آیا تاسو کله هم خپلو پښو ته کتلي او فکر مو کړی دی، "هو... دا پښې یو څه عجیب ډول ښکته ښکاري، ایا نه؟" شاید ستاسو د پښو ګوتې د بوټانو په اغوستلو سره غوڅې شوې وي، ټپونه او درد ولري. که څه هم ډیری خلک فکر کوي چې دا عادي خبره ده، دا په حقیقت کې یو طبي حالت کیدی شي چې پاملرنې ته اړتیا لري. دا هغه څه دي چې موږ به یې نن په اړه خبرې وکړو.
په ساده ډول، د پنجو ګوتې څه شی دي؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د پنجو ګوتې د پښو د ګوتو غیر معمولي ښکته کږوالي ته اشاره کوي، چې د مرغۍ د پنجو سره ورته والی لري. دا حالت معمولا د لویې ګوتې پرته په څلورو ګوتو اغیزه کوي. د پښو منځنی بند او د پښې په سر کې بند هغه دي چې ښکته کږیږي.
دا یوازې د پښو د ګوتو د کشولو قضیه نه ده. دا حالت ډیری وخت د هغو خلکو سره تړاو لري چې لوړ قوس لرونکی پښه لري ( چې د کاوس فوټ په نوم هم پیژندل کیږي)، د پښو په عضلاتو کې عدم توازن، یا ځینې عصبي شرایط لري. دا په ځانګړي توګه د شکر ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره ریښتیا ده، څوک چې د پښو کې د احساس کمیدو له امله د زخمونو رامینځته کیدو احتمال ډیر لري.
که تاسو دا ژر درملنه ونکړئ، د وخت په تیریدو سره، دا کږې ګوتې دومره سختې کیدی شي چې بیا نشي کولی مستقیمې شي. له همدې امله دا ډیره مهمه ده چې پدې پوه شئ.
ایا دا دردناک دی؟ ولې دومره درد کوي؟
هو، د پنجو ګوتې دردناک کیدی شي. تصور وکړئ چې څه پیښیږي کله چې تاسو بوټ واغوندئ کله چې ستاسو پښې ښکته خوا ته کږې وي؟ د پښو ګوتې د بوټ لاندې بند پاتې کیږي. همدارنګه، د پښې پورته کږه شوې بند د بوټانو د پورتنۍ برخې سره مسح کیږي.
د دې دوامداره فشار او رګیدو له امله:
- جوار: د ګوتو پوستکی غټېږي او کوچني، ګرد شکلونه جوړوي.
- کالیوز: د پښو په تلو یا د ګوتو لاندې پوستکی موټی، لوی او په مختلفو شکلونو کې راځي.
- تڼاکې: ځینې وختونه د مایعاتو ډکې تڼاکې ښکاره کیدی شي.
- انتانات: که چیرې پوټکی ټپي شوی وي، نو انتانات په ندرت سره پیښ کیدی شي.
دا شیان کولی شي د ګرځېدو، منډه وهلو، یا حتی ولاړیدو په وخت کې درد رامینځته کړي.
د پنجو د ګوتې دوه اصلي قضیې شتون لري.
دا وضعیت په یو ځل نه خرابیږي. د دې لپاره دوه اصلي مرحلې شتون لري.
۱. انعطاف منونکی پړاو: دا لومړی پړاو دی. پدې مرحله کې، ستاسو ګوتې کږې دي، مګر تاسو کولی شئ هغه د خپلو لاسونو یا هڅو سره مستقیم کړئ. ستاسو د ګوتو بندونه لاهم حرکت کوي.
۲. سخت پړاو:دا وروستۍ مرحله ده. تر اوسه پورې، د ګوتو بندونه په بشپړه توګه سخت او تړل شوي دي. هیڅ لاره نشته چې تاسو دا ګوتې مستقیمې کړئ.
که چیرې جراحي ته اړتیا وي، نو دا په دې انعطاف منونکې موده کې خورا بریالۍ ده. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې نښې نښانې پیل شي.
د پنجو ګوتو، هامر ګوتو او د مالټ ګوتو ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک مغشوش کیږي ځکه چې دا درې واړه نومونه هغه شرایطو ته اشاره کوي چیرې چې ګوتې کږې کیږي. مګر د دې دریو ترمنځ ځینې فرعي توپیرونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د حالت نوم | د بندونو انعطاف/تړاو | ساده وضاحت |
|---|---|---|
| د پنجې ګوتې | دواړه منځنۍ بند او وروستۍ بند | د ګوتې دواړه بندونه کږ شوي دي، د مرغۍ د پنجې په څیر ښکته خوا ته کږ شوي دي. |
| هامرټو | یوازې منځنۍ برخه | یوازې د ګوتې منځنی بند ښکته خوا ته کږ شوی دی، د څټک په څیر ښکاري. |
| د هګۍ ګوتې | یوازې د سر بند | یوازې د ګوتې په سر کې بند ښکته خوا ته کږ شوی دی. |
د پښو د ګونځو اصلي لاملونه څه دي؟
دا حالت اکثره زموږ د پښو په عضلاتو او رګونو کې د عدم توازن له امله رامینځته کیږي. په ساده ډول، ځینې عضلات چې د پښو ګوتې کنټرولوي ډیر انقباض کوي، رګونه سختوي او بندونه ښکته کوي. د دې عدم توازن لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.
- جينونه:هو، د پښو دا ډول نیمګړتیاوې میراثي کیدی شي. که ستاسو مور او پلار یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري، نو تاسو هم د دوی د پراختیا چانس لرئ.
- د تنګ بوټانو اغوستل: د اوږدې مودې لپاره د تنګ، نوکدار یا لوړ پوړ بوټانو اغوستل، په ځانګړې توګه هغه چې د پښو ګوتې یې تنګ وي، کولی شي په پښو غیر طبیعي فشار راوړي او د عضلاتو عدم توازن رامینځته کړي.
- د اعصابو زیان: د شکر ناروغي یا د الکولو ډیر مصرف کولی شي د پښو اعصابو ته زیان ورسوي. دا کولی شي د عضلاتو کمزوري او دې حالت لامل شي.
- نور طبي شرایط:
- د بندونو التهاب، يعنې د مفصلونو التهاب ، په ځانګړې توګه د روماتيزم او اوستيوآرتريتس .
- هغه ناروغۍ چې عصبي سیسټم اغیزمنوي، لکه د چارکوټ-ماري-غاښ ناروغي .
- د ملا د رګونو تومورونه.
- پولیو او دماغي فالج .
- سکته: دا حالت کولی شي د پښې هغه اړخ اغیزمن کړي چې فلج شوی وي.
- د پښې ټپ: د پښې سخته حادثه هم د دې لامل کیدی شي.
ډاکټر دا څنګه پیدا کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه یې کوي ستاسو پښه بشپړه فزیکي معاینه کوي. هغه به ستاسو د پښو ګوتې لمس کړي او حرکت به یې ورکړي ترڅو وګوري چې ایا دوی انعطاف منونکي دي یا سخت.
سربیره پردې، ځینې ازموینې ممکن ترسره شي ترڅو معلومه شي چې ایا لامل د اعصابو ستونزه ده. ځینې اعصابي ناروغۍ کولی شي د پښو په عضلاتو کې کمزوري رامینځته کړي، چې د دې په څیر عدم توازن لامل کیږي. تاسو ممکن د پوډیاټریسټ یا ارتوپيدي جراح ته هم راجع شئ.
هغه پوښتنې چې تاسو یې له ډاکټر څخه کولی شئ
- "له کله راهیسې دې ولیدل چې ګوتې دې داسې کږې شوې دي؟"
- "آیا ته جوار یا کالوس لرې؟"
- "ایا تاسو کوم کورنی درمل هڅه کړې ده؟"
- "ایا ستاسو په کورنۍ کې بل څوک دا ناروغي لري؟"
درملنې څه دي؟
د دې لپاره غیر جراحي او جراحي دواړه درملنې شتون لري. که ستاسو حالت شدید نه وي، یعني که تاسو په انعطاف منونکي مرحله کې یاست، نو دا ډیری وخت د جراحي پرته اداره کیدی شي.
| د درملنې ډول | تفصیل |
|---|---|
| غیر جراحي درملنه | |
| مناسب بوټان اغوستل | هغه بوټان واغوندئ چې د پښو د ګوتو بکس پراخه وي، پلن تلوونه وي، او ښه قوس ملاتړ ولري. په بشپړ ډول د تنګ بوټانو او لوړو بوټانو څخه ډډه وکړئ . |
| ځانګړي تجهیزات | تاسو کولی شئ د ګوتو فشار کمولو لپاره پیډونه، آرچ ملاتړونه، یا نور ځانګړي بوټان وکاروئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. |
| تمرین کول | د ګوتو د عضلاتو د پیاوړتیا او غځولو تمرینونه وکړئ (موږ به وروسته په دې اړه نور معلومات ورکړو). |
| د ګوتو تنظیم کول | د دې لپاره چې خپلې ګوتې په سم موقعیت کې وساتئ، تاسو کولی شئ د اغیزمنې ګوتې سره یوځای ساتلو لپاره سپلینټ یا ټیپ وکاروئ. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. |
| جراحي درملنه | |
| مختلف جراحي | که ستاسو حالت سخت وي، یعنې په سخت پړاو کې، ممکن جراحي ته اړتیا وي. پدې کې ممکن د تنې غځول، د هډوکي لنډول، یا د بند فیوز کول شامل وي. تاسو ممکن د ګوتې مستقیم ساتلو لپاره په لنډمهاله توګه د پن دننه کولو ته هم اړتیا ولرئ. |
ساده تمرینونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
تاسو کولی شئ دا ساده تمرینونه د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې وروسته ترسره کړئ.
- د پښو د ګوتو غځول: د خپلو ګوتو سره، خپلې پښې ونیسئ او مستقیمې کړئ. د یوې شیبې لپاره ونیسئ او بیا یې خوشې کړئ.
- په فرش باندې شیان پورته کول: په څوکۍ کېنئ او هڅه وکړئ چې په فرش باندې شیان پورته کړئ، لکه یو کوچنی تولیه، مات شوی کاغذ، یا مرمر، د خپلو پښو په ګوتو سره. دا به ستاسو د پښو په ګوتو کې عضلات پیاوړي کړي.
ایا د دې حالت مخه نشي نیول کېدای؟
که څه هم موږ ځینې لاملونه (لکه جینونه) کنټرول نشو کولی، خو د خطر کمولو لپاره څو شیان شته چې موږ یې کولی شو.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سم بوټان غوره کړئ. داسې بوټان واغوندئ چې آرام وي، ستاسو د پښو لپاره ځای ولري، ډیر لوړ نه وي، او ښه ملاتړ ولري. دا د خپلو پښو لپاره غوره شی دی چې تاسو یې کولی شئ.
سربیره پردې، دا هم ښه نظر دی چې د پښو د ګوتو تمرینونه وکړئ چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې. که تاسو جوار یا کالوس لرئ، نو د حمام وروسته یې د پومیس ډبرې سره پاک کړئ. مګر که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلو پښو لپاره د هر څه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د پنجو ګوتې هغه حالت دی چې د پښې ګوتې په غیر طبیعي ډول ښکته خوا ته کږې کیږي. دا دردناک کیدی شي او ګرځېدل ستونزمن کړي.
- د دې اصلي لاملونه تنګ بوټان اغوستل او د پښو په عضلاتو کې عدم توازن دي. دا د نورو طبي شرایطو لکه د شکر ناروغۍ له امله هم کیدی شي.
- په لومړني پړاو (انعطاف منونکې مرحله) کې، دا د تمرین او مناسبو بوټانو اغوستلو له لارې پرته له جراحي څخه اداره کیدی شي.
- که تاسو په خپلو ګوتو کې کوم بدلون، پړسوب یا درد وګورئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. څومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ، هومره به ښه پایلې ولرئ.
- د خپلو پښو پاملرنه وکړئ. دوی هغه څوک دي چې تاسو هرچیرې وړي. نو دوی ته غوره پاملرنه وکړئ چې دوی ورته اړتیا لري.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment