آیا تاسو کله هم فکر کړی چې څنګه خپل لاس پورته کولی شئ، اړخونو ته یې حرکت ورکړئ، او د شا شاته یې کېږدئ؟ د دې ټولو ساده کارونو تر شا چې موږ یې هره ورځ کوو زموږ په اوږه کې یو خورا مهم عضله ده. دا عضله هغه 'ډیلټوایډ' ده چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. دا د اوږې په محافظتي خولۍ کې د ساتنې په څیر ده. نو راځئ چې وګورو چې دا ډیلټوایډ عضلات په سمه توګه څه دي، دا څه کوي، او څنګه یې صحتمند وساتو.
دا د ډیلټویډ عضله څه ده؟
په ساده ډول، ډیلټویډ ستاسو د اوږې اصلي عضله ده. دا د بال او ساکټ بند شاوخوا موقعیت لري چیرې چې ستاسو لاس ستاسو د بدن سره وصل کیږي. دا د یو معکوس مثلث په څیر شکل لري. دا هغه څه دي چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل لاس تقریبا په هر لوري کې حرکت وکړئ. دا ستاسو د اوږې بند ته ښه محافظت او ثبات هم چمتو کوي.
زموږ د بدن د نورو عضلاتو په څیر، ډیلټویډ یو اسکلیټي عضلات دي. دا هغه عضله ده چې موږ یې د خپل ذهن سره کنټرولولی شو. دا د غیر ارادي عضلاتو څخه توپیر لري، لکه زموږ زړه.
د ډیلټویډ عضلاتو اصلي دندې کومې دي؟
د ډیلټویډ عضلات یوازې کار نه کوي. دا د اوږې د نورو عضلاتو سره په ګډه کار کوي، په ځانګړې توګه د روټریټر کف عضلات.
| دنده | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د لاس تښتونه | خپل لاس د بدن له یوې خوا څخه مستقیم پورته کړئ. تصور وکړئ چې تاسو خپل لاسونه اړخونو ته پورته نیولي یاست. |
| د لاس مخ او شاته حرکت کول (انعطاف او غځول) | خپل لاس مخ ته غځول، لکه د پورته المارۍ څخه یو څه اخیستل. او خپل لاس بیرته خوځول. |
| د اوږې د بندونو ثبات | کله چې تاسو دروند بار پورته کوئ یا کڅوړه وړئ نو د بې ځایه کیدو مخنیوي سره ستاسو اوږه خوندي کړئ. |
| د ټپي کیدو په وخت کې مرسته کول | کله چې د څرخیدونکي کف په څیر عضله ټپي شي، د ډیلټویډ عضلات د ځواک له لاسه ورکولو جبران کې مرسته کوي. |
د ډیلټویډ عضله له دریو برخو څخه جوړه شوې ده!
هو، دا مثلثي عضله په دریو اصلي برخو یا سرونو ویشل شوې ده. د دې هرې برخې جلا دنده لري.
| د عضلاتو برخه | موقعیت او فعالیت | بېلګه |
|---|---|---|
| مخکینۍ ډیلټویډونه | دا د اوږې په مخ کې موقعیت لري. دا د لاس مخ په وړاندې او پورته حرکت کې مرسته کوي. | کله چې تاسو مخ په وړاندې ځئ ترڅو په فرش باندې یو څه پورته کړئ، یا کله چې تاسو د لوړ المارۍ څخه یو څه پورته کوئ. |
| د غاړې ډیلټویډونه | دا د اوږې په اړخ کې موقعیت لري. دا ستاسو سره مرسته کوي چې خپل لاس اړخونو ته پورته کړئ. | کله چې په دواړو لاسونو کې د توکو دوه کڅوړې وړل، لاسونه یې دواړو خواوو ته غځول. |
| د پوستیریر ډیلټویډونه | دا د اوږې شاته موقعیت لري. دا د لاس شاته حرکت کې مرسته کوي. | کله چې تاسو د کرکټ توپ وغورځوئ، کله چې تاسو دروازه خلاصه کړئ. |
کوم شرایط کولی شي د ډیلټوډ عضلات اغیزمن کړي؟
د اوږو ډیری ستونزې د ډیلټویډ عضلاتو سره تړاو لري. ځینې وختونه دا په مستقیم ډول پدې عضلاتو اغیزه کوي، او ځینې وختونه دا په اوږه کې د بلې ستونزې لخوا اغیزمن کیږي.
- چپکونکې کپسولایټس: دا په عام ډول د 'کنګل شوي اوږې' په نوم یادیږي. دا هغه وخت کیږي کله چې د اوږې د بند شاوخوا غشا موټی، سخت او تنګ شي. دا په اوږه کې د شدید درد، د عضلاتو د درد او د اوږې د حرکت کولو د ناتوانۍ لامل کیږي.
- د اکسیلري اعصابو فالج: دا اصلي اعصاب دی چې د ډیلټوایډ عضلاتو ته حس رسوي. دا اعصاب د جراحي، حادثې، یا د بیساکو په څیر د اوږدې مودې کارونې له امله فشار یا زیانمن کیدی شي. دا کولی شي په اوږه او د ډیلټوایډ عضلاتو شاوخوا کې بې حسي یا کمزوري رامینځته کړي.
- بورسایټس: په اوږه کې د کوچنیو مایعاتو ډکو کڅوړو التهاب چې د بورسا په نوم یادیږي. دا کولی شي د اوږې حرکت کول ستونزمن کړي او په عضلاتو کې د ناراحتۍ لامل شي.
- ډیلټویډ فایبروسیس: دا عضله کولی شي د فکتورونو له امله ټپي شي لکه په ورته ساحه کې د تکرار انجیکشنونو له امله، چې په پایله کې د فایبروس نسج رامینځته کیږي. دا کولی شي د عضلاتو ځواک او حرکت کې کمښت لامل شي.
- د څرخيدونکي کف څرخېدل: د څرخيدونکي کف په ځینو سختو ټپونو کې، د ډیلټویډ عضلات هم زیانمن کیدی شي.
- د اوږو د ټکر سنډروم: درد او پړسوب چې د اوږو د عضلاتو یا رګونو د هډوکي سره د ټکر له امله رامینځته کیږي.
- فشارونه او د ډیر کارونې ټپونه: دا د عضلاتو فایبرونو د ډیر کارونې له امله رامینځته کیږي. دا ناڅاپه پیښ کیدی شي، یا دوی کولی شي په تدریجي ډول د تکرار سر فعالیتونو له امله رامینځته شي (د مثال په توګه، رنګ کول، د والیبال لوبه کول).
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د اوږې درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ممکن یو څه ساده وي، مګر دا د ډیر جدي حالت لومړنۍ نښه هم کیدی شي.
څوک د دې ډول ټپونو ډیر احتمال لري؟
هرڅوک کولی شي د ډیلټویډ عضلاتو سره ستونزې رامینځته کړي، مګر ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.
- لوبغاړي: د کرکټ توپ وهونکي، لامبو وهونکي، د ټینس او والیبال لوبغاړي، وزن پورته کوونکي.
- هغه خلک چې په ځینو مسلکونو کې دي: هغه کسان چې په دوامداره توګه په هوا کې لاسونه پورته کوي، لکه د موټرو میخانیک، رنګګر، او د اسمبلۍ کارګران، د لوړ خطر سره مخ دي.
- د ۴۰-۶۰ کلونو ترمنځ عمر لرونکي خلک.
- ښځې د نارینه وو په پرتله یو څه لوړ خطر لري.
- هغه خلک چې نورې طبي ستونزې لري لکه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغي، او د تایرایډ ناروغي هم په لوړ خطر کې دي.
آیا تاسو دا ځانګړتیاوې لرئ؟
که تاسو د ډیلټویډ عضلاتو سره ستونزه لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ:
- په مختلفو لارښوونو کې د لاس پورته کولو کې ستونزه، په ځانګړې توګه پورته .
- د اوږو درد، پړسوب .
- په بندونو کې د سختوالي یا بې ثباتۍ احساس.
- د زنګ وهلو یا زنګ وهلو احساس.
- د وزن پورته کولو کې مشکل.
- د عضلاتو دردونه.
- په لاس کې د کمزورۍ احساس.
ډاکټر دا څنګه پیدا کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو نښې نښانې واوري او د هغوی په اړه به زده کړه وکړي. بیا به هغه فزیکي معاینه وکړي. پدې جریان کې، هغه به له تاسو څخه وغواړي چې خپل لاس مخکې، اړخ او شاته پورته کړئ. ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې دا کار وکړئ پداسې حال کې چې ستاسو لاس ته لږ مقاومت پلي کوئ. که ستاسو د ډیلټوایډ عضلات په سمه توګه کار کوي، نو ډاکټر به وکولی شي د عضلاتو انقباض احساس کړي کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ.
هر کله چې تاسو خپل لاس پورته نشئ کولی، دا ضرور د ډیلټویډ عضلاتو سره د ستونزې له امله وي. ممکن نور دلیلونه هم وي.
ځینې وختونه، د ایکس رې، MRI، الټراساؤنډ ، یا CT سکین په څیر ازموینې ممکن د دقیق حالت تایید لپاره امر شي. د EMG (الیکټرومیوګرام) ازموینه هم ترسره کیدی شي ترڅو وګوري چې عضلات او اعصاب څومره ښه کار کوي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
ښه خبر دا دی چې د ډیلټویډ عضلاتو پورې اړوند ډیری ستونزې پرته له جراحي څخه درملنه کیدی شي.
غیر جراحي درملنې:
- آرام: د یو څه وخت لپاره له دردناک فعالیت څخه لرې اوسئ.
- یخ: د پړسوب او درد کمولو لپاره په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یخ واچوئ.
- د درد وژونکي: د درد وژونکي یا د عضلاتو آرامونکي درمل وکاروئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي.
- فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. د فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې، تاسو به داسې تمرینونه وکړئ چې عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي.
- د سلینګ اغوستل: اوږه آرام کړئ او حرکت محدود کړئ.
- د سټرایډ انجیکشنونه: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته دا انجیکشنونه درکړي ترڅو شدید درد او پړسوب کنټرول کړي.
جراحي ممکن یوازې په هغو قضیو کې اړین وي لکه د عضلاتو شدیده څاڅکي.
د ډیلټویډ عضلات څنګه سالم وساتو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو دا کارونه وکړئ ترڅو خپل د ډیلټوډ عضلات روغ وساتئ.
- ښه تودوخه: د هر ډول تمرین یا سپورت څخه مخکې د اوږو د غځولو تمرینونه وکړئ.
- سمه تخنیک وکاروئ:د سپورت کولو او وزن پورته کولو پر مهال سم حالت او تخنیک وکاروئ.
- که درد لرئ، آرام وکړئ: که ستاسو اوږه درد کوي، نو نور یې مه فشاروئ. خپلو عضلاتو ته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- له ډېر فشار څخه ډډه وکړئ: که تاسو په دوامداره توګه لاسي کار کوئ، نو په منځ کې وقفه واخلئ.
- که تاسو لوبه کوئ، نو قوانین تعقیب کړئ: د مثال په توګه، په کرکټ کې، د تیز بالرانو لپاره د اوور حدود تعقیب کړئ.
| کله چې تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه ډاکټر وګورئ | |
|---|---|
که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که اړتیا وي، د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
|
د ډیلټویډ عضلات یو خاموش کار کوونکی دی چې زموږ په ورځني ژوند کې تقریبا په هر کار کې مرسته کوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې پاملرنه یې وشي او روغ وساتل شي.
کور ته د وړلو پیغام
- ډیلټویډ ستاسو په اوږه کې اصلي، مثلثي عضله ده. دا ستاسو د لاس د حرکت او ستاسو د اوږې د بند د ساتنې لپاره اړین دی.
- دا عضله له دریو برخو (مخکېنۍ، خوانۍ، شاته) څخه جوړه ده، او هره برخه یې مختلف فعالیت لري.
- نښې نښانې لکه د اوږو درد، د لاس په پورته کولو کې ستونزه، او ضعف د ډیلټویډ عضلاتو د ستونزې له امله رامینځته کیدی شي.
- ډیری وخت، دا ستونزې د ساده درملنو لکه آرام، یخ، او فزیکي درملنې سره درملنه کیدی شي. جراحي په ندرت سره اړینه ده.
- د تمرین څخه مخکې په سمه توګه ګرمیدل او کله چې تاسو درد احساس کوئ آرام کول کولی شي د ډیلټویډ عضلاتو ته د زیان مخنیوي کې مرسته وکړي.
- که تاسو سخت درد، بې حسي، یا کمزوري تجربه کوئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم