Quando estamos no escritório, no ônibus, quando as crianças voltam da escola... é comum pegarmos um resfriado, não é? Uma vez resfriado, pode ser muito desconfortável por alguns dias e não conseguimos trabalhar. Você acreditaria se eu lhe dissesse que existe uma maneira muito simples e eficaz de se manter longe desse resfriado incômodo? Não requer nenhum planejamento complexo, basta lembrar de três palavras: "Lave bem as mãos!"
Como essa doença se espalha para nós?
É muito simples. A principal forma de transmissão do resfriado é através de gotículas expelidas pela boca ou nariz de uma pessoa infectada quando ela tosse ou espirra. Essas gotículas contêm milhões de vírus que causam resfriados.
Imagine que alguém no seu escritório espirra. Essas gotículas carregadas de germes caem na mesa à frente dessa pessoa, no teclado do computador, na maçaneta, no telefone, etc. Ou então, ela toca nesses objetos com a mesma mão que usou para espirrar. Depois, sem saber, você toca naquela maçaneta ou usa aquele teclado.
O que acontece agora? Os germes estão nas suas mãos. Então, sem nem perceber, você toca a boca, o nariz ou os olhos com essa mão. É aí que o vírus presente nas suas mãos entra no seu corpo e te infecta. Isso pode acontecer em muito pouco tempo.
Por que lavar as mãos é tão importante?
Alguns vírus que causam resfriados podem sobreviver por horas em superfícies como maçanetas e mesas. Portanto, a melhor e mais fácil maneira de evitar que esses germes entrem em nosso corpo é lavar as mãos com frequência e cuidadosamente.
Imagine também que você está resfriado. Se lavar as mãos corretamente, pode evitar que outra pessoa contraia a doença. Isso é uma grande ajuda para os outros.
Há evidências científicas que comprovam essa história. Em um estudo realizado em um campo de treinamento militar dos EUA, os soldados foram instruídos a lavar as mãos pelo menos cinco vezes ao dia. Após dois anos, constatou-se que o número de doenças respiratórias (como resfriados) havia diminuído em 45% em comparação com o ano anterior ao programa. Veja a diferença que um pequeno hábito pode fazer!
Esta é a maneira correta de lavar as mãos!
Muitos de nós nos esquecemos de lavar as mãos corretamente por causa da correria do dia a dia. Simplesmente jogar um pouco de água e esfregar não é suficiente. Veja como fazer isso da maneira certa.
1. Primeiro, molhe bem as mãos com água limpa.
2. Em seguida, pegue a quantidade de sabonete que precisar. O sabonete líquido é o melhor.
3. Agora, o mais importante. Esfregue bem as mãos. Entre os dedos, nas palmas, no dorso das mãos, nos pulsos e, principalmente, embaixo das unhas.Lave bem as mãos com sabão. A maioria dos germes se esconde debaixo das unhas. Se tiver tempo, o ideal é usar uma escovinha de unhas.
Lembre-se, você precisa esfregar as mãos assim por pelo menos 20 segundos . Esse é o tempo que leva para cantar mentalmente a música "Parabéns a Você" duas vezes.
4. Em seguida, lave bem as mãos com água e sabão.
5. Por fim, seque bem as mãos com um pano limpo, toalha de papel ou secador de ar.
Uma dica extra: se você for lavar as mãos em um banheiro público, feche a torneira com o mesmo lenço de papel que usou para secá-las. Assim, você evita contaminar a torneira com germes. Além disso, tente abrir a porta com o cotovelo ou use um lenço de papel para segurar a maçaneta.
Quantas vezes por dia você deve lavar as mãos?
Quando dizemos "regularmente" para lavar as mãos, a que tipo de momentos isso se refere? São momentos como estes que nos fazem criar o hábito de lavar as mãos regularmente, o que é muito importante para a nossa saúde.
| Oportunidade | Por que isso é importante? |
|---|---|
| Antes de comer e antes de preparar alimentos | Evite que os germes presentes nas suas mãos entrem no seu corpo através dos alimentos. |
| Depois de ir ao banheiro | Impeça a propagação de germes presentes nas fezes para outros locais. |
| Assim que você chegar em casa depois de sair (por exemplo, do escritório, da escola, das compras) | Previna a entrada de germes trazidos de fora para dentro de casa. |
| Após tossir, espirrar ou assoar o nariz. | Para impedir a propagação de germes do seu sistema respiratório para outras pessoas e para o ambiente. |
| Depois de acariciar os animais de estimação | Para remover germes que possam estar presentes no corpo dos animais. |
| Depois de tocar no lixo | Para remover uma grande quantidade de germes do lixo. |
O que você faz se não houver água em um riacho próximo?
Nem sempre estamos em um lugar onde podemos lavar as mãos. O que fazemos quando estamos no ônibus ou na rua?
É aí que um desinfetante para as mãos à base de álcool se torna útil. É uma boa ideia sempre manter um pequeno frasco de desinfetante na bolsa.
Mas tenha cuidado com estes pontos ao usar um desinfetante para as mãos:
- O desinfetante que você usa deve conter pelo menos 60% de álcool . Essa informação deve estar no rótulo.
- Aplique álcool em gel em todas as mãos (palmas, dorso, entre os dedos e ao redor das unhas) até secar completamente.
Mas lembre-se, esta é apenas uma solução temporária. Lavar bem as mãos com água e sabão é sempre a melhor opção. O álcool em gel não remove a sujeira das mãos, apenas mata os germes.
Até mesmo uma doença leve como um resfriado pode atrapalhar nossa rotina diária. Então, quão valioso seria se pudéssemos evitá-la com este hábito simples e barato? Conte para sua família e amigos. Se todos aderirem e seguirem este bom hábito, podemos nos manter saudáveis.
Mensagem principal
- A melhor e mais simples maneira de prevenir resfriados é lavar bem as mãos com água e sabão regularmente.
- Ao lavar as mãos, esfregue-as bem durante pelo menos 20 segundos.
- Lave bem as mãos antes de comer, depois de usar o banheiro e ao voltar para casa depois de sair.
- Quando não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante que contenha mais de 60% de álcool.
- Evite tocar nos olhos, nariz e boca sem lavá-los, pois essas são as principais vias de entrada de germes no corpo.
- Se você estiver resfriado, lavar as mãos frequentemente pode ajudar a evitar a transmissão para outras pessoas.
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