آیا ستاسو نږدې څوک خپګان لري؟ دلته د هغوی سره د مرستې کولو څرنګوالی دی!

آیا ستاسو غوره ملګری، ورور، خور، یا د ژوند ملګری په دې ورځو کې یو څه توپیر لري؟ ایا هغه یا هغه د پخوا په څیر موسکا یا خبرې نه کوي، یا هغه یا هغه د هرڅه په اړه خپه ښکاري؟ کله چې موږ داسې بدلون وینو، موږ یو څه ویره لرو. شاید هغه یا هغه د خپګان په نوم رواني حالت سره مبارزه کوي. دا یو ډیر ستونزمن او یوازې سفر دی. مګر غوره خبره دا ده چې تاسو کولی شئ پدې سفر کې د هغه یا هغې لپاره د ځواک یوه لویه سرچینه اوسئ. نو راځئ وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ د داسې چا سره مرسته وکړئ.

څنګه پوه شو چې څوک خپګان لري؟

کله ناکله دا اسانه نه وي چې وپیژندل شي چې یو څوک خپګان لري، ځکه چې هرڅوک ورسره په مختلف ډول چلند کوي او مختلف نښې نښانې ښیې.

په ساده ډول، یو له اصلي نښو څخه د ژوند د ځواک له لاسه ورکول دي. دا دی، هغه شیان لکه علاقه، انرژي، او د کار لپاره لیوالتیا چې یو وخت شتون درلود کمیږي. له هرڅه څخه ستړي کیدل او له هرچا څخه د لرې پاتې کیدو هڅه کول بله نښه ده.

که څوک په ورته غم کې بند پاتې وي، نو دا ممکن خپګان وي. راځئ چې اصلي نښې نښانې وګورو.

آیا د زړو او ځوانانو ځانګړتیاوې توپیر لري؟

هو، ځینې وختونه ممکن توپیرونه وي.

• زاړه خلک: خپګان د عمر د زیاتوالي یوه عادي برخه نه ده. د پورته نښو نښانو سربیره، دوی ممکن د خبرو کولو او چلولو سرعت کې کمښت هم تجربه کړي. دوی ممکن فزیکي دردونه لکه سر درد او د بدن دردونه هم تجربه کړي، او ممکن د مخدره توکو یا الکولو کارول زیات کړي.
• کوچني ماشومان او ځوانان: د دوی خپګان ممکن د غوسې، خپګان، یا دوامداره حساسیت په توګه څرګند شي. دوی ممکن د ښوونځي په کار تمرکز ونکړي یا ښوونځي ته له تګ څخه انکار وکړي. ځینې ځوانان ممکن د مخدره توکو کارولو یا ځان ته زیان رسولو ته هم وهڅول شي.

که تاسو ولیدل چې ستاسو نږدې څوک دا نښې نښانې لري، نو غوره کار دا دی چې دوی وهڅوئ چې رواني ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور سره وګوري.

څنګه د هغه چا سره مرسته وکړو چې په خپګان اخته وي؟

ستاسو ملاتړ د دوی د رغیدو په سفر کې خورا مهم دی. دا تل یو اسانه سفر نه وي، مګر داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.

۱. د خپګان په اړه زده کړه وکړئ

د دې ناروغۍ، د هغې د لاملونو، درملنې او د مرستې د لارو چارو په اړه څومره چې امکان ولري ولولئ. کله چې تاسو دا پوهیږئ، نو ستاسو لپاره به د دوی چلند پوهیدل، صبر کول او د شفقت سره چلند کول اسانه وي. بیا به تاسو پوه شئ، "هغه ستړی شوی نه دی، هغه لرې نه دی، هغه واقعیا په ناروغۍ اخته دی."

۲. په ورځنيو کارونو کې لږ مرسته وکړئ

د هغه چا لپاره چې خپګان لري، حتی ورځني کارونه هم د یو لوی بار په څیر احساس کیدی شي. سهار د ښوونځي لپاره د ماشومانو چمتو کول، د خوراکي توکو د اخیستلو لپاره هټۍ ته تلل، یا د کالو مینځل کولی شي د غره په څیر احساس وکړي. تصور وکړئ، د دوی لپاره د پخلی کولو پرځای، تاسو وپوښتل، "ایا موږ یوځای پخلی وکړو؟" دا دوی ته داسې احساس ورکوي چې دوی یوازې نه دي او دوی کولی شي یو څه وکړي.

۳. په صبر او پرته له قضاوت څخه غوږ ونیسئ

ځینې ​​وختونه دوی حل لارې ته اړتیا نلري، دوی یوازې یو چا ته اړتیا لري چې د دوی په ذهن کې څه واوري. کله چې دوی خبرې کوي، په ریښتینې لیوالتیا او پرته له قضاوت څخه غوږ ونیسئ. داسې پوښتنې وکړئ لکه "ایا ما تاسو په سمه توګه پوه کړل؟" یا "تاسو همدا اوس له ما څخه څه ته اړتیا لرئ؟" دا به دوی ته داسې احساس ورکړي چې دوی یو څوک لري چې دوی پوهیږي.

۴. بلنه ورکړئ، خو فشار مه راوړئ.

هغه خلک چې خپګان لري د ټولنیزو اړیکو څخه ډډه کوي. کله چې تاسو له دوی څخه وغواړئ چې چیرته لاړ شي نو دوی ممکن "نه" ووایی. مګر پوښتنه کولو ته دوام ورکړئ. مګر دا ممکن د دوی لپاره اسانه وي چې ووایی، "ایا موږ ګرځیدو ته ځو؟" د لویې میلمستیا پرځای. دوی ته د "نه" ویلو آزادي ورکړئ او دوی د دې په اړه ګناهګار احساس مه کوئ. شاید یوه ورځ دوی "هو" ووایی.

۵. په نرمۍ سره طبي درملنې ته مراجعه وکړئ

دوی ممکن د ډاکټر لیدلو په اړه ویره یا شرم احساس کړي. نو په دې اړه په ډیره نرمۍ سره خبرې وکړئ. داسې شیان ووایاست، "ایا داسې ځایونه شتون لري چیرې چې تاسو مرسته ترلاسه کولی شئ؟ راځئ چې دا وګورو؟" یا "که تاسو غواړئ، زه به ستاسو سره یو ډاکټر ته راشم." اجازه راکړئ چې دوی پریکړه وکړي، یوازې خپل ملاتړ وړاندې کړئ.

دا کارونه هیڅکله مه کوئ!

د مرستې کولو تر څنګ، دا هم مهمه ده چې پوه شو چې څه باید ونه کړو. ځینې وختونه هغه خبرې چې موږ یې د ښه نیت سره وایو کولی شي دوی ته نور هم زیان ورسوي.

په بیړني حالت کې څه باید وشي؟

ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ له هغه څه څخه هاخوا لاړ شئ چې تاسو یې پخپله کولی شئ. که تاسو دا نښې وګورئ نو سمدلاسه اقدام وکړئ:

• که تاسو د ځان وژنې یا ځان ته د زیان رسولو په اړه خبرې کوئ.
• که ناروغي دومره سخته وي چې تاسو نشئ کولی د ځان پاملرنه وکړئ.
• که چیرې نورو ته د زیان رسولو خطر وي.
• که چیرې د خپګان نښې نښانې ورځ په ورځ خرابیږي.

د ځان پاملرنه هم مه هېروئ.

د هغه چا سره مرسته کول چې د خپګان سره مبارزه کوي په احساساتي توګه ستړي کوونکی کیدی شي. که تاسو غواړئ د بل چا لپاره د ځواک سرچینه اوسئ، نو تاسو باید لومړی پخپله قوي اوسئ.

نو د ځان لپاره وخت پیدا کړئ. هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ. له ملګرو سره خبرې وکړئ، ګرځېدو ته لاړ شئ، ورزش وکړئ. که تاسو هم احساس کوئ چې تاسو د دې بار سره د مقابلې لپاره مبارزه کوئ، نو دا د مشاور لیدلو ارزښت لري.