د پښې د ملا تیرېدل ډېر عام دي، نه دا؟ ځینې وختونه دا یو کوچنی درد کیدی شي، مګر ځینې وختونه دا یو څه ډیر شدید کیدی شي. ایا تاسو کله هم د "لوړې پښې د ملا تیر" په اړه اوریدلي دي؟ دا د پښې د عادي ملا تیر څخه یو څه توپیر لري، او د رغیدو لپاره یې هم یو څه ډیر وخت نیسي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، لکه د یو ملګري سره خبرې کول.
د پښې لوړ پړسوب څه شی دی؟
په ساده ډول، د پښې لوړ پړسوب د هغو لیګامینټونو اوښکې یا زیان دی چې ستاسو د پښې هډوکي (ټیبیا) ستاسو د پښې هډوکي (فیبولا) بهر سره نښلوي. دا لیګامینټ په طبي توګه د سنډیسموسس په نوم پیژندل کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن دا د سنډیسموټیک ټپ هم ووایی.
تصور وکړئ، زموږ د پښو هډوکي د پښې د هډوکو سره د پښې په بند کې نښلي. د پښې بند یوه پورتنۍ برخه او یوه ښکته برخه لري. پورتنۍ برخه د "ټیبیا" او "فیبولا" هډوکي دي. د دې دوو هډوکو او د پښې د هډوکو ترمنځ، یو هډوکی شتون لري چې "تالس" نومیږي. لیګامینټونه فایبر نسجونه دي، لکه قوي تارونه یا بندونه. دا هغه څه دي چې هډوکي یو بل سره نښلوي او بندونه مستحکم ساتي.
د پښې د لوړې برخې د ملا تیر او د پښې د ښکته برخې د ملا تیر ترمنځ څه توپیر دی؟
د دواړو ترمنځ توپیر یوازې د ټپ په موقعیت کې نه دی. د پښې لوړ پړسوب هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو پښه پورته پورته شي او تاسو یې دننه یا بهر ته تاو کړئ. دا ډیری وخت د ټپ له امله رامینځته کیږي.
خو، د پښې د ښکته برخې ضربان، چې موږ معمولا "د پښې د ښکته برخې ضربان" بولو، هغه وخت رامنځته کیږي کله چې پښه دننه خوا ته وګرځي. ځینې وختونه دا هغه وخت هم رامنځته کیدی شي کله چې بهر ته وګرځي. په دې ټیټو پښو ضربانو کې، د هغې پورته لیګامینټونه زیانمن شوي ندي. دا دا ده، که تاسو په ساده ډول د منډې وهلو یا ټوپ کولو پرمهال خپله پښه وګرځوئ، نو د پښې د ښکته برخې ضربان اکثرا واقع کیږي.
د پښې د لوړ پړسوب په صورت کې کوم لیګامینټونه زیانمن کیدی شي؟
د پښې د لوړ پړسوب په وخت کې څو لوی لیګامینټونه زیانمن کیدی شي:
- د انټریر انفیریر ټیبیو فایبولر لیګامینټ: دا د ټیبیا او فیبولا هډوکو په مخکینۍ برخه کې موقعیت لري.
- د ټیټې برخې ټیټې برخې (Posterior Inferior Tibiofibular ligament): دا د ټیبیا او فیبولا هډوکو په شا کې موقعیت لري.
- د هډوکو داخلي غشا: دا د غشا په څیر ده. دا د دوو هډوکو "(ټیبیا)" او "(فیبولا)" ترمنځ موقعیت لري او د دواړو هډوکو په ثبات کې مرسته کوي.
د دې لیګامینټونو څخه هر یو یې د پښې د لوړ پړسوب په وخت کې غځیدلی، نیمایي ټوټه ټوټه کیدی شي، یا په بشپړه توګه ټوټه ټوټه کیدی شي.
د پښې د لوړو برخو پړسوب څومره عام دی؟
په حقیقت کې، د لوړ زنګون پړسوب د ټیټ زنګون پړسوب په څیر عام ندي. دادا ډیری وختونه د ورزشکارانو په منځ کې لیدل کیږي، په ځانګړې توګه:
- فوټبال
- باسکیټبال
- کشتي
- د یخ هاکي
- سکیینګ
- فوټبال
دا ناروغي په هغو خلکو کې ډېره عامه ده چې د باسکیټبال، والیبال او والیبال په څېر سپورتونه کوي. دا ځکه چې دا لوبې د ناڅاپي ټکانونو، لوېدو او د پښو غیر طبیعي تاوېدو لوړ خطر لري.
د پښې د لوړ پړسوب نښې نښانې څه دي؟
که تاسو د پښې لوړ پړسوب لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ:
- د پښې په ساحه کې یو څه پړسوب، خو ممکن د پښې د ښکته برخې د پړسوب په څیر شدید نه وي.
- په ټپي پښه باندې وزن اچول ګران دي، په ځانګړي توګه د زینو پورته کولو په څیر کارونه کول.
- تاسو به نشئ کولی چې په خپلو پښو ودریږئ (خپل ویښتان تاو کړئ). دا کار ممکن د سخت درد لامل شي.
- د ټپ له رامنځته کېدو څو ورځې وروسته زخمونه پیل کیږي. دا ځینې وختونه د پښې څخه پورته لیدل کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو دا نښې ولرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ، او یوازې دا مه انګیرئ چې دا "مغز" دی.
د پښې د لوړ پړسوب لاملونه څه دي؟
لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، د پښې لوړ پړسوب هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو پښه پورته خوا ته کږیږي او ناڅاپه دننه، بهر یا اړخ ته تاویږي. دا د ټکر سره ډیر احتمال لري د یوازې ستاسو د پښې د ګرځولو په پرتله. د مثال په توګه، که تاسو منډه وهئ او یو څوک ستاسو پښه ووهي، یا که تاسو د کود کولو پرمهال په غلطۍ سره په خپله پښه کښیناستئ. دا ډیری وخت هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو منډه کوئ یا کود کوئ.
د پښې د لوړ پړسوب تشخیص څنګه کیږي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې دا څنګه پیښ شوي، ستاسو طبي تاریخ، او نور. بیا به دوی فزیکي معاینه وکړي.
د پښې د لوړ پړسوب تشخیص لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن لاندې کارونه وکړي:
- تاسو به په یوه څوکۍ کې کښیناستئ، ستاسو زنګونونه به کږ شوي وي او ستاسو پښې او پښې به ښکته ځړول شوي وي. بیا به ډاکټر ستاسو پښه پورته کړي او یو څه به یې بهر ته وګرځوي. که تاسو کوم تیز درد احساس کړئ، نو دا احتمال لري چې د پښې لوړ پړسوب وي. ډاکټر ممکن دا ازموینه د ټپي کیدو څخه څو ورځې وروسته هم ترسره کړي.
- د سنډیسموسس سکوز ټیسټ ترسره کیږي. پدې ټیسټ کې، ډاکټر ستاسو د ټیبیا او فیبولا هډوکي سره یوځای فشاروي. دا په انټروسیوس غشا فشار راوړي چې هډوکي جلا کوي. که تاسو د خپلې پښې په پورتنۍ برخه کې درد احساس کوئ، نو دا احتمال لري چې د پښې لوړ پړسوب وي.
- دوی په هغه ځای فشار راوړي چیرې چې "انټروسیوس میمبرین" موقعیت لري ترڅو وګوري چې ایا کوم درد شتون لري.
- د پښې مخې ته بند کلک شوی ترڅو وګوري چې ایا درد شته.
- برسېره پردې، ډاکټر ممکن د امیجنگ ازموینې امر وکړي. د مثال په توګه، د ایکس رې، MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین، CT (کمپیوټډ ټوموګرافي) سکین، او ممکن حتی الټراساؤنډ. MRI د پښې د لوړ پړسوب تشخیص لپاره غوره ازموینه ده. په هرصورت، ډاکټر ممکن لومړی د نورو شرایطو لکه فریکچرونو د معاینې لپاره د ایکس رې امر وکړي.
د پښې د لوړ پړسوب درملنه څنګه وکړو؟
کله چې تاسو داسې ټپ ولرئ، تاسو کولی شئ د لومړیو دریو څخه تر پنځو ورځو پورې د RICE میتود سره درملنه پیل کړئ. دا پدې مانا ده چې:
- R - آرام: ټپي شوې پښه آرام کړئ. ډېر حرکت مه کوئ.
- زه - یخ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یخ واچوئ. دا به پړسوب او درد کم کړي. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، بلکې په ټوکر کې یې وتړئ.
- ج - فشار: د پښې پښه په یوه لچک لرونکي بنداژ سره په کلکه وتړئ. خو دومره کلک نه وي چې د وینې جریان بند کړي.
- E - لوړوالی: خپله پښه د زړه څخه تر هغه ځایه چې امکان ولري لوړه وساتئ، لکه د بالښت په سر.
که تاسو غواړئ چې حرکت وکړئ، نو تاسو به د لکړو څخه کار واخلئ.
د درد او پړسوب لپاره، تاسو کولی شئ د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) وکاروئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. دا د ګولیو په توګه اخیستل کیدی شي یا ځینې وختونه د کریمونو، لوشنونو یا سپریونو په توګه کارول کیدی شي. غوره ده چې د دوی کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د پښې د پورته کیدو څخه د مخنیوي لپاره د بریس، ټیپ یا کاسټ سپارښتنه هم وکړي.
برسېره پردې، فزیکي درملنه ډیره مهمه ده. پدې کې ځانګړي تمرینونه، د درملنې بندونو په کارولو سره تمرینونه، او په اوبو کې تمرینونه (هایډروتراپي) شامل کیدی شي. په اوبو کې تمرین کول اسانه دي ځکه چې دا په پښو باندې لږ وزن اچوي.
پرته لدې چې ټپ ډېر سخت وي، یا پښه بې ثباته پاتې شي، جراحي ته اړتیا نشته.
د لوړ پښې د ملا د درد د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
معمولا د پښې د لوړ پړسوب څخه د رغیدو لپاره شاوخوا شپږ څخه تر اتو اونیو پورې وخت نیسي. که تاسو یو لوبغاړی یاست، نو ممکن لوبې ته بیرته راستنیدل نور هم ډیر وخت ونیسي. د پښې د ښکته پړسوب معمولا ډیر ژر روغ کیږي، نو دا مهمه ده چې صبر وکړئ او درملنه یې وکړئ.
څنګه کولی شئ د پښې د لوړ پړسوب خطر کم کړئ؟
د پښې د ملا تیرېدل یوه حادثه ده. د حادثو بشپړ مخنیوی نشي کیدی. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د پښې د ملا تیر کیدو چانس کم کړئ:
- د تمرین یو پروګرام تعقیب کړئ چې ستاسو بندونه پیاوړي او انعطاف کوي.
- د تمرین یو پروګرام ترسره کړئ چې ستاسو توازن او پروپریوسیپشن ښه کړي. پروپریوسیپشن ستاسو د بدن د موقعیت په اړه ستاسو د دماغ احساس دی . دا د توازن لپاره مهم دی.
- د سپورت کولو پرمهال د خپلو پښو د ساتنې لپاره محافظتي تجهیزات لکه بریکونه یا ټیپ وکاروئ.
د پښې د لوړ پړسوب لپاره لید/وړاندوینه څه ده؟
په ډیری مواردو کې ، د پښې د لوړ درد درملنه پرته له جراحي څخه په بریالیتوب سره کیدی شي. په هرصورت، تاسو ممکن ډیر احتمال ولرئ چې ستاسو پښه بیا ټپي شي. تاسو ممکن په راتلونکي کې په بند کې یو څه سختوالی هم رامینځته کړئ. له همدې امله، دا مهمه ده چې درملنه یې وکړئ تر هغه چې دا په سمه توګه روغ شي او بیا تمرین ته دوام ورکړئ ترڅو ستاسو پښه قوي وساتي.
د پښې د لوړ پړسوب لپاره باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که ستاسو پښه ټپي شوې وي او تاسو نشئ کولی وزن پرې واچوئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته زنګ ووهئ یا بیړني خونې ته لاړ شئ. دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې ستاسو هډوکی مات شوی دی. بیا، تاسو باید د ټپ درملنه هغه ډول وکړئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی.
موږ ټولو په یو وخت کې خپلې پښې پړسېدلې دي، خو که تاسو د ټوپ وهلو یا منډه وهلو پرمهال خپله پړسوب ټپي کړئ، نو دا ممکن د پښې لوړ پړسوب وي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول روغ نه شئ.
د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)
- د پښې لوړ پړسوب د پښې د ښکته پړسوب په پرتله یو څه جدي حالت دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د پښې پورته لیګامینټونه زیانمن شي.
- دا ډیری وخت د سپورتونو په جریان کې پیښیږي، په ځانګړې توګه د ټکرونو سره.
- نښې نښانې یې پړسوب، د وزن په پورته کولو کې ستونزه، د ګوتو په څوکو د ودریدو توان نه درلودل، او وروسته زخمونه دي .
- د دقیق تشخیص او درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه کول خورا اړین دي. د MRI سکین ډیری وخت اړین وي.
- اصلي درملنې یې د RICE میتود، د درد وژونکي درمل، او فزیوتراپي دي. د رغیدو لپاره یې ۶-۸ اونۍ یا ډیر وخت نیولی شي.
- که تاسو د درملنې سره صبر وکړئ، د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ، او د خپلې پښې د پیاوړتیا لپاره تمرینونه وکړئ، نو تاسو کولی شئ ښه روغ شئ.
که تاسو هم ورته تجربه لرئ، یا که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. روغ اوسئ!
`د پښې لوړ پړسوب، د سنډیسموټیک ټپ، د پښې پړسوب، لیګامینټونه، ټیبیا، فیبولا، د سپورت ټپونه
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment