Poznajmy niezwykłe połączenie jelit z mózgiem (połączenie jelitowo-mózgowe).

Czy masz czasami wrażenie, że zaraz pęknie Ci żołądek? A może motyle w brzuchu, gdy słyszysz dobre wieści? To nie są tylko historie. Twój mózg i jelita to jak dwaj najlepsi przyjaciele. Nieustannie ze sobą rozmawiają. Dzisiaj porozmawiamy o tej niesamowitej relacji.

Jakie jest powiązanie między mózgiem a jelitami?

Mówiąc prościej, mózg komunikuje się z intuicją, a intuicja odpowiada mózgowi. Jeśli kiedykolwiek miałeś „intuicję” na jakiś temat, doświadczyłeś tej komunikacji. Pomyśl o uczuciu ściskania w żołądku, gdy zbliża się egzamin, albo o uczuciu ściskania w żołądku, gdy dzieje się coś naprawdę smutnego. Wszystko to dzięki rozmowie między nimi.

Mózg komunikuje się z resztą ciała za pośrednictwem nerwów w całym ciele. Ale mózg i jelita łączą o wiele bardziej wyjątkowa, „najlepsza przyjaźń” relacja. Wymieniają między sobą więcej informacji niż jakikolwiek inny układ w organizmie. W rzeczywistości, poza mózgiem, w jelitach znajduje się najwięcej komórek nerwowych w naszym ciele. Czyż to nie niesamowite?

Dlaczego ta relacja jest tak ważna?

To połączenie jest niezbędne dla naszego przetrwania. To, co jemy, bezpośrednio wpływa na nasze ogólne zdrowie. Mózg musi więc wiedzieć, czy spożywamy pożywne jedzenie, czy coś szkodliwego dla organizmu. Jelita wysyłają tę informację do mózgu. Co więcej, jeśli coś, co jemy, jest toksyczne lub jeśli musimy na jakiś czas przerwać jego trawienie, to właśnie poprzez to połączenie uruchamia się system alarmowy.

Ten system ostrzegawczy obejmuje również część mózgu odpowiedzialną za emocje. Wyobraź sobie, że doznałeś/aś urazu fizycznego. Część mózgu odpowiedzialna za emocje pamięta to i pomaga ci uniknąć takiego niebezpieczeństwa ponownie. Podobnie, uczucia niepokoju, strachu i szczęścia mogą nasilać doznania w żołądku. Podobnie silny dyskomfort żołądkowy może nasilać stres i reakcje emocjonalne. To jak cykl, który powtarza się w tę i z powrotem.

Na jakie rzeczy w naszym organizmie wpływa ta zależność?

Badania wykazały, że dialog pomiędzy jelitami a mózgiem wpływa na wiele z następujących rzeczy:

Kim są główni gracze zaangażowani w tę relację?

W sieci połączeń mózgowo-jelitowych (lekarze nazywają to „osią jelitowo-mózgową”) bierze udział kilka kluczowych podmiotów.

Układ nerwowy jelitowy – Twój „drugi mózg”

To sieć neuronowa w Twoim układzie pokarmowym. Jest tak złożona, że ​​naukowcy nazywają ją „drugim mózgiem”. Jej wyjątkowość polega na tym, że czasami może podejmować decyzje niezależnie od głównego mózgu. System ten może zbierać informacje o tym, co dzieje się w Twoich jelitach i na nie reagować.

Nerw błędny – Mistrz Posłańców

To główna linia komunikacyjna między „drugim mózgiem” w jelitach a głównym mózgiem w głowie. To jak główna linia telefoniczna. To właśnie przez ten „nerw błędny” informacje z jelit są przekazywane do mózgu, a polecenia z mózgu są przekazywane do jelit.

Mikrobiom jelitowy – nasi mali przyjaciele

Nie uwierzysz, ale miliony bakterii żyjących w jelitach odgrywają w tym kluczową rolę. Te dobre bakterie pomagają w produkcji substancji chemicznych zwanych „neuroprzekaźnikami”, które przekazują sygnały między nerwami. Produkują również inne substancje chemiczne, które drogą krwi docierają do mózgu. Oznacza to, że jeśli bakterie w jelitach są w dobrym humorze, mogą również zadbać o dobry nastrój.

Jakie choroby mogą się pojawić, gdy ta relacja się rozpada?

Jeśli występuje zaburzenie równowagi w tym połączeniu mózgowo-jelitowym, mogą wystąpić różne schorzenia. Niektóre z nich to:

• Stany takie jak uporczywy ból brzucha, zaparcia lub biegunka, których przyczyny nie można znaleźć. Na przykład zespół jelita drażliwego (IBS) .
• Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zaburzenia lękowe i depresyjne.
• Ból w klatce piersiowej niezwiązany z sercem to ból w klatce piersiowej, który nie jest oznaką zawału serca.
• Kolka niemowlęca to ból brzucha występujący u małych dzieci.
• Przewlekły stres i przewlekłe zmęczenie.
• Otyłość.
• Choroby układu nerwowego, takie jak choroba Parkinsona .
• Zaburzenia neurorozwojowe, takie jak autyzm .

Jakie metody leczenia stosują lekarze w tego typu przypadkach?

Lekarze myślą teraz dwutorowo, lecząc takie choroby. Oznacza to, że leczą zarówno jelita, jak i umysł.

Zabiegi mające na celu przywrócenie równowagi mikroorganizmów w jelitach obejmują:

• Probiotyki: Są to korzystne bakterie występujące m.in. w jogurcie i odtłuszczonym mleku.
• Antybiotyki: Kontrolują szkodliwe bakterie.
• Przeszczep mikrobiomu kałowego: Jest to złożona metoda leczenia, która nadal znajduje się w fazie badań.

Dobre rezultaty można osiągnąć również stosując terapię łączącą umysł i ciało.

Co możemy zrobić, aby utrzymać tę relację w domu?

Aby chronić tę ważną relację, możesz zrobić dwie najważniejsze rzeczy: przestrzegać zdrowej diety i radzić sobie ze stresem .

Zdrowa dieta to:

• Produkty bogate w błonnik: Jedz więcej zielonych warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. To najlepsze produkty dla dobrych bakterii w jelitach.
• Probiotyki i prebiotyki: Produkty takie jak odtłuszczone mleko i jogurt zawierają probiotyki. Produkty takie jak banany i czosnek zawierają prebiotyki (pokarm dla dobrych bakterii).
• Kolorowe warzywa i owoce: zawarte w nich przeciwutleniacze pomagają kontrolować szkodliwe substancje w organizmie i dbać o zdrowie jelit.
• Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, cukru i niezdrowych olejów. Są one szkodliwe dla dobrych bakterii w jelitach.

Radzenie sobie ze stresem jest również bardzo ważne dla zdrowia jelit. Możesz uspokoić umysł poprzez medytację, ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i hobby.

Jeśli od dłuższego czasu masz problemy żołądkowe lub problemy psychiczne, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem . Rozwiązanie problemu może bowiem leżeć w jelitach lub w umyśle.