آیا موږ د هغه نه زغمونکي ستړیا په اړه وغږیږو چې د سرطان سره راځي؟

د سرطان سره د مبارزې په حال کې د یو کس په توګه، ایا تاسو کله ناکله د نه زغملو وړ ستړیا او ستړیا احساس کوئ؟ یوازې ستړیا نه، بلکې یوه ستړیا ده چې ستاسو ټول بدن نیسي، مهمه نده چې تاسو څومره خوب کوئ. نن موږ د دې سرطان سره تړلې سخت ستړیا په اړه خبرې کوو، یعنی د سرطان ستړیا . دا هغه څه دي چې ډیری خلک اغیزمن کوي، نو دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

د سرطان ستړیا څه شی دی؟ څومره عام دی؟

فکر وکړئ، دا داسې نه ده چې تاسو ټوله ورځ کار کوئ. دا له دې څخه ډیر څه دي. دا داسې ده لکه ستاسو ټول بدن او ذهن به ستړی شي. تاسو ممکن په فزیکي، ذهني او احساساتي توګه ستړیا احساس کړئ. ځینې وختونه دا په څو اونیو کې له منځه ځي، کوم چې موږ یې "حاد" بولو. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا کولی شي د میاشتو یا حتی کلونو لپاره دوام وکړي، کوم چې "د سرطان اوږدمهاله ستړیا" بلل کیږي. دا دوامداره ستړیا ستاسو د خوښۍ او د ژوند کیفیت کمولو کې لوی فاکتور کیدی شي، سمه ده؟

اوس وګورئ چې دا څومره عام دی. د سرطان په هرو ۱۰۰ ناروغانو کې له ۸۰ څخه تر ۱۰۰ پورې به د سرطان له دې ستړیا سره مخ شي. دا پدې مانا ده چې ډیری خلک دا تجربه لري.

د سرطان د ستړیا نښې نښانې څه دي؟

تاسو ممکن د کوم ځانګړي دلیل پرته یا حتی د یو کوچني کار کولو وروسته ډیر ستړی احساس کړئ. دا داسې ده لکه چا چې ستاسو د بدن ټوله انرژي ایستلې وي. ډیری خلک وايي چې دا ستړیا نه ځي پرته له دې چې تاسو څومره خوب یا آرام وکړئ . ځینې وختونه تاسو ممکن دومره ستړی احساس کړئ چې حتی نه غواړئ له بستر څخه راووځئ. تاسو ممکن د تمرکز کولو کې هم ستونزه ولرئ او ستاسو حافظه ممکن کمزورې شي.

ولې دا د سرطان ستړیا رامنځته کیږي؟

دقیق لامل یې لا تر اوسه نه دی موندل شوی. په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې سرطان او د هغې درملنه رول لوبوي. په ساده ډول، ډیری دلیلونه کیدی شي.

سرطان څنګه د ستړیا لامل کیږي

تصور وکړئ، کله چې ستاسو په بدن کې سرطان وي، ستاسو د معافیت سیسټم د جګړې په څیر دی. د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا ده. دا انرژي ستاسو د بدن له زیرمو څخه اخیستل کیږي. له همدې امله، ستاسو د بدن لپاره د ستړیا احساس کول عادي خبره ده.

نور شیان هم شته:

• ورځني فعالیتونه: ځینې خلک هڅه کوي چې د سرطان سره سره خپل عادي فعالیتونه دوام ورکړي. که څه هم دا یو ښه شی دی، دا نور هم ستړی کوونکی کیدی شي کله چې بدن اضافي انرژي ونه لري.
• خپګان: کله چې تاسو د سرطان تشخیص شئ نو د غم او اندیښنې احساس کول عادي خبره ده. د دې خپګان او ستړیا ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. ځینې وختونه خپګان کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو یوازې خوب کول غواړئ او هیڅ نه کوئ.
• بې خوبي: که تاسو د شپې لږ تر لږه ۸ ساعته ښه خوب ونه کړئ او د ورځې په اوږدو کې لږ آرام ونه کړئ، نو ذهني او فزیکي ستړیا احساس کوئ.
• درد:څېړنو موندلې ده چې دوامداره او شدید درد کولی شي ستړیا زیاته کړي.
• فشار: د ناروغۍ په اړه فکر کول، د راتلونکي په اړه اندیښنه، د کور کارونه او کار ټول کولی شي ډیر فشار رامینځته کړي. هر څه چې لامل وي، فشار کولی شي ستړیا زیاته کړي.
• د تومور له امله رامینځته شوی "هایپر میټابولیک" حالت: د سرطان حجرې د حریص ماشومانو په څیر دي. دوی د عادي حجرو څخه مخکې په بدن کې مغذي مواد خوري. دا د وزن زیاتوالي، د اشتها له لاسه ورکولو او د ستړیا زیاتوالي لامل کیږي.

د سرطان درملنه څنګه د ستړیا لامل کیږي

د سرطان د درملنې په وخت کې، هغه درمل چې موږ یې ورکوو د سرطان حجرې وژني، مګر ځینې وختونه دوی کولی شي صحي حجرې هم اغیزمنې کړي. دلته هغه څه دي چې پیښ کیدی شي:

• د حجرو د کار کولو طریقه بدلیږي.
• په بدن کې التهاب رامنځته کېږي.
• کانګې، خواګرځي، او د اوبو کمښت رامنځته کېږي.
• د هورمونونو کچه بدلیږي.
• نسجونه او حجرات زیانمن شوي دي.
• د وینې سره حجرات کمېږي، چې د وینې کمښت لامل کیږي.
• د "سایتوکینز" په نوم کیمیاوي موادو تولید زیاتیږي (دا د معافیت سیسټم څخه د سیګنالونو په څیر دي).

دا هغه درملنې دي چې ډیری وختونه د سرطان ستړیا سره تړاو لري:

• کیموتراپي: د کیموتراپي هر ډول درمل کولی شي د ستړیا لامل شي. دا ستړیا ممکن د څو ورځو لپاره، د درملنې په جریان کې، یا حتی د درملنې پای ته رسیدو وروسته هم دوام وکړي.
• د وړانګو درملنه: دا کولی شي تدریجي ستړیا رامینځته کړي. دا د درملنې پای ته رسیدو شاوخوا 3-4 اونۍ وروسته کمیدل پیل کوي او د 2-3 میاشتو لپاره دوام کولی شي.
• د معافیت درملنه: پدې کې ستاسو د خپل معافیت سیسټم هڅول شامل دي ترڅو د سرطان سره مبارزه وکړي. دې ته بیولوژیکي درملنه هم ویل کیږي. د دې درملنې ستړیا د درملنې پای ته رسیدو وروسته له څو میاشتو څخه تر یو کال پورې دوام کولی شي.
• د سټیم سیل (د هډوکي میرو) ټرانسپلانټ: تاسو ممکن د دې درملنې وروسته شاوخوا یو کال لپاره ستړیا احساس کړئ.

دا کوم پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟

د سرطان دا دوامداره ستړیا ستاسو د عادي ژوند او کار لپاره یو لوی خنډ کیدی شي. تاسو ممکن د ملګرو او کورنۍ سره د وخت څخه خوند اخیستلو فرصتونه له لاسه ورکړئ. تمرکز کول او په روښانه ډول فکر کول ستونزمن کیدی شي. ځینې خلک دومره ستړي شوي دي چې حتی نشي کولی خپل کار ته دوام ورکړي. دا هغه څه دي چې واقعیا د ژوند خوښۍ له مینځه وړي.

ډاکټران د سرطان ستړیا څنګه تشخیصوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به تاسو معاینه کړي او د دې ستړیا په اړه به پوښتنه وکړي.دوی پوښتنه کوي لکه دا څومره وخت هلته دی، ایا دا دوامداره دی یا راځي او ځي، ایا دا خرابیږي کله چې تاسو یو ځانګړی کار کوئ، او کوم درمل تاسو ډیر ستړیا احساسوي کله چې تاسو یې اخلئ.

کېدای شي له تاسو څخه وغوښتل شي چې د خپلې ستړیا کچې ثبتولو لپاره یوه ورځنۍ ژورنال وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې وپیژنئ کله چې تاسو ډیر ستړی احساس کوئ او څه شی یې لامل کیږي. تاسو ممکن د وینې معاینات هم ولرئ ترڅو د نورو ستونزو لکه د وینې کمښت یا انتاناتو معاینه وکړئ .

د سرطان د ستړیا لپاره کومې درملنې شتون لري؟

په حقیقت کې د سرطان د ستړیا لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته. په هرصورت، داسې درمل شتون لري چې کولی شي د ستړیا لامل کېدونکو اصلي ستونزو درملنه وکړي.

د مثال په توګه، که تاسو د وینې کمښت لرئ، ستاسو ډاکټر به ستاسو د وینې سره حجرو د زیاتوالي لپاره درملنه درکړي. که تاسو خپګان لرئ، نو ممکن تاسو ته د فشار ضد درمل ورکړل شي. مګر ځینې وختونه، ځکه چې د ستړیا ډیری لاملونه شتون لري، درملنه یې ستونزمنه کیدی شي.

د ارامولو پاملرنه دلته ډېره مرسته کولی شي. دوی کولی شي ستاسو د نښو او جانبي عوارضو په اداره کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو د رواني او روحاني ملاتړ سره هم وصل کړي.

څنګه کولی شم د سرطان د دې ستړیا اداره کړم؟

د سرطان له ستړیا سره ژوند کول یوه ننګونه ده. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:

• د شپې د ښه خوب کولو عادت خپل کړئ: هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ. خپله د خوب خونه تیاره او خاموشه وساتئ. دا ښه ده چې د ورځې په اوږدو کې لنډ خوب وکړئ، مګر د 30 دقیقو څخه ډیر خوب مه کوئ، که نه نو تاسو به د شپې د خوب کولو ستونزه ولرئ.
• د مرستې غوښتنه وکړئ: له کورنۍ او ملګرو څخه وغواړئ چې تاسو سره د خوراکي توکو په راوړلو، د خوړو پخولو، د کور په کارونو کې مرسته وکړي او د ماشومانو پاملرنه وکړي. شرم مه کوئ، دا عادي خبره ده چې پدې وخت کې مرستې ته اړتیا ولرئ.
• د کافین کمول: که څه هم د چای او قهوې په څیر شیان کولی شي تاسو ته لنډمهاله وده درکړي، دوی کولی شي د شپې د خوب کولو مخه هم ونیسي.
• ډېرې اوبه وڅښئ: دا مهمه ده چې اوبه مو په اوبو کې پاتې شي، په ځانګړې توګه که تاسو جانبي عوارض لکه کانګې او اسهال تجربه کوئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې ۶۴ اونس (شاوخوا ۲ لیتره) اوبه وڅښئ. (پدې کې کافین لرونکي څښاک شامل نه دي.)
• مغذي خواړه وخورئ: ډیر پروټین لرونکي خواړه وخورئ (کب، غوښه، هګۍ، شیدې، مغز، دال). دا په بدن کې د زیانمن شوي نسجونو ترمیم کې مرسته کوي. د سرطان درملنه کولی شي د اشتها له لاسه ورکولو لامل شي. که داسې وي، نو د تغذیې متخصص سره وګورئ او د هغه تغذیې ترلاسه کولو لارو په اړه وغږیږئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
• د خپلو درملو سره محتاط اوسئ: که تاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي پرته له نسخې څخه (OTC) درمل یا ویټامینونه اخلئ، خپل ډاکټر ته ووایاست. ځینې درمل او ویټامینونه ممکن د سرطان درملو سره ښه کار ونکړي.
• خپل بدن لږ حرکت ورکړئ او ورزش وکړئ:دا ممکن د حیرانتیا خبره وي، خو څېړنې ښيي چې فعال پاتې کیدل د ستړیا سره د مبارزې لپاره یوه له غوره لارو څخه ده . بهر ګرځېدل او تازه هوا تنفس کول هم کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. سپک تمرینونه لکه یوګا او تای چی هم کولی شي تاسو سره ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
• د رواني روغتیا ملاتړ ترلاسه کړئ: د ادراکي چلند درملنې (CBT) په څیر شیان کولی شي ستاسو د احساساتو سره معامله کولو، د فشار اداره کولو، او ستاسو خوب ښه کولو کې مرسته وکړي. د آنلاین ملاتړ ډلو سره یوځای کیدل هم مرسته کولی شي.
• د ذهن او بدن ستراتیژیو څخه کار واخلئ: څیړنې ښیي چې د ذهنیت تمرین کول، یوګا، او ایکیوپنکچر کولی شي د سرطان ستړیا کمه کړي. د مساج درملنه، مراقبت، او سپک مارشل آرټونه لکه کیګونګ او تای چی هم مرسته کولی شي.

کله چې زه د سرطان ستړیا ولرم نو څه تمه باید وکړم؟

د سرطان ستړیا د هرچا لپاره یو شان نه وي. د ځینو لپاره، دا په څو اونیو کې له منځه ځي. د نورو لپاره، دا کولی شي کلونه دوام وکړي. دا د سرطان درملنې وروسته ښه کیدی شي، مګر په ډیری مواردو کې، ستړیا د یو څه وخت لپاره دوام کوي.

د څو مثالونو د ورکولو لپاره:

• د هډوکي مغز د پیوند وروسته ستړیا ممکن تر یو کال پورې دوام وکړي.
• د وړانګو درملنې په جریان کې، ستړیا په تدریجي ډول زیاتیږي. دا باید د درملنې بندیدو وروسته په څو میاشتو کې کم شي.
• د جراحي وروسته، معمولا لنډمهاله ستړیا وي، کوم چې ستاسو د رغیدو سره سم له منځه ځي.
• هغه ستړیا چې د سیسټمیک درملنې (هغه درمل چې د وینې جریان ته ننوځي) څخه راځي او ځي. تاسو د درملو اخیستو پرمهال ستړیا احساس کوئ، او کله چې تاسو د درملو څخه وقفه واخلئ یو څه ښه احساس کوئ. تاسو ممکن د درملنې بیا پیل کولو پرمهال بیا ستړیا احساس کړئ. کله چې درملنه په بشپړه توګه پای ته ورسیږي، ستاسو بدن اړتیا لري چې خپل ځواک بیرته ترلاسه کړي.

ایا د سرطان د ستړیا مخه نیول کیدی شي؟

له بده مرغه، د سرطان د ستړیا د بشپړ بندولو لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې په ښه اداره کولو کې مرسته وکړئ :

• له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: د سرطان ستړیا پخپله د سرطان یوه نښه ده. که تاسو پوهیږئ چې تاسو سرطان لرئ، نو د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ که تاسو لاهم ستړي یاست سره له دې چې تاسو ټول پاتې شیان لرئ. هغه کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي او ستاسو د ژوند د نیولو دمخه د ستړیا اداره کولو کې مرسته وکړي.
• خپله انرژي خوندي کړئ: د خپل بدن انرژي د بانک په څیر فکر وکړئ. تاسو انرژي ذخیره کوئ او بیرته یې اخلئ. تاسو تل اړتیا لرئ چې ښه توازن وساتئ.
• د خپلې ورځې یوه ډایري وساتئ: د یوې اونۍ لپاره، د ورځې هغه وختونه ولیکئ کله چې تاسو ډیره انرژي لرئ او هغه وختونه چې تاسو په بشپړ ډول ستړي یاست. یوځل چې تاسو پوه شئ چې ستاسو د ستړیا لامل څه شی دی، دا به تاسو سره د ورځې په اوږدو کې د لږ ستړي پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
• د خبرداري نښو ته پام وکړئ: د فزیکي خبرداري نښو کې سختې اوږې، ستړې سترګې، ستړې پښې، او د کمزورۍ احساس شامل دي. رواني خبرداري نښو کې اضطراب، بې صبري، پرله پسې غوسه، بې آرامي، او د تمرکز کولو توان نه درلودل شامل دي.

کله چې د سرطان له ستړیا سره ژوند کوم، څه باید په پام کې ونیسم؟

تاسو ممکن د سرطان درملنې په جریان کې او وروسته د یو څه وخت لپاره ستړیا تجربه کړئ. ستاسو د حالت پورې اړه لري، دا د څو میاشتو څخه تر یو کال پورې ستونزه کیدی شي. څرنګه چې دا ډیر وخت دی، نو دا ښه نظر دی چې د خپل ژوند لپاره یو منظم پلان ولرئ. پدې پلان کې ممکن ستاسو د لومړیتوبونو پراساس مهالویش تنظیم کول او ستاسو د چاپیریال کنټرول اخیستل شامل وي.

د لومړیتوبونو ټاکل

هغه انرژي بانک چې ما مخکې یادونه کړې وه په یاد ولرئ؟ که تاسو غواړئ هغه وخت انرژي ولرئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، نو کلیدي دا ده چې ځان ته لومړیتوب ورکړئ او سرعت ورکړئ . پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره څه خورا مهم دي - ایا دا کار دی، کورنۍ ده، ملګري دي، یا د کور کارونه دي. بیا دا کار وکړئ:

• تر ټولو مهمو کارونو ته لومړیتوب ورکړئ: خپله انرژي د هغو کارونو لپاره وکاروئ چې ستاسو لپاره خورا مهم دي.
• ځان ته سرعت ورکړئ: دا غوره ده چې کارونه په یو وخت کې یو ځل ترسره کړئ، نه دا چې ټول په یو وخت کې په چټکۍ سره ترسره کړئ. خپله ورځ داسې پلان کړئ چې تاسو د خپلو دندو بشپړولو لپاره کافي وخت او انرژي ولرئ. هڅه وکړئ چې په یو وخت کې څو کارونه وکړئ، حتی د کور کارونه، او د یوځای کولو لپاره لارې چارې ومومئ.
• استراحت اړین دی: په مکرر ډول لنډې وقفې واخلئ. تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې ستړي شئ، هغه وخت آرام وکړئ کله چې تاسو احساس کوئ چې ستړي به شئ. نه یوازې هغه وخت چې تاسو احساس کوئ چې تاسو یې اداره کولی شئ.

انرژي خوندي کړئ او خپل چاپیریال کنټرول کړئ.

ستاسو په بدن کې د ستړیا د رامینځته کیدو مخنیوي لپاره لارې شتون لري، کوم چې کولی شي د سرطان ستړیا زیاته کړي. دلته یو څو مثالونه دي:

• د ناستې او ولاړې ترمنځ بدیل. کله چې ناست یاست، نو داسې څوکۍ وکاروئ چې ستاسو د بدن لپاره ښه ملاتړ ولري.
• خپل کاري ځای داسې تنظیم کړئ چې د شیانو د راټولولو لپاره سر ټیټ نه کړئ.
• له سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ. که تاسو اړتیا لرئ چې یو څه پورته کړئ، نو په یاد ولرئ چې په خپلو زنګونونو او کولمو کې خم شئ، نه په خپل کمر کې.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو خامخا خپل ډاکټر وګورئ:

• که تاسو ډیر کمزوری یاست چې له بستره راووځئ.
• که تاسو رواني بدلونونه لکه خپګان یا اضطراب لرئ.
• که تاسو اندیښمن یاست یا د حافظې ستونزې لرئ.
• که چیرې شدید درد وي.
• که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ.
• که تاسو د سرطان درملنې جانبي عوارض (زړه بدوالی، کانګې، اسهال، د اشتها له لاسه ورکول) کنټرول نشئ کولی.

تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

کله چې تاسو د سرطان په څیر د یوې اوږدمهاله ناروغۍ سره ژوند کوئ، نو دا عادي خبره ده چې د ډیری ننګونو سره مخ شئ. د سرطان ستړیا یو داسې حالت دی. دا د پوهیدو وړ ده چې کله تاسو د سرطان سره مبارزه کوئ نو ستړیا احساس کوئ. د سرطان درملنه کولی شي په فزیکي او ذهني توګه ستړیا وي. په هرصورت، د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې کولو څخه ډډه مه کوئ چې د سرطان ستړیا ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کوي. داسې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د بیرته راستنیدو کې مرسته وکړئ. تاسو یوازې نه یاست، د مرستې غوښتنه وکړئ، او قوي پاتې شئ.

` د سرطان ستړیا، د سرطان ستړیا، سرطان، د سرطان درملنه، ستړیا، ستړیا، د انرژۍ نشتوالی