Czy bark pływaka jest przyczyną bólu barku? Porozmawiajmy o tym prosto! (Bark pływaka)

Czasami możesz również odczuwać lekki ból w ramieniu, prawda? Może odczuwasz go, gdy unosisz ramię, podnosisz ciężar, a nawet po prostu stoisz w miejscu. Zwłaszcza jeśli jesteś pływakiem, uprawiasz sport taki jak krykiet lub siatkówka, lub masz pracę, która wymaga unoszenia ramion, ten ból ramienia może być Ci znajomy. Dzisiaj omówimy częstą przyczynę tego rodzaju bólu ramienia, zwaną „barkiem pływaka”. Chociaż nazwa może sugerować, że jest to choroba dotykająca tylko pływaków, tak nie jest. Może rozwinąć się u każdego, kto mocno obciąża swoje ramiona.

Czym właściwie jest bark pływaka?

Mówiąc najprościej, bark pływaka to ogólne określenie zespołu objawów, takich jak ból i osłabienie, w stawie barkowym. Nie jest to pojedyncza choroba, a raczej zespół kilku mniejszych problemów, które powodują podobne objawy.

Wyobraź sobie swoje ramię jako bardzo złożoną maszynę. Składa się z kości, mięśni i wielu części, takich jak ścięgna i więzadła, które je łączą. Wszystkie te elementy współpracują, pomagając Ci unosić ramię, obracać je i wykonywać wszystkie inne czynności. Dlatego kiedy pływasz, uprawiasz sport lub wykonujesz pracę wymagającą unoszenia ramienia, delikatne tkanki w tym ramieniu są stale poddawane naciskowi. Kiedy intensywnie pracujesz w ten sposób przez długi czas, tkanki te zaczynają ulegać uszkodzeniu i puchnąć. Wtedy zaczyna się ból.

Nazwa ta pochodzi od faktu, że schorzenie to występuje najczęściej u pływaków. Może jednak wystąpić w każdym sporcie lub zawodzie wymagającym podnoszenia ciężarów ponad głowę. Jeśli ból barku utrzymuje się dłużej niż tydzień, należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie główne schorzenia zalicza się do zespołu barku pływaka?

Istnieje kilka specyficznych schorzeń, które kryją się pod wspólną nazwą barku pływaka. Kiedy pójdziesz do lekarza, może on stwierdzić u Ciebie jedną z nich. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Jak powszechne jest to schorzenie?

Ponieważ istnieje tak wiele schorzeń, które mieszczą się w ramach terminu „bark pływaka”, trudno dokładnie określić, jak powszechny jest ten problem. Jednak badania wykazały, że co najmniej jedna trzecia pływaków wyczynowych doświadczyła tego urazu barku w pewnym momencie swojego życia.

Jednak rzeczywista liczba może być znacznie wyższa. Nie obejmuje to sportowców amatorów, osób uprawiających inne sporty (na przykład kręgli w krykiecie, siatkarzy) ani osób, które pracują barkami (cieśle, murarze). Dlatego jest to powszechny problem, który dotyka wiele osób.

Jakie są główne objawy barku pływaka?

Jeśli cierpisz na tę chorobę, możesz odczuwać jeden lub więcej z poniższych objawów.

• Ból barku: To główny objaw. Ból może wystąpić podczas unoszenia ramienia, podnoszenia ciężaru, a czasem nawet podczas snu.
• Osłabienie mięśni: Bark wydaje się bezwładny. Trudno jest podnosić ciężary lub używać ramienia w dotychczasowy sposób.
• Ograniczenie ruchu: Zmniejsza się zdolność do unoszenia i obracania ramienia. Może wystąpić silny ból podczas unoszenia ramienia poza pewien limit.
• Uczucie niestabilności w stawie barkowym: Staw barkowy może wydawać się luźny, jakby miał się zaraz poluzować.

Dlaczego dochodzi do takiej sytuacji?

Główną przyczyną jest powtarzające się obciążenie stawu barkowego. Długotrwałe stosowanie tego nacisku powoduje uszkodzenie delikatnych tkanek wewnątrz barku i powstawanie drobnych pęknięć. To uszkodzenie powoduje obrzęk tych obszarów. To właśnie obrzęk powoduje utratę płynnej funkcji stawu barkowego i ból.

Wyobraź sobie, że codziennie obierasz kokosy albo że stolarz codziennie piłuje drewno. Kiedy używasz rąk w ten sam sposób, po pewnym czasie twoje stawy czują się zmęczone, prawda? Tak właśnie jest w tym przypadku.

Głównym powodem jest pływanie. Ponadto,

• Kręgle (krykiet)
• Sporty takie jak baseball i siatkówka
• Prace wymagające użycia ciężkiego sprzętu, takiego jak młot

Tego typu rzeczy również mogą być przyczyną.

Panie doktorze, jak Pan to diagnozuje?

Kiedy pójdziesz do lekarza, pierwszą rzeczą, jaką zrobi, będzie badanie fizykalne. Zapyta cię o twoje objawy.

• Kiedy po raz pierwszy poczułeś ból?
• Co może nasilać ból?
• Jaki sport uprawiasz lub jaki zawód wykonujesz?

Bardzo ważne jest, aby w tego typu pytaniach jasno przedstawić wszystko, co wiesz.

Lekarz sprawdzi zakres ruchu Twojego barku. Oznacza to, jak daleko możesz unieść i obrócić ramię bez bólu. Sprawdzi również siłę Twojego barku i porówna ją z drugim barkiem, który nie odczuwa bólu.

Jakie badania mogą być potrzebne?

Schorzenie to zazwyczaj można zdiagnozować na podstawie badania fizykalnego, ale czasami lekarz może zlecić wykonanie pewnych testów i zdjęć, aby dokładnie zobaczyć, co dzieje się wewnątrz barku.

• Zdjęcia rentgenowskie: Można je wykorzystać głównie do sprawdzenia, czy nie doszło do uszkodzenia kości.
• Badanie MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): pozwala bardzo wyraźnie zobaczyć uszkodzenia delikatnych tkanek, takich jak mięśnie i ścięgna w barku.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Leczenie barku pływaka ma dwa główne cele. Pierwszym jest zmniejszenie bólu. Drugim jest powstrzymanie dalszych uszkodzeń barku i przywrócenie jego prawidłowej funkcji. Są to najczęściej stosowane metody leczenia.

1. Odpoczynek jest pierwszym lekarstwem.

To bardzo ważne. Aktywność, która spowodowała ból barku, niezależnie od tego, czy jest to sport, czy praca, powinna zostać tymczasowo przerwana. Lekarz poinformuje Cię dokładnie, jak długo potrzebujesz odpocząć.

2. Fizjoterapia

Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić ramię i zwiększyć jego zakres ruchu. W miarę gojenia się barku, zaleci Ci również ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół niego.

3. Przykładanie lodu

Przyłożenie woreczka z lodem do miejsca bólu i obrzęku może pomóc. Nie należy jednak przykładać lodu bezpośrednio do skóry. Należy owinąć go cienkim ręcznikiem. Zapytaj lekarza, ile razy dziennie i jak długo.

4. Środki przeciwbólowe

Leki takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) można stosować przez krótki okres czasu, ale nie należy ich przyjmować nieprzerwanie dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.

5. Iniekcje kortykosteroidów

Jeśli ból i obrzęk są bardzo nasilone, lekarz może zalecić wstrzyknięcie kortykosteroidu bezpośrednio do stawu barkowego. Są to silne leki przeciwzapalne.

6. Wprowadź drobne zmiany do swojego sposobu pracy.

Możesz zmniejszyć obciążenie ramion, wprowadzając drobne zmiany w postawie lub sposobie pracy. Jeśli jesteś sportowcem, możesz porozmawiać z trenerem i wprowadzić drobne zmiany w technice.

7. Operacja

Operacja jest rozważana jako ostateczność tylko wtedy, gdy żadne inne leczenie nie zadziałało. Jeśli operacja jest konieczna, lekarz wyjaśni Ci, na czym polega i jak długo potrwa rekonwalescencja.

Jak długo będzie trwało wyleczenie tej choroby?

Nie ma konkretnego dnia ani godziny na wykonanie zabiegu. To zależy od indywidualnych potrzeb. Czas ten będzie zależał od stopnia uszkodzenia barku i szybkości gojenia się organizmu.

Zazwyczaj większość osób zaczyna czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni od rozpoczęcia leczenia. Jednak pełny powrót do zdrowia i powrót do normalnych ćwiczeń może zająć miesiąc lub dłużej . Nie należy rozpoczynać ćwiczeń, dopóki lekarz nie stwierdzi ustąpienia bólu. Może to zwiększyć ryzyko nawrotu urazu i jego rozwoju w poważniejszy stan (np. zerwanie stożka rotatorów).

Jak zapobiegać powstawaniu barku pływaka?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Dlatego jeśli możesz zapobiec tej chorobie, zanim wystąpi, to jest to najlepsze, co możesz zrobić.

• Zatrzymaj aktywność, gdy tylko poczujesz ból: Ćwicz pomimo bólu, nie ćwicz. To ostrzeżenie twojego ciała.
• Rozgrzewka i wyciszenie:Dobrze się rozgrzej przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Rozluźnij się po niej.
• Dbaj o siłę mięśni barków i pleców: wykonuj ćwiczenia wzmacniające stożek rotatorów i mięśnie pleców, które podtrzymują bark.
• Utrzymuj prawidłową postawę: Podczas ćwiczeń i pracy utrzymuj prawidłową mechanikę ciała.
• Odpoczynek jest niezbędny: Odpoczywaj, gdy czujesz zmęczenie lub wyczerpanie ramion. Nie przeciążaj się.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Kiedy należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu:

Skontaktuj się z lekarzem , gdy tylko zauważysz pierwsze objawy, takie jak ból barku, obrzęk lub trudności w poruszaniu ręką. Wczesne leczenie może zapobiec pogorszeniu się problemu.

Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU):

W poniższych przypadkach należy natychmiast udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala.

• Jeśli doznałeś urazu barku w wyniku wypadku (urazu).
• Jeśli w ogóle nie potrafisz wzruszyć ramionami.
• Jeśli podejrzewasz, że doszło u Ciebie do zwichnięcia barku, nigdy nie próbuj samodzielnie nastawiać stawu.