Como evitar gripes e resfriados? Vamos conversar sobre isso!

Você sabia que pegamos resfriados pelo menos duas vezes por ano? Da mesma forma, pegar gripe também é muito comum hoje em dia. Pense bem: você acorda de manhã com dor de garganta, vontade de espirrar, uma sensação estranha no corpo... É irritante pensar que vai ficar doente de novo, não é? Mas não se preocupe. Se estivermos bem informados e tomarmos alguns cuidados, podemos evitar facilmente essas doenças incômodas.

Lugares inesperados onde os germes se escondem

Você sabia que muitas das coisas que tocamos todos os dias contêm mais germes do que imaginamos? Você se surpreenderia se perguntasse sobre alguns desses lugares.

A pia da sua cozinha: Você sabia que a pia da sua cozinha pode ter 100.000 vezes mais germes do que a pia do banheiro? Os restos de comida que ficam na louça lavada e a umidade a transformam em um paraíso para germes. Portanto, limpe sempre a pia cuidadosamente usando um bom produto de limpeza, como um que contenha água sanitária.

Roupa molhada: Digamos que você tirou a roupa da máquina. Mas se a roupa não foi lavada em água quente acima de 60 graus Celsius, bactérias perigosas como E. coli, Salmonella e vírus como o Norovírus podem permanecer nela. Portanto, após a lavagem, seque-a o mais rápido possível. Caso contrário, você terá que lavá-la novamente. Isso é especialmente importante se você lava peças como roupas íntimas separadamente.

O vaso sanitário: Todos sabemos que o banheiro é um lugar cheio de germes. Mas você sabia que, ao dar descarga, minúsculas gotículas de água contendo germes podem ser lançadas a até 2,4 metros de distância? Inacreditável, não é?

Mesa de escritório: Um trabalhador médio toca em cerca de 30 coisas diferentes em 60 minutos. Depois do telefone, a mesa é o lugar mais contaminado por germes no escritório. Não é à toa que ficamos doentes no trabalho. Portanto, mantenha sua mesa limpa e organizada. Pare de deixar restos de comida e migalhas de biscoito na mesa. São o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias.

Notas de dinheiro: Não pensamos duas vezes quando vamos à loja comprar algo e pagar por isso, certo? Mas você sabia que uma nota de rupia comum pode conter cerca de 3.000 tipos de germes? Se possível, usar um cartão de débito/crédito ou pagar com o sistema QR é uma boa maneira de evitar germes.

Academia: Ir à academia deveria ser benéfico para a saúde, mas também é um ambiente repleto de germes. Itens como tapetes de ioga, equipamentos de cardio e pesos podem abrigar MRSA (Staphylococcus aureus resistente à meticilina).Até mesmo os antibióticos podem, às vezes, conter bactérias perigosas e difíceis de controlar. Portanto, certifique-se de limpar e lavar bem as mãos antes e depois de usar qualquer equipamento.

Vamos analisar esses pontos em resumo.

Então, como nos protegemos desses germes?

Ok, agora que sabemos onde os germes se escondem, vamos ver algumas das coisas mais simples que podemos fazer para nos proteger.

1. Em primeiro lugar, lave bem as mãos!

Isso é o mais importante. Embora todos digamos que lavamos as mãos, pesquisas mostram que apenas uma pequena porcentagem de nós, cerca de 5%, realmente lava as mãos corretamente .

Eis como lavar as mãos corretamente:

• Primeiro, molhe bem as mãos.
• Em seguida, aplique o sabonete e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos , formando bastante espuma. Certifique-se de esfregar bem as mãos, incluindo as palmas, o dorso das mãos, entre os dedos e embaixo das unhas.
• Em seguida, enxágue bem com água e seque com uma toalha limpa.
• Quando não há água e sabão,Use um desinfetante para as mãos que contenha álcool.

Em particular, certifique-se de lavar as mãos depois de visitar um local lotado (ônibus, trem, supermercado), antes de comer e depois de usar o banheiro.

2. Tome a vacina contra a gripe.

Embora não exista vacina contra o resfriado comum, é importante tomar a vacina contra a gripe todos os anos para prevenir a influenza. Essa vacina protege contra as cepas do vírus da gripe que os especialistas preveem que serão mais prevalentes naquele ano. Ela também ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas caso você contraia a gripe.

3. Mantenha-se afastado de pessoas doentes.

Os vírus da gripe e do resfriado se espalham de pessoa para pessoa pelo ar. Quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala, minúsculas gotículas expelidas pela boca e pelo nariz podem viajar até 2 metros. Portanto, se você tiver um amigo ou familiar resfriado, é aconselhável manter-se o mais longe possível dele.

4. Pense também na limpeza da sua casa.

Se alguém em sua casa estiver com febre, mantenha a toalha que essa pessoa usar separada. Tenha um lenço separado para os outros usarem. É ainda melhor usar toalhas de papel, se possível. Além disso, se o ar em sua casa estiver muito seco (principalmente em ambientes com ar-condicionado), os vírus podem permanecer no ar por mais tempo. Uma boa ideia é umidificar um pouco o ar, colocando uma tigela pequena com água no cômodo.

5. Pare de tocar no rosto desnecessariamente.

Sem perceber, tocamos o rosto, os olhos, o nariz e a boca cerca de cem vezes por dia. Essas são as principais portas de entrada para os germes presentes nas nossas mãos. Portanto, tente abandonar o hábito de tocar o rosto desnecessariamente . Isso fará uma grande diferença.

6. Reforce a imunidade do seu corpo

Em última análise, o mais importante é manter o sistema imunológico forte para que, mesmo que germes entrem no corpo, ele possa combatê-los e permanecer saudável.

• Durma o suficiente .
• Tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes.
• Faça exercícios diariamente.
• Se você fuma, este é o melhor momento para parar , pois fumar pode piorar os sintomas de gripes e resfriados.

Se você fizer dessas coisas simples um hábito, poderá evitar essas doenças e manter-se saudável e feliz.