ایا تاسو د خپلو ورځنيو فعالیتونو په ترسره کولو کې ستونزه لرئ؟ (د ورځني ژوند فعالیتونه - ADLs) راځئ چې له دې څخه خبر شو!

ځینې ​​داسې کارونه شته چې موږ ټول یې هره ورځ کوو چې فکر یې هم نه کوو. لکه سهار پاڅېدل، مخ مینځل، غاښونه برش کول، جامې اغوستل، خواړه خوړل، حمام کول او تشناب ته تلل. دا هغه څه دي چې ډاکټران یې ' د ورځني ژوند فعالیتونه ' (ADLs) بولي. دا هغه اړین شیان دي چې زموږ بدنونه روغ ساتي او ښه فعالیت کوي. ځینې وختونه، حتی دا ساده کارونه پخپله کول د ځینو خلکو لپاره ننګونه کیدی شي. راځئ چې نن ورځ د دې ADLs په اړه لږ څه وغږیږو، ایا موږ به یې وکړو؟

ADLs څه شی دي؟ په ساده ډول ...

په ساده ډول، (ADLs) هغه اساسي کارونه دي چې موږ یې د خپل بدن د روغتیا ساتلو او ورځني ژوند د ترسره کولو لپاره کوو. دا په دوو کټګوریو ویشل کیدی شي. یو یې د بدن لپاره اړین شیان دي - لکه خواړه، حمام، او تشناب ته تلل. پرته له دې، زموږ لپاره ژوند کول ستونزمن وي.

بله برخه یې ډیرې پیچلې دندې دي، کوم چې هغه دندې دي چې تاسو سره په خپلواکه او خپلواکه توګه ژوند کولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، د پیسو اداره کول، کور ته د خوراکي توکو راوړل، باغداري کول، او د کالو مینځل. د دې کارونو ترسره کول یو څه فکر او پلان جوړولو ته اړتیا لري.

ځینې ​​وختونه، تصور وکړئ چې تاسو باید یوه کوچنۍ جراحي ولرئ. تاسو ممکن د څو ورځو لپاره د دې ADLs سره مرستې ته اړتیا ولرئ. دا عادي خبره ده. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د اوږدې مودې لپاره د دې دندو سره مرستې ته اړتیا ولري، شاید حتی د خپل پاتې ژوند لپاره. دا ممکن د دې لپاره وي چې دوی اوږدمهاله ناروغي ولري چې د دوی د بدن حرکت کولو وړتیا، د دوی حافظه، او د دوی د ستونزې حل کولو مهارتونو باندې اغیزه کوي.

ولې د دې ADLs په اړه خبرې کول مهم دي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ورځئ یا د کورنۍ د کوم غړي پاملرنه کوئ، طبي ټیم به احتمالاً د دې ADLs په اړه خبرې وکړي. په ریښتیا سره، دا د خبرو کولو لپاره اسانه موضوع نه ده. تاسو ممکن فکر وکړئ، "او، ایا زه به په نورو تکیه وکړم؟" یا، "ایا زما مور/پلار به وکولی شي چې یوازې په کور کې پاتې شي؟" دا ویره او اندیښنې خورا عام دي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر یا د خپل عزیز د روغتیا پاملرنې ټیم سره په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ.

دوی به تاسو ته غوږ ونیسي او پوه شي چې تاسو څه غواړئ. د دې لارې په اړه د خبرو کولو او ستاسو د انتخابونو په پوهیدو سره، تاسو او ستاسو کورنۍ کولی شئ غوره پریکړه وکړئ. د دې خبرو اترو لپاره چمتووالی، دا مرسته کوي چې په سمه توګه پوه شئ چې ډاکټران کله چې ADLs وايي څه معنی لري.

د ADLs دوه اصلي ډولونه شتون لري...

موږ مخکې یادونه وکړه چې ADLs په عمده توګه په دوو برخو ویشل شوي دي.

۱. اساسي ورځني فعالیتونه (اساسي ADLs)

دا هغه کارونه دي چې موږ یې هره ورځ کوو، زموږ د فزیکي بقا لپاره اړین دي. دا ځینې وختونه د فزیکي ورځني فعالیتونو په نوم یادیږي، ځکه چې دا مستقیم زموږ د بدن اړتیاوو سره تړاو لري.

د اساسي ADLs ځینې مثالونه:

• تغذیه کول:خواړه په پلیټ کې اچول، په خوله کې یې اچول، او په سمه توګه یې خوړل.
• حمام/شخصي حفظ الصحه: تشناب ته یوازې تلل، خپل بدن مینځل، او ځان پاکول. پدې کې د غاښونو برش کول او د مخ مینځل شامل دي.
• جامې اغوستل: په خپله جامې غوره کول او اغوستل. د تڼۍ لګول او زپ کول په څیر شیان.
• تشناب ته تلل: یوازې تشناب ته تلل، هغه څه کول چې اړین دي، او پاک راووتل.
• لیږدول: داسې شیان لکه له بستر څخه څوکۍ ته حرکت کول، له څوکۍ څخه پورته کیدل، او په خونه کې ګرځیدل.
• دوام: د دې وړتیا چې کله او چیرته وغواړئ د حاجت رفع کولو او ادرار کولو وړتیا کنټرول کړئ.

دلته یوه مهمه خبره ده چې باید په یاد ولرئ. د دې اساسي ADL کولو او په خوندي ډول د ترسره کولو ترمنځ توپیر شتون لري. تصور وکړئ، تاسو کولی شئ په کور کې حرکت وکړئ، مګر تاسو د توازن څخه بهر احساس کوئ، یا تاسو څو ځله غورځیدلي یاست او په سختۍ سره ژغورل شوي یاست. که داسې وي، نو دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته یې ووایاست.

دا اسانه ده چې شیان وځنډول شي، فکر وکړئ، "او، دا هغه څه دي چې تاسو زاړه کیږئ." مګر که تاسو ومومئ چې د دې اساسي دندو ترسره کول د پخوا په پرتله سخت دي، نو مه پریږدئ چې دا تاسو مایوسه کړي. کله چې تاسو ډاکټر ته ووایاست، دوی ممکن د ځینو ساده بدلونونو سپارښتنه وکړي. د مثال په توګه، ستاسو له کور څخه د ښوییدلو غالۍ لرې کول یا په تشناب کې د ګریب بارونه نصب کول.

۲. د وسایلو ADLs (IADLs)

دا دندې، چې د ورځني ژوند د وسایلو فعالیتونه (IADLs) بلل کیږي، د اساسي ADLs په پرتله یو څه پیچلې دي. د ترسره کولو لپاره یې ډیرو ذهني مهارتونو ته اړتیا ده. IADLs نه یوازې زموږ د اساسي فزیکي اړتیاوو ملاتړ کوي، بلکې زموږ ټولیزه هوساینه هم ملاتړ کوي. د دې دندو د ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په پیچلي ډول فکر وکړئ، شیان تنظیم کړئ، او د کور دننه او بهر حرکت وکړئ.

د IADL ځینې مثالونه:

• د کور اداره کول: د کور پاکول، د بسترونو جوړول، د کثافاتو ایستل.
• د خوړو چمتو کول: د خوړو پلان جوړول، د اړتیا وړ اجزاو چمتو کول، او په خوندي ډول یې پخول.
• د درملو اداره کول: په سم وخت او سم خوراک کې د درملو اخیستل.
• د مالي چارو اداره کول: د بیلونو تادیه کول، بانکداري کول، او په هوښیارۍ سره پیسې کارول.
• پیرود: د خپل کور لپاره د اړتیا وړ توکو لیست جوړول، هټۍ ته تلل، او هغه راټولول.
• د ټیلیفون کارول: یو چا ته د زنګ وهلو او راتلونکو زنګونو ته د ځواب ویلو وړتیا.
• ترانسپورت: یوازې په بس، ریل ګاډي کې سفر کول، یا خپل موټر چلول یا د ټکسي بک کول.
• د کالو مینځل:د جامو ترتیب کول، مینځل، وچول، او تاوول.

ډیری وختونه، کله چې خلک پوه شي چې دوی دا IADLs پخپله نشي کولی، دوی لومړی د دې دندو لپاره مرسته غواړي. ځینې وختونه، یو کس حتی نه پوهیږي چې دوی د IADLs سره مرستې ته اړتیا لري تر هغه چې د کورنۍ غړی یا ډاکټر یې په ګوته نه کړي. ډیری خلک چې د IADLs سره مرستې ته اړتیا لري کولی شي پرته له کومې ستونزې اساسي ADLs ترسره کړي.

د یو کس اړتیاوې ممکن د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي. د مثال په توګه، یو څوک چې د معتدل ادراکي نیمګړتیا یا د الزایمر ناروغۍ لومړنۍ مرحله لري ممکن د ځینې IADLs ترسره کولو کې ستونزه ولري مګر ممکن د اساسي ADLs سره هیڅ مرستې ته اړتیا ونلري. په هرصورت، لکه څنګه چې حالت پرمختګ کوي، دوی ممکن حتی د اساسي ADLs ترسره کولو کې ستونزې ولري.

له همدې امله د ADL ارزونه معمولا یو ځل نه وي. پرځای یې، د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، لکه ډاکټران، نرسان، او حرفوي معالجین، کولی شي په منظم ډول ستاسو د اساسي او IADL ترسره کولو وړتیا وګوري. دوی د هر هغه بدلون په لټه کې دي چې ممکن د نورو مرستې اړتیا په ګوته کړي.

ډاکټران کله د ADLs معاینه کوي؟

کله او څو ځله ډاکټران ستاسو د ADLs ترسره کولو وړتیا ارزوي ستاسو د طبي تاریخ او اوسني حالت پورې اړه لري. معمولا، نرسان او حرفوي معالجین کولی شي وګوري چې تاسو دا ADLs څومره ښه ترسره کوئ کله چې:

• کله چې تاسو په روغتون کې بستر شئ.
• له روغتون څخه کور ته له راتلو وروسته.
• د جراحي، فزیکي حادثې، د دماغي صدماتو ټپ، یا د مغزي سکتې څخه د رغیدو پرمهال.
• که تاسو د عصبي اختلالاتو لکه الزایمر یا پارکنسن ناروغي لرئ، کوم چې په تدریجي ډول عصبي سیسټم کمزوری کوي.
• که تاسو فکري معلولیت لرئ.
• که تاسو رواني روغتیا ستونزه لرئ.

ADLs څنګه ارزول کیږي؟

ډاکټران د ورځني فعالیتونو د ترسره کولو لپاره د یو کس د وړتیا ارزولو لپاره مختلف میتودونه کاروي. د مثال په توګه، دوی ممکن په مستقیم ډول تاسو یا ستاسو د عزیزانو د دې فعالیتونو څارنه وکړي . ځینې وختونه، دوی د پاملرنې کونکو څخه د هغه څه په اړه پوښتنه کوي چې دوی یې ګوري. نور وختونه، هغه څوک چې د ADLs سره ستونزه لري به ځان راپور ورکړي .

ډاکټران ممکن د دې میتودونو څخه یو یا څو سره یوځای وکاروي ترڅو غوره پوهه ترلاسه کړي چې یو څوک څومره ښه د ځان پاملرنه کولی شي او څه ډول مرستې ته اړتیا لري. د دې پورې اړه لري چې څومره مرستې ته اړتیا ده، ډاکټران ممکن د دې په څیر شیان وړاندیز کړي:

• د یو چا د پورته کولو لپاره د مرستې لپاره د ځانګړي ډیزاین شوي خواړو لوښو او تجهیزاتو لکه د لیږد کمربند کارول.
• په کور کې سمونونه راوستل، لکه د څوکیو کارول چې لاسونه یې تړلي وي ترڅو د څوکیو څخه کښیناستل او پورته کیدل اسانه شي.
• د پاملرنې لپاره د کورنۍ د غړي (غیر رسمي پاملرنې کونکي) یا د کور روغتیایی مرستیال ګمارل.
• د استوګنې نورو انتخابونو په پام کې نیولو سره، لکه د مرستې شوي ژوند یا د نرسنګ کورونه.

ډاکټران تل هڅه کوي چې داسې انتخابونه وړاندیز کړي چې تاسو یا ستاسو عزیزان د امکان تر حده خوندي وساتي .

د کټز شاخص څه شی دی؟ (د کټز ADL پیمانه)

دې ته "کټز ADL پیمانه" هم ویل کیږي. دا یو چک لیست دی چې ډاکټران یې ډیری وختونه د دې لپاره کاروي چې معلومه کړي چې تاسو ورځني فعالیتونه څومره ښه ترسره کولی شئ. د "کټز ADL پیمانه" په عمده توګه لومړني ADLs ته ګوري، او دا IADLs (ډیر پیچلي دندې) ته نه ګوري.

د "کټز ADL پیمانه" دا اندازه کوي چې تاسو څومره ښه شپږ (6) اساسي ADLs ترسره کولی شئ. تاسو د هرې دندې لپاره چې تاسو یې په خپلواکه توګه ترسره کولی شئ د یو (1) نمره ترلاسه کوئ، او د هرې دندې لپاره چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ د صفر (0) نمره ترلاسه کوئ . نو، تاسو کولی شئ اعظمي شپږ (6) نمره ترلاسه کړئ. څومره چې نمره لوړه وي، هومره تاسو کولی شئ په خپلواکه توګه دنده ترسره کړئ. څومره چې نمره ټیټه وي، هومره ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ ممکن ستاسو په ورځني ژوند کې اړتیا ولرئ.

دلته د "کټز ADL پیمانه" په اړه شپږ اساسي ADLs دي او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هر یو لپاره د نمرې ترلاسه کولو لپاره یې وکړئ:

۱. غسل کول: که تاسو کولی شئ خپل ټول بدن پرته له کومې مرستې څخه پاک کړئ، یا د بدن یوازې د یوې برخې په مرسته (د مثال په توګه، شا).

۲. جامې اغوستل: که تاسو کولی شئ خپلې ټولې جامې غوره کړئ او واغوندئ، او د تڼۍ، هکونو او سترګو په څیر کارونه پخپله وکړئ (تاسو ممکن د خپلو بوټانو تسمې تړلو کې مرستې ته اړتیا ولرئ).

۳. تشناب کول: که تاسو پرته له کومې مرستې تشناب ته تللی شئ، نو پرې کښینئ، وکاروئ، او پاک بیرته راشئ.

۴. لیږدول: که امکان ولري، د بل چا له مرستې پرته له بستر یا څوکۍ څخه راووځئ.

۵. دوامداره اوسېدل: که تاسو په دې بشپړ کنټرول ولرئ چې کله او چیرته ادرار کوئ او حاجت رفع کوئ.

۶. تغذیه کول: که هغه کولی شي له پلیټ څخه خواړه واخلي او په خپله خوله کې یې واچوي.

ډاکټران د کټز ADL پیمانه او نورو چک لیستونو یا ارزونو څخه کار اخلي ترڅو بشپړ انځور ترلاسه کړي چې تاسو څه کولی شئ او څه ډول مرستې ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، دوی ممکن د ورځني ژوند پیمانه د لاټون د وسایلو فعالیتونو څخه کار واخلي ترڅو وګوري چې تاسو څومره پیچلي دندې ترسره کولی شئ، لکه د خواړو چمتو کول یا د کور کارونه کول.

که تاسو آنلاین د ADL چک لیست ومومئ، نو غوره ده چې د خپل ځان کارولو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړئ. مهمه نده چې څومره ښه نیت وي، د دې چک لیست یا هغه څه چې وايي غلط پوهیدل اسانه دي. که تاسو د ځان یا ستاسو په کورنۍ کې د کوم چا په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو غوره او خوندي کار دا دی چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه لارښوونې ترلاسه کړئ چې بل څه وکړئ.

ستاسو لپاره تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د ورځني ژوند دا فعالیتونه (ADLs) هغه شیان دي چې موږ یې په منظم ډول کوو او زموږ په ژوند کې ژور ځای لري. نو، موږ ډیری وختونه د دوی په اړه فکر نه کوو تر هغه چې تاسو یا ستاسو عزیزان یې نشي کولی. دا هغه وخت دی چې پوښتنې لکه "موږ به څه ډول مرستې ته اړتیا ولرو؟ څومره وخت به ورته اړتیا ولرو؟ د دې ټولو راتلونکي سره به څه پیښ شي؟" راپورته کیږي.

پوښتنې په اسانۍ سره ذهن ته راځي، خو د ځوابونو موندل تل اسانه نه وي. له همدې امله دا مهمه ده چې خپلې اندیښنې له ډاکټر سره شریکې کړئ. دوی به چمتو وي چې له تاسو سره کار وکړي او حل لارې ومومي.

که تاسو د دې ډول اضطراب له امله غمجن، ستړي یا یوازې ستړي احساس کوئ، نو د رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي پوه شي چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو سره د دې ژوند بدلونونو اداره کولو لپاره مثبتې لارې موندلو کې مرسته کوي. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست!

` د ورځني ژوند فعالیتونه، ADLs، اساسي ADLs، د تجهیزاتو کارولو ADLs، IADLs، روغتیا ارزونه، د لویانو پاملرنه، خپلواک ژوند