کله چې تاسو زکام ولرئ، یا ستاسو کوچنی ټوخی ولري، تاسو حیران یاست، "ایا دا به د کور نورو خلکو ته خپور شي؟" یا "ایا زما په دفتر کې ملګري به دا له ما څخه ترلاسه کړي؟" ایا تاسو داسې وختونه نه لرئ چې تاسو یو څه شکمن او یو څه ویره احساس کوئ؟ د ناروغۍ "خپرول" په حقیقت کې څه معنی لري؟ دا څنګه پیښیږي؟ راځئ چې نن ورځ پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو، لکه څنګه چې تاسو د خپل غوره ملګري سره خبرې کوئ. پوه شوم؟ سمه ده، راځئ چې پیل وکړو.
ساري ناروغي په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، ساري ناروغي هغه ده چې له یو کس څخه بل کس ته په اسانۍ سره خپریږي. دا پدې مانا ده چې که تاسو ساري ناروغي لرئ، نو دا ممکنه ده چې بل څوک له تاسو څخه دا ناروغي ونیسي. دا د اور په څیر دی، دا په یو ځای کې پیل کیږي او ورو ورو خپریږي.
خو ستونزمنه برخه دا ده چې ډیری وختونه دا ساري ناروغۍ، په ځانګړې توګه ویروسي ناروغۍ، ستاسو د نښې نښانې ښکاره کیدو دمخه خپریدل پیل کولی شي . تصور وکړئ، تاسو ممکن سبا تبه ولرئ، مګر تاسو نن ښه یاست. مګر ستاسو دننه ویروس نن ورځ نورو ته خپریدلی شي. له همدې امله د دې انتاناتو د خپریدو مخه نیول خورا ګران دي. موږ حتی نه پوهیږو چې موږ یې نورو ته خپروو!
"دا ډېره مهمه ده چې پوه شو چې ځینې ناروغۍ د نښو له څرګندېدو مخکې لېږدول کېدای شي."
نو دا ناروغۍ څنګه لیږدول کیږي؟
د ناروغیو د لیږدولو لپاره څو لارې شتون لري. راځئ چې اصلي لارې وګورو.
۱. مستقیم فزیکي اړیکه
دا تر ټولو عامه لاره ده. دا ده چې تاسو کولی شئ د ناروغ کس سره په مستقیم ډول لمس کولو سره ناروغ شئ. د مثال په توګه، که ستاسو ملګری سخت زکام ولري او تاسو ورسره لاسونه ومینځئ یا ښکل یې کړئ، تاسو هم ناروغ کیدی شئ. ورته پیښ کیدی شي که تاسو یو څه لکه تولیه یا پلیټ وکاروئ چې د ناروغ لخوا کارول شوی وي.
د مثال په توګه، د زکام، زکام، او ځینې وختونه د ستوني د التهاب په څیر شیان پدې ډول خپریدلی شي.
۲. د هوا له لارې
دا هم یوه ډېره خطرناکه لاره ده. کله چې یو ناروغ سړی ټوخی کوي یا پرنجی کوي، نو د خولې او پوزې څخه کوچني څاڅکي (موږ ورته "څاڅکي" وایو) هوا ته ننوځي. دا څاڅکي ممکن د ناروغۍ پورې اړوند میکروبونه ولري، دا چې "(ویروس)" یا باکتریا وي. که چیرې نږدې څوک دا هوا تنفس کړي، نو دا میکروبونه کولی شي د دوی بدن ته هم ننوځي او په ناروغۍ یې اخته کړي.
تصور وکړئ که چیرې یو څوک ستاسو په مخ پرنجی وکړي کله چې تاسو په بس کې سپاره یاست؟ دا هغه وخت دی چې د ناروغۍ د اخته کیدو چانس ډیر لوړ وي. له همدې امله دا مهمه ده چې د ټوخي یا پرنجي پرمهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.
۳. د پوستکي ځینې ناروغۍ هم ساري دي (د ځینو داغونو لپاره د پوستکي څخه پوستکي تماس)
ځینې ناروغۍ شته، لکه اکزیما، چې په ځانګړي ډول په کوچنیو ماشومانو کې عامې دي او د پوستکي څخه پوستکي ته د تماس له لارې خپریږي. د دې مثالونه دا دي:
- د لاس، پښو او خولې ناروغي: دا د لاسونو، پښو او خولې دننه د کوچنيو تڼاکو په څیر زخمونو د څرګندیدو لامل کیږي.
- د چرګانو ناروغي : دا هم یوه ډېره ساري ناروغي ده چې په ټول بدن کې د ټوټو د جوړېدو لامل کېږي.
- د حلقو چینجي : دا په حقیقت کې چینجي نه ده، بلکې د فنګسي انتان دی. دا د ګردو سره داغونو په څیر ښکاري.
نو که ستاسو ماشوم د پوستکي دا ډول ناروغي ولري، نو غوره ده چې له نورو سره، په ځانګړې توګه له نورو کوچنیو ماشومانو سره، اړیکه محدوده کړئ، تر هغه چې داغونه وچ شي او خښتې یې جوړې شي. دا ځکه چې په تڼاکو کې مایع کولی شي ناروغي نورو ته خپره کړي.
نو څنګه د دې ساري ناروغیو څخه خوندي پاتې شئ؟
"ښه، موږ پوهیږو چې ناروغۍ څنګه خپریږي. اوس موږ څنګه له دوی څخه ځان وساتو؟" تاسو شاید فکر کوئ، سمه ده؟ اندیښنه مه کوئ. ځینې ساده، مګر خورا مهم شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو.
۱. د لاسونو مینځل – تر ټولو ساده خو تر ټولو پیاوړی ګام!
دا د ساري ناروغیو څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو غوره او اسانه لاره ده. دا نه یوازې د کوچنيانو لپاره، بلکې زموږ د لویانو لپاره هم خورا مهم دی. میکروبونه ډیر چالاک دي، دوی هرچیرې دي که څه هم موږ یې نشو لیدلی. نو که موږ خپل لاسونه په منظم او سمه توګه ومینځو، موږ کولی شو د ډیری ناروغیو څخه مخنیوی وکړو.
کله د لاسونو مینځل اړین دي؟
- له بهر لوبې کولو وروسته: بهر دوړې او خاورې ستاسو لاسونو ته رسیدلی شي، کوم چې کولی شي په میکروبونو ککړ شي.
- د خوړلو څخه مخکې: که تاسو په ناپاکو لاسونو خواړه لمس کړئ، میکروبونه مستقیم ستاسو خولې ته ځي.
- تشناب ته له تګ وروسته: دا بې له ویلو ده.
- د ټوخي یا پرنجي وروسته: حتی که تاسو خپله خوله په خپل لاس پټه کړئ، بیا هم ممکن په هغه لاس کې میکروبونه شتون ولري.
- د ناروغ کس د لیدنې یا د ناروغ سره د مرستې وروسته.
- د څارویو سره د لوبې کولو وروسته.
"د لاسونو مینځل ممکن یو کوچنی کار ښکاري، خو دا کولی شي موږ له ډیرو ناروغیو وژغوري."
کله چې لاسونه مینځئ، ایا دا کافي نه ده چې یوازې په خپلو لاسونو یو څه اوبه واچوئ؟ تاسو باید صابون وکاروئ او خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره یو بل سره ومینځئ. مه هیروئ چې خپل لاسونه، د لاسونو شاته برخه، د ګوتو ترمنځ او د نوکانو لاندې ومینځئ.
۲. د ټوخي او پرنجي پر مهال دا شیان په یاد ولرئ (د ټوخي او پرنجي پوښل)
دا هم یو ډیر مهم عادت دی. که تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ، نو د خولې او پوزې د پوښلو لپاره د رومال یا نسج څخه کار واخلئ. که تاسو دا نلرئ، نو په خپل څنګل کې ټوخی/پرنجی وکړئ. تاسو پوهیږئ څه؟ که تاسو په مستقیم ډول په خپلو لاسونو کې ټوخی یا پرنجی کوئ، نو میکروبونه هر هغه څه ته لیږدول کیږي چې موږ یې د دې لاسونو سره لمس کوو - د دروازې لاستی، میزونه، قلمونه، تلیفونونه ... تصور وکړئ چې وروسته څه پیښیږي!
له همدې امله، که موږ ټول دا کوچني عادتونه تعقیب کړو، نو دا به د ځان او زموږ شاوخوا خلکو د دې ساري ناروغیو څخه د ساتنې لپاره خورا ښه مرسته وي. دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې دا شیان کوچني ماشومانو ته ور زده کړئ او په هغوی کې یې واچوئ.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
نو، موږ نن د ساري ناروغیو په اړه ډېرې خبرې وکړې، نه؟ زه هیله لرم چې دا شیان تاسو ته روښانه شوي وي.
په ساده ډول، دلته ځینې شیان دي چې باید په یاد ولرئ:
- ساري ناروغي هغه ناروغي ده چې له یو کس څخه بل کس ته خپریږي .
- ځینې ناروغۍ حتی د نښو له څرګندیدو دمخه ساري کیدی شي.
- هغه مهمې لارې چې ناروغۍ پکې لیږدول کیدی شي د مستقیم تماس له لارې، د هوا له لارې (د ټوخي، پرنجي له لارې)، او په ځینو پوستکي ناروغیو کې، د پوستکي څخه پوستکي ته د تماس له لارې دي.
- د دې څخه د ځان ساتلو غوره لارې دا دي چې خپل لاسونه په مکرر او ښه توګه ومینځئ او د ټوخي/پرنجي پرمهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.
د دې کوچنیو شیانو په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ نه یوازې د ځان، بلکې د خپلو عزیزانو او ټولې ټولنې د داسې ناروغیو څخه د ساتنې لپاره لویه ونډه واخلئ. نو، راځئ چې ټول دا ساده روغتیایی عادتونه تعقیب کړو او روغ پاتې شو! که تاسو نور څه پوهیږئ، مهرباني وکړئ پوښتنه وکړئ.
` ساري ناروغۍ، ساري ناروغۍ، انتانات، زکام، تبه، د لاسونو مینځل، حفظ الصحه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم