آیا تاسو ډیری وخت سر درد لرئ؟ ځینې وختونه داسې احساس کیږي چې دا د عادي سر درد څخه بدتر دی؟ بیا تاسو ممکن میګرین ولرئ، چې موږ به یې په اړه خبرې وکړو. پداسې حال کې چې ډیری خلک دا د عادي سر درد په توګه فکر کوي، میګرین یو څه مختلف حالت دی چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. نو راځئ چې نن ورځ د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړو.
میګرین په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، میګرین یو ډیر سخت سر درد دی. دا یوازې یو منظم سر درد نه دی. ډیری وختونه، درد د سر په یوه اړخ کې وي. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا په دواړو خواوو کې کیدی شي. درد د سر دننه د ټکان یا ټکان احساس سره مل کیدی شي. ځینې خلک دا د داسې احساس په توګه تشریح کوي لکه څوک چې تاسو په هامر وهي. درد دومره شدید کیدی شي چې دا کولی شي ستاسو لپاره ستاسو ورځني کارونه ستونزمن کړي.
د میګرین سره نورې کومې نښې نښانې تجربه کیدی شي؟
میګرین کولی شي د سر درد نه بلکې یو شمیر نورې نښې نښانې رامینځته کړي. دا نښې له یو شخص څخه بل ته توپیر کولی شي.
- زړه بدوالی او کانګې: ډیری خلک د معدې درد، خواګرځي تجربه کوي، او ځینې یې حتی د میګرین په جریان کې کانګې کولی شي. دا یوه ډیره نا آرامه تجربه کیدی شي.
- فوتوفوبیا: ډیری خلک حتی د میګرین په وخت کې روښانه څراغونو ته نشي لیدلی . حتی په یوه عادي خونه کې رڼا کولی شي د دوی سترګې داسې احساس کړي لکه څنګه چې دوی چیچلي وي. له همدې امله ډیری خلک هڅه کوي کله چې دوی میګرین ولري په تیاره خونه کې پاتې شي.
- فونوفوبیا: په ورته ډول، لوړ غږونه کولی شي درد نور هم خراب کړي . حتی کوچني غږونه چې موږ معمولا له پامه غورځوو د میګرین سره د یو چا لپاره د زغملو وړ نه وي.
- د بوی سره حساسیت (اوسموفوبیا): ځینې خلک ممکن د ځینو بویونو (لکه عطر، د خوړو بوی، سګرټ) له امله د میګرین تجربه وکړي یا تجربه پیل کړي .
- سرګردانه کېدل: ځینې وختونه تاسو ممکن سرګردانه احساس کړئ یا خپل توازن له لاسه ورکړئ .
- بصري بدلونونه (اورا): دا د هرچا سره نه پیښیږي، مګر ځینې خلک د میګرین څخه څو دقیقې دمخه یا په ورته وخت کې د بصري بدلونونه تجربه کوي . د مثال په توګه، تاسو ممکن لیکې، رڼاګانې، یا هغه شیان وګورئ چې تیاره ښکاري. دې ته "اورا" ویل کیږي. ځینې خلک ممکن د دې "اورا" سره په خپلو غړو کې د خبرو کولو ستونزه یا بې حسي هم تجربه کړي.
تصور وکړئ چې د دې نښو څخه یوازې یو یا دوه درلودل څومره ستونزمن دي. نو دا څنګه احساس کوي کله چې تاسو دا ټولې په یو وخت کې ولرئ؟ له همدې امله میګرین ساده ندي.
میګرین څومره وخت دوام کولی شي؟
د سر درد موده هم له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. د ځینو لپاره، دا تر 30 دقیقو پورې دوام کولی شي.دوی کولی شي راشي او لاړ شي. ډیری وختونه، دوی د څو ساعتونو لپاره دوام کوي (معمولا 4-6 ساعته) . په هرصورت، په ځینو سختو قضیو کې، میګرین کولی شي د یوې یا دوو ورځو لپاره، یا حتی ډیر دوام وکړي. نو تصور وکړئ چې دا به څنګه وي چې د دوو ورځو لپاره د سر درد او خواګرځي وي!
د میګرین د راتګ په لاره کې یو څه ترتیب شتون لري. ځینې خلک ممکن دا ټولې مرحلې له لاسه ورکړي.
۱. پراډروم: تاسو ممکن د میګرین حملې څخه یوه یا دوه ورځې مخکې ځینې کوچني بدلونونه تجربه کړئ. لکه د ستړیا احساس کول، د اشتها بدلون، او ستاسو په بدن کې د دوامداره دروندوالي احساس کول.
۲. اورا: موږ مخکې په دې اړه خبرې کړې دي. دا د هرچا سره نه کیږي. د میګرین له پیل کیدو دمخه د لید بدلون او بې حسي په څیر شیان.
۳. د سر درد مرحله: دا هغه اصلي وخت دی چې ټولې نښې نښانې لکه شدید سر درد، زړه بدوالی، او رڼا/غږ ته حساسیت څرګندیږي.
۴. د سر درد وروسته: حتی د سر درد له کمیدو وروسته، تاسو ممکن د یوې ورځې لپاره سست، ستړی او بې هوښه احساس وکړئ. لکه څنګه چې تاسو یوازې یوه لویه جګړه پای ته رسولې وي.
ولې موږ دا میګرینونه ترلاسه کوو؟
د میګرین اصلي لامل لا تر اوسه نه دی موندل شوی ، خو ګڼ شمېر عوامل شته چې فکر کیږي د دې سره مرسته کوي.
- وراثت: که ستاسو په کورنۍ کې څوک (مور، پلار، وروڼه او خویندې) د میګرین ناروغي ولري، نو تاسو ته هم د دې ناروغۍ د رامنځته کېدو احتمال ډیر دی.
- په دماغ کې کیمیاوي بدلونونه: زموږ په دماغ کې په ځینو کیمیاوي موادو کې بدلونونه، په ځانګړې توګه د سیروټونین په څیر نیوروټرانسمیټرونه ، د میګرین په درد اغیزه کوي.
- محرکات: ځینې شیان کولی شي د میګرین لامل شي یا یې خراب کړي. موږ دې ته "محرکات" وایو. دا له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري.
- فشار: دا هغه اصلي دلیل دی چې ډیری خلک اغیزمن کوي.
- په ښځو کې هورموني بدلونونه: میګرین د میاشتني دورې، امیندوارۍ او د مینوپاز په جریان کې د هورموني بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي.
- ځینې خواړه او مشروبات: چاکلیټ، زاړه پنیر، پروسس شوي غوښه، قهوه (کله چې ډیر مصرف شي یا کله چې ناڅاپه ودرول شي)، الکول (په ځانګړي توګه سره شراب).
- د خوب بدلونونه: لکه کافي خوب نه کول، ډېر خوب کول، یا د خوب وختونو بدلول.
- چاپیریالي عوامل: روښانه رڼا، لوړ غږونه، قوي بویونه، لوګی، د هوا بدلونونه (تودوخه، د هوا فشار).
- د خوړو پریښودل: په وخت نه خوړل هم په ځینو خلکو اغیزه کوي.
- فزیکي تمرین: په یو وخت کې ډیر تمرین کول.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو پرله پسې سر درد لرئ، که چیرې شدید وي، او که چیرې د منظم درد وژونکو درملو سره کم نشي، نو دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او سم تشخیص ترلاسه کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ، په ځانګړې توګه په دې قضیو کې:
- که تاسو په اونۍ کې څو ځله سخت سر درد لرئ.
- که ستاسو د سر درد بڼه ناڅاپه بدله شي (د مثال په توګه، دا د پخوا په پرتله خرابه ده، دا په بل ډول راځي).
- که ستاسو سر درد د تبې، د غاړې د سختوالي، د لید د تیاره والي، د خبرو کولو کې ستونزې، یا د بدن په یوه اړخ کې بې حسي یا کمزوري په څیر نښو سره وي، دا ممکن د ډیر جدي حالت نښې وي.
- که تاسو د ۵۰ کلنۍ وروسته نوي، شدید سر دردونه پیل کړئ.
- که تاسو د سر له ټپ وروسته سر درد ولرئ.
په یاد ولرئ، یوازې یو ډاکټر کولی شي په ډاډ سره ووایی چې ایا تاسو میګرین لرئ یا بل حالت، نو د ځان درملنې دمخه طبي مشوره وغواړئ.
د میګرین د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
ښه خبر دا دی چې د میګرین کنټرول او درد کمولو لپاره مؤثره درملنې شتون لري . ستاسو ډاکټر به هغه درملنه غوره کړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
- د ژوند طرز بدلون او د محرکاتو څخه مخنیوی:
- دا مهمه ده چې د خپل میګرین محرکات وپیژنئ او مخنیوی یې وکړئ. د سر درد ډایري ساتل کولی شي پدې کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپل سر درد ورځ او وخت، هغه څه چې تاسو خوړلي او څښلي، او کومې ځانګړې پیښې چې په هغه ورځ پیښ شوي ولیکئ.
- په وخت خواړه خوړل، ډېرې اوبه څښل، منظم خوب کول، او د فشار کمولو هڅه کول (مراقبت، یوګا، او نور) خورا مهم دي.
- د درملو ډولونه:
- د درد وژونکي درمل: د پاراسټامول او ایبوپروفین په څیر درمل، چې د عام سر درد لپاره کارول کیږي، ځینې وختونه د میګرین په پیل کې اخیستل کیدی شي مرسته وکړي. په هرصورت، دا ممکن د شدید میګرین لپاره کافي نه وي.
- ټریپتان: دا یو ډول درمل دي چې د درد او نورو نښو د کنټرول لپاره ورکول کیږي کله چې میګرین پیل شي. دا باید د ډاکټر په مشوره واخیستل شي.
- د کانګو لپاره درمل: که چیرې زړه بدوالی او کانګې وي، نو د هغې لپاره هم درمل ورکول کیدی شي.
- د مخنیوي درمل: که تاسو په مکرر ډول (په میاشت کې له څلورو یا پنځو ځله څخه ډیر) شدید میګرین ولرئ، ستاسو ډاکټر ممکن هره ورځ د خوړلو لپاره درمل وړاندیز کړي. دا درمل کولی شي د میګرین فریکونسي او شدت کمولو کې مرسته وکړي.
- نورې چلونه:
- ډیری خلک په تیاره او ارامه خونه کې د پاتې کیدو له لارې د میګرین څخه آرام ترلاسه کوي.
- د تندي یا د غاړې شاته د سړې کمپرس لګول هم د ځینو خلکو سره مرسته کوي.
د میګرین د مدیریت لپاره یو څو نورې لارښوونې
د میګرین سره ژوند کول یوه ننګونه کیدی شي، مګر دا کوچني شیان کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:
- خپل محرکات وپیژنئ: د سر درد ډایري د دې لپاره ډیره ګټوره کیدی شي.
- په منظم ډول اوبه وڅښئ: د اوبو کمښت هم د اسهال لامل کیږي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: خو په یو ځل یې ډېر مه کوئ. ورو ورو یې پیل کړئ.
- د فشار د مدیریت لپاره لارې چارې ومومئ: لکه یوګا، مراقبت، د تنفس تمرینونه، یا په هغه شوق کې ښکیلتیا چې تاسو یې خوند اخلئ.
- له خپل ډاکټر سره په منظم ډول خبرې وکړئ: د خپل حالت، د درملو اغیزو، او کومې نوې ستونزې چې تاسو یې لرئ د خپل ډاکټر سره په اړه بحث وکړئ.
هغه شیان چې موږ یې باید د دې کیسې څخه په یاد ولرو
نو، موږ نن د میګرین په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه دي؟ تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده:
- میګرین یوازې د سر درد نه دی، بلکې یوه ډېره پیچلې او جدي ناروغي ده.
- خپل محرکات وپیژنئ او هڅه وکړئ چې څومره چې امکان ولري له هغوی څخه لرې پاتې شئ.
- د درد زغم مه کوه. که تاسو په مکرر ډول د میګرین درد لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د میګرین د کنټرول او درملنې لپاره ښه درمل شتون لري، نو مه وېرېږئ.
که تاسو د میګرین درد لرئ، په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. د سمې پوهې، طبي مشورې او ملاتړ سره، تاسو هم کولی شئ دا حالت په ښه توګه اداره کړئ او یو عادي ژوند وکړئ.
` میګرین، سر درد، اورا، ټریپټان، نیوروټرانسمیټر
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم