Cukrzyca jest dziś poważnym problemem zdrowotnym dla wielu osób w naszym kraju. Zwłaszcza cukrzyca typu 2, o której mówimy. Jeśli więc cierpisz na tę chorobę, z pewnością zadajesz sobie ważne pytanie: „Czy nie da się tego wyleczyć?”, „Czy nie mogę żyć bez leków?”. To naprawdę bolesny temat. Porozmawiajmy o tym dzisiaj w prosty sposób, w sposób zrozumiały i jak przyjaciel.
Co tak naprawdę oznacza „odwrócenie” cukrzycy?
Najpierw to zrozumiejmy. Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba, w której organizm nie potrafi prawidłowo wykorzystać hormonu insuliny lub nie produkuje go w wystarczających ilościach. W rezultacie poziom cukru we krwi jest stale wysoki.
Przejdźmy teraz do słowa „remisja”. W medycynie mamy na to ładniejsze określenie niż „ remisja”, czyli „remisja” . Mówiąc prościej, oznacza to, że choroba jest pod kontrolą. Oznacza to, że poziom cukru we krwi powrócił do poziomu osoby bez cukrzycy, czyli jest prawidłowy i można go utrzymać bez przyjmowania leków na cukrzycę.
Istnieją dwa główne typy remisji:
- Całkowita remisja: Poziom cukru we krwi spadł do poziomu, jaki mają zdrowi ludzie bez cukrzycy.
- Częściowa remisja: Twój poziom cukru we krwi spadł do poziomu przedcukrzycowego. To również duży sukces!
Ale najważniejszą rzeczą jest to.
Pamiętaj, że remisja nie oznacza całkowitego wyleczenia z cukrzycy. Przyczyna, czyli problem z insuliną, nadal występuje w organizmie. Dlatego też, jeśli ponownie zmienisz styl życia, poziom cukru może wzrosnąć. Dlatego należy o to odpowiednio dbać.
Jak więc możemy osiągnąć stan „remisji”?
Głównym i najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest utrzymanie zdrowej wagi . Tak, dobrze usłyszałeś. Utrata wagi jest tutaj kluczowym czynnikiem.
Wyobraź sobie, że masz lekką nadwagę. Badania wykazały, że utrata od 7% do 10% masy ciała może znacząco pomóc w kontrolowaniu cukrzycy i zmniejszeniu ryzyka jej rozwoju. Choć może się to wydawać dużym wyzwaniem, przy odrobinie wysiłku nie jest to niemożliwe.
Ale nie wyruszaj w tę podróż sam. Zanim zaplanujesz odchudzanie, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Chcesz schudnąć w bezpieczny sposób, dostosowany do Twojego stanu zdrowia.
Czym jest zdrowy styl życia? Zobaczmy!
Kiedy mówimy o „zdrowym stylu życia”, niektórzy się boją. „Och, czy muszę przestać wszystko jeść i pić?”. To nieprawda. Chodzi o kilka dobrych nawyków, które warto wprowadzić do swojego życia. Spójrzmy na te nawyki w tabeli? To łatwiejsze.
| Obszar | Rzeczy do zrobienia i proste wskazówki |
|---|---|
| Zdrowa dieta | Ogranicz ilość żywności z dodatkiem oleju, cukru i mąki tak bardzo, jak to możliwe. Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak zielenina, warzywa, owoce, otręby ryżowe, produkty pełnoziarniste i owies. Ogranicz ilość jedzenia kupowanego w sklepie i wyrób sobie nawyk jedzenia posiłków przygotowywanych w domu. |
| Bycie aktywnym (ćwiczenia) | Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na ćwiczenia, które sprawią, że się spocisz. Nie musi to oznaczać chodzenia na siłownię. Dobrym pomysłem będzie szybki spacer, jazda na rowerze, zamiatanie podwórka lub pływanie. |
| Unikaj siedzenia w miejscu. | Jeśli pracujesz na krześle biurowym, wstawaj co najmniej raz na pół godziny i przejdź się trochę, rozciągając ciało. Nie ma znaczenia, czy ustawisz przypomnienie w telefonie. Siedzenie przez długi czas nie jest dobre dla twojego ciała. |
| Dbanie o zdrowie psychiczne | Poziom cukru we krwi może również zmieniać się pod wpływem stresu . Dlatego zadbaj o relaks. Spróbuj się zrelaksować, medytując, ćwicząc jogę, słuchając ulubionej piosenki lub wychodząc na zewnątrz i patrząc na drzewa. |
To nie jest ścisła „dieta”, to styl życia!
Najważniejsze jest to. To nie jest „cudowna dieta”, którą stosujesz przez siedem dni przez miesiąc. To zestaw dobrych nawyków, które możesz wprowadzić do swojego życia. Najważniejsze to znaleźć zdrową dietę i plan ćwiczeń, które lubisz, które jesteś w stanie wykonywać i które jesteś w stanie wykonywać. Najlepszą osobą do tego celu jest Twój lekarz . Porozmawiaj z nim, a jeśli to konieczne, skonsultuj się z dietetykiem, aby opracować plan odpowiedni dla Ciebie.
Ta podróż może być nieco trudna. Ale nie jesteś sam. Twoja rodzina, przyjaciele, a zwłaszcza lekarz, pomogą Ci. Zacznij od małych zmian. Od dziś spaceruj 15 minut dziennie. Zjedz na kolację roti Kurakkan z sałatką warzywną zamiast chleba. Takie małe rzeczy mogą zrobić ogromną różnicę.
Przesłanie do domu
- Cukrzycę typu 2 można kontrolować. W medycynie nazywamy to „remisją”. Nie oznacza to jednak całkowitego wyleczenia.
- Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia tego celu jest kontrolowanie masy ciała i utrzymanie jej na zdrowym poziomie.
- Wprowadź zdrową dietę i codzienne ćwiczenia do swojego życia.
- Twój lekarz będzie Twoim największym wsparciem w tej podróży. Rozmawiaj z nim o wszystkim i podejmuj decyzje w oparciu o jego rady.
- Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak fizyczne. Staraj się, aby Twój umysł był zrelaksowany i szczęśliwy.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz