کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، خپل لاسونه وغځوئ، لاسونه مو د شا تر شا کېږدئ، او ژوره ساه واخلئ، دوه هډوکي ستاسو د پورتنۍ ملا څخه راوتلي دي، سمه ده؟ لکه دوه وزرونه. زموږ ډیری د دې هډوکي په اړه ډیر فکر نه کوو، مګر دا په حقیقت کې زموږ د اوږو د حرکت او ځواک لپاره اړین دی. نو نن، راځئ چې د دې حیرانونکي هډوکي په اړه وغږیږو، کوم چې موږ په طبي توګه 'سکاپولا' یا هغه څه چې موږ یې په عمومي ډول 'اوږه تیغ' بولو.
په ساده ډول، دا د سر هډوکی څه شی دی؟
د اوږې هډوکی ستاسو په اوږه کې یو هډوکی دی. موږ ټول ورته د اوږې تیغ وایو. دا د دریو اصلي هډوکو څخه یو دی چې زموږ د اوږې بند جوړوي. د پل په څیر فکر وکړئ. دا ستاسو د غاړې هډوکی، کوم چې د لاس هډوکی دی، ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي سره نښلوي، کوم چې هیومرس دی.
که تاسو د اوږې درد لرئ، په ځانګړې توګه د غورځېدو وروسته یا د سپورت کولو پرمهال د پیښې وروسته، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . دا ډیره نادره ده چې د اوږې تیغ پخپله ټپي شي. په هرصورت، د اوږې هر ډول ټپ کولی شي په هغې اغیزه وکړي.
دا اوږه تیغ زموږ بدن ته کومې ګټې لري؟
دا کوچنی، پلن هډوکی ډېر کار کوي. دا زموږ د بدن لپاره څو ډېرې مهمې دندې ترسره کوي.
- د هډوکو اړیکه: لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دا ستاسو د لاس پورتنۍ هډوکي (هومرس) ستاسو د غاړې هډوکي (کلیویکل) سره نښلوي. په ساده ډول، ستاسو لاس د دې سکپولا له لارې ستاسو د بدن سره وصل دی.
- د اوږې د بند جوړښت: ستاسو د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي د سکېپولا په یوه کوچنۍ تشه کې نښلي. دا دوه هډوکي یوځای د اوږې بند جوړوي. په دقیق ډول، دا هډوکي د اوږې د بند شاته برخه جوړوي.
- د اوږو حرکت: دا تر ټولو حیرانونکې خبره ده. د اوږو هډوکی له ۱۷ عضلاتو ، ۱۲ رګونو، ۶ لیګامینټونو او ۲ اعصابو سره تړلی دی. د اړیکو دا لویه شبکه زموږ اوږو ته اجازه ورکوي چې په شپږو لوریو کې حرکت وکړي. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې بل هیڅ بند دومره حرکت نلري.
- د سینې ساتنه: د هډوکي هډوکی د یوې طبیعي ډال په څیر دی چې زموږ د سینې سره تړلی دی. که څه هم دا په مستقیم ډول د غړو ساتنه نه کوي، دا یو پیاوړی هډوکی دی چې د بهرنیو اغیزو جذبولو او دننه د هغه څه په ساتنه کې مرسته کوي چې دي.
د سکپولا جوړښت څه شی دی؟ (اناتومي)
د هډوکي هډوکي ته د هغې د فلیټ، مثلثي شکل له امله "اوږه تیغ" ویل کیږي. که څه هم دا یو هډوکی دی، خو څو لویې برخې لري. اوس راځئ چې دننه وګورو... لکه د موټر بونټ خلاصول او انجن ته کتل. د دې جوړښت پوهیدل اسانه کولو لپاره، زه به دا توضیحات په جدول کې واچوم.
| د سکاپولا یوه برخه | په ساده ډول... (ساده وضاحت) |
|---|---|
| د ساحل سطحه | دا هغه برخه ده چې زموږ د پسونو پنجرې ته مخامخ ده. دا یوه کوچنۍ تشه ساحه لري چې د یوې لویې عضلاتو ملاتړ کوي چې زموږ د اوږو په حرکت کې مرسته کوي (د څرخیدونکي کف عضلات). |
| اړخيزه سطحه | دا د هډوکي بهرنۍ څنډه ده، چې زموږ د پورتنۍ مټ په اړخ کې ده. دا هغه ځای دی چې ګلینویډ فوسا، چې د اوږې بند جوړوي، موقعیت لري. دا هغه ځای هم دی چې زموږ د لاس دوه لوی عضلات (بایسپس او ټرایسپس) سره نښلوي. |
| د شا سطحه | دا هغه برخه ده چې زموږ شا ته مخامخ ده. دا د ملا تیر، د اوږې د تیغ په سر کې نوکداره برخه، او اکرومین لري، هغه برخه چې ورسره نښلوي او د اوږې تیغ سره حرکت کوي کله چې موږ خپل اوږه حرکت کوو. دا د عضلاتو د نښلولو دوه مهم ټکي هم لري. |
آیا تاسو لیدلی شئ چې دا یو هډوکی څومره پیچلی او مهم دی؟ دا ځکه چې دا ټولې برخې یوځای کار کوي چې موږ کولی شو خپل لاسونه پرته له کومې ستونزې پورته او وګرځوو.
عامې ناروغۍ او شرایط چې د سکپولا اغیزه کوي
د اوږو ټپونه ډېر عام دي ځکه چې دا ډېرې پېچلې برخې لري او موږ ټوله ورځ ترې کار اخلو. لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دا ډېره نادره ده چې د سکېپولا په خپله ټپي شي. په هرصورت، دا د اوږو د ټکرونو له امله هم ټپي کیدی شي.
د اوږو ټپونه
- د اوږو پړسوب
- بې ځایه شوي اوږې
- جلا شوي اوږې
که څه هم د اوږې د ماتیدو په صورت کې د سکپولا ماتیدل ممکن دي، خو دا ډیره نادره ده. دا هډوکی معمولا یوازې په سختو صدمو کې ماتیږي، لکه د موټر حادثه یا د زینې په څیر له لوړوالي څخه غورځیدل.
هغه ناروغۍ چې په اوږو اغیزه کوي
دا شرایط کولی شي د اوږې نورې برخې او همدارنګه د سکپولا اغیزه وکړي.
- د اوږو د خنډ سنډروم
- د اوږو مفصلونه
- د اوږو بورسایټس
- د اوږو د وزرونو غوڅول - دا هغه وخت دی کله چې د اوږو تیغونه بهر ته راووځي، د وزرونو په څیر ښکاري.
د اوږې د ټپ نښې نښانې څه دي؟
څرنګه چې دا نادره ده چې د اوږې د هډوکي هډوکي د اوږې په نورو برخو اغیزه کولو پرته زیانمن شي، نو دا معمولا د اوږې د ټپ عمومي نښې نښانې وړاندې کوي.
- د اوږو درد: دا اصلي علامه ده.
- پړسوب: ټپي شوې سیمه ممکن پړسوب شي.
- د حرکت کولو مشکل: د لاس پورته کولو یا ګرځولو کې مشکل .
- د اوږو سختوالی: په اوږه کې د سختوالي احساس.
- زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول: د ټپ ځای ممکن نیلي/ارغواني رنګ شي.
ډاکټر دا شرایط څنګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو د اوږې درد سره ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی تاسو معاینه کړي. هغه به له تاسو څخه د درد ځای او د پیښې د څرنګوالي په اړه پوښتنې وکړي. بیا، هغه ممکن ستاسو د درد دقیق لامل تاییدولو لپاره څو معاینات امر کړي.
- د اوږو ایکس رې: دا د هډوکو د زیانونو لکه ماتیدو په معاینه کې مرسته کوي.
- سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین): دا کولی شي د هډوکو روښانه او مفصل انځورونه چمتو کړي.
- MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI): دا کولی شي د نرمو نسجونو لکه عضلاتو او رګونو ته د زیان موندلو لپاره غوره پلټنه وکړي.
- EMG (الیکټرومیوګرافي): دا ازموینه هغه وخت ترسره کیدی شي که چیرې د اعصابو د زیان شک وي.
درملنې څه دي؟
هغه درملنه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د ناروغۍ یا حالت پورې اړه لري. ټولو ته یو شان درملنه نه ورکول کیږي.
- بې حرکته کول: د غاړې شاوخوا د لاس ایښودلو او د سلینګ په اغوستلو سره اوږه آرام کول.
- استراحت: ډاکټر تاسو ته مشوره درکوي چې د یو څه مودې لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې اوسئ چې ستاسو اوږو ته فشار راوړي او هغه چې د حادثې لامل کیږي.
- فزیکي درملنه: دا درملنه د عضلاتو د پیاوړتیا او د اوږو د خوځښت د بیرته راګرځولو لپاره خورا مهمه ده، په ځانګړې توګه د اوږې د ټپي کیدو وروسته.
- د اوږې جراحي: په ځینو جدي قضیو کې، لکه د هډوکي ماتیدل، ممکن جراحي ته اړتیا وي.
د دې هډوکي د سالم ساتلو لپاره باید څه وکړو؟
د دې لپاره چې ستاسو ټوله اوږه، په شمول د اوږې تیغ، روغه وساتئ، تاسو یوازې یو څو ساده کارونو ته اړتیا لرئ. اصلي شیان دا دي چې ښه مغذي خواړه وخورئ او کافي تمرین وکړئ.
برسېره پر دې، د حادثو څخه د ځان ساتلو لپاره لاندې ټکو ته پام وکړئ:
- کله چې په موټر کې سپور شئ ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ .
- د سپورت او نورو خطرناکو فعالیتونو په وخت کې د خوندیتوب مناسب وسایل واغوندئ .
- خپل کور او د کار ځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې ستاسو د ښویېدو او لوېدو لامل کیدی شي.
- کله چې له پورته څخه یو څه پورته کوئ، نو په څوکیو یا میزونو د ختلو پر ځای یو مناسب وسیله (لکه زینه) وکاروئ .
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ، یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د بیساکو یا واکر څخه کار واخلئ .
موږ د خپلو اوږو تیغونو په اړه ډیر فکر نه کوو پرته له هغه چې سهار له خوبه پاڅیږو، ایا؟ خو دوی زموږ د اوږو د ملاتړ، حرکت کولو او د ورځې په اوږدو کې د ډیرو خاموش کارونو کولو کې ښه دنده ترسره کوي. په نورمال ډول، دا هډوکي پرته له کومې ځانګړې پاملرنې روغ پاتې کیږي. په هرصورت، د اوږو درد چې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام کوي باید هیڅکله له پامه ونه غورځول شي. که تاسو درد، سختوالی، یا نورې نښې ولرئ چې دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ، نو تاسو باید خامخا د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
کور ته د وړلو پیغام
- د اوږې هډوکی، یا د اوږې تیغ، یو مهم هډوکی دی چې زموږ د اوږې د حرکت او ثبات لپاره اړین دی.
- دا ډېره نادره ده چې دا هډوکی په خپله زیانمن شي. دا معمولا د اوږې د بل ټپ سره یوځای زیانمن کیږي.
- که تاسو د اوږو درد لرئ چې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- تاسو کولی شئ د ډیری پیښو مخه ونیسئ او خپل اوږې د مغذي رژیم په خوړلو، تمرین کولو او د خوندیتوب ساده کړنو په تعقیب سره روغ وساتئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم