آیا د عمر په زیاتیدو سره د معدې ستونزې زیاتیږي؟ راځئ چې د هاضمې سیسټم په اړه زده کړه وکړو (عمر او د هاضمې روغتیا)

له یوې خوا زوړ کېدل ښه خبره ده. تاسو له ژوند څخه خوند اخلئ او د آزادۍ لپاره ډیر وخت لرئ. خو له بلې خوا، روغتیايي ستونزې یو څه زیاتیږي. په ځانګړي توګه لکه څنګه چې زموږ ډیری خلک عمر کوي، یو له هغو اصلي شیانو څخه چې موږ ورسره مخ یو د هاضمې سیسټم سره مختلفې ستونزې دي. که څه هم دا ستونزې په حقیقت کې په هر عمر کې پیښ کیدی شي، شاوخوا 40٪ زاړه خلک هر کال د معدې یو ډول ستونزه تجربه کوي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې د عمر سره د هاضمې دا ستونزې څه دي، ولې پیښیږي، او تاسو څه کولی شئ د خپل هاضمې سیسټم سالم وساتئ.

د هاضمې ستونزې چې د عمر سره عام دي

لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ د هاضمې سیسټم، لکه زموږ د بدن د نورو سیسټمونو په څیر، بدلونونه راځي. راځئ چې ځینې اصلي ستونزو ته یو نظر واچوو چې په پایله کې رامینځته کیدی شي.

راځئ چې د دې مسلو په اړه لږ څه ژورې خبرې وکړو.

۱. قبضیت

دا هغه اصلي ستونزه ده چې ډیری خلک یې د 60 یا 70 کلنۍ عمر ته رسیدو وروسته ورسره مخ کیږي. نښې نښانې یې د حاجت رفع کولو کې ستونزه، د ورځو لپاره تشناب ته نه تلل، او د غایطه موادو وچیدل او د ډبرو په څیر سختیدل دي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.

• د هاضمې په سیستم کې بدلونونه: داسې فکر وکړئ لکه د غاښونو د غاښونو د یو ټیوب فشارول، زموږ کولمې انقباض کوي او پراخیږي ترڅو خواړه مخ په وړاندې بوځي. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، دا پروسه یو څه ورو کیږي . بیا، خواړه د کولمو له لارې د حرکت لپاره ډیر وخت نیسي. پدې وخت کې، د کولمو څخه ډیرې اوبه بدن ته جذب کیږي. پایله یې دا ده چې کولمه وچه کیږي.
• درمل: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو باید د مختلفو ناروغیو لپاره درمل واخلئ. ځینې درمل کولی شي قبضیت رامینځته کړي. د مثال په توګه، د لوړ فشار لپاره ځینې درمل (لکه 'کلسیم چینل بلاکرونه') د وینې فشار لپاره ښه دي، مګر کولی شي قبضیت هم رامینځته کړي. همدارنګه، د جراحي وروسته ورکړل شوي مخدره توکو درد کمونکي په مستقیم ډول د کولمو فعالیت کموي.
• د تمرین نشتوالی: دا عادي خبره ده چې د عمر په زیاتیدو سره بدن د حرکت کولو وړتیا له لاسه ورکوي. خو کله چې موږ پرته له حرکته ناست یو، زموږ کولمې هم لږ فعالېږي، چې د قبضیت لامل کیږي.
• د اوبو کم مصرف: په هر عمر کې د قبضیت مخنیوي لپاره ډیرې اوبه څښل اړین دي. زاړه خلکو ته د لوړ فشار او زړه ناروغۍ لپاره ډیوریتیکس ورکول کیږي. بیا، ځکه چې دوی باید ډیر ځله تشناب ته لاړ شي، ځینې خلک د اوبو څښل کموي. نو، له یوې خوا، د درملو لپاره اوبه خارج کیږي، او له بلې خوا، دوی اوبه نه څښي. بیا بدن ډیهایډریټ کیږي او قبضیت زیاتیږي.

۲. د معدې زخمونه او NSAIDs

زموږ ډېری مشران د مفصلونو او مفصلونو د درد لپاره د درد ضد درمل کاروي. د معدې د زخمونو او د معدې څخه د وینې بهېدو خطر ډېر لوړ دی کله چې دا درمل چې "غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs)" بلل کیږي په دوامداره توګه کارول کیږي. ډیری وختونه، زاړه خلک د دې زخمونو څخه درد نه احساسوي. په هرصورت، د معدې وینه بهېدل پرته له کوم درد څخه پیښ کیدی شي . که تاسو وینه کانګې کوئ، که ستاسو غایطه مواد تور وي، یا که تاسو تشناب ته د تګ او پاکولو پرمهال وینه وګورئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ .

۳. د کولمو پولیپس او د سرطان خطر

د ۵۰ کلنۍ وروسته، د پولیپونو د رامینځته کیدو چانس ډیر وي، چې په کولمو کې یو ډول کوچنی وده ده. ځینې یې عادي وده ده، مګر ځینې یې کولی شي په سرطان بدل شي. ډیری وختونه، موږ نه پوهیږو چې موږ یې لرو ځکه چې دوی هیڅ نښې نه رامینځته کوي.

که ستاسو په کورنۍ کې څوک د کولمو سرطان ولري، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې دا ازموینه حتی مخکې له مخکې ترسره کړئ.

نو، څنګه کولی شئ د دې هاضمي ستونزو څخه ځان وساتئ؟

لکه څنګه چې د هرې ناروغۍ سره، د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د هغې د رامنځته کیدو دمخه یې مخنیوی وشي. صحي ژوند ستاسو د کولمو او ټول بدن لپاره ښه دی. دلته ځینې ساده شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.

• د خپلو درملو سره محتاط اوسئ: د خپل ډاکټر سره د هر هغه درملو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې اخلئ ممکن د معدې د خرابوالي لامل شي. که تاسو د درد لپاره NSAIDs اخلئ، نو دوی د خواړو سره په ټیټه کچه کې واخلئ، او تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. که تاسو کوم غیر ضروري درمل اخلئ، نو د دوی د بندولو په اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• فعال اوسئ: په اونۍ کې پنځه ورځې، لږترلږه د 30 دقیقو لپاره تمرین کول کولی شي تاسو د ډیرو ناروغیو څخه وژغوري. دا کولی شي د قبض کمولو او د کولمو سرطان خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
• په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې د فایبر بډایه خواړه لکه میوې، سبزیجات، دانه، ټول غلې دانې او لوبیا شامل کړئ. دا د قبض مخه نیسي او د ډایورټیکولوسیس نښې هم کموي.
• ډېرې اوبه وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې تږی شئ. که تاسو ډیوریتیک اخلئ، نو د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي لپاره د لارو چارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• خپل وزن کنټرول کړئ: د صحي وزن ساتل کولی شي تاسو د ډیرو ناروغیو څخه خوندي کړي، لکه د زړه ناروغي، شکر ناروغي، او د وینې لوړ فشار. لکه څنګه چې ستاسو ناروغي کمیږي، تاسو به اړتیا ولرئ چې لږ درمل وخورئ. دا به د درملو جانبي عوارض هم کم کړي.
• منظم طبي معاینات وکړئ: خپل ډاکټر ته د هر هغه نښې په اړه ووایاست چې تاسو یې لرئ. د عمر سره سم د معایناتو په اړه پوښتنه وکړئ.

موږ د عمر د زیاتېدو مخه نه شو نیولی. خو که موږ خپل رژیم او ژوند ته پاملرنه وکړو، نو موږ کولی شو له ډیرو روغتیايي ستونزو څخه لرې پاتې شو او روغ او خوشحاله پاتې شو.