Czasami Tobie też trudno oddychać, gdy jesteś bardzo zmęczony lub wchodzisz po schodach, prawda? A może pamiętasz, jak czuje się osoba z astmą, gdy ma zawał serca? Zazwyczaj pochyla się do przodu, opiera dłonie na kolanach i próbuje oddychać. Ta pozycja, którą przyjmujemy nieświadomie, ma medyczną nazwę. To pozycja trójnogu. To naturalny sposób, w jaki nasze ciało próbuje zapewnić nam ulgę, gdy mamy trudności z oddychaniem. Porozmawiajmy o tym dzisiaj po prostu.

Jaka jest pozycja statywu?

Mówiąc najprościej, pozycja trójnogu to pozycja, w której lekko pochylasz się do przodu, opierając ciężar ciała na czymś takim jak dłonie, ramiona lub stół. Pozycja ta nazywana jest również pozycją ortopneiczną , ale nazwa trójnog jest łatwiejsza do zapamiętania. Jest ona szczególnie pomocna dla osób z dusznością (ortopneą) w pozycji leżącej.

Terapeuci oddechowi uczą tej pozycji, aby pomóc osobom z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, takimi jak POChP, łatwiej oddychać. Pomyślcie, czy widzieliście kiedyś swojego dziadka siedzącego na krześle z rękami na kolanach i pochylonego do przodu? Właśnie na tym polega ta pozycja.

Istnieje kilka głównych form tej pozycji.

Sposób gestu	Jak to zrobić
Siedzenie na krześle	Usiądź na krześle, pochyl się do przodu i połóż dłonie lub łokcie na kolanach, aby uzyskać wsparcie.
Siedzenie na łóżku	Siedzenie w łóżku, pochylanie się do przodu, oparcie rąk na stole przed sobą i podparcie głowy na rękach lub poduszce.
Na stojąco	Stań, pochyl się do przodu, ręce na kolanach. (Wszyscy tak robimy, kiedy jesteśmy naprawdę zmęczeni.)

Możesz przyjąć tę pozycję samodzielnie, a czasami pomoże Ci w tym personel medyczny szpitala. Pamiętaj jednak, że jeśli masz poważne trudności z oddychaniem, natychmiast udaj się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU).

W jakich schorzeniach ta pozycja jest korzystna?

Pozycja trójnogu to jedynie tymczasowe rozwiązanie problemu duszności. Ma ona na celu złagodzenie objawów podczas leczenia przyczyny. Może przynieść pewną ulgę w przypadku duszności związanej z następującymi schorzeniami serca i układu oddechowego:

Choroba	Proste wyjaśnienie
Ataki astmy	Czasy wzmożonego niepokoju.
Zastoinowa niewydolność serca	Stany spowodowane upośledzoną pracą serca.
Zaostrzenie POChP	Zaostrzenie przewlekłej choroby płuc.
Zapalenie nagłośni	Obrzęk płata chrząstki z tyłu gardła.
Obrzęk płuc	Gromadzenie się płynu w płucach.
Inne infekcje dróg oddechowych (zapalenie płuc)	Zakażenia płuc, takie jak zapalenie płuc.

Jak dokładnie można zdobyć tę pozycję?

Przyjęcie tej pozycji jest bardzo proste. Zobaczmy, jak to zrobić krok po kroku.

Metoda siedzenia na krześle

1. Usiądź na brzegu krzesła lub łóżka.

2. Trzymaj stopy mocno na ziemi.

3. Lekko pochyl klatkę piersiową do przodu.

4. Teraz połóż dłonie lub łokcie na kolanach. Jeśli chcesz, możesz też oprzeć brodę na dłoniach.

5. Rozluźnij szyję i ramiona i pozostań zrelaksowany.

Metoda wykorzystująca stół z łóżka

1. Usiądź na łóżku z nogami wyciągniętymi przed siebie.

2. Połóż mały stolik na biodrach, mniej więcej na wysokości klatki piersiowej.

3. Aby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie, podłóż poduszkę pod plecy.

4. Lekko pochyl klatkę piersiową do przodu.

5. Teraz połóż ręce na stole, oprzyj głowę na dłoniach lub kilku poduszkach i zrelaksuj się.

Jakie są korzyści naukowe wynikające ze stosowania pozycji trójnogu?

Nie jest to tylko ulga. Istnieje kilka naukowych powodów, dla których pomaga to naszemu ciału oddychać.

Lepsze rozszerzanie klatki piersiowej: Kiedy pochylamy się do przodu, przepona porusza się łatwiej w dół. Dzięki temu płuca mają więcej miejsca na rozszerzanie się, co oznacza, że stają się większe. Dzięki temu możemy pobierać więcej tlenu .
Aktywacja mięśni dodatkowych: Zwykle oddychamy za pomocą mięśni między żebrami a przeponą. Ale gdy oddychanie staje się trudne, z pomocą przychodzą dodatkowe mięśnie oddechowe szyi i ramion. Pozycja trójnogu pozwala tym mięśniom pracować wydajniej.
Mniejszy wysiłek wymagany do oddychania: Z dwóch wyżej wymienionych powodów, wysiłek wymagany do oddychania, czyli „praca oddechowa”, ulega zmniejszeniu. Daje nam to ogromne poczucie ulgi.

Niektórzy mogą zauważyć, że oddychanie staje się łatwiejsze już po przyjęciu tej pozycji. Należy jednak pamiętać, że to tylko rozwiązanie tymczasowe. Aby uzyskać prawdziwą ulgę, konieczne jest wyleczenie przyczyny trudności w oddychaniu.

Czy w tej sytuacji istnieje jakieś niebezpieczeństwo?

Ta pozycja zazwyczaj nie jest niebezpieczna. Jednak u osób z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, takimi jak POChP, regularnie ją stosują, nacisk na skórę łokci i kolan może spowodować jej lekkie ściemnienie i pogrubienie w tych miejscach . Lekarze nazywają to „objawem myśliciela” lub „objawem Dahla”.

Nie jest to szkodliwe. Jednak częsta duszność to dobry znak. Jeśli tak się dzieje, zdecydowanie powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

To jest najważniejsza rzecz.

Jeśli często musisz przyjmować pozycję trójnogu, aby złagodzić duszność, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Może on zmodyfikować Twój plan leczenia lub nauczyć Cię innych sposobów kontrolowania oddechu.
Jeśli nie wiesz, dlaczego masz trudności z oddychaniem , natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Trudności z oddychaniem mogą być oznaką poważnego schorzenia. Dlatego nigdy ich nie ignoruj. W przypadku poważnych trudności z oddychaniem należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala.

Przesłanie do domu

Pozycja trójnogu jest prostym i skutecznym sposobem na natychmiastową ulgę w duszności.
To tylko chwilowa ulga, a nie lekarstwo. Konieczne jest leczenie przyczyny duszności.
Jeśli często musisz stosować tę pozycję, to znak, że powinieneś zwracać uwagę na swój oddech. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Jeśli oddychanie jest bardzo utrudnione, nie trać czasu i udaj się na Oddział Ratunkowy najbliższego szpitala.