Czy Ty też się pocisz? (Pot/Persja) - Dowiedzmy się tego bliżej!

Wszyscy się pocimy, prawda? Czasami pocimy się podczas ćwiczeń, na słońcu albo gdy jesteśmy trochę zdenerwowani lub spięci. Czym właściwie jest pot? Dlaczego się pocimy? Czy to dobrze? Czy to źle? Dzisiaj porozmawiamy o tym wszystkim w prosty i zrozumiały sposób.

Czym jest pot? Dlaczego jest ważny?

Mówiąc najprościej, pot to słona ciecz produkowana przez maleńkie gruczoły w naszej skórze. W terminologii medycznej nazywa się to również „potem”. Pocenie się to zupełnie normalny i niezbędny proces zachodzący w naszym organizmie.

Wyobraź sobie, że intensywnie ćwiczysz lub pracujesz na zewnątrz w słoneczny dzień. Twoje ciało robi się wtedy gorące, prawda? W tym czasie pot pomaga głównie zapobiegać przegrzaniu organizmu i utrzymać go w określonej temperaturze. Podobnie jak kaloryfer w samochodzie, pot pomaga kontrolować temperaturę naszego ciała. To właśnie nazywamy termoregulacją.

Niektórzy uważają, że pot ma nieprzyjemny zapach. Ale może trudno w to uwierzyć, ale pot tak naprawdę nie ma zapachu! Dlaczego więc pot czasami ma nieprzyjemny zapach? Powodem jest to, że bakterie naturalnie bytujące na naszej skórze łączą się z potem i rozkładają go, tworząc zapach, który czujemy.

Choć pocenie się może być czasami nieco uciążliwe, jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jeśli jednak masz jakiekolwiek obawy dotyczące pocenia się (niezależnie od tego, czy jest ono nadmierne, czy nie), najlepiej skonsultować się z lekarzem i porozmawiać o tym.

Jakie inne usługi dla naszego ciała spełnia pot?

Oprócz regulowania temperatury ciała, pot przynosi nam szereg innych korzyści.

• Nawilżanie skóry: Pot zawiera humektanty, takie jak aminokwasy, które pomagają skórze wchłaniać i zatrzymywać wilgoć. Chroni to skórę przed wysuszeniem.
• Ochrona skóry przed infekcją: Pot zawiera naturalne substancje chemiczne zwane peptydami przeciwdrobnoustrojowymi. Działają one jak mali żołnierze w naszym układzie odpornościowym. Jeśli bakterie lub grzyby próbują wniknąć do naszej skóry, peptydy te pomagają je zwalczyć.

Czym są te gruczoły potowe?

Gruczoły potowe to niewielkie struktury zlokalizowane w warstwach skóry, które produkują i wydzielają pot. Są one rodzajem „gruczołu zewnątrzwydzielniczego”. Oznacza to, że produkty wydzielane przez te gruczoły są uwalniane na powierzchnię ciała poprzez przewody. Każdy gruczoł potowy składa się z dwóch głównych części: „cewki wydzielniczej”, która produkuje pot, oraz „przewodu”, który jest częścią przypominającą rurkę, która transportuje pot na powierzchnię skóry.

W naszym ciele występują dwa główne rodzaje gruczołów potowych:

1. Gruczoły potowe ekrynowe:Nasze ciało ma najwięcej gruczołów ekrynowych. Są one rozmieszczone na całym ciele. Gruczoły te odpowiadają za regulację temperatury ciała. Produkują pot, który zazwyczaj widzimy, a który ma konsystencję wody i szybko paruje. Gruczoły te są również aktywowane, gdy odczuwamy wielką radość, smutek lub strach. Pot z gruczołów ekrynowych wydostaje się bezpośrednio na powierzchnię skóry.

2. Gruczoły potowe apokrynowe: Te gruczoły wytwarzają gęsty, lepki pot. Są szczególnie aktywne, gdy jesteśmy zestresowani. Gruczoły te nie przyczyniają się znacząco do chłodzenia organizmu. Gruczoły apokrynowe znajdują się głównie w okolicach pach i pachwin. Gruczoły te uwalniają pot do mieszków włosowych. Stamtąd pot wędruje w górę łodygi włosa i dociera do powierzchni skóry.

Co zawiera pot?

Pot wydzielany przez nasze gruczoły ekrynowe składa się w 99% z wody. Pozostały 1% to sól (chlorek sodu) i inne substancje. Dlatego pot w słoneczny dzień ma konsystencję wody i szybko paruje. Pot nazywamy słonym ze względu na sód i chlorek (dwa składniki soli kuchennej). Są to bardzo ważne elektrolity dla naszego organizmu. Oprócz nich pot zawiera również niewielkie ilości innych substancji:

• Potas
• Rodzaje witamin `(Witaminy)`
• Pierwiastki śladowe, takie jak wapń, magnez, miedź, cynk i żelazo
• Białka i aminokwasy
• Substancje toksyczne, takie jak metale ciężkie i bisfenol A (BPA) (choć występują one w bardzo małych ilościach)

Pot z naszych gruczołów apokrynowych jest gęstszy i bardziej lepki niż pot ekrynowy. Zawiera również głównie wodę. Jednak w przeciwieństwie do potu ekrynowego, zawiera więcej lipidów. Zawiera również białka, cukry i amoniak.

Czy pot zawsze ma słony smak?

Tak, pot zawsze zawiera sól (sód i chlorek). Jednak ilość soli może się zmieniać w zależności od pory roku. Krótko mówiąc, gdy gruczoły potowe produkują więcej potu w krótkim czasie, jego słoność wzrasta. Wyobraź sobie, że intensywnie ćwiczysz lub przebywasz w gorącym klimacie. Twoje ciało szybko się nagrzewa, więc musisz się więcej pocić.

Aby to zrozumieć, musisz poznać inną funkcję gruczołów potowych – resorpcję soli . Mówiąc prościej, gruczoły te zapobiegają utracie zbyt dużej ilości soli przez organizm i odprowadzają jej część z powrotem do organizmu wraz z potem. To tak, jakby szef kuchni sprawdzał poziom soli przed podaniem posiłku.

„Pierwotny pot”, który powstaje najpierw wewnątrz gruczołów potowych, zawiera te same substancje co pot, który wydostaje się na powierzchnię skóry, ale poziom sodu i chlorków jest wyższy. Gdy ten pierwotny pot przemieszcza się w górę przewodu gruczołu potowego, część sodu i chlorków jest ponownie wchłaniana przez komórki w ścianach przewodu. Wtedy pot staje się nieco mniej słony, gdy dociera do powierzchni skóry.

Wyobraź sobie, że biegasz w upalny dzień i obficie się pocisz. Twoje tempo pocenia jest bardzo wysokie. Gruczoły potowe są bardzo zajęte. Nie mają czasu na regulację poziomu soli. To jak szef kuchni w restauracji w sobotni wieczór – muszą szybko wykonać swoją pracę. Nie są w stanie wchłonąć sodu i chlorku, które normalnie wchłaniają. Dlatego pot, który wypływa na powierzchnię twojej skóry, może mieć bardziej słony smak niż zwykle.

Słony pot i diagnostyka (Słony pot jako biomarker)

„Biomarker” to znak, którego lekarze używają do diagnozowania choroby. Stężenie soli w pocie to „(biomarker)” pomagający zdiagnozować chorobę zwaną „(mukowiscydozą)”.

Osoby z mukowiscydozą mają wysoką zawartość soli w pocie. Wynika to z faktu, że rodzą się z mutacjami genu CFTR, co oznacza, że ​​ich gruczoły potowe nie są w stanie wchłonąć wystarczającej ilości soli. Głównym sposobem potwierdzenia mukowiscydozy jest badanie potu (badanie mierzące zawartość chlorków w pocie).

Jak zachodzi proces pocenia?

Proces pocenia się kontroluje nasz „układ współczulny”. Pocenie się odbywa się na dwa główne sposoby: w wyniku wzrostu temperatury ciała (pocenie termiczne) oraz w wyniku stresu psychicznego i emocji (pocenie emocjonalne).

Pocenie się spowodowane temperaturą ciała (potanie termiczne)

Zaczyna się to, gdy „ośrodek kontroli potu” w naszym mózgu (specjalna część podwzgórza) wykrywa, że ​​nasze ciało jest zbyt gorące. Może to być temperatura wewnętrzna ciała lub temperatura powierzchni skóry. Temperatura wewnętrzna jest głównym czynnikiem wyzwalającym, ale ośrodek ten może zostać również aktywowany przez nagły wzrost temperatury skóry. Nasza temperatura wewnętrzna może wzrosnąć na przykład podczas ćwiczeń, snu w nagrzanym pomieszczeniu lub pracy w ogrodzie na słońcu.

Kiedy mózg jest aktywowany, uwalnia przekaźniki chemiczne zwane „neuroprzekaźnikami”. To one nakazują gruczołom potowym „wytwarzanie potu”. Specjalny „neuroprzekaźnik” o nazwie „acetylocholina” wiąże się z komórkami gruczołów „ekrynowych” i stymuluje produkcję potu. Nazywa się to „stymulacją cholinergiczną”.

Zazwyczaj w proces ten zaangażowane są gruczoły ekrynowe w całym ciele. Oznacza to, że poci się całe ciało, a nie tylko w jednym czy dwóch miejscach. Kiedy ciało się ochładza, sygnał z mózgu do pocenia ustaje, a pocenie wraca do normy.

Pocenie się emocjonalne

Nasz „(współczulny układ nerwowy)” również to kontroluje. Tym razem jednak bodźcem nie jest temperatura ciała, a nasze emocje. Chociaż całe ciało może się pocić, zazwyczaj tylko jedno lub dwa miejsca w ciele pocą się pod wpływem emocji. Najczęściej ten rodzaj pocenia występuje w miejscach takich jak pachy, dłonie, podeszwy stóp i czoło.

Chociaż acetylocholina odpowiada za większość produkcji potu, zaangażowane są również inne neuroprzekaźniki, takie jak epinefryna i norepinefryna (znana również jako adrenalina). Pobudzają one nasze gruczoły apokrynowe. Proces ten nazywa się stymulacją adrenergiczną. Pot apokrynowy powstaje głównie w odpowiedzi na emocje. W gorącym ciele nie ma on większego wpływu na jego chłodzenie.

Jakie schorzenia wiążą się z poceniem?

Istnieje kilka schorzeń związanych z poceniem się, które mogą dotyczyć Ciebie lub kogoś z Twojego bliskiego:

• Pierwotna nadpotliwość: Nadpotliwość to termin medyczny oznaczający nadmierne pocenie. Pierwotna nadpotliwość to przewlekła choroba skóry, która powoduje nadmierne pocenie się w określonych obszarach, takich jak twarz, pachy, dłonie i podeszwy stóp. Jest spowodowana mutacją genetyczną. Zwykle pojawia się przed 25. rokiem życia.
• Nadmierne pocenie się (diforeza): Jest to nadmierne pocenie się spowodowane chorobą lub przyjmowaniem leków. Nazywa się to również „wtórną nadpotliwością”. Schorzenie to zazwyczaj dotyczy całego ciała, a nie tylko określonych obszarów. Oprócz pocenia się mogą występować inne objawy. Objawy te różnią się w zależności od przyczyny.
• Anhydroza: Stan, w którym jeden lub więcej obszarów ciała nie jest w stanie prawidłowo wydzielać potu. Czasami, aby się ochłodzić, można wydzielać więcej potu z innych obszarów ciała. Jednak w ciężkich przypadkach anhydrozy, organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości potu, aby kontrolować temperaturę ciała. Może to narazić na ryzyko poważnych schorzeń, takich jak „wyczerpanie cieplne” i „udar cieplny”.
• Bromhidroza (nieprzyjemny zapach ciała): Nieprzyjemny zapach ciała powstaje w wyniku rozkładu potu przez bakterie znajdujące się na skórze. Jest to normalne i może mieć charakter przejściowy. Może wystąpić po intensywnym treningu lub przed ważnym spotkaniem. Jeśli jednak zapach ciała utrzymuje się pomimo częstych kąpieli i zmiany ubrań lub zauważysz jego zmianę, może to być oznaką choroby podstawowej, takiej jak cukrzyca, choroba wątroby lub nerek.
• Potówka/potówka: Swędząca wysypka, która pojawia się, gdy pot gromadzi się w porach i przewodach łzowych skóry. Występuje częściej u niemowląt, których gruczoły potowe nie są jeszcze w pełni rozwinięte, u osób mieszkających w wilgotnym klimacie oraz u osób leżących.
• Uderzenia gorąca i nocne poty: Są to częste objawy perimenopauzy i menopauzy. Uderzenie gorąca to nagłe, nieprzyjemne uczucie gorąca i pocenia. Może być tak łagodne, że nie zauważysz go, lub tak silne, że przerwiesz czynność. Nocne poty występują, gdy budzisz się rano i czujesz, że jesteś zlana potem. Uderzenia gorąca i nocne poty mogą być objawami wielu innych schorzeń oprócz menopauzy. Mogą być również skutkiem ubocznym przyjmowanych leków. Jeśli występują u Ciebie te objawy, skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, co je powoduje.

Czy pocenie się może być objawem zawału serca?

Tak, może. Nagłe, nadmierne pocenie się jest częstym objawem zawału serca. Zwykle towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej (lub uczucie ucisku, zwężenia), nudności, wymioty i duszność. Jednak pocenie się i nudności same w sobie mogą być objawami zawału serca, szczególnie u kobiet.

Czasami poważne objawy zawału serca mogą być poprzedzone łagodnymi objawami, takimi jak zimny pot, na kilka godzin lub dni przed ich wystąpieniem. Mogą również wystąpić uczucie ucisku w klatce piersiowej, nietypowe zmęczenie oraz ból ramienia, szczęki, szyi lub pleców.

Jeśli czujesz, że masz zawał serca, natychmiast zadzwoń pod numer 1990 (pogotowie ratunkowe) lub udaj się do najbliższego szpitala. Im szybciej zgłosisz się po pomoc medyczną, tym większa szansa na uratowanie życia i zminimalizowanie uszkodzenia serca.

Czy pocenie się jest dobre dla organizmu?

Pocenie się jest korzystne dla organizmu, ponieważ pomaga regulować temperaturę ciała. Jednak próba zmuszania się do pocenia w nadziei na „wypocenie toksyn” lub nadmierne pocenie się w nadziei na poprawę ogólnego stanu zdrowia może czasami przynieść więcej szkody niż pożytku.

Powodem tego jest fakt, że gdy duża ilość wody zostaje nagle utracona z organizmu (w tym przypadku w postaci potu), może dojść do odwodnienia i związanych z tym problemów, takich jak zaburzenia równowagi elektrolitowej. Jeśli czujesz się dobrze po intensywnym poceniu, pamiętaj o nawadnianiu organizmu płynami zawierającymi elektrolity.

Nie spodziewaj się jednak, że pocenie wypłucze z organizmu wiele toksyn. 99% twojego potu to woda. Pozostały 1% to zdrowe substancje, takie jak elektrolity, oraz niewielkie ilości toksyn, takich jak metale ciężkie i BPA.

Oznacza to, że nawet jeśli mocno się pocisz, ilość toksyn uwalnianych z organizmu jest bardzo mała. Obecnie nie ma dowodów naukowych potwierdzających, że nadmierne pocenie się (podczas ćwiczeń lub korzystania z sauny) oczyszcza organizm lub poprawia zdrowie.

Główną funkcję „oczyszczania” naszego organizmu pełnią wątroba i nerki. Organy te usuwają toksyny i produkty przemiany materii z krwi, które następnie są wydalane z moczem. Wbrew plotkom, pot odgrywa bardzo niewielką rolę w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.

Jeśli chcesz zacząć wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak „gorąca joga” lub korzystanie z „sauny”, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Pomoże Ci on ocenić, czy są one dla Ciebie bezpieczne, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia. Może również wyjaśnić korzyści i ryzyko związane z każdą z tych aktywności.

Dlaczego się nie pocę?

Możesz myśleć, że się nie pocisz. Ale, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, nasze ciała zawsze wydzielają niewielką ilość potu, aby regulować temperaturę ciała.

Jeśli czujesz, że nie pocisz się wtedy, gdy powinieneś (np. podczas ćwiczeń lub na zewnątrz w upale), możesz cierpieć na schorzenie zwane anhydrozą. Oznacza to, że Twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości potu, aby prawidłowo funkcjonować. Warto porozmawiać z lekarzem o tym, co widzisz, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Jeśli nagle poczujesz, że przestałeś się pocić, może to być oznaką poważnego odwodnienia lub udaru cieplnego niezwiązanego z wysiłkiem fizycznym. Udar cieplny niezwiązany z wysiłkiem fizycznym może być spowodowany wiekiem (osoby powyżej 65. roku życia są bardziej narażone) lub chorobami współistniejącymi. Może również rozwijać się stopniowo przez kilka dni.

Jeśli nie pocisz się i występuje u Ciebie jeden lub więcej z poniższych objawów, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast udaj się do szpitala:

• Gorączka wynosząca 103 Fahrenheity (39,4 Celsjusza) lub wyższa.
• Jeśli skóra jest zaczerwieniona, gorąca i sucha.
• Jeżeli czujesz, że Twoje mięśnie się napinają, nazywa się to „drganiem mięśni”.
• Mdłości.
• Szybkie tętno.
• Zawroty głowy lub omdlenia.
• Napady padaczkowe.
• Dezorientacja.

Na koniec, najważniejsze przesłanie:

Jest takie powiedzenie: „Nie przejmuj się drobiazgami”, ale nie jest to takie proste, gdy twoja koszula jest przesiąknięta potem, a ty szykujesz się na ważne „(spotkanie)”. Choć pocenie się może wydawać się uciążliwe w sytuacjach stresowych, w innych sytuacjach – na przykład podczas pracy na świeżym powietrzu w upalny dzień – jest niezbędne do przetrwania. Niezależnie od tego, jak bardzo staramy się unikać pocenia, łatwo zapomnieć, jak ważne jest ono dla naszego zdrowia.

Chociaż pocenie się pomaga utrzymać temperaturę ciała na właściwym poziomie, czasami może się zdarzyć, że coś pójdzie nie tak. Możesz pocić się bardziej lub mniej niż powinieneś. W takim przypadku lekarz pomoże Ci znaleźć najlepsze leczenie. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące pocenia się lub jego wpływu na Twoje życie, nie wahaj się skonsultować z lekarzem w dowolnym momencie.

`Pocenie się, temperatura ciała, gruczoły potowe, nadpotliwość, anhydroza, zdrowie skóry