Você já acordou de manhã com dificuldade para abrir a boca ou sentiu dor em um dos lados da mandíbula? Isso pode ser um problema muito incômodo na hora de comer, falar ou até mesmo escovar os dentes. Geralmente chamamos essa condição de "travamento da mandíbula". Em termos médicos, o termo é trismo ou bloqueio da mandíbula. Embora o nome possa soar assustador, na maioria das vezes não é nada sério. Hoje, vamos falar sobre isso de uma forma simples e fácil de entender.
O que é exatamente o trismo?
Em termos simples, uma distensão da mandíbula é uma condição na qual os músculos que nos ajudam a abrir e fechar a boca, ou a mastigar alimentos, ficam tensos devido a danos, lesões ou estresse. Quando esses músculos não funcionam corretamente, temos dificuldade para abrir a boca.
Existem vários motivos para isso. Às vezes, quando um dente é extraído, especialmente um dente do siso no final da arcada dentária, pode haver algum dano aos tecidos circundantes. Também pode ser causado por um acidente, um golpe na mandíbula, uma infecção ou alguns medicamentos.
A melhor parte é que essa condição, chamada fratura da mandíbula, geralmente se cura sozinha em cerca de duas semanas. No entanto, a dor pode ser bastante intensa durante esse período.
Mas se essa condição persistir, comer, falar e até mesmo manter a higiene bucal se tornam um desafio. Por isso, existem algumas medidas simples que podemos tomar para reduzir essa dor e restaurar a função dos músculos da mandíbula.
Vamos fazer essa pequena massagem antes de começar o treino.
É muito importante relaxar os músculos tensos da mandíbula antes de começar a se exercitar. Isso reduzirá a dor e facilitará o exercício.
Imagine, usando o dedo indicador e o dedo médio, posicionando as maçãs do rosto corretamente. A partir daí, massageie suavemente o músculo tenso que se conecta à parte superior da mandíbula. Você sentirá esse músculo. Em termos médicos, chamamos esse músculo de masseter . Agora , massageie essa área com movimentos circulares por cerca de 30 minutos. Fazer isso duas ou três vezes ao dia ajudará os músculos da mandíbula a relaxarem consideravelmente.
Exercícios simples para aliviar a dor no quadril
O principal objetivo desses exercícios é movimentar os músculos da mandíbula, reduzindo a tensão e a dor. Você pode fazê-los várias vezes ao dia. Mas lembre-se: você não deve sentir nenhuma dor ao realizá-los. Se sentir alguma dor, diminua a frequência dos exercícios.
Para facilitar a compreensão, vamos analisar esses exercícios em uma tabela.
| Nome do exercício | Como fazer (passo a passo) |
|---|---|
| Alongamento ativo da mandíbula | 1. Mantenha a cabeça ereta e abra a boca o máximo que puder sem sentir dor. Mantenha a posição por 10 segundos. 2. Agora, empurre lentamente o queixo para a esquerda. Mantenha a posição por 3 segundos. 3. Em seguida, empurre o queixo para a direita. Mantenha a posição por 3 segundos. 4. Gire a mandíbula inferior em um círculo para a esquerda. 5. Gire a mandíbula inferior em um círculo para a direita. Considere tudo isso como uma rodada e faça 5 rodadas 3 vezes ao dia. |
| Alongamento passivo | 1. Coloque o polegar entre os dentes superiores. 2. Coloque o dedo indicador da outra mão entre os dentes inferiores. 3. Agora abra a boca o máximo que puder. Em seguida, use os dedos para abri-la um pouco mais, lentamente. Pare se sentir alguma dor aguda. 4. Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos. Repita isso cinco vezes. |
| Encolhimento do queixo | Isso aumenta a flexibilidade do pescoço e dos ombros e reduz a tensão na mandíbula. 1. Olhando para a frente, incline o queixo em direção ao peito. 2. Agora, retorne a cabeça à posição normal e mantenha as orelhas alinhadas com os ombros. Mantenha essa posição por 3 segundos e repita cinco vezes. |
| Alongamento do pescoço | Isso também reduz a tensão nos músculos do pescoço e da mandíbula. 1. Incline a cabeça lentamente para a frente e depois para trás. 2. Vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda. 3. Mantendo os ombros relaxados, incline lentamente a cabeça e aproxime a orelha do ombro. Pare se sentir qualquer dor. Repita o movimento do outro lado. Mantenha cada posição por cerca de 30 segundos e repita cinco vezes. |
Tenha muito cuidado ao fazer essas coisas!
A dor na mandíbula é uma condição dolorosa, por isso é preciso ter muito cuidado ao se exercitar.
Se sentir alguma dor ao fazer este exercício, pare imediatamente. Nesse caso, massageie ambos os lados do quadril lentamente, como mencionado anteriormente.
Além disso, durante esse período, você deve dar atenção especial à higiene bucal . Mesmo que não consiga abrir a boca completamente, escove os dentes e a língua três vezes ao dia, se possível. Use fio dental. Se você usa pasta de dente, mantenha-a limpa também.
Outro ponto importante é que algumas pessoas rangem os dentes ou apertam a mandíbula, seja por hábito ou devido ao estresse. Definitivamente, tente se livrar desse hábito. Procure manter os músculos da mandíbula relaxados sempre que possível.
Você quer consultar um médico?
Sim. Se esses exercícios não ajudarem após alguns dias, ou se a dor for insuportável, consulte um médico. Você também pode ser encaminhado a um fisioterapeuta. Seu médico pode prescrever analgésicos, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), relaxantes musculares ou até mesmo corticoides. Nunca tome medicamentos sem receita médica. Somente seu médico pode tomar essa decisão.
Mensagem principal
- O trismo é um enrijecimento dos músculos que ajudam a abrir a boca. Geralmente desaparece em duas semanas, mas pode ser doloroso.
- Massagear bem ambos os lados dos quadris antes de se exercitar pode ajudar a aliviar a dor.
- Nunca faça exercícios até sentir dor intensa. Se sentir dor, pare imediatamente.
- Manter a higiene oral e evitar o ranger dos dentes são essenciais para uma recuperação rápida.
- Se esses remédios caseiros não ajudarem ou se a dor for intensa, não perca tempo e consulte um médico.
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