تصور وکړئ کله چې تاسو کرکټ لوبه کوئ، منډه وهئ، یا زینې پورته کوئ، تاسو ناڅاپه د خپلې پښې له شا څخه، ستاسو د پښې څخه پورته، د 'ټک' غږ واورئ، او تاسو د نه زغملو وړ درد احساس کوئ. یا ایا تاسو تل د خپلې پښې پورته سختۍ او درد احساس کوئ کله چې تاسو سهار له بستر څخه راووځئ؟ د دې اصلي دلیل ستاسو د Achilles Tendon سره ستونزه کیدی شي. که څه هم موږ ټولو اوریدلي دي چې دا ټپ په لوبغاړو کې پیښیږي، په حقیقت کې هرڅوک کولی شي دا حالت رامینځته کړي. نو نن ورځ، راځئ چې د Achilles په اړه وغږیږو، کوم چې زموږ په بدن کې یو له قوي او خورا مهم ټنډونو څخه دی.
دا د اچیلز ټنډون څه شی دی؟
په ساده ډول، د اچیلز ټنډون ستاسو د پښې په شا کې یو قوي بانډ ته ورته جوړښت دی، ستاسو د پښې څخه پورته. دا ستاسو د خوسکي عضلات ستاسو د پښې هډوکي (کلکینیس) سره نښلوي. دا په طبي لحاظ د "کلکینیل ټنډون" په نوم هم پیژندل کیږي.
اوس تاسو شاید حیران یاست، "تندنه څه شی دی؟" تندنه د نسجونو یوه ډیره قوي، انعطاف منونکې بنده ده چې زموږ په بدن کې عضلات له هډوکي سره نښلوي. دا د رسۍ په څیر دی. دوی زموږ په ټول بدن کې موندل کیږي.
دې ټنډون خپل نوم د یوې ډېرې په زړه پورې کیسې څخه ترلاسه کړ. په یوناني افسانه کې، د اچیلز په نوم یو اتل شتون لري. د هغه په بدن کې یوازینۍ کمزورې برخه د هغه د پښې پورته برخه وه. هغه د یوې جګړې په جریان کې د هغه د تیر په واسطه ووژل شو. له همدې امله دې ټنډون خپل نوم ترلاسه کړ.
د اچیلز ټنډون اصلي دنده څه ده؟
د اچیلز ټنډون هغه څه دي چې د خوسکي عضلاتو سره ستاسو د پښې او پښې په حرکت کې مرسته کوي. فکر وکړئ چې څه پیښیږي کله چې ستاسو د خوسکي عضلات انقباض کوي. بیا دا اچیلز ټنډون پورته راښکته کوي او ستاسو پښه پورته کوي. په بل عبارت، دا د لیور په څیر کار کوي. کله چې عضلات انقباض کوي، نو هډوکي کشوي، چې د حرکت لامل کیږي.
ډیری هغه کارونه چې موږ یې هره ورځ کوو د دې Achilles tendon لپاره اړین دي.
- د تګ پرمهال
- د منډې وهلو پرمهال
- کله چې ټوپ وهل
- کله چې زینو ته پورته کیږئ
- کله چې تاسو په خپلو ګوتو ودریږئ
ستاسو د اکیلز ټنډون اصلي شی دی چې په دې ټولو فعالیتونو کې کار کوي. نو اوس تاسو پوهیږئ چې دا څومره مهم دی، سمه ده؟
دا ټنډون چیرته موقعیت لري؟ څومره لوی دی؟
د اچیلز ټنډون ستاسو د پښې د هډوکي په مینځ کې پیل کیږي. له هغه ځایه، دا ستاسو د پښې لاندې تیریږي او ستاسو د پښې سره نښلوي. تاسو په هره پښه کې دوه دا ټنډونونه لرئ.
په بالغانو کې د اچیلز ټنډون معمولا د ۱۵ او ۲۶ سانتي مترو (۶-۱۰ انچه) ترمنځ اوږد وي. تر ټولو مهمه دا چې دا زموږ په بدن کې تر ټولو غټ او قوي ټنډون دی. دا دومره قوي دی چې ستاسو د بدن د وزن شاوخوا څلور چنده ځواک سره مقاومت کولی شي.
د اچیلز ټنډون له څه شي څخه جوړ شوی دی؟
دا قوي ټنډون په عمده توګه د دوه ډوله پروټینونو څخه جوړ شوی دی.
۱. کولاجن: دا زموږ په بدن کې تر ټولو زیات پروتین دی. کولاجن په بدن کې د ټول پروټین شاوخوا دریمه برخه جوړوي. دا د رګونو لپاره اړین ځواک چمتو کوي.
۲. ایلسټین: دا هغه څه دي چې د تنې غځېدو ته زمینه برابروي. دا ایلسټین دی چې د حرکت په وخت کې د تنې غځېدو او خپل اصلي شکل ته بیرته راستنیدو کې مرسته کوي.
دا تنا خپله وینه د پښې په ښکته برخه کې د دوو وینې رګونو څخه ترلاسه کوي. حس او فعالیت یې د دوو اعصابو، سورل اعصاب او ټیبیال اعصابو لخوا کنټرول کیږي.
د اچیلز ټنډون تر ټولو عام ټپونه کوم دي؟
د اچیلز ټنډون یو عام ټپ دی، په ځانګړې توګه د لوبغاړو په منځ کې. په هرصورت، دا د عامو خلکو په منځ کې هم عام دی. دلته یې ځینې دي.
| د ټپي کېدو نوم | په ساده ډول... |
|---|---|
| ټینډینایټس | پړسوب، سوروالی او درد د ټېنډن د ډېر کارونې یا فشار له امله رامنځته کېږي. دا یوه التهابي ناروغي ده. |
| د اچیلز ټنډون ماتیدل / اوښکې | د تنې بشپړه یا جزوي څیره. دا په یوه حادثه کې یا کله چې ډیر زور وکارول شي پیښ کیدی شي. دا د "ټوپ کولو" غږ او شدید درد سره مل وي. |
| د پښې د بورسایټس | د مایع څخه ډکې کڅوړې پړسوب چې د ټنډون او د پښې د هډوکي ترمنځ د بورسا په نوم یادیږي. دا د پښې د شا په برخه کې د درد لامل کیږي. |
| د هاګلنډ نیمګړتیا | د پښې د هډوکي په شا کې د هډوکي اضافي سوري رامینځته کیږي، چیرې چې د اچیلز ټنډون نښلوي. دا کولی شي په ټنډون فشار راوړي او د درد لامل شي. |
ډاکټر څنګه دا ناروغي تشخیصوي؟
کله چې تاسو د دې ډول درد سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي ستاسو د ښکته پښې، پښې او پښې په دقت سره معاینه کول دي. هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي.
- درد کله پیل شو؟
- د درد له راتلو مخکې څه کول؟
- درد کله زیاتیږي؟
د دې په څیر پوښتنو ته ستاسو ځوابونه کولی شي ډاکټر سره د ناروغۍ په اړه ښه نظر ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
برسېره پردې، ځانګړي فزیکي ازموینې، لکه د ټامپسن ازموینه، ممکن د مات شوي تنې د چک کولو لپاره ترسره شي. د تشخیص تایید لپاره، د لاندې ازموینو څخه یو یا ډیر هم ترسره کیدی شي.
- ایکس رې
- د الټراساؤنډ سکین
- د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI)
- د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي) سکین
دا سکینونه کولی شي د ټنډون او شاوخوا نسجونو حالت په روښانه ډول وګوري.
د اچیلز ټپ څنګه درملنه کیږي؟
د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ په هغو فکتورونو پورې اړه لري لکه ستاسو د معلولیت ډول، د هغې لامل، او ستاسو د عادي فعالیت کچه. ستاسو ډاکټر به هغه درملنه وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
په یاد ولرئ، هرڅوک جراحي ته اړتیا نلري. په ډیری مواردو کې، دا حالت د ساده درملنې سره اداره کیدی شي.
دلته ځینې عامې درملنې دي چې د دې اختلالاتو لپاره کارول کیږي.
| د درملنې طریقه | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| د RICE طریقه | دا تر ټولو اساسي درملنه ده. آرام ، یخ ، فشار ، لوړوالی . دا به درد او پړسوب کم کړي. |
| درمل | د درد او پړسوب کمولو لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د درد وژونکي درمل لکه NSAIDs تجویز کړي. په ځینو مواردو کې، دوی ممکن د التهاب ضد درمل لکه کورټیکوسټرایډونه هم وړاندیز کړي. |
| بې ثباتي | تاسو ته به یو ځانګړی بریس یا د چلولو کاسټ درکړل شي ترڅو ستاسو پښه تر هغه وخته پورې بې حرکته وساتئ تر څو چې ټنډون روغ شي. |
| فزیکي درملنه | د فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې، ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ چې د تنې شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. |
| اورتوټیکس | د بوټانو د ځانګړو داخلونو کارول چې د بوټانو دننه مناسب وي او د پښې او پښې لپاره ملاتړ چمتو کوي. دا ستاسو د پښې سره سم جوړ کیدی شي. |
| جراحي | ډیری خلک جراحي ته اړتیا نلري. په هرصورت، په سختو قضیو کې، لکه بشپړ ماتیدل، ممکن د ټنډون بیا نښلولو لپاره جراحي ته اړتیا وي. |
ایا د دې ډول اختلال مخه نیول کیدی شي؟
ځینې وختونه د غورځېدو یا ټوپ وهلو په څیر پیښو څخه د ټپي کیدو مخنیوی ګران وي. مګر په عمومي توګه، تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ.
- سم محافظتي تجهیزات واغوندئ: سم بوټان واغوندئ چې ستاسو پښې خوندي کړي، د هغه سپورت یا دندې پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ.
- "د درد سره لوبې مه کوئ": که تاسو د تمرین په جریان کې یا وروسته درد احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او دا کار ته دوام ورکړئ. خپل بدن ته وقفه ورکړئ.
- استراحت او رغونه: د سخت فعالیت وروسته، خپل بدن ته هغه وخت ورکړئ چې د رغیدو لپاره ورته اړتیا وي.
- د تمرین څخه مخکې او وروسته: د تمرین څخه مخکې ښه ګرم شئ.. غځېدل، په ځانګړې توګه د اچیلز ټنډون، کولی شي د ټپي کیدو خطر خورا کم کړي. همدارنګه، د تمرین وروسته یخ کول ترسره کړئ.
آیا تاسو کولی شئ حرکت وکړئ حتی که ستاسو د غاړې رګونه زیانمن شوي وي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. هو، تاسو ممکن وکولی شئ چې حرکت وکړئ او خپله پښه حرکت ورکړئ حتی که چیرې د پښې تنه ماته شوې وي یا زیانمنه شوې وي. مګر دا خورا دردناک او نا آرامه کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې حتی که تاسو د تګ توان لرئ او په خپله پښه وزن لرئ، که تاسو لږ شک هم ولرئ چې تاسو د Achilles tendon ټپ لرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
که تاسو د خپلې پښې کارولو ته دوام ورکړئ او وزن پرې واچوئ، نو ټپ ممکن نور هم خراب شي. تر هغه چې تاسو ډاکټر ته ورشئ، غوره ده چې د امکان په صورت کې د بیساکو په څیر ملاتړ وکاروئ.
ایا د اچیلز ټنډون پخپله روغ کیږي؟
ځینې خلک ممکن ومومي چې د بوټانو ډول بدلولو او د یو څه مودې لپاره له فعالیتونو څخه ډډه کولو سره لږ درد کم کیدی شي. په هرصورت، دا فکر مه کوئ چې دا حالت به پرته له درملنې څخه پخپله له منځه لاړ شي.
که تاسو د خپلې پښې پورته درد احساس کړئ، په ځانګړې توګه که درد شدید وي او د پوپ کولو غږ سره وي، نو پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د اچیلز ټنډون د یو اتل په څیر دی چې زموږ بدن ته ډیره ښه خدمت کوي. له همدې امله، دا زموږ مسؤلیت دی چې ښه پاملرنه وکړو. که تاسو درد تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او مناسب طبي مشوره وغواړئ. بیا تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او خپلو عادي فعالیتونو ته راستون شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د اچیلز ټنډون په بدن کې تر ټولو قوي ټنډون دی، چې ستاسو د ټولو حرکتونو لپاره اړین دی، لکه ګرځېدل، منډه وهل، او ټوپ وهل.
- که تاسو د خپلې پښې په شا کې، د خپلې پښې پورته درد، سختي، یا پړسوب لرئ، نو دا ممکن د اچیلز ستونزه وي.
- که تاسو ناڅاپه، شدید درد د ټوپ وهلو غږ سره تجربه کړئ، دا ممکن د رګونو د ټوټې کیدو وي. په داسې حالتونو کې، سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
- درد له پامه مه غورځوئ. یوازې دا فکر مه کوئ چې "دا به په لږ وخت کې له منځه لاړ شي،" بلکې خامخا خپل ډاکټر وګورئ او مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
- د تمرین څخه مخکې ګرمول او غځیدل کولی شي د دې ډول ټپونو خطر د پام وړ کم کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم