Quando você vai ao supermercado, com certeza já viu iogurtes, leites e até mesmo vitaminas com a frase "Contém probióticos" impressa na embalagem, certo? E você também já se perguntou: "O que são probióticos? Será que fazem bem para o nosso organismo?". Essa é uma dúvida comum. Então, hoje, vamos falar sobre probióticos de uma forma simples, como se você estivesse conversando com um amigo.
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Em termos simples, o que são probióticos?
Os probióticos são um tipo de bactéria benéfica para o nosso organismo, ou seja, bactérias "boas" . Imagine o nosso intestino como um belo jardim florido. Nesse jardim, além das flores bonitas, também existem musgos e ervas daninhas indesejáveis. Os probióticos são como essas flores boas. Eles vivem naturalmente no nosso sistema digestivo.
Existem bactérias boas e bactérias ruins em nosso estômago. O corpo de uma pessoa saudável mantém um equilíbrio entre as duas. Mas, às vezes, devido aos medicamentos que tomamos (principalmente antibióticos ), aos nossos maus hábitos alimentares e ao estresse, essas bactérias boas podem ser destruídas e o número de bactérias ruins pode aumentar. É aí que surgem os problemas estomacais (como inchaço e diarreia). O que os probióticos fazem é aumentar o número de bactérias boas em nosso corpo e restaurar esse equilíbrio.
Em termos simples, os probióticos são pequenos amigos que vivem em nossos intestinos e nos ajudam a manter a saúde.
Quais são os benefícios dos probióticos para o nosso organismo?
Pesquisas demonstraram que diferentes tipos de probióticos oferecem diferentes benefícios à saúde. No entanto, é importante lembrar que nem todos os probióticos proporcionam os mesmos benefícios . Cada cepa de bactéria possui benefícios distintos.
Aqui estão algumas das principais vantagens:
- Digestão mais fácil: Algumas pessoas sentem desconforto estomacal depois de beber leite, certo? Além disso, os probióticos podem ajudar com problemas como inchaço e gases.
- Prevenindo a diarreia causada por antibióticos: Você se lembra de quando um médico receitou um ciclo de antibióticos e, às vezes, você tinha diarreia? Isso acontece porque os antibióticos não matam apenas as bactérias ruins que causam a doença, mas também as bactérias boas do nosso intestino. Tomar probióticos pode ajudar a controlar esse problema.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Cerca de 70% da imunidade do nosso corpo depende da saúde do nosso sistema digestivo. Portanto, quando as bactérias boas no estômago aumentam, nossa imunidade também aumenta. Isso ajuda a nos proteger de coisas como resfriados frequentes.
- Alívio de alguns problemas intestinais: Alguns probióticos demonstraram ajudar a controlar os sintomas de doenças como a Síndrome do Intestino Irritável (SII).
Probiótico clínico resistente a ácidos com Lactobacillus, Bifidobacterium, fibra prebiótica orgânica e enzimas digestivas vegetais para aliviar inchaço, gases, SII, prisão de ventre e diarreia.
Que tipo de probiótico devo escolher?
Este é o maior problema para muitas pessoas. Como mencionado anteriormente, nem tudo é igual. Se você estiver comprando um iogurte ou um suplemento, verifique a cepa de bactéria listada no rótulo.
Você pode ter uma boa ideia disso consultando a tabela abaixo.
| Beneficiar | Cepas a serem observadas | Pontos importantes |
|---|---|---|
| Para desenvolver imunidade |
| Esses nutrientes são comumente encontrados em iogurtes, laticínios e suplementos. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente em idosos. |
| Para diarreia causada por antibióticos |
| Geralmente, esses medicamentos são encontrados em cápsulas ou em pó. É recomendável consultar um médico antes de usá-los. |
Preciso consultar um médico antes de usar esses produtos?
Sim. Embora os probióticos sejam geralmente seguros, é aconselhável consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento novo .
Em particular,
- Se você tem o sistema imunológico enfraquecido (por exemplo, está em tratamento contra o câncer, tem infecção por HIV)
- Se você estiver grávida ou amamentando
- Se você sofre de uma doença grave
Sempre consulte um médico, pois o uso de probióticos pode não ser apropriado em alguns casos. Além disso, somente um médico pode recomendar o tipo e a dosagem de probióticos mais adequados à sua condição.
Mais coisas que você precisa saber sobre probióticos
- O que é UFC?: Se você olhar para um frasco de probióticos, verá um número escrito "UFC" (Unidades Formadoras de Colônias). Simplificando, significa quantas bactérias vivas estão presentes em uma única dose. Geralmente, entre 1 bilhão e 10 bilhões é considerado um bom nível. No entanto, isso também varia dependendo da condição.
- Como armazenar: Alguns probióticos precisam ser refrigerados porque contêm organismos vivos. Leia o rótulo atentamente e armazene-os conforme as instruções. Caso contrário, as bactérias benéficas presentes neles podem morrer.
- Data de validade: Isso é muito importante. Um probiótico vencido terá níveis muito baixos de bactérias vivas, portanto, não proporcionará os benefícios esperados.
Os probióticos podem ser muito benéficos para a nossa saúde. No entanto, não são uma "pílula mágica". Uma alimentação equilibrada, exercícios físicos adequados, uma boa noite de sono e a atenção a esses fatores também são essenciais para uma vida saudável.
Mensagem principal
- Os probióticos são um tipo de bactéria "boa" que vive em nosso intestino e ajuda na digestão e no sistema imunológico.
- Diferentes cepas de bactérias probióticas têm diferentes benefícios. Uma cepa pode ser boa para diarreia, enquanto outra pode ser boa para a imunidade.
- Leia o rótulo do produto que você está consumindo e fique atento ao tipo de bactéria (por exemplo, Lactobacillus, Bifidobacterium) e à quantidade (UFC) que ele contém.
- Certifique-se de consultar seu médico antes de usar um suplemento probiótico, especialmente se você tiver outros problemas de saúde.
- Alimentos lácteos fermentados, como iogurte e leite desnatado, são boas maneiras naturais de obter probióticos.
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