Vamos falar sobre a sua gordura corporal. O que são lipídios?

Olá! Como vai? Hoje vamos falar sobre algo que está dentro do nosso corpo, mas que muitas vezes desconhecemos. Chamamos de lipídios . Você já deve ter ouvido falar de 'colesterol'. É isso que esses lipídios são. Não se preocupe, vou explicar de uma forma simples.

O que são lipídios? Vamos entender de forma simples.

Pense bem: os lipídios são um grupo de substâncias químicas presentes no nosso corpo, como as gorduras e as ceras . Eles desempenham funções muito importantes no nosso organismo. O interessante é que esses lipídios não se dissolvem em água. É como óleo flutuando na superfície da água. Esses lipídios são produzidos pelo nosso corpo.

Quais são os principais tipos de lipídios no nosso corpo?

Quando se trata de lipídios, existem diferentes tipos. Vejamos quais são os principais.

1. Colesterol

Você provavelmente já ouviu falar muito da palavra "colesterol", certo? Ele também é um tipo de lipídio. Nosso corpo precisa dele. Sabe por quê? O colesterol ajuda o corpo a absorver as gorduras e vitaminas dos alimentos que ingerimos e a produzir hormônios.

Mas aqui está o ponto. O colesterol e outro tipo de lipídio chamado triglicerídeos não gostam de água, então não conseguem se mover sozinhos pelo sangue. É como se alguém tivesse medo de água. Por isso, eles se combinam com proteínas para formar veículos chamados lipoproteínas . São esses veículos que os transportam por todo o corpo.

Você provavelmente já ouviu falar dos dois principais tipos de lipoproteínas:

• HDL (lipoproteínas de alta densidade) - "colesterol bom"

Essas substâncias são produzidas em conjunto pelo fígado e pelo intestino delgado. O HDL transporta o colesterol indesejado de volta para o fígado, onde o converte em ácido biliar e o elimina do corpo. Além disso, o HDL também combate a inflamação, a coagulação sanguínea e a oxidação . Por isso, é considerado "bom".

• LDL (lipoproteínas de baixa densidade) - "colesterol ruim"

Nosso fígado também produz um tipo de lipoproteína chamada VLDL (lipoproteínas de densidade muito baixa) . Essas VLDLs transportam triglicerídeos do fígado para outras células. Quando as VLDLs terminam de transportar triglicerídeos e colesterol para outros locais, elas se tornam um pouco mais pesadas e se transformam em LDL. Esse LDL é o colesterol "ruim", pois pode se aderir às paredes dos vasos sanguíneos , bloqueando e dificultando o fluxo sanguíneo.

2. Triglicerídeos

Este é outro tipo importante de lipídio no nosso corpo. Sua principal função é armazenar energia e fornecê-la quando necessário . As calorias extras que obtemos dos alimentos que ingerimos são armazenadas no corpo na forma de triglicerídeos.

Que serviço os lipídios prestam ao nosso organismo?

Existem muitos tipos de lipídios, e cada tipo tem uma função diferente em nosso corpo. Vamos ver quais são elas.

• Triglicerídeos:Esses dispositivos armazenam energia e a liberam quando necessário.
• Hormônios esteroides: Eles ajudam nossas células a comunicar mensagens. Pense neles como pequenos carteiros em nossos corpos.
• Os sais biliares, que são formados a partir do colesterol, ajudam a dissolver a gordura dos alimentos que ingerimos, ou seja, auxiliam na digestão.
• Ácidos graxos: São metabolizados e produzem energia.
• Fosfolipídios e colesterol: Juntos, esses dois formam o revestimento externo de nossas células, ou membranas biológicas . Esses fosfolipídios funcionam como porteiros. Eles permitem a entrada de algumas substâncias na célula, enquanto outras só podem entrar com a ajuda de proteínas.

Em termos simples, os lipídios são essenciais para todas as células do nosso corpo, auxiliando em praticamente todos os processos.

Onde se localizam os lipídios no nosso corpo?

Os lipídios são encontrados no nosso sangue e em todo o nosso corpo. Todas as células do corpo contêm lipídios.

De que são feitos os lipídios?

Os lipídios são compostos pelos elementos oxigênio, carbono e hidrogênio . Os lipídios, como o colesterol, fazem parte das membranas celulares. Eles conferem forma às células e controlam a entrada e saída de substâncias.

Quais são as doenças comuns relacionadas aos lipídios?

Normalmente, nosso corpo consegue produzir a quantidade de lipídios de que precisa. No entanto, às vezes, a quantidade desses lipídios pode ser muito baixa ou muito alta. Se isso acontecer, podem surgir diversos problemas de saúde .

• Hiperlipidemia: Significa um aumento nos níveis de lipídios no sangue.
• Hipolipemia: Significa uma diminuição do nível de lipídios no sangue.
• Hipercolesterolemia: neste caso, apenas os níveis de colesterol aumentam.
• Aterosclerose: Como mencionado anteriormente, o que acontece nesse processo é que substâncias como o colesterol ruim se depositam dentro das artérias, fazendo com que as paredes dessas artérias engrossem e se estreitem.
• Doença arterial coronariana: É o que acontece quando depósitos como esses se formam nas artérias que levam sangue ao coração.
• Hipertrigliceridemia: ocorre quando os níveis de triglicerídeos aumentam.

Quais são os sintomas de problemas com lipídios?

Na maioria das vezes, pessoas com níveis elevados de lipídios no sangue não apresentam sintomas . Isso é o mais perigoso. No entanto, se os níveis de colesterol estiverem muito altos, alguns sintomas podem aparecer:

• Xantelasma: Surgem pequenas protuberâncias amareladas na pele ao redor dos olhos.
• Xantoma: Depósitos de colesterol sob a pele, formando nódulos.
• Arco corneano:Parece um anel branco ao redor do olho.

Por isso, é importante verificar os níveis de lipídios em intervalos regulares, conforme orientação médica, mesmo que você não apresente nenhum sintoma.

Que exames são feitos para verificar seus níveis de lipídios?

Seu médico pode solicitar um exame de perfil lipídico , que mede a quantidade de colesterol e triglicerídeos no seu sangue.

É necessário jejuar por cerca de 12 horas antes de fazer este teste. Só assim você obterá resultados precisos. É mais fácil fazê-lo logo ao acordar, pois não comemos à noite enquanto dormimos.

Além disso, fazer este exame quando você está doente ou sob estresse não fornecerá resultados precisos. Se você estiver tomando algum medicamento que afete os níveis de lipídios, também deve informar seu médico.

Um perfil lipídico pode dar ao seu médico uma ideia do seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares .

• Se os níveis de colesterol total estiverem acima de 200 mg/dL (miligramas por decilitro) e os níveis de LDL (colesterol ruim) estiverem acima de 130 mg/dL , o risco de doenças cardíacas aumenta.
• Os médicos aconselham as pessoas que já tiveram doença arterial coronariana ou que sofreram um AVC a manterem os níveis de LDL ainda mais baixos.
• É muito bom ter um nível de HDL (colesterol bom) de 60 mg/dL ou mais, porque o HDL ajuda a remover o LDL.

Quais são os tratamentos para os lipídios?

Se seus níveis de lipídios estiverem elevados e você apresentar risco de doença cardíaca, seu médico poderá prescrever medicamentos para baixar o colesterol. Alguns exemplos incluem:

• Estatinas
• Sequestrantes de ácidos biliares
• Fibratos
• Inibidores de PCSK9

Esses medicamentos devem ser usados ​​somente conforme as instruções de um médico.

Coisas simples que podemos fazer para manter níveis saudáveis ​​de lipídios.

Felizmente, com algumas mudanças simples em nosso estilo de vida, podemos reduzir os níveis de lipídios ruins e mantê-los em um nível saudável.

• Reduza a quantidade de calorias que você ingere: Quando você consome mais calorias do que precisa, essas calorias extras são armazenadas no corpo na forma de triglicerídeos.
• Reduza a gordura saturada: Ela é encontrada em grandes quantidades em alimentos como laticínios integrais.
• Escolha grãos integrais, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura.
• Pratique exercícios regularmente: É muito bom se exercitar pelo menos 5 dias por semana, durante 30 minutos por dia.
• Durma bem: Durma pelo menos de 7 a 9 horas por noite.
• Mantenha um peso saudável que seja adequado para você.
• Pare de usar produtos de tabaco: Fumar pode diminuir seus níveis de HDL (colesterol bom) e aumentar seus níveis de LDL (colesterol ruim).

Lembre-se, você não conseguirá fazer tudo isso da noite para o dia. Tente desenvolver esses hábitos gradualmente.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Os lipídios são essenciais para as células do nosso corpo e para diversos processos. No entanto, se alguns tipos de lipídios, especialmente o colesterol LDL e os triglicerídeos, ficarem muito elevados, podem levar a problemas graves como doenças cardíacas.

Portanto, converse com seu médico e informe-se sobre seu risco de doenças cardíacas e vasculares. Pergunte também com que frequência você deve fazer um exame de perfil lipídico. Seu médico pode ajudá-lo a manter seus níveis de lipídios dentro dos limites normais. Sua saúde está em suas mãos!

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