Czy Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu? Dowiedzmy się, czym dokładnie jest BMI (wskaźnik masy ciała)!

Czy zastanawiasz się czasem nad swoją wagą? „Czy jestem za gruba?”, „Czy jestem za chuda?”, „Czy ta waga jest odpowiednia do mojego wzrostu?”. Takie pytania zadaje sobie każdy z nas. Istnieje więc prosty sposób, aby sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa. Ta metoda, z której korzystają nawet lekarze, nazywa się BMI.

Mówiąc prościej, czym jest BMI?

Pełna nazwa BMI to Body Mass Index (wskaźnik masy ciała ). Mówiąc najprościej, jest to prosty sposób na sprawdzenie, czy Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu. Daje to przybliżone pojęcie o ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Podczas badania lekarskiego, wartość BMI jest również wykorzystywana jako wskaźnik.

Wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach). Czyli (masa ciała w kg) / (wzrost w metrach). Jeśli wydaje Ci się to nieco skomplikowane, nie martw się. W internecie znajdziesz wiele kalkulatorów BMI, które pomogą Ci łatwo obliczyć swój wskaźnik, wprowadzając swój wzrost i wagę.

Ale najważniejsze, co musimy zrozumieć, to to, że samo BMI nie jest w stanie w 100% określić, czy jesteś zdrowy, czy nie . To tylko test. Chociaż wartość ta jest powiązana z ilością tkanki tłuszczowej w organizmie większości ludzi, czasami może być błędna. Lekarz ocenia stan zdrowia, łącząc BMI z wieloma innymi testami i informacjami.

Co oznaczają wartości BMI?

Zazwyczaj osoby dorosłe są klasyfikowane do różnych kategorii wagowych na podstawie wskaźnika BMI. To może dać ci pojęcie, w jakiej kategorii wagowej się znajdujesz.

Jakie zagrożenia dla zdrowia niesie za sobą niski lub wysoki wskaźnik BMI?

Bardzo ważne jest, aby w organizmie znajdowała się odpowiednia ilość tłuszczu. Tłuszcz pomaga organizmowi wchłaniać witaminy i minerały, dostarcza energii, reguluje temperaturę ciała i chroni narządy. Jednak zbyt duża lub zbyt mała ilość tłuszczu może powodować szereg problemów zdrowotnych.

Jeśli Twoje BMI wynosi mniej niż 18,5 (niedowaga)

Jeśli Twoje BMI wynosi mniej niż 18,5, oznacza to niedowagę. Może to zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych.

• Niedożywienie: Niedostateczna ilość przyjmowanych przez organizm składników odżywczych.
• Anemia: Niedobór krwi w organizmie, częste zmęczenie, bladość.
• Osłabiony układ odpornościowy: zwiększone ryzyko szybkiego rozwoju chorób.
• Osteoporoza: choroba, w której kości stają się słabe i łatwo się łamią.
• Niepłodność: trudności z posiadaniem dzieci.

Jeśli lekarz stwierdzi, że masz niedowagę, może zalecić wykonanie badań krwi w celu sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli Twoje BMI wynosi więcej niż 25 (nadwaga lub otyłość)

Ogólnie rzecz biorąc, wraz ze wzrostem wskaźnika BMI, czyli zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej, wzrasta ryzyko wystąpienia poniższych chorób.

• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
• Cukrzyca typu 2
• Kamienie żółciowe
• Choroba zwyrodnieniowa stawów: zapalenie stawów , zwłaszcza kolan i bioder.
• Bezdech senny
• Niektóre rodzaje raka: rak jelita grubego, piersi, macicy i pęcherzyka żółciowego.
• Depresja i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Pamiętaj jednak, że wysokie BMI nie oznacza, że ​​rozwiną się wszystkie te choroby. Co więcej, nawet jeśli Twoje BMI jest w normie, nadal możesz zachorować na te choroby. Inne czynniki, takie jak geny, palenie tytoniu i spożycie alkoholu, również odgrywają w tym istotną rolę.

Jakie są ograniczenia wskaźnika BMI? Dlaczego nie jest on w 100% dokładny?

Chociaż BMI jest bardzo przydatnym i szybkim pomiarem, ma też pewne istotne ograniczenia. Nie martw się więc zbytnio swoim BMI.

Z tych powodów wskaźnik BMI nie jest taki sam u wszystkich.

• Różnica między masą mięśniową a tłuszczową: BMI nie rozróżnia masy beztłuszczowej ciała od masy tłuszczowej.
• Płeć: Kobiety mają zazwyczaj więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, ale do obu typów stosuje się tę samą tabelę BMI.
• Gdzie gromadzi się tkanka tłuszczowa: BMI nie jest w stanie określić, gdzie gromadzi się tłuszcz. Na przykład tłuszcz gromadzący się w okolicy brzucha (tłuszcz brzuszny) stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż tłuszcz gromadzący się w okolicy ud.

BMI nie jest dla tych osób właściwym wskaźnikiem!

Nie zaleca się stosowania standardowej tabeli BMI do pomiaru tkanki tłuszczowej u osób należących do następujących kategorii:

• Sportowcy i kulturyści
• Dzieci i młodzież
• Kobiety w ciąży
• Osoby powyżej 65 roku życia
• Osoby cierpiące na zanik mięśni spowodowany chorobą

Jak widać, BMI to tylko część obrazu, a nie całość. Aby jak najlepiej zrozumieć swoją wagę i stan zdrowia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Weźmie on pod uwagę wszystkie czynniki, takie jak BMI, obwód talii, styl życia i historię medyczną w rodzinie, aby udzielić Ci potrzebnych porad.