تاسو شاید د 'جراثیمو' کلمه ډیری ځله اوریدلې وي، په ځانګړي توګه که تاسو د ماشوم پالنه کوئ یا د هغه چا پالنه کوئ چې ډیری وختونه ناروغه کیږي. مګر دا جراثیم په حقیقت کې څه دي؟ کله چې دوی ستاسو بدن ته ننوځي څه پیښیږي؟ تر ټولو مهمه، تاسو د خوندي پاتې کیدو لپاره څه کولی شئ؟ راځئ چې نن ورځ دا په ګډه وپلټو.
میکروبونه په حقیقت کې څه دي؟
په ساده ډول، میکروبونه هغه کوچني ژوندي موجودات دي چې تاسو یې په پټو سترګو نه شئ لیدلی. دوی په مختلفو ډولونو کې راځي، په شمول د باکتریا، ویروسونو، فنګسي او پروتوزوا. ځینې یې کولی شي د ناروغۍ لامل شي. له همدې امله موږ د حفظ الصحې اهمیت ټینګار کوو. د لاسونو ښه او مکرر حفظ الصحه تمرین کول د انتاناتو او ناروغیو په وړاندې ستاسو غوره دفاع ده.
میکروبونه ستاسو لپاره کومې ستونزې رامینځته کولی شي؟
راځئ وګورو چې کله میکروبونه ستاسو بدن ته ننوځي نو څه پیښیږي. دوی د نابلل شویو میلمنو په توګه فکر وکړئ چې هڅه کوي خپل ځای ونیسي. یوځل چې دننه شي، دوی ستاسو له بدن څخه انرژي او مغذي مواد راوباسي. په دې کولو سره، دوی کولی شي ستاسو صحي حجرو ته زیان ورسوي یا حتی ویجاړ کړي.
سربېره پردې، ستاسو د مغذي موادو د مصرفولو پرمهال، ځینې میکروبونه د زهرجنو په نوم پیژندل شوي پروټینونه تولیدوي. دا زهرجن د بیولوژیکي زهرونو په څیر عمل کوي، د میکروبونو سره د دوی خپریدو ته دوام ورکولو کې مرسته کوي او ستاسو صحي نسج ته زیان رسوي.
خو، ستاسو بدن بې دفاع نه دی. تاسو د معافیت سیسټم په نوم د پام وړ داخلي دفاعي شبکه لرئ. د حجرو، نسجونو او غړو دا پیچلې جال ستاسو د بدن د شخصي اردو په څیر کار کوي، تاسو د بهرنیو یرغلګرو څخه ساتي.
کله چې یو میکروب داخل شي، ستاسو د معافیت سیسټم فعال کیږي. دا د سپینې وینې حجرو، انټي باډیز او کیمیاوي سیګنالونو په څیر ځانګړي سرتیري ځای پر ځای کوي ترڅو د بریدګرو له منځه وړلو لپاره متقابل برید پیل کړي.
په حقیقت کې، هغه نښې چې تاسو یې تجربه کوئ - لکه عام زکام، تبه، د پوزې بهیدل، پرنجی، ټوخی، یا اسهال - ډیری وختونه د میکروبونو، د هغوی زهرجنو موادو او ستاسو د معافیت سیسټم ترمنځ د دې جګړې پایله وي. په ځینو مواردو کې، دا کولی شي د لوړې تبې، د زړه د چټک ضربان، د وینې ټیټ فشار، یا د سیسټمیک التهابي غبرګون په څیر جدي ستونزې رامینځته کړي چې کولی شي د ژوند ګواښونکي شي. که تاسو سختې نښې تجربه کړئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه په بیړني څانګه کې طبي پاملرنه وغواړئ.
څنګه کولی شئ ځان د میکروبونو څخه وساتئ؟
نو، څنګه کولی شئ ځان د دې زیان رسوونکو میکروبونو څخه وساتئ؟ دا تر ټولو مهمه برخه ده.
ډیری میکروبونه د پرنجي یا ټوخي له لارې د هوا له لارې د څاڅکو له لارې خپریږي، یا د بدن د مایعاتو لکه خولې، لعاب، وینې، یا نورو ترشحاتو له لارې. له همدې امله، د دې لارو سره د تماس کمول د خوندي پاتې کیدو ترټولو مؤثره لاره ده.
دا ټکي په ذهن کې وساتئ:
- خپل لاسونه په مکرر او ښه توګه ومینځئ. دا ستاسو د ناروغۍ په وړاندې لومړنۍ دفاع ده.
- د ناروغانو سره نږدې اړیکه محدوده کړئ. که تاسو ناروغه یاست، نو د نورو د ساتنې غوره لاره دا ده چې په کور کې پاتې شئ او د انتان له خپریدو څخه مخنیوی وکړئ.
- د سترګو، پوزې او خولې سره د تماس څخه ډډه وکړئ. تاسو کولی شئ په ناپوهۍ سره د دې ننوتلو نقطو له لارې خپل بدن ته میکروبونه داخل کړئ.
- کله چې ټوخی یا پرنجی کوئ نو خپله پوزه او خوله په دستمال سره پټه کړئ. کارول شوی دستمال سمدلاسه په کثافاتو کې واچوئ. که تاسو دستمال نلرئ، پرنجی یا ټوخی په خپل څنګل کې وکړئ، نه په خپلو لاسونو کې.
د لاسونو مینځل - د میکروبونو په وړاندې ستاسو غوره وسله!
لکه څنګه چې یادونه وشوه، د لاسونو مکرر مینځل د میکروبونو د خپریدو مخنیوي لپاره یو له خورا مؤثرو لارو څخه دی. دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په کورنۍ کې هرڅوک، په ځانګړي توګه کوچني ماشومان، د خپلو لاسونو په سمه توګه مینځلو اهمیت پوهیږي. دا ساده عادت کولی شي د ناروغۍ خطر د پام وړ کم کړي.
د لاسونو مینځل کله لازمي دي؟
تاسو باید په دې شرایطو کې د لاسونو مینځلو ته لومړیتوب ورکړئ:
- د ټوخي یا پوزې پاکولو وروسته.
- د تشناب کارولو وروسته.
- د خوړو چمتو کولو یا خوړلو دمخه.
- د څارویو یا څارویو سره د لمس کولو وروسته.
- د باغدارۍ یا بهر کار کولو وروسته.
- د ناروغ ملګري یا د کورنۍ غړي سره د لیدو دمخه او وروسته.
د لاسونو د مینځلو سمه لاره څه ده؟
یوازې په اوبو سره مینځل کافي ندي. دا ګامونه تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه په ریښتیا سره پاک دي:
- صابون او پاکې روانې اوبه (ګرمې یا سړې) وکاروئ.
- خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ او لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره یې ومینځئ. د ماشومانو لپاره، د "کلیزې مبارکي" سندره دوه ځله ویل د وخت د ښه کولو لپاره یوه ښه لار ده.
- خپل لاسونه د پاکو او روانو اوبو لاندې په ښه توګه ومینځئ.
- خپل لاسونه په بشپړه توګه د پاک تولیه سره وچ کړئ یا یې په هوا کې وچ کړئ.
په یاد ولرئ، میکروبونه په لوندو لاسونو کې په اسانۍ سره خپریږي. د لاسونو په بشپړه توګه وچول د هغوی د مینځلو په څیر مهم دي.
که صابون او اوبه شتون ونلري څه به وشي؟
کله چې صابون او اوبه لاسرسی ونلري، نو د الکول پر بنسټ د لاس پاکوونکي څخه کار واخلئ چې لږترلږه 60٪ الکول ولري. دا په خپلو لاسونو باندې تطبیق کړئ او تر هغه وخته پورې یې ومینځئ تر څو چې په بشپړه توګه وچ نه شي، چې دا هم باید شاوخوا 20 ثانیې وخت ونیسي.
د خوړو او پخلنځي خوندیتوب
راځئ چې په پخلنځي کې د خوندي پاتې کیدو په اړه بحث وکړو، ځکه چې د خوړو څخه رامینځته کیدونکي ناروغۍ کولی شي په اسانۍ سره ستاسو بدن ته د ککړو خواړو او څښاک له لارې ننوځي.
تل خپل لاسونه د پخلي کولو دمخه او د خوړلو دمخه ومینځئ. خپل ماشومان هم وهڅوئ چې دا عادت غوره کړي. سربیره پردې، د خوړو د سمبالولو مناسب تخنیکونه تمرین کول خورا مهم دي.
د مثال په ډول:
- د خامو غوښو او چرګانو لپاره جلا جلا تختې، چاقوګانې او لوښي وکاروئ. د ورته شیانو کارول کولی شي خطرناک میکروبونه د خامو غوښو څخه نورو خواړو ته انتقال کړي.
- د پخلي ټولې سطحې او وسایل د هر استعمال وروسته په ګرمو، صابون اوبو سره پاک کړئ.
د 3 څخه 3 میتود: هغه سطحې پاکول چې ډیری وخت لمس کیږي
د هغو سطحو د پاکولو له لارې چې تاسو یې ډیری وخت لمس کوئ د پاک کور ساتل د میکروبونو د خپریدو کنټرول کې مرسته کوي. په پام کې ونیسئ چې تاسو په ورځ کې څو ځله د لوبو، د دروازو لاستي، د رڼا سویچونه، د نل لاستي، یا د تشناب فلش لاستي سره لاسوهنه کوئ - دا کولی شي په اسانۍ سره میکروبونه وساتي.
صابون او اوبه معمولا د پاکولو لپاره کافي دي. تاسو کولی شئ د کور د پاکولو هر معیاري اجنټ هم وکاروئ. په هرصورت، هیڅکله د پاکولو مختلف محصولات یا کیمیاوي توکي مه ګډوئ. د دوی یوځای کول کولی شي خطرناک بخارات رامینځته کړي چې ستاسو سترګو او پوستکي ته زیان رسوي.
تاسو کولی شئ د سطحو د غیر منتن کولو لپاره د کور بلیچ هم وکاروئ. که تاسو یې کوئ، تل د محصول په لیبل کې د جوړونکي لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
خوندي جنس
دا په ځانګړي ډول د جنسي فعالو اشخاصو لپاره مهم دی. ویروسونه، باکتریا، فنګسي او پروتوزوا کولی شي د خولې، مقعد یا اندام له لارې د جنسي اړیکو له لارې خپریږي. د دې انتاناتو څخه د ځان او ستاسو د ملګري د ساتنې لپاره د کنډوم کارول اړین دي.
واکسینونه - د ساتنې یوه مهمه طبقه
د انتاناتو د مخنیوي لپاره بله قوي لاره د واکسینونو (معافیت) له لارې ده. واکسین ستاسو د معافیت سیسټم د ځانګړو ناروغیو په وړاندې د مبارزې لپاره چمتو کوي.
واکسین یا د میکروب وژل شوی یا کمزوری شوی بڼه لري (یا د هغې یوه برخه). کله چې تاسو واکسین ترلاسه کوئ، ستاسو د معافیت سیسټم داسې غبرګون ښیې لکه څنګه چې تاسو د اصلي ناروغۍ سره مخ شوي یاست. دا بیا انټي باډیز تولیدوي چې د دې ځانګړو میکروبونو پیژندلو او بې طرفه کولو لپاره ډیزاین شوي.
که تاسو په راتلونکي کې د دې میکروب سره مخ شئ، ستاسو بدن دمخه انټي باډي لري چې هغه وپیژني او ورسره مبارزه وکړي. دا تاسو د ناروغۍ څخه ساتي یا د ناروغۍ شدت د پام وړ کموي. دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو د کورنۍ هر غړی - په ځانګړي توګه کوچني ماشومان - ټول اړین واکسینونه په مهالویش سره ترلاسه کړئ.
کور ته د رسولو لپاره اصلي پیغام څه دی؟
نن موږ د میکروبونو، د هغوی د خطرونو او د ځان ساتنې په اړه ډېرې خبرې وکړې. په ساده ډول، دا نه لیدل کېدونکي میکروبونه کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي، مګر د دې صحي عادتونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خوندي پاتې شئ.
په یاد ولرئ، منظم او سم لاس مینځل ستاسو ترټولو مؤثره وسیله ده!
پاک اوسئ، له ناروغانو څخه خوندي واټن وساتئ، خواړه په احتیاط سره اداره کړئ، او هیڅکله د واکسین کولو مهالویش له پامه مه غورځوئ. په نیروګي لنکا کې دا ساده ګامونه به تاسو او ستاسو کورنۍ سره د صحي ژوند کولو کې مرسته وکړي. راځئ چې نن ورځ پیل کړو، د دې عادتونو تمرین نور هم په دقت سره پیل کړو!
ټګونه: میکروبونه، د لاسونو مینځل، معافیت، انتانات، واکسینونه، حفظ الصحه
