ایا تاسو کله ناکله ډیر غمجن، اندیښمن یا د کوم دلیل پرته په بد مزاج کې احساس کوئ؟ دا په حقیقت کې د ډیری خلکو لپاره یوه عامه تجربه ده. ځینې وختونه دا یوازې یو کوچنی غم کیدی شي چې راځي او ځي. مګر د ځینو لپاره، دا د خپګان یا بایپولر اختلال په څیر د جدي حالت نښه هم کیدی شي. د داسې رواني ستونزو سره ژوند کول په هیڅ ډول اسانه ندي. له همدې امله ډیری خلک د خپل مزاج ښه کولو لپاره بدیل لارې لټوي، دا ده، خوښۍ او جوش. نو نن به موږ د داسې شیانو په اړه وغږیږو.
ولې موږ داسې اضافي درملو ته اړتیا لرو؟
تصور وکړئ چې یو څوک د خپګان په څیر ناروغي لري. هغه درملنې چې ډاکټر یې معمولا وړاندیز کوي رواني درملنه او درمل دي. مګر ځینې وختونه، د ځینو خلکو لپاره، دا درمل ممکن ښه کار ونکړي. یا، د دې درملو له امله رامینځته شوي اړخیزې اغیزې ممکن د زغملو لپاره ستونزمن وي.
یو رواني ډاکټر وايي: "د ډیرو خلکو لپاره، هغه درمل چې دوی د خپګان لپاره اخلي یا د وخت په تیریدو سره کار بندوي یا ډیرې اړخیزې اغیزې لري."
په داسې وختونو کې، ځینې خلک د درملو بدیلونه په پام کې نیسي. مګر دلته هغه مهمه خبره ده چې موږ ټول یې باید پوه شو. مغذي رژیم او منظم تمرین د رواني روغتیا لپاره دوه غوره طبیعي درملنې دي. د دې سره سره، تاسو کولی شئ د ځینې اضافي درملو اخیستلو په اړه هم فکر وکړئ، شاید د خپل ډاکټر په مشوره.
سمه ده، نو راځئ چې د ځینو ویټامینونو، بوټو او نورو اضافي درملو ته یوه کتنه وکړو چې ادعا کوي د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي. مګر په یاد ولرئ، د دې په اړه څیړنه لاهم په مختلفو مرحلو کې ده. نو، که تاسو جدي رواني روغتیا ستونزه لرئ، نو تاسو باید د دې په څیر یو څه کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
مشهور اضافي درمل چې ادعا کوي د مزاج سره مرسته کوي
د اضافي درملو مختلف ډولونه شتون لري چې ادعا کوي چې د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي. راځئ چې د دوی یو څو ته نږدې کتنه وکړو. ما دوی په دې اسانه پوهیدونکي جدول کې ځای په ځای کړي دي.
| ضمیمه | د دې په اړه د پوهیدو لپاره شیان |
|---|---|
| د سینټ جان ورټ | دا یو نبات دی چې ژیړ ګلونه لري. دا د جرمني په څیر هیوادونو کې د معتدل او متوسط خپګان لپاره په عام ډول وړاندیز شوی بوټي درمل دی. په هرصورت، د څیړنې پایلې مخلوط دي. ځینې مطالعې ښیې چې دا ګټور دی، پداسې حال کې چې نور ډیر اغیز نه ښیې. ډېر مهم: دا کولی شي د نورو درملو سره تعامل وکړي، په ځانګړې توګه د انټي ډیپرېشن او د زیږون کنټرول ګولۍ. له همدې امله، د طبي مشورې پرته یې اخیستل خورا خطرناک دي. |
| SAME (S-اډینوسیل-L-میتونین) | دا یو کیمیاوي مواد دي چې زموږ په بدن کې په طبیعي ډول پیدا کیږي، د امینو اسید څخه جوړ شوي دي. څیړنې موندلې چې دا کولی شي د خپګان او د اوستیوآرتریت درد سره هم مرسته وکړي. دا په اروپا کې په پراخه کچه کارول کیږي. مګر دا ګران هم کیدی شي. |
| د اومیګا-۳ شحمي اسیدونه | دا ډیری په غوړو کبانو لکه سالمون، ټونا او میکریل کې موندل کیږي. دوی د کب د تیلو د ضمیمه په توګه هم اخیستل کیدی شي. اومیګا-۳ زموږ د دماغ حجرو د سالم فعالیت لپاره اړین دي. ځینې څیړنې ښیې چې اومیګا-۳ ممکن د خپګان نښې کمولو کې مرسته وکړي. |
| ویټامین ډي | دې ته "د لمر وړانګو ویټامین" هم ویل کیږي ځکه چې دا هغه وخت تولیدیږي کله چې زموږ پوټکی د لمر وړانګو سره مخ کیږي. دا موندل شوې چې د ویټامین ډي کمښت او خپګان ترمنځ اړیکه شتون لري. دا په ځانګړي توګه په هغو هیوادونو کې عام دی چې لږ لمر لري. تاسو کولی شئ د وینې معاینې سره وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو د ویټامین ډي کمښت لرئ. |
| د B ویټامینونه | فولیټ او ویټامین B12، په ځانګړې توګه، د نیوروټرانسمیټرونو د تولید لپاره دوه اړین ویټامینونه دي چې په دماغ کې خوښۍ او ارامتیا کنټرولوي. په دې کې کمښت د خپګان خطر زیاتوي. دا د شنو سبزیجاتو، دانو او هګیو په څیر خواړو څخه ترلاسه کیدی شي. |
ایا دا واقعیا خوندي دي؟
تر ټولو مهمه خبره چې موږ ټول یې باید دلته پوه شو دا ده چې د "طبیعي" کلمه د "خوندي" معنی نلري.
- د نورو درملو سره تعامل: بوټي لکه سینټ جان ورټ، چې موږ یې مخکې بحث وکړ، کولی شي د نورو درملو سره تعامل وکړي چې تاسو یې دمخه اخلئ (د مثال په توګه، د وینې فشار، شکر ناروغۍ، یا کولیسټرول لپاره درمل) او جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کوي.
- په کیفیت کې توپیرونه: د درملتون څخه د نسخې درملو برعکس، په دې اضافي موادو کې د فعال اجزا اندازه له بوتل څخه تر بوتل پورې او له برانډ څخه تر برانډ پورې توپیر کولی شي. د دوی د کیفیت په اړه لږ مقررات شتون لري.
- سم تشخیص: ځینې وختونه تاسو ممکن د تایرایډ ستونزه، د ویټامین کمښت، یا بل فزیکي ناروغي ولرئ. مګر نښې نښانې کولی شي د فشار په څیر احساس شي. که تاسو د ډاکټر لیدلو پرته د اضافي درملو اخیستل پیل کړئ، تاسو ممکن اصلي ستونزه له لاسه ورکړئ او شیان نور هم خراب کړئ.
بالاخره، زه باید څه وکړم؟
که تاسو د خپل رواني روغتیا ستونزه لرئ، که تاسو په دوامداره توګه غمجن او فشار احساس کوئ، نو غوره او خوندي کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې یو باوري ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او ستاسو د احساساتو اصلي لامل به وټاکي. دا ممکن فزیکي ناروغي وي، یا دا ممکن د خپګان په څیر رواني حالت وي. هر څه چې لامل وي، یوازې یو ډاکټر کولی شي ترټولو مناسبه درملنه وړاندیز کړي.
که تاسو د دې ډول ضمیمه اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو ډاډه اوسئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی، ایا دا به د نورو درملو سره مداخله وکړي چې تاسو یې اخلئ، او که داسې وي، نو څنګه یې وخورئ.
هیڅکله د دې شیانو کارول یوازې د دې لپاره مه پیل کوئ چې یو ملګري تاسو ته ویلي وي یا تاسو یې په انټرنیټ کې لیدلي وي. ستاسو روغتیا ستاسو لپاره خورا مهمه ده. نو تل د دې په اړه پریکړې کولو پرمهال مسؤلیت او هوښیارۍ سره عمل وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د مزاج ستونزې او خپګان هغه څه نه دي چې باید په سپکه توګه یې واخیستل شي. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، نو د هغې په اړه له خبرو کولو څخه مه وېرېږئ.
- د رواني روغتیا د هر ډول درملنې بنسټ باید ښه خواړه، تمرین او کافي خوب وي.
- که څه هم ځینې شواهد شتون لري چې ځینې اضافي درمل، لکه سینټ جان ورټ، SAMe، او اومیګا-3، ممکن د مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي، د دوی پایلې مخلوط دي.
- تر ټولو مهمه خبره:هیڅکله د طبي مشورې پرته د تغذیې اضافي درملو کارول پیل مه کوئ. دوی کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ او خطرناک شرایط رامینځته کړي.
- د خپل رواني روغتیا په اړه د هر ډول اندیښنو لپاره، لومړی خپل ډاکټر وګورئ. یوازې هلته تاسو کولی شئ دقیق تشخیص او د درملنې ترټولو خوندي پلان ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم