تاسو شاید د 'جراثیمو' کلمه ډیره اوریدلې وي، ایا نه ده؟ په ځانګړي توګه که تاسو کوچني ماشومان لرئ، یا که تاسو یو څوک یاست چې ډیری وخت ناروغه کیږي. دا جراثیم په حقیقت کې څه دي؟ کله چې دوی زموږ بدن ته ننوځي څه پیښیږي؟ او تر ټولو مهم، موږ څه کولی شو د دوی څخه د ځان ساتلو لپاره؟ راځئ چې نن د دې ټولو په اړه وغږیږو.
میکروبونه څه شی دي؟
په ساده ډول، میکروبونه ډېر کوچني ژوندي موجودات دي چې موږ یې په خپلو لوڅو سترګو نه شو لیدلی. پدې کې باکتریا، ویروسونه، فنګسي او پروتوزوا شامل دي. ځینې یې کولی شي موږ ناروغه کړي. له همدې امله موږ د خپلو لاسونو د مینځلو او پاک پاتې کیدو په اړه خبرې کوو. خپل لاسونه په ښه او مکرر ډول مینځل د دې میکروبونو له امله رامینځته شوي انتاناتو او ناروغیو مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
د میکروبونو له امله موږ کومې ستونزې لرلی شو؟
اوس راځئ وګورو چې کله دا میکروبونه زموږ بدن ته ننوځي نو څه پیښیږي. تصور وکړئ، دا کوچني مخلوقات زموږ بدن ته ننوځي. یوځل چې دننه شي، دوی د یو څه وخت لپاره هلته پاتې کیدو ته چمتو دي. دا میکروبونه زموږ د بدن څخه د ژوندي پاتې کیدو لپاره ټولې انرژي او تغذیه ترلاسه کوي. په بل عبارت، دوی زموږ د بدن سرچینې کاروي. پداسې حال کې چې دوی پدې حالت کې دي، دوی کولی شي زموږ صحي حجرو ته زیان ورسوي او حتی ویجاړ کړي.
نه یوازې دا، بلکې لکه څنګه چې دوی زموږ مغذي مواد او انرژي کاروي، دا میکروبونه ځینې وختونه د زهرجنو په نوم پروټینونه تولیدوي. دا زهرجن د زهر په څیر دي. دوی د میکروبونو سره د دوی د دندې په ترسره کولو کې مرسته کوي، کوم چې زموږ حجرات ویجاړوي.
نو، کله چې میکروبونه زموږ بدن ته په دې ډول ننوځي، زموږ بدن یوازې هلته نه دریږي. موږ په خپل بدن کې یو ډیر حیرانونکی دفاعي سیسټم لرو. موږ ورته د معافیت سیسټم وایو. دا د حجرو، نسجونو او ارګانونو یوه لویه شبکه ده چې یوځای کار کوي. دا د یوې اردو په څیر دی چې زموږ هیواد ساتي. دا معافیت سیسټم هغه څه دي چې زموږ بدن د بهر څخه د دښمنانو څخه ساتي، دا میکروبونه دي.
هرڅومره ژر چې یو میکروب ننوځي، زموږ د معافیت سیسټم فعال کیږي. بیا ځانګړي سرتیري لکه سپینې وینې حجرې، انټي باډیز او نور کیمیاوي مواد خوشې کوي ترڅو د هغه میکروبونو سره مبارزه وکړي چې بدن ته ننوتي دي.
نو، دا د دې میکروبونو، د دوی د تولید شویو زهرجنو موادو او زموږ د معافیت سیسټم ترمنځ د جګړې له امله ده چې کله موږ د زکام او زکام سره ناروغه کیږو نو موږ د مختلفو ځورونکو نښو تجربه کوو. د مثال په توګه، د پوزې بهیدل، پرنجی، ټوخی او اسهال. ځینې وختونه دا میکروبونه نه یوازې د لوړې تبې، د زړه ضربان زیاتوالي، د وینې فشار کمیدو او په بدن کې د التهابي غبرګون لامل کیدی شي، بلکې په ځینو مواردو کې، دوی حتی جدي شرایط رامینځته کولی شي چې د ژوند ګواښونکي کیدی شي.
څنګه کولای شو ځان د دې میکروبونو څخه وساتو؟
سمه ده، نو څنګه موږ ځانونه د دې خطرناکو میکروبونو څخه وساتو؟ دا تر ټولو مهمه خبره ده.
ډیری میکروبونه خپریږيد پرنجي یا ټوخي په وخت کې د هوا له لارې، یا د بدن د مایعاتو لکه خولې، لعاب، منی، د اندامونو ترشحات، او وینې له لارې. له همدې امله، د میکروبونو څخه د ځان ساتلو غوره لاره دا ده چې هرکله چې امکان ولري د دوی سره خپل تماس محدود کړئ.
دا شیان په یاد ولرئ:
- خپل لاسونه ډیری وخت ومینځئ. دا د خوندیتوب لومړی احتیاط دی.
- د ناروغانو سره اړیکه کمه کړئ. که تاسو ناروغه یاست، نو غوره ده چې په کور کې پاتې شئ ترڅو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسئ.
- په مکرر ډول د سترګو، پوزې او خولې سره د تماس څخه ډډه وکړئ. دا هغه لاره ده چې موږ کولی شو په ناپوهۍ سره زموږ بدن ته میکروبونه معرفي کړو.
- کله چې پرنجی کوئ یا ټوخی کوئ، خپله خوله او پوزه په دستمال سره پټه کړئ. کارول شوی دستمال سمدلاسه په کثافاتو کې وغورځوئ. که تاسو دستمال نلرئ، نو ټوخی یا پرنجی په خپل څنګل کې وکړئ، نه په خپل لاس کې.
د لاسونو مینځل - د میکروبونو په وړاندې مبارزه کې ترټولو مهمه وسله!
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د لاسونو مینځل د میکروبونو د خپریدو د مخنیوي لپاره یوه له غوره لارو څخه ده. دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په کورنۍ کې هرڅوک، په ځانګړې توګه کوچني ماشومان، خپل لاسونه په منظمه او سمه توګه ومینځي. دا کولی شي د ناروغۍ خطر د پام وړ کم کړي.
کله باید خپل لاسونه په بشپړه توګه ومینځئ؟
دلته هغه وختونه دي چې تاسو باید خامخا خپل لاسونه ومینځئ:
- د ټوخي وروسته، د پوزې پاکولو وروسته.
- د تشناب کارولو وروسته.
- د خوړو له چمتو کولو او د خوړو له خوړلو مخکې.
- د څارویو سره د لمس کولو وروسته.
- په باغ کې د کار کولو وروسته.
- د ناروغ خپلوان یا ملګري لیدو څخه مخکې او وروسته.
د لاسونو د مینځلو غوره لاره څه ده؟
ایا یوازې په لاسونو لږې اوبه اچول کافي نه دي؟ دلته د لاسونو په سمه توګه مینځلو څرنګوالی دی:
- ډېرې اوبه (ګرمې یا سړې مهمې نه دي) او صابون وکاروئ.
- خپل لاسونه لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره سره ومینځئ (د اوبو په بهېدو سره). د کوچنیو ماشومانو لپاره، د لاسونو مینځلو تمرین وکړئ تر هغه چې تاسو دوه ځله د "کلیزې مبارکي" سندره ووایاست. دا هغه وخت دی چې وخت راشي.
- بیا خپل لاسونه په اوبو سره په ښه توګه ومینځئ.
- خپل لاسونه په پاک تولیه یا هوا سره ښه وچ کړئ.
په یاد ولرئ، میکروبونه په لوندو لاسونو کې په چټکۍ سره خپریږي، نو دا هم ډیره مهمه ده چې خپل لاسونه وچ کړئ.
که صابون او اوبه نه وي نو څه به وي؟
ځینې وختونه د صابون او اوبو موندل ګران وي. په داسې حالاتو کې، د لاس پاکولو لپاره داسې مایع وکاروئ چې لږترلږه 60٪ الکول ولري. په خپلو لاسونو یې په ښه توګه ومینځئ، تر هغه چې مایع وچ شي. دا هم شاوخوا 20 ثانیې وخت نیسي.
د خوړو او پخلنځي خوندیتوب
بیا، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې څنګه موږ کولی شو په پخلنځي کې د میکروبونو څخه ځان وساتو، ځکه چې میکروبونه په اسانۍ سره د خوړو او څښاک له لارې بدن ته ننوځي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په پخلنځي کې د کار کولو پرمهال، د خوړلو دمخه او د خوړو چمتو کولو دمخه خپل لاسونه ومینځئ. دا عادت په کور کې په کوچنیانو کې هم واچوئ. همدارنګه،دا هم ډېره مهمه ده چې د خوړو د سمبالولو مناسب تخنیکونه تعقیب کړئ.
د مثال په ډول:
- کله چې خام غوښه او چرګان چمتو کوئ، د پرې کولو جلا تختې، چاقوګانې، فورکونه او لوښي وکاروئ. که تاسو ورته لوښي وکاروئ، نو د خام غوښې څخه میکروبونه نورو خواړو ته لیږدول کیدی شي.
- کارول شوي لوښي او د پخلنځي کاونټرونه په ګرمو، صابون اوبو سره په ښه توګه ومینځئ او پاک کړئ.
د سطحو پاکول
په کور کې هغه سطحې پاک ساتل چې په مکرر ډول لمس کیږي د میکروبونو د کنټرول لپاره هم یوه غوره لاره ده. فکر وکړئ چې موږ په ورځ کې څومره شیان لمس کوو، لکه د لوبو، د دروازو لاستی، د رڼا سویچونه، د سینک نلونه، او د تشناب فلش لاستي. دا کولی شي د میکروبونو سره ککړ شي.
صابون او اوبه د دې سیمو د پاکولو لپاره کافي دي. تاسو کولی شئ په هټۍ کې موجود هر عام پاکوونکي اجنټ وکاروئ. مګر یو شی په یاد ولرئ، د پاکولو مختلف ډولونه یا کیمیاوي مایعات سره مه ګډوئ. که تاسو داسې کوئ، کیمیاوي توکي کولی شي سره یوځای شي او پوستکي او سترګو ته زیان ورسوي.
تاسو کولی شئ د کور د بلیچ څخه هم د غیر منتن کولو لپاره کار واخلئ. په هرصورت، کله چې د بلیچ محصولات کاروئ، تاسو باید په بسته کې لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
خوندي جنس
دا په ځانګړي ډول د جنسي فعالو ځوانانو لپاره مهم دی، ځکه چې ویروسونه، باکتریا، فنګسي او پروتوزوا د خولې، مقعد یا اندام له لارې لیږدول کیدی شي. له همدې امله، د دې انتاناتو په وړاندې د ساتنې لپاره د کنډوم کارول خورا مهم دي.
واکسینونه - یو بل مهم خوندیتوب
د میکروبونو له امله د رامنځته کېدونکو انتاناتو څخه د ځان ساتلو لپاره یوه بله پیاوړې لاره د واکسین اخیستل دي. موږ دې ته معافیت هم وایو. دا واکسینونه زموږ بدنونه د یوې ځانګړې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره چمتو کوي.
په واکسین کې یا یو مړ یا کمزوری میکروب (یا د میکروب یوه برخه) شامله ده. دا هغه میکروب دی چې د پوښتنې لاندې ناروغۍ لامل کیږي. کله چې یو چا ته واکسین ورکړل شي، د دوی د معافیت سیسټم فکر کوي چې دوی ناروغي لري. بیا دا انټي باډیز تولیدوي چې کولی شي د میکروب برخې وپیژني.
نو، که چیرې میکروب په حقیقت کې وروسته بدن ته ننوځي، بدن دمخه دا انټي باډیز لري، نو دا پوهیږي چې څنګه د انتان سره مبارزه وکړي. نو سړی یا ناروغه نه کیږي، یا که دوی ناروغه شي، نو دوی ډیر لږ کیږي. نو دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په کورنۍ کې هرڅوک، په ځانګړي توګه کوچني ماشومان، ټول هغه واکسینونه ترلاسه کړي چې دوی باید په مناسب وخت کې ولري.
له دې کیسې څخه زموږ لپاره کور ته د رسېدو پیغام څه دی؟
سمه ده، موږ د میکروبونو، هغو ستونزو چې دوی یې رامینځته کوي، او څنګه ځان وژغورو په اړه ډیرې خبرې کړې دي، ایا نه دي کړي؟ په ساده ډول، دا کوچني، نه لیدل کیدونکي میکروبونه کولی شي موږ ته ډیرې ستونزې رامینځته کړي. په هرصورت، که موږ یو څو ښه عادتونه تعقیب کړو، موږ کولی شو په اسانۍ سره له دوی څخه خوندي پاتې شو.
په یاد ولرئ، په منظم ډول او په سمه توګه د لاسونو مینځل ستاسو ترټولو مهمه وسله ده!
سربېره پردې، مه هېروئ چې پاک پاتې شئ، له ناروغانو څخه لرې اوسئ، په خوندي ډول خواړه چمتو کړئ، او خپل اړین واکسینونه په وخت سره ترلاسه کړئ. دا ساده شیان به تاسو او ستاسو کورنۍ سره د روغتیا په ساتلو کې مرسته وکړي. نو، راځئ چې له نن څخه د دې عادتونو ښه تمرین پیل کړو، سمه ده؟
` میکروبونه، د لاسونو مینځل، معافیت، انتانات، واکسینونه، پاکوالی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم