دا دوامداره بند درد څه شی دی؟ راځئ چې د ټنډونایټس په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم په خپل زنګون، اوږه یا زنګون کې تیز درد احساس کړی دی؟ ایا دا درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو ورته کار ته دوام ورکوئ، په باغ کې کار کوئ، یا سپورت کوئ؟ ډیری خلک فکر کوي چې دا یو عادي پړسوب دی یا یوازې د غړو درد دی، مګر دا ډیر احتمال لري چې دا د 'ټینډونایټس' په نوم یو حالت وي. نن ورځ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.

په ساده ډول، ټنډونایټس څه شی دی؟

تصور وکړئ چې قوي بندونه شتون لري چې زموږ په بدن کې عضلات له هډوکو سره نښلوي. لکه یو قوي رسی. دا هغه څه دي چې موږ یې 'تنډون' بولو. کله چې موږ خپل غړي حرکت کوو، ګرځو، منډه کوو، یا وزن پورته کوو، دا تنډونونه هغه څه دي چې موږ سره د عضلاتو ځواک هډوکو ته لیږدولو سره د دې حرکتونو ترسره کولو کې مرسته کوي.

نو، که چیرې د کوم دلیل لپاره د دې ټنډونو څخه یو زیانمن شي او پړسوب یا پړسوب شي، دا هغه څه دي چې موږ یې ټینډینایټس بولو. دا د تکرار فشار یا حادثې له امله رامینځته کیدی شي. دا درد کولی شي یو څه وخت وروسته ورک شي، یا دا کولی شي اوږدمهاله شي.

ایا د ټینډینایټس ډولونه شتون لري؟

هو، د ټینډینایټس ډیری ډولونه شتون لري، د دې پورې اړه لري چې حالت چیرته پیښیږي او هغه فعالیت چې د دې لامل کیږي. ډیری وختونه، دا نومونه د سپورت سره تړاو لري. مګر دا پدې معنی ندي چې یوازې ورزشکاران یې ترلاسه کوي.

تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو ټینډینایټس لرئ؟

د ټینډینایټس اصلي علامه درد دی، مګر ممکن یو شمیر نورې نښې هم ولري.

• د ملا د غاړې دننه او شاوخوا کې درد. دا درد ممکن د یو بې خونده درد په توګه پیل شي او په تدریجي ډول خراب شي، په ځانګړې توګه کله چې بند حرکت کوي.
• د اغیزمن شوي بند په حرکت کې مشکل، د سختۍ احساس.
• د ټوپ وهلو غږ یا د یو څه د تاوېدو احساس کله چې بند حرکت کوي.
• په اغیزمنه سیمه کې پړسوب. ځینې وختونه د دې سیمې پوټکی سور/ارغواني رنګ ته رسیږي او لاس ممکن ګرم احساس کړي.

پداسې حال کې چې ځینې خلک دا درد په تدریجي ډول تجربه کوي، نور ممکن ناڅاپي، شدید برید تجربه کړي. درد ناڅاپه راځي، په ځانګړې توګه که چیرې د ټنډون شاوخوا کلسیم زیرمې شتون ولري.

ولې موږ د ټینډینایټس سره مخ کیږو؟ څوک په لوړ خطر کې دي؟

ډیری لاملونه شتون لري چې کولی شي د ټینډینایټس لامل شي.

اصلي لاملونه

• د ورته حرکت تکرار کارول: دا اصلي لامل دی. تصور وکړئ چې ټوله ورځ په کمپیوټر کې ټایپ کول، یا په باغ کې کود کول، یا په ورته ډول د کرکټ بال اچول. کله چې تاسو په ورته ټنډون باندې دوامداره فشار واچوئ، نو دا زیانمن کیدی شي.
• حادثه یا فشار: د سپورت کولو پرمهال د ناڅاپي درنې شی پورته کولو، لوېدو یا ناڅاپي حرکت کولو سره د ټېنډون زیان لیدل کیدی شي.
• ضعیف حالت: د کار کولو، پورته کولو یا تمرین کولو پرمهال د ضعیف حالت ساتل په ځینو رګونو باندې غیر ضروري فشار راوړي.

نور عوامل چې خطر زیاتوي

• عمر:عموما، د 40 کلنۍ وروسته، زموږ د رګونو لچک یو څه کمیږي، چې دوی د لږ فشار سره هم د زیان سره مخ کیږي.
• ځینې ​​طبي شرایط: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ، روماتایډ ګرتریت او ګاؤټ په څیر ناروغیو لري د ټینډینایټس د پراختیا لوړ خطر لري.
• ځینې ​​درمل: ټینډینایټس د ځینې کولیسټرول کمولو درملو (سټاتین) او ځینې انټي بیوټیکونو (فلوروکوینولون انټي بیوټیک) یو اړخیزه اغیزه هم کیدی شي. که تاسو د هغه درملو په اړه کومه اندیښنه لرئ چې تاسو یې اخلئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که موږ دا له پامه وغورځوو نو څه به پیښ شي؟

هغه شیان چې که له پامه وغورځول شي پیښ کیدی شي دا دي:

• اوږدمهاله درد (کرونیک ټنډونایټس): هغه درد چې پرته له کمیدو دوام کوي. د هر حرکت سره یو تیاره درد احساس کیږي.
• د حرکت کولو مشکل: هغه حالت چې اغیزمن شوی بند د درد یا د رګونو د سختوالي له امله په بشپړ ډول حرکت نشي کولی.
• د رګونو ټوټه کېدل: دا تر ټولو جدي پیچلتیا ده. لکه څنګه چې د رګونو زیانمنیدل دوام لري، دا کولی شي په بشپړه توګه ټوټه شي. په دې حالت کې، ډیری وخت جراحي ته اړتیا وي.
• د عضلاتو کمزوری: هغه عضلات چې د ټنډون سره تړاو لري ممکن په تدریجي ډول کمزوري شي ځکه چې ټنډون په سمه توګه کار نه کوي.

ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. دوی به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې درد څنګه پیل شو، کله چې خراب شي، تاسو کوم ډول کار یا شوق کوئ، او داسې نور. بیا، دوی به هغه ساحه معاینه کړي چیرې چې درد شتون لري.

ډیری وخت، دا ازموینه کولی شي ناروغي تشخیص کړي، مګر ځینې وختونه ډیری ازموینې ترسره کیدی شي ترڅو تایید شي چې ایا بله ستونزه شتون لري.

• ایکس رې: ایکس رې کولی شي د هډوکو سره د نورو ستونزو لکه د ماتیدو په اړه مرسته وکړي.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): د MRI سکین کولی شي د ټنډون حالت، د زیان کچه، او ایا دا مات شوی دی خورا روښانه لید وړاندې کړي.

د ټینډینایټس درملنه څه ده؟

د درملنې طریقې په دوو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي: لومړی، هغه شیان چې موږ یې په کور کې ترسره کولی شو، او بیا طبي درملنه.

لومړی باید څه وشي

• آرام: دا تر ټولو مهمه خبره ده. په بشپړه توګه د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د درد لامل کیږي. بندونو ته آرام ورکړئ.
• یخ: د درد او پړسوب کمولو لپاره، د یخ یوه کڅوړه (په یوه نرۍ ټوکر کې نغښتل شوې) د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په ورځ کې څو ځله واچوئ.
• د درد وژونکي درمل: درد او پړسوب د پاراسیټامول یا د التهاب ضد درملو سره کنټرول کیدی شي، کوم چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم اخیستل کیدی شي.

که حالت ښه نشي، نو ډاکټر به یې درملنه وکړي

که چیرې درد د څو اونیو وروسته کم نشي، ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:

• د کورټيکوسټرايډ انجکشنونه: دا د سټرايډ انجکشنونه دي چې په مستقيم ډول د دردناک ټنډون شاوخوا سيمې ته داخلېږي. دا په چټکۍ سره د پړسوب او درد کمولو کې مرسته کوي.
• فزیکي درملنه: دا هم یوه ډیره مهمه درملنه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه درکړي چې د ټېنډن قوي کوي او د دې بند د حرکت حد زیاتوي. د اختصاصي بارولو تمرینونه، کوم چې په تدریجي ډول وزن په ټېنډن باندې پلي کوي، د دې لپاره خورا اغیزمن دي.
• جراحي: دا ډېر کم ترسره کېږي. جراحي یوازې په سختو قضیو کې په پام کې نیول کېږي، لکه کله چې ټېنډون په بشپړه توګه مات شوی وي، چیرې چې بل هیڅ درملنه مرسته نه وي کړې.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که دا یو عادي درد وي، نو ممکن د څو ورځو آرام سره کم شي. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

څنګه کولی شئ د ټینډینایټس د بیا راګرځیدو مخه ونیسئ؟

ټینډینایټس یوه ناروغي ده چې بیا راګرځیدلی شي، نو مخنیوی یې خورا مهم دی.

• مناسب حالت وساتئ: د ناستې، ولاړې او کار کولو پرمهال خپله ملا مستقیمه وساتئ. د وزن پورته کولو پرمهال، خپل زنګونونه کږه کړئ او وزن خپل بدن ته نږدې پورته کړئ.
• په یو حالت کې مه پاتې کیږئ: که تاسو په دفتر کې کار کوئ، لږ تر لږه هر نیم ساعت کې پاڅئ، لږ ګرځئ، او خپل لاسونه او پښې وغځوئ.
• خپل کاري چاپیریال تنظیم کړئ: که تاسو په کمپیوټر کار کوئ، نو خپله څوکۍ، میز او مانیټر د ځان لپاره په آرامه لوړوالي کې وساتئ.
• که درد احساسوئ، ودریږئ: که تاسو د کوم فعالیت په جریان کې درد احساس کوئ، نو مجبور یې مه کوئ. آرام وکړئ.

د تمرین یا سپورت کولو دمخه دا شیان په یاد ولرئ

• ښه ګرم شئ: د هر ډول تمرین یا لوبې پیل کولو دمخه، د 5-10 دقیقو لپاره ګرم اپ وکړئ.
• غځېدل: د تمرین وروسته، د غځېدو تمرینونه وکړئ چې اړونده عضلات او رګونه غځوي.
• په تدریجي ډول پیل وکړئ: سخت تمرین په یو وخت کې مه پیل کوئ، په تدریجي ډول د خپل تمرین موده او شدت زیات کړئ.
• د سم وسایلو څخه کار واخلئ: د خپل سپورت یا تمرین لپاره د سم اندازې بوټان، جامې او نور وسایل وکاروئ.