آیا تاسو پوهیږئ چې د هوا ککړتیا د سالنډۍ په ماشومانو څه اغیزه کوي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

که ستاسو ماشوم د سالنډۍ ناروغي ولري، نو تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې ځینې شیان کولی شي دا رامینځته کړي. دا ممکن سړه هوا، د څارویو خارښت، یا سګرټ وي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د هوا خراب کیفیت هم ستاسو د ماشوم د سالنډۍ یو لوی عامل کیدی شي؟ نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د داسې وختونو په جریان کې د ځان پاملرنه وکړئ.

په هوا کې دا زیان رسونکي مواد په سالنډۍ څنګه اغیزه کوي؟

په ساده ډول، کله چې په هوا کې دا زیان رسونکي شیان، لکه دوړو او لوګي په څیر شیان، زموږ د ماشومانو د تنفسي لارو ته ننوځي، دوی د نورو دمې محرکاتو په څیر عمل کوي. دوی د تنفسي لارې د ډیر حساس، پړسوب او تنګیدو لامل کیږي. دا هغه وخت دی کله چې ماشوم په تنفس کې ستونزه ولري او احساس کوي چې د دوی سینه تنګ شوې ده.

په دې ډول فکر وکړئ. زموږ د هوا لارې د کوچنیو نلونو په څیر دي. کله چې خاورې او دوړې دې نلونو ته ننوځي نو څه پیښیږي؟ نلونه بندیږي او د هوا جریان کمیږي، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې د هوا د ککړتیا له امله د ساه لنډۍ سره د ماشوم د تنفس لارې سره پیښیږي.

نه یوازې دا، د دې هوا د زیان رسوونکو شیانو له امله، ماشومان د تنفسي سیسټم د پورتنۍ برخې انتاناتو لکه زکام او زکام د رامینځته کیدو احتمال هم ډیر لري. تاسو پوهیږئ، کله چې تاسو د دې په څیر ناروغي رامینځته کوئ، ستاسو د سالنډۍ حالت نور هم خراب کیدی شي. ځینې ماشومان د هوا د ګرده (الرجین) په څیر شیانو سره حساسیت لري. د داسې خلکو لپاره، کله چې هوا ککړه وي، د دوی سږي د دې الرجنونو په وړاندې ډیر حساس کیږي.

دا ککړونکي څه دي چې د تنفس ستونزې رامینځته کوي؟

راځئ وګورو چې په هوا کې هغه اصلي شیان کوم دي چې زموږ د ماشومانو تنفس ته زیان رسوي.

راځئ چې د اوزون ګاز په اړه په سمه توګه زده کړه وکړو.

آیا تاسو د اوزون طبقې په اړه اوریدلي یاست؟ دا د ځمکې څخه لوړ دی، چې موږ د لمر له زیان رسوونکو وړانګو څخه ساتي. مګر د اوزون یو بل ډول، د ځمکې په کچه اوزون، په هغه هوا کې شتون لري چې موږ یې تنفس کوو. دا زموږ د سږو لپاره دومره ښه نه دی.

د ځمکې په سطحه اوزون هغه وخت جوړیږي کله چې د موټرو، لویو فابریکو او بریښنا فابریکو څخه خارج شوي کیمیاوي مواد د لمر وړانګو سره یوځای شي. تاسو شاید لیدلي وي چې په ځینو ورځو کې، په ځانګړې توګه په ښاري سیمو کې، په اسمان کې ژیړ نسواري دوړې (Smog) وي. دا د دې اصلي برخه ده. دې ته د اوزون ککړتیا ویل کیږي. دا په ځانګړي ډول په ګرمو ورځو کې، یا د هیواد په ګرمو برخو کې لیدل کیږي.

د ذراتو د ککړتیا اغیزې

بله خطرناکه خبره هغه کوچني ذرات دي چې په هوا کې لامبو وهي (د ذراتو ککړتیا). دا د شیانو ډیرې کوچنۍ ټوټې دي لکه دوړې، خاورې، لوګی او کاجل. ځینې وختونه دا ذرات د ځنګل د اورونو له امله هم په هوا کې راټولیږي.

دا ذرات دومره کوچني دي چې زموږ د ساه سره زموږ سږو ته ژور سفر کولی شي.ځکه چې ذرات ډېر کوچني دي، نو ډېر احتمال لري چې سږو ته ژور ننوځي او د تنفس ستونزې رامینځته کړي. د کوچنیو اغزو په څیر، دوی تنفسي لارې ته زیان رسوي.

نور ککړونکي ګازونه

سربیره پردې، کله چې د سونګ مختلف ډولونه وسوځول شي (د مثال په توګه، د موټرو په انجنونو، فابریکو کې)، نور زیان رسونکي ګازونه په هوا کې اضافه کیږي. د دوی په منځ کې، "(کاربن مونو اکسایډ)"، "(نایتروجن ډای اکسایډ)" او "(سلفر ډای اکسایډ)" اصلي دي. کله چې د دې ګازونو ډیره برخه وي، دا کولی شي زموږ د سږو په فعالیت مستقیم اغیزه وکړي.

زه څه کولی شم چې خپل ماشوم له دې څخه وژغورم؟

اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'او، نو زه څنګه خپل ماشوم له دې شیانو څخه وساتم؟' اندیښنه مه کوئ. ډیری شیان شته چې موږ یې کولی شو.

تل د هوا د کیفیت شاخص (AQI) څخه خبر اوسئ

که تاسو په داسې سیمه کې ژوند کوئ چې د هوا کیفیت یې خراب وي، لکه دوړې او لوګی، نو د هوا د ککړتیا کچې څخه خبر اوسئ. تاسو کولی شئ دا معلومات په ورځني هوا راپورونو (آنلاین، په ورځپاڼو کې) کې ومومئ. تاسو کولی شئ د دې په اړه معلومات په متحده ایالاتو کې د چاپیریال ساتنې ادارې (EPA) ویب پاڼې، "www.airnow.gov" ته د لیدو له لارې هم ترلاسه کړئ (په سریلانکا کې، د ملي ودانیو د څیړنې سازمان (NBRO) په څیر ادارې هم ځینې وختونه د هوا کیفیت په اړه معلومات خپروي، کوم چې تاسو یې هم چیک کولی شئ).

دا د EPA د هوا د کیفیت شاخص (AQI) لخوا اندازه کیږي:

• د ځمکې په کچه اوزون
• هغه کوچني ذرات (د ذراتو ککړتیا)
• کاربن مونو اکساید
• سلفر ډای اکسایډ
• په هوا کې څومره نایتروجن ډای اکسایډ شتون لري؟

دا AQI ارزښت وخت په وخت، له ورځې څخه تر ورځې، او حتی له سهار څخه تر ماښامه پورې بدلون موندلی شي. په لویو ښارونو کې، دا AQI ارزښت د خلکو لپاره لازمي دی چې هره ورځ خبر شي. مګر حتی په ډیرو کوچنیو سیمو کې، د دې معلوماتو موندلو لپاره لارې شتون لري. دا AQI د رنګ کوډ شوی سیسټم لري ترڅو وښيي چې ایا د هوا کیفیت خطرناک دی:

• که چیرې دا شنه یا ژیړ وي، وضعیت ښه دی، پدې معنی چې کومه لویه ستونزه نشته.
• که چیرې دا نارنجي، سور، ارغواني یا ژیړ رنګ وي، نو دا پدې مانا ده چې هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري باید د امکان تر حده بهر ته خپل تماس محدود کړي.

ډیری ځایونه د راتلونکې ورځې د AQI ارزښت هم مخکې له مخکې چمتو کوي، نو تاسو کولی شئ خپله ورځ د هغې مطابق پلان کړئ. تصور وکړئ، نن سهار تاسو ورځپاڼه لوستله او ولیدل چې AQI سور و. دا پدې مانا ده چې د نن ورځې هوا د هغو خلکو لپاره ښه نه ده چې د سالنډۍ سره مخ دي. بیا، د دې پرځای چې خپل ماشوم په ماسپښین کې د لوبې ډګر ته بوځئ، تاسو کولی شئ په کور کې یوه کوچنۍ لوبه وکړئ یا یې په کوم بل داخلي فعالیت کې بوخت کړئ.

ځینې ​​نورې مهمې لارښوونې

په هغو ورځو کې چې د هوا کیفیت خراب وي، دا شیان هڅه وکړئ:

• که امکان ولري،په کور کې د هوا کنډیشنر فعال وساتئ او د خپل ماشوم بهرنۍ فعالیتونه محدود کړئ.
• که تاسو باید بهر یو څه وکړئ، نو پلان وکړئ چې سهار یې وکړئ. د هوا کیفیت معمولا په سهار کې یو څه ښه وي. همدارنګه، په هغو سیمو کې چې ګڼه ګوڼه وي، د ډیر وخت تیرولو څخه ډډه وکړئ.
• که تاسو د ډیر وخت لپاره په موټر کې پاتې شئ، نو کړکۍ او وینټونه وتړئ او پرځای یې هوایی کنډیشن چالان کړئ.
• که ستاسو ماشوم داسې سپورت کوي چې په ګرم موسم کې بهر تمرین ته اړتیا لري، نو د روزونکي سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا دوی کولی شي په هوایی حالت لرونکي داخلي جم کې تمرین وکړي.
• دا ډیره مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم تل د چټکې آرامۍ درمل (د ژغورنې ساه اخیستونکی) لري. دا کولی شي په بیړني حالت کې د کارولو لپاره ساه اخیستونکی وي.
• دا هم هوښیارانه ده چې ستاسو په کور کې د هوا کیفیت ښه کړئ. تاسو کولی شئ د دې کولو لپاره د هوا پاکونکي څخه کار واخلئ. همدارنګه، خپل کور ته هوا ورکړئ ترڅو د ګازو وسایلو څخه بخار لرې کړئ. د امکان تر حده د لرګیو او لرګیو سوځولو اورونو کارول په کور کې کم کړئ.
• له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ د خپل ماشوم درمل په هغو ورځو کې بدل کړئ چې د هوا ککړتیا لوړه وي. په یاد ولرئ، داسې ورځې شته چې په هوا کې ډیره دوړې وي. په داسې ورځو کې، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او ممکن د خپل ماشوم درمل زیات یا بدل کړئ. دا بدلونونه ستاسو د ماشوم د سالنډۍ د عمل پلان د یوې برخې په توګه شامل کیدی شي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ ...

تاسو شاید اوس پوهیږئ چې کله تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو تاسو باید د هوا د ککړتیا په اړه هم ډیر اندیښمن اوسئ.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له دې څخه خبر اوسئ او اړین ګامونه پورته کړئ.

• تل د هوا کیفیت (AQI) ته پام وکړئ، په ځانګړې توګه په هغو ورځو کې چې د دوړو او لوګیو لوړه کچه وي.
• په هغو ورځو کې چې هوا ککړه وي، هڅه وکړئ چې خپل ماشوم د امکان تر حده له کوره بهر وساتئ. هڅه وکړئ چې هوا پاکه وساتئ حتی کله چې تاسو په کور کې یاست.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم تل د بیړني حالت په صورت کې د چټکې مرستې / ژغورنې درمل له ځان سره ولري.
• په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپل ماشوم د سالنډۍ د عمل پلان کې اړین بدلونونه راولئ.

که تاسو دې شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو به وکولی شئ په خپل ماشوم باندې د هوا ککړتیا اغیزې خورا کمې کړئ. دا به ستاسو د ماشوم د روغتیا ساتلو لپاره ډیره مرسته وي!

` د ساه لنډۍ، د هوا ککړتیا، د ماشومانو روغتیا، تنفسي ناروغۍ، AQI، د ساه لنډۍ، د هوا ککړتیا