Dlaczego się pocimy? Dowiedzmy się wszystkiego o pocie w prosty sposób!

Pocenie się w upale naszego kraju nie powinno nikogo dziwić, prawda? To całkiem normalne, że się pocimy i moczymy ubrania, nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego, pracy w słońcu, a nawet przed ważną prezentacją w biurze. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czym tak naprawdę jest ten pot? Dlaczego jest tak ważny dla naszego ciała? Choć czasami może wydawać się uciążliwy, pocenie się to wspaniały sposób na utrzymanie zdrowia. Porozmawiajmy o tym od początku.

Mówiąc prościej, czym jest pot?

Pot, czyli perspiracja, to słona ciecz produkowana przez drobne gruczoły w naszej skórze. Jego główną funkcją jest utrzymanie temperatury ciała na określonym poziomie. Pot działa jak naturalny system klimatyzacji (AC) naszego organizmu. Kiedy nasze ciało się nagrzewa, pocimy się, aby obniżyć temperaturę i schłodzić ciało. Dlatego możemy zachować chłód, nawet w gorącym klimacie lub podczas zajęć wychowania fizycznego.

Ale oto zaskakująca rzecz: pot tak naprawdę nie ma zapachu! Tak, dobrze słyszeliście. Pot jest bezwonną cieczą. Dlaczego więc pot śmierdzi? Powodem są bakterie, które naturalnie żyją na naszej skórze. Kiedy te bakterie łączą się z potem i zaczynają go rozkładać, powstaje nieprzyjemny zapach.

Jakie są główne funkcje potu?

Jak już wcześniej wspomniano, główną funkcją potu jest regulacja temperatury ciała (termoregulacja). Po dotarciu do powierzchni skóry pot paruje pod wpływem powietrza. Ten proces parowania chłodzi skórę i znajdujące się pod nią tkanki. W ten sposób pot pomaga utrzymać zdrową temperaturę ciała na poziomie około 37 stopni Celsjusza (98,6 Fahrenheita).

Ale to nie wszystko, pot spełnia jeszcze kilka innych ważnych funkcji.

• Nawilża skórę: Niektóre substancje zawarte w pocie (np. aminokwasy) pomagają zatrzymać wilgoć w skórze, zapobiegając w ten sposób jej wysuszeniu.
• Chroni przed infekcjami skóry: Pot zawiera naturalne substancje chemiczne zwane peptydami przeciwdrobnoustrojowymi. Pomagają one naszemu układowi odpornościowemu zwalczać zarazki, takie jak bakterie i grzyby, które próbują przedostać się do organizmu przez skórę.

Mamy dwa rodzaje gruczołów potowych!

Te maleńkie struktury wewnątrz naszej skóry, które produkują pot, nazywane są gruczołami potowymi. Można je podzielić na dwa główne typy. Ich funkcje nieco się różnią.

Co właściwie znajduje się w pocie?

99% potu, który produkujemy, to woda. Dlatego pot, który wydzielamy w upalny dzień, jest bardzo płynny. Pozostały 1% składa się z innych substancji.

Pozostały 1% to głównie sód i chlorek. Po połączeniu tworzą one sól, którą spożywamy. Są to elektrolity, których potrzebuje nasz organizm. Ponadto pot może zawierać bardzo niewielkie ilości następujących substancji:

• Potas
• Witaminy
• Minerały takie jak wapń, magnez i żelazo
• Białka i aminokwasy
• Toksyny, takie jak metale ciężkie i BPA (w bardzo małych ilościach)

Pot z gruczołów apokrynowych jest nieco inny. Chociaż składa się głównie z wody, zawiera również stosunkowo duże ilości lipidów, białek i amoniaku.

Stany związane z poceniem się

Chociaż pocenie się jest normalne, czasami proces ten może przebiegać nieprawidłowo. Oznacza to, że albo pocisz się nadmiernie, albo wcale. Mogą to być objawy choroby.

Pocenie się i choroby serca

To jest coś, co zdecydowanie powinniśmy wszyscy wiedzieć.

Zwykle towarzyszą temu inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, uczucie ucisku, duszność i nudności. Czasami jednak, szczególnie u kobiet, nadmierne pocenie się i nudności mogą być jedynymi objawami zawału serca.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza któregokolwiek z tych objawów lub masz jakiekolwiek wątpliwości, natychmiast wezwij karetkę pogotowia lub udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU). Szybkie uzyskanie pomocy w takiej sytuacji jest kluczowe dla ratowania życia.

Czy można pozbyć się „toksyn” z organizmu poprzez pocenie się?

W społeczeństwie krąży powiedzenie, że „powinieneś się dobrze spocić i pójść do sauny, aby pozbyć się toksyn z organizmu”. Wiele osób w to wierzy. Jednak z medycznego punktu widzenia niewiele w tym prawdy.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, 99% potu to woda. Pozostały 1% to głównie sole mineralne, których potrzebuje nasz organizm. Toksyny, takie jak metale ciężkie, są wydalane w bardzo znikomych ilościach. W rzeczywistości, dwa główne ośrodki oczyszczania w naszym organizmie to wątroba i nerki. To właśnie te dwa narządy odpowiadają za filtrowanie i usuwanie szkodliwych substancji z organizmu.

Głównym skutkiem nadmiernego pocenia się jest odwodnienie i utrata elektrolitów. Choć pocenie się jest dobre, zmuszanie się do pocenia w nadziei na „usunięcie toksyn” może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Mimo że pocenie się jest zjawiskiem normalnym, w następujących sytuacjach należy zwrócić się o poradę lekarską:

• Jeśli nadmiernie się pocisz i przeszkadza Ci to w codziennych czynnościach.
• Jeżeli zauważysz nagły wzrost lub spadek ilości potu, to znaczy, że się pocisz .
• Jeśli budzisz się w nocy pocąc się bez wyraźnego powodu (nocne poty).
• Jeśli występują inne objawy, takie jak gorączka, utrata masy ciała, ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu wraz z poceniem się.
• Jeśli masz wrażenie, że w ogóle się nie pocisz , nawet gdy jest gorąco i ćwiczysz, może to być objawem schorzenia zwanego anhydrozą.

Zwłaszcza jeśli przebywasz w gorącym otoczeniu i nie pocisz się, a objawy to wysoka gorączka (powyżej 39°C), zaczerwienienie, suchość skóry, nudności, zawroty głowy i drgawki, może to oznaczać niebezpieczny stan zwany udarem cieplnym. W takim przypadku należy natychmiast udać się na szpitalny Oddział Ratunkowy (ETU).