Czy wszyscy cierpią na bóle pleców? Poznajmy bliżej to przeciążenie dolnej części pleców.

„Och, moje plecy…” – to pytanie, które często powtarza wiele osób w naszym kraju. Może to być osoba pracująca na krześle biurowym, osoba wykonująca prace domowe, a może ktoś, kto musi podnosić ciężary – prawie każdy z nas w pewnym momencie życia zmaga się z problemem bólu pleców . Główną przyczyną tego rodzaju bólu pleców jest naciągnięcie mięśnia pleców, czyli, jak to się mówi, „naciągnięcie pleców”. Warto więc o tym pamiętać.

Czym właściwie jest naciągnięcie dolnej części pleców?

Mówiąc prościej, kręgi w naszym kręgosłupie są utrzymywane na miejscu przez otaczające je mięśnie i więzadła. Wyobraź sobie je jako druty rozciągnięte wokół słupa.

Teraz, gdy nagle podnosisz ciężki przedmiot, pochylasz się w niewłaściwą stronę lub nagle, bez zastanowienia, te mięśnie i więzadła rozciągają się ponad swoje możliwości. Kiedy to się dzieje , w tych delikatnych tkankach mogą powstać drobne pęknięcia . Tak jak przy zbyt dużym rozciągnięciu gumki recepturki.

Kiedy tak się dzieje, mięśnie słabną. Wtedy nie są w stanie utrzymać kręgosłupa w miejscu tak mocno, jak kiedyś. Ta niestabilność jest odczuwalna jako ból pleców. Czasami, z powodu ucisku nerwów biegnących od kręgosłupa, oprócz bólu pleców, ból może również promieniować do pośladków, wzdłuż nóg, zwłaszcza z tyłu nóg.

Jakie są przyczyny skręceń pleców?

Nie ma jednej przyczyny nadwyrężenia kręgosłupa. Przyczyn może być wiele.

• Nagły, nadmierny wysiłek fizyczny: Na przykład nagłe podniesienie butli z gazem w domu lub dużego wiadra pełnego wody.
• Upadki : Zdarzenia takie jak poślizgnięcie się i upadek, potknięcie się o drabinę.
• Częste schylanie się i prostowanie: Ciągłe schylanie się i praca, np. podczas prac ogrodowych lub zamiatania domu.
• Zła postawa: Siedzenie w tej samej pozycji przez wiele godzin bez odpowiedniego podparcia pleców (szczególnie w przypadku osób pracujących przy komputerze).
• Nadwaga: Wraz ze wzrostem masy ciała zwiększa się nacisk na kręgosłup.
• Stres emocjonalny: Nie zdziw się, ponieważ wraz ze wzrostem stresu mięśnie ciała się napinają. To również może być przyczyną bólu pleców.
• Głośny kaszel: Czasami nieustanny kaszel po silnym przeziębieniu może spowodować naciągnięcie mięśni pleców.

Jakie są objawy nadwyrężenia pleców?

Istnieje kilka objawów, które mogą pomóc w rozpoznaniu skręcenia kręgosłupa. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Lekarz zbada Cię i postawi diagnozę. Czasami, jeśli ból utrzymuje się lub istnieje podejrzenie poważniejszej choroby, może zlecić badania, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa.

Jak można leczyć skręcenie kręgosłupa?

Skręcenie kostki to bolesna i frustrująca dolegliwość. Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków dolegliwość ta goi się samoistnie z czasem. Można jednak podjąć pewne działania, aby przyspieszyć proces gojenia.

• Lód: Natychmiast po skręceniu pleców przykładaj lód przez 20–30 minut, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Powtarzaj tę czynność 3–4 razy dziennie przez 2–3 dni.
• Ciepłe okłady: Po 2-3 dniach stosowania lodu , gdy obrzęk ustąpi, należy zastosować coś ciepłego. Można użyć termoforu lub termoforu. Gorąca kąpiel również jest wskazana.
• Środki przeciwbólowe: Przyjmuj środki przeciwbólowe tylko na zalecenie lekarza . Środki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Mogą jednak powodować działania niepożądane, dlatego nie należy ich przyjmować bez konsultacji z lekarzem.
• Pasy podtrzymujące: Zapytaj lekarza, czy potrzebujesz pasa podtrzymującego plecy. Nie zaleca się jednak jego ciągłego stosowania. Należy go używać tylko przez krótki czas, na przykład podczas wykonywania ciężkich prac.
• Fizjoterapia: Jeśli lekarz zaleci inaczej, skonsultuj się z fizjoterapeutą i naucz się ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców.
• Nie leż w łóżku: To najważniejsze. Leżenie w łóżku z bólem pleców, jak poprzednio, tylko pogorszy sytuację. Bardzo ważne jest, aby zrobić sobie dzień lub dwa przerwy i zacząć wykonywać proste czynności, takie jak spacery.

Jak długo potrwa, zanim ból pleców ustąpi?

Czas gojenia zależy od stopnia skręcenia. Zwykłe skręcenie goi się w ciągu kilku dni. Poważniejsze skręcenie może trwać tygodnie. Pamiętaj, że każdy goi się w innym tempie.

Cokolwiek robisz, nigdy się nie spiesz . Jeśli wrócisz do poprzedniego, ciężkiego podnoszenia ciężarów i ćwiczeń przed całkowitym wyleczeniem skręcenia kręgosłupa, możesz rozwinąć przewlekły ból pleców, a nawet spowodować trwałe uszkodzenie.

Jak mogę zapobiec pogorszeniu stanu moich pleców?

Mówią, że „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Dlatego te wskazówki pomogą Ci uniknąć ponownego nadwyrężenia kręgosłupa.