Ból pleców to bardzo powszechny problem, którego większość ludzi w naszym kraju doświadcza przynajmniej raz w życiu. Być może doświadczyłeś go również Ty. Ból w środkowej części pleców, który pojawia się podczas siedzenia, stania lub podnoszenia niewielkich ciężarów przez dłuższy czas, może być nie do zniesienia. W większości przypadków ten rodzaj bólu pleców ustępuje w ciągu kilku dni. Jednak u niektórych osób ból utrzymuje się miesiącami, a czasem nawet latami. Staje się tak uciążliwy, że uniemożliwia im prawidłowe wykonywanie codziennych czynności. Dzisiaj porozmawiamy o tym uporczywym bólu pleców, czyli o przewlekłym bólu dolnej części pleców.
Dlaczego dolna część pleców jest tak bolesna?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego dolna część pleców boli bardziej niż górna? Mówiąc wprost, dolna część pleców dźwiga cały ciężar górnej części ciała. Wyobraź sobie ją jak wieżę zbudowaną z małych kości (kręgów) ułożonych jeden na drugim. Aby zapobiec ocieraniu się kości o siebie, między nimi znajduje się miękka, gąbczasta chrząstka. Nazywamy je „dyskami”. Działają one jak „amortyzatory” w samochodzie. Ciągłe zginanie, rozciąganie i podnoszenie ciężarów wywierają duży nacisk na dolną część pleców.
W rzeczywistości około 80% światowej populacji doświadczy bólu pleców w pewnym momencie swojego życia. U niewielkiego odsetka z nich, od 2% do 10%, może on stać się schorzeniem przewlekłym trwającym ponad 3 miesiące.
Jakie są główne przyczyny długotrwałego bólu pleców?
Przyczyn bólu pleców może być wiele. Czasami ból mięśni spowodowany nadmiernym wysiłkiem ustępuje po kilku dniach. Jednak uporczywy ból może mieć głębsze przyczyny. Przyjrzyjmy się niektórym z głównych przyczyn.
| Przyczyna | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Choroba zwyrodnieniowa krążka międzykręgowego | Wraz z wiekiem, podobnie jak wszystko inne w naszym ciele, dysk ten stopniowo się zużywa i kurczy. Zwiększa to ryzyko ocierania się kręgów o siebie, co może powodować ból. |
| Przepuklina dysku | Czasami dysk staje się słaby, a galaretowata substancja w jego wnętrzu uwypukla się, niczym bańka w oponie samochodowej. Jeśli ta wypukłość naciska na pobliski nerw, może powodować nieznośny ból. Jeśli ból ten promieniuje od pleców, przez pośladki, do nóg, nazywamy to rwą kulszową . |
| Przesunięcie kręgu (spondylolisteza) | Wraz z wiekiem stawy i więzadła kręgosłupa słabną, jeden kręg może przesuwać się do przodu, nachodząc na drugi. Może to również powodować ból i ucisk nerwów. |
| Zwężenie kanału kręgowego | Nerwy mogą ulec uciskowi, gdy kanał kręgowy – rurkowata przestrzeń wewnątrz kręgosłupa, przez którą przebiegają nerwy – ulega zwężeniu. Często jest to spowodowane ostrogami kostnymi. |
| Inne powody | Przewlekły ból pleców może być również spowodowany takimi schorzeniami, jak osteoporoza, złamania kręgosłupa i skolioza. |
Czy geny mogą mieć na to wpływ?
Możesz być zaskoczony tą historią. Czasami główną przyczyną bólu pleców są nasze geny. Pomyśl o dwóch identycznych bliźniakach. Jeden ma pracę, która wymaga podnoszenia ciężarów i forsownej pracy. Drugi ma pracę biurową, która wymaga siedzenia na krześle przez cały dzień. Jednak kiedy wykonali rezonans magnetyczny kręgosłupa, odkryli, że dyski u obu uległy bardzo podobnemu zużyciu.
Sugeruje to, że styl życia i czynniki genetyczne odgrywają istotną rolę w bólu pleców . Niektórzy ludzie mają bardzo wrażliwe włókna nocyceptywne w plecach. Oznacza to, że nawet najmniejsze bodźce mogą powodować silny ból. Być może właśnie z powodu tych różnic genetycznych ktoś inny może podnosić ciężkie przedmioty bez odczuwania bólu.
Jak rozpoznać ból pleców?
Obecnie, aby znaleźć przyczynę bólu pleców stosuje się „prześwietlenie rentgenowskie” i „ obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego”Nawet przy wykorzystaniu zaawansowanych technologii, takich jak tomografia komputerowa (TK), lekarze czasami mają trudności z ustaleniem dokładnej przyczyny problemu.
Dlatego jeśli odczuwasz ból pleców, najlepiej udać się do wykwalifikowanego lekarza, zamiast próbować samodzielnie ustalić przyczynę. Lekarz na podstawie objawów zadecyduje, jakie badania należy wykonać.
Co możemy zrobić, aby uniknąć bólu pleców?
Chociaż istnieje genetyczna predyspozycja do bólu pleców, nie jest on całkowicie poza naszą kontrolą. Zmiana codziennych nawyków może w znacznym stopniu przyczynić się do złagodzenia bólu i zapobiegania jego występowaniu w przyszłości.
Oto 5 prostych rzeczy, które możesz wypróbować:
- Rzuć palenie: Wierz lub nie, ale palacze są o około jedną trzecią bardziej narażeni na bóle pleców niż osoby niepalące. Jeśli więc palisz, skorzystaj z pomocy w rzuceniu nałogu.
- Utrzymuj prawidłową postawę: Zawsze utrzymuj proste plecy podczas siedzenia, stania i pracy. Na początku może to być trudne, ale gdy się przyzwyczaisz, Twoje plecy poczują się znacznie lepiej.
- Prawidłowy sposób podnoszenia ciężarów: Podnosząc ciężar, nie zginaj pleców. Zawsze ugnij kolana i podnoś ciężar z wyprostowanymi plecami. To bardzo ważny nawyk.
- Wzmocnij mięśnie brzucha: Mięśnie brzucha, bioder i pleców zapewniają najlepsze wsparcie dla pleców. Nazywamy je mięśniami brzucha. Ćwiczenia wzmacniające te mięśnie (np. plank) mogą znacząco złagodzić ból pleców. Możesz skonsultować się z fizjoterapeutą w tej sprawie.
- Nie leć w łóżku: Kiedy bolą Cię plecy, możesz chcieć zostać w łóżku. Jednak pozostawanie w jednym miejscu może osłabić mięśnie i nasilić ból. Dlatego porozmawiaj z lekarzem i postaraj się zachować aktywność fizyczną w sposób, który Ci odpowiada. Nawet krótki spacer może być pomocny.
Pamiętaj, że nie musisz żyć z bólem, gdy się pojawi. Zasięgnięcie porady lekarskiej we wczesnym stadium bólu może zapobiec jego przekształceniu się w chorobę przewlekłą i pomóc Ci żyć bardziej komfortowo.
Przesłanie do domu
- Przewlekły ból dolnej części pleców) to bardzo powszechna sytuacja. Nie jesteś jedyną osobą, która ma ten problem.
- Głównymi czynnikami wpływającymi na ten stan są zwyrodnienia krążków międzykręgowych i przepuklina krążka międzykręgowego, które pojawiają się wraz z wiekiem. Mogą również występować czynniki genetyczne.
- Stan ten można w dużym stopniu kontrolować, wprowadzając niewielkie zmiany w stylu życia (zaprzestanie palenia, prawidłowa postawa, ćwiczenia).
- Jeśli ból pleców nie ustępuje lub jest silny, nie podejmuj leczenia na własną rękę, ale koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej porady i leczenia.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment