Czy Ty też czujesz się senny przez cały dzień? Porozmawiajmy o tej senności (senności)

Czy czasami czujesz się senny i ospały w ciągu dnia? Czy zdarza Ci się zasypiać w pracy, podczas czytania gazety, a nawet podczas ważnego spotkania? Wielu z nas doświadcza tego w pewnym momencie swojego życia. Jeśli jednak senność utrzymuje się i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto się temu przyjrzeć.

Mówiąc prościej, czym jest senność?

W medycynie nazywamy to „sennością”. Mówiąc najprościej, jest to stan zmęczenia i ciągłej potrzeby snu. Czasami możesz zasnąć nieświadomie, nawet gdy nie chcesz spać, na przykład słuchając wykładu lub pracując w biurze.

Senność przed pójściem spać jest normalna. Jednak nadmierna senność w ciągu dnia może być objawem choroby podstawowej. Albo skutkiem ubocznym przyjmowanych leków. Zdarza się, że jest to niebezpieczne. Pomyśl tylko o wypadku, jaki może się zdarzyć, jeśli prowadzisz samochód, będąc sennym.

Jeśli więc masz ten problem, najlepiej udać się do lekarza i ustalić jego przyczynę. Wtedy będziesz mógł otrzymać potrzebne leczenie i znów poczuć się wypoczęty.

Czy Ty również posiadasz te cechy?

Jeśli cierpisz na senność, możesz również doświadczyć następujących objawów:

• Odczuwanie zmęczenia w ciągu dnia , pomimo wystarczającej ilości snu w nocy .
• Zawsze chodzę spać .
• Mam trudności ze skupieniem się na czymkolwiek.
• Czujesz się zupełnie nieświadomy tego, gdzie jesteś.
• Uczucie , że nie masz siły , aby wykonać swoją pracę.
• Trudności z podejmowaniem decyzji, zapamiętywaniem nowych rzeczy i uczeniem się.
• Czas reakcji dłuższy niż zwykle.
• Konieczność wypicia dużej ilości kawy , aby nie zasnąć w ciągu dnia (np. więcej niż 6 filiżanek kawy dziennie).

Czy istnieją główne rodzaje tej senności?

Tak, mówimy o dwóch głównych typach tego zjawiska.

1. Senność poposiłkowa: To „senność po jedzeniu”, którą wszyscy znamy. Niektórzy nazywają ją również „śpiączką pokarmową”. Wyobraź sobie, że czujesz się trochę senny po zjedzeniu dużego posiłku, takiego jak duży posiłek, prawda? Właśnie to jest. Zazwyczaj nie jest to niebezpieczne.

2. Hipersomnia: Jest to schorzenie wymagające uwagi. W tym przypadku, mimo że dobrze śpisz w nocy, w ciągu dnia odczuwasz nadmierną senność. To nie jest zwykła senność, to schorzenie.

Dlaczego czujemy się tak senni?

Przyczyn może być kilka. Najczęstszą, niegroźną, jest nuda lub brak zainteresowania tym, co dzieje się wokół.

Czasami jednak ta nadmierna senność może być objawem choroby podstawowej. Może również wystąpić jako skutek uboczny niektórych przyjmowanych leków.

Co można zrobić z tą sennością?

Jeśli od czasu do czasu odczuwasz senność, zwłaszcza przed pójściem spać, najlepszym lekarstwem jest sen. Po dobrze przespanej nocy możesz obudzić się wypoczęty.

Lekarz zbada Cię i, jeśli to konieczne, zleci kilka badań, aby dokładnie ustalić przyczynę. Zapyta również o przyjmowane leki, aby sprawdzić, czy nie jest to skutek uboczny któregoś z nich.

Metody leczenia różnią się u poszczególnych osób.

• Jeśli przyczyną jest skutek uboczny leku, lekarz zmieni jego dawkę lub przepisze inny lek. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leku ani nie zmieniaj jego dawkowania bez konsultacji z lekarzem.
• Jeśli przyczyną jest choroba podstawowa, lekarz rozpocznie leczenie tej choroby.

Jakie problemy mogą się pojawić, jeśli zignorujemy senność?

Senność w ciągu dnia może stanowić poważną przeszkodę w relacjach społecznych, pracy lub nauce. Możesz stracić energię na robienie tego, co lubisz, lub nie być w stanie wykonać zadania prawidłowo.

Ale co gorsza, może to być niebezpieczne.

Aby uniknąć tych problemów, skonsultuj się z lekarzem o skutkach ubocznych każdego nowego leku, zanim go zaczniesz. Jeśli czujesz się zmęczony lub senny, pozwól komuś innemu prowadzić pojazd.

Co możemy zrobić, aby zapobiec takiej sytuacji?

Całkowite zapobiegnięcie temu może nie być możliwe, jeśli jest spowodowane chorobą podstawową. Możesz jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko:

• Popraw swoje nawyki związane ze snem (higiena snu). Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Przestań patrzeć na telefon, komputer i telewizor co najmniej godzinę przed snem.
• Wyśpij się tyle, ile potrzebuje Twoje ciało. Przeciętnie dorosły potrzebuje od 7 do 9 godzin snu.
• Jedz zdrowo.
• Znajdź sposoby na redukcję stresu. Medytacja i ćwiczenia mogą pomóc.
• Kiedy się nudzisz, podejmij się lekkiej aktywności fizycznej, np. krótkiego spaceru lub zjedz przekąskę.
• Jeśli zażywasz leki na przeziębienie lub alergię, wybieraj takie, które nie powodują senności.
• Unikaj palenia tytoniu (nikotyny) tuż przed pójściem spać.

Kiedy powinniśmy porozmawiać o tym z lekarzem?

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w następujących przypadkach:

• Jeśli senność utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie do tego stopnia, że ​​nie jesteś w stanie wykonywać codziennych czynności .
• Jeśli trwa to od kilku tygodni i nie ma poprawy.
• Jeżeli senności towarzyszą inne objawy (na przykład zmiany nastroju, zmiany wzorca snu, zmiany masy ciała).

Senność w nocy po ciężkim dniu to normalne zjawisko. Ale jeśli stale odczuwasz senność w ciągu dnia, nie ignoruj ​​tego. Przyczyn może być wiele, dlatego warto udać się do lekarza na badanie, aby ustalić przyczynę.