jak poczucie winy, gniew, frustracja, strach lub lęk . Radzenie sobie z tymi uczuciami i panowanie nad nimi może być trudne. W tym momencie możesz podjąć następujące działania:

• Unikasz grup wsparcia i bliskich, którzy zazwyczaj pomogliby Ci radzić sobie z emocjami.
• Dusisz swoje uczucia w sobie, ukrywasz je przed bliskimi i udajesz, że wszystko jest w porządku.
• Zmiany w ilości spożywanego jedzenia (nagłe zjedzenie większej ilości jedzenia lub utrata zainteresowania jedzeniem).
• Stajesz się odizolowany, oddalony od ludzi, którzy są dla ciebie dobrzy, od zajęć, które lubisz i od hobby, które lubisz.
• Ilość snu może się zmieniać (możesz nie spać w nocy lub możesz czuć się senny przez cały dzień).
• Szybko wpada w złość i denerwuje się z byle powodu.

Wyobraź sobie, że nagle przypominasz sobie przyjaciela z przeszłości i czujesz smutek lub złość. W tym momencie nie dzwonisz do przyjaciela, z którym zawsze rozmawiałeś i który ci pomaga. Przeżywasz żałobę w samotności, nikomu o tym nie mówiąc. Zamykasz się w swoim pokoju. Taka jest natura emocjonalnego „nawrotu”. W tym momencie możesz nawet nie myśleć o narkotykach, ale twój wzorzec zachowania zaczyna się zmieniać.

Nawrót psychiczny

Etap psychiczny „nawrotu” zaczyna się, gdy umysł zaczyna wracać do zażywania narkotyków. To tak, jakby część umysłu mówiła: „Nie, nie bierz”, podczas gdy inna część argumentowała: „Możesz trochę zażyć”.

Jeśli cierpisz na zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych , narkotyki lub alkohol mogą trwale zmienić sposób działania Twojego mózgu. To może sprawić, że poczujesz, że nie potrafisz kontrolować swoich myśli i pragnień. Nawet jeśli wiesz, że nie chcesz zażywać narkotyków, możesz mieć wrażenie, że Twój mózg płata Ci figle.

• „Mogę sobie pozwolić na odrobinę, potrafię to kontrolować”.
• „Tylko ten jeden raz, więcej tego nie użyję”.
• "Nikt nie zostanie złapany."
• „Jak dużo frajdy sprawiało ci korzystanie z niego wcześniej?”
• „Trzeba wziąć trochę, żeby poradzić sobie z tym (stresem)”.

Zaczynają pojawiać się takie myśli. Zaczynasz myśleć o ludziach i miejscach, w których w przeszłości zażywałeś narkotyki. Możesz nawet wymyślać sposoby na ich potajemne zażywanie.

Pragnienie brania narkotyków nie oznacza słabości ani bezsilności. To część choroby. Nigdy nie jest za późno, by zwrócić się o pomoc.Gdy tylko zauważysz, że zaczynają cię dręczyć takie uczucia, poproś o pomoc kogoś, komu ufasz.

Nawrót fizyczny

Ten ostatni etap „nawrotu” to moment, w którym faktycznie zaczynasz ponownie zażywać narkotyki. Walka psychiczna dobiega końca i znów zaczynasz działać. Może to być jednorazowy błąd lub powrót do regularnego zażywania narkotyków lub alkoholu.

Pamiętaj, że każdy, kto żyje z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych, w pewnym momencie powróci do nałogu. To nie znaczy, że nie możesz przestać. Jeśli Twoim długoterminowym celem jest pozostanie wolnym od narkotyków, z pewnością możesz go osiągnąć. Porozmawiaj z lekarzem lub innym ośrodkiem wsparcia, aby uzyskać pomoc w rzuceniu nałogu.

Jakie są strategie zapobiegania nawrotom?

Najważniejszą rzeczą, która pomoże zapobiec nawrotowi, jest kontynuacja leczenia. Z czasem odkryjesz, które metody leczenia sprawdzają się u Ciebie najlepiej.

• Przyjmuj przepisane leki (jeśli takie masz) o czasie.
• Kontynuuj rozmowę z doradcą ds. zdrowia psychicznego (doradcą, psychiatrą).
• Uczestnictwo w grupach wsparcia. Wszystko to pomoże Ci skupić się na celach powrotu do zdrowia.

Pomocne jest również zrozumienie czynników wyzwalających . Na przykład, wiele osób doświadcza stresu, poczucia winy i poczucia winy podczas świąt lub ważnych dni osobistych, co może wywołać nawrót. Jeśli wiesz, kiedy jest największe prawdopodobieństwo nawrotu, możesz się na to przygotować i uzyskać pomoc oraz inne potrzebne zasoby. Możesz spędzić więcej czasu z kimś, komu ufasz, lub umówić się na spotkanie z terapeutą.

U wielu osób „nawrót” następuje w szczególnym momencie lub w momencie, gdy mają okazję ponownie zażyć. Spróbuj rozpoznać schematy myślowe, takie jak: „Jak mogę zacząć znowu zażywać bez wiedzy bliskich?”. Możesz czuć, że twój mózg i ciało popychają cię w tym kierunku. W takich chwilach poproś o pomoc kogoś, komu ufasz.

Ważne: Jeśli nie masz z kim porozmawiać lub potrzebujesz profesjonalnej pomocy, możesz zadzwonić na infolinię Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH) na Sri Lance pod numer 1926 (czynną 24 godziny na dobę). Organizacje takie jak Sumithrayo (numery telefonów: 0112692909, 0112696666, 0112682535) są gotowe Ci pomóc. Są przeszkoleni, aby Cię wysłuchać, znaleźć potrzebne zasoby i wspierać Cię niezależnie od Twojego samopoczucia.

Życie z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych to proces trwający całe życie. Każdy może powrócić do nałogu w trakcie rekonwalescencji. Nie oznacza to, że jesteś porażką. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak porażka. Jeśli Twoim celem jest pozostanie wolnym od narkotyków, możesz go kiedyś osiągnąć.

Jeśli doświadczasz nawrotu, nie musisz stawiać mu czoła sam. Twój lekarz, bliscy i grupy wsparcia – wszyscy mogą zapewnić Ci bezpieczeństwo i pomóc Ci zarządzać swoimi emocjami i myślami.

Najważniejsze rzeczy, o których musisz pamiętać w tym artykule

Okej, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, biorąc pod uwagę to, o czym mówiliśmy:

• „(Nawrót)”, czyli powrót do zażywania narkotyków, jest czymś normalnym. Wiele osób, które próbują zerwać z nałogiem, ma takie doświadczenia. Nie jest to oznaką słabości z twojej strony ani nie oznacza, że ​​jesteś nieudacznikiem.
• Nie jesteś sam. Jest wielu ludzi, którzy mogą Ci pomóc i dodać sił w tej podróży. Nie bój się zwrócić do rodziny, przyjaciół, lekarzy, doradców i grup wsparcia.
• Zidentyfikuj czynniki, które prowadzą do nawrotu. Zwróć też uwagę na etapy nawrotu (emocjonalny, psychiczny, fizyczny). Pomoże Ci to przygotować się z wyprzedzeniem i poprosić o pomoc.
• Nawet jeśli nastąpi nawrót, Twoja droga do wyzdrowienia się nie kończy. Możesz spróbować ponownie. Najważniejsze to prosić o pomoc i próbować dalej.
• Jeśli potrzebujesz pomocy, zgłoś się. Usługi takie jak 1926 czy Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego są do Twojej dyspozycji. Wysłuchają Cię, nie oceniając.

Pamiętaj, powrót do zdrowia to długa podróż. Po drodze mogą pojawić się zakręty i zwroty akcji. Może nawet będziesz musiał się cofnąć. Ale dasz radę. Jesteś silny. Dasz radę! Jeden nawrót to nie koniec. Podnieś się.

Narkotyki , alkohol, ponowne używanie, nawrót, uzależnienie, zdrowie psychiczne, pomoc