Você sente sede com frequência? Tudo o que você precisa saber sobre desidratação - Nirogi Lanka

Pense naquela sede intensa que você sente em um dia de calor escaldante, ou no cansaço que te acomete quando você sofre de uma forte indisposição estomacal e vômito. Nesses momentos, seu corpo está essencialmente gritando: "Preciso de água!". Hoje, nós da Nirogi Lanka queremos falar sobre essa condição, conhecida como desidratação . Embora possa parecer um problema simples, pode se tornar bastante perigoso se ignorado. Por isso, é essencial estar bem informado sobre os sinais de alerta e como lidar com eles de forma eficaz.

O que é desidratação? Em termos simples…

Em termos simples, a desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Diariamente, perdemos líquidos por meio de processos como transpiração, urina e até mesmo respiração. Se a perda de líquidos for maior do que a reposição, o corpo entra em estado de desidratação.

Pense em um dia quente em que você está suando muito, ou talvez em um momento em que teve febre, vômitos ou diarreia. Nessas situações, seu corpo perde grandes quantidades de líquidos. Às vezes, você pode simplesmente se esquecer de beber água suficiente ou estar tomando medicamentos que aumentam a frequência urinária. Todos esses fatores podem levar à desidratação.

Quando você sente sede, esse é o primeiro sinal do seu corpo dizendo: "Preciso de mais água". Nesse momento, você deve beber água imediatamente. A desidratação leve geralmente pode ser resolvida bebendo líquidos suficientes. No entanto, nem sempre é fácil identificá-la. Por exemplo, idosos podem se esquecer de beber água e bebês não conseguem dizer que estão com sede. É por isso que devemos ficar atentos aos nossos entes queridos. Se a desidratação se tornar moderada ou grave, pode ser necessário atendimento médico e hidratação intravenosa . Lembre-se: se não for tratada, a desidratação grave pode ser fatal.

Por que a água é tão importante para o seu corpo?

Você sabia que seu corpo é composto por aproximadamente 78% de água? Seu cérebro é 73% água, e seu coração também. Seus ossos são 31% água, enquanto seus músculos e rins são 79%. Sua pele é 64% água e, surpreendentemente, seus pulmões são cerca de 83% água!

Então, o que toda essa água realmente faz por você?

• Ajuda na digestão dos alimentos e na eliminação de resíduos .
• Ele mantém suas articulações funcionando corretamente, atuando como um lubrificante.
• Ajuda na produção de saliva para a digestão.
• Ela mantém o equilíbrio químico do seu corpo. A água é essencial para que o cérebro produza hormônios e neurotransmissores .
• Ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.
• Isso proporciona uma proteção extra para os seus ossos.
• Regula a temperatura corporal .
• Ele funciona como um amortecedor para o cérebro, a medula espinhal e até mesmo para o bebê, caso você esteja grávida.

Em dias quentes, a água é essencial. Ela impede que o corpo superaqueça. Quando você se exercita, seus músculos geram calor; seu corpo precisa liberar esse calor para evitar danos aos tecidos. A principal forma de o corpo se resfriar é através da transpiração. Conforme o suor evapora, ele resfria os tecidos abaixo da superfície. Consequentemente, a transpiração excessiva reduz os níveis de fluidos corporais, o que pode prejudicar as funções normais do organismo.

Quais são os sinais de desidratação? (Sintomas de desidratação)

Se você suspeitar que você ou seu filho estão sofrendo de desidratação grave, procure atendimento médico imediatamente .

Sintomas em crianças:

Fique atento a estes sinais no seu filho:

• Língua e lábios secos ou pegajosos.
• Não chore.
• Menos de seis fraldas molhadas por dia (para bebês) ou nenhuma urina por oito horas ou mais (para crianças maiores).
• Uma depressão no topo da cabeça.
• Olhos fundos.
• Pele seca e enrugada.
• Respiração rápida ou profunda.
• Mãos e pés frios, com manchas ou pálidos.

Sintomas em adultos:

Fique atento a estes indicadores:

• Dores de cabeça, confusão ou sensação de desorientação.
• Fadiga.
• Tonturas, fraqueza ou sensação de desmaio iminente.
• Boca seca e, às vezes, tosse seca.
• Batimentos cardíacos acelerados, mas com pressão arterial baixa.
• Perda de apetite, embora às vezes acompanhada de desejos intensos por açúcar.
• Pele avermelhada ou com sensação de rubor.
• Inchaço nas pernas.
• Cãibras musculares.
• Intolerância ao calor ou calafrios anormais.
• Constipação.
• Urina escura . Normalmente, a urina deve ser clara ou amarelo-clara.

Perguntas e respostas comuns sobre desidratação

A desidratação causa febre?

Não, a desidratação normalmente não causa febre. No entanto, muitas doenças que causam febre também resultam em desidratação.

Como a desidratação afeta minha pressão arterial?

A desidratação pode reduzir significativamente a pressão arterial a níveis perigosos. Em resposta, o corpo pode tentar compensar, o que às vezes causa um aumento repentino da pressão arterial.

A desidratação causa diarreia?

Não, mas a diarreia é uma das principais causas de desidratação porque leva à perda excessiva de líquidos.

A desidratação causa náuseas?

Sim, a desidratação pode causar confusão mental e "dores de cabeça por desidratação", cujos sintomas comuns são náuseas e vômitos.

O que causa a desidratação?

Em termos simples, a desidratação ocorre quando você não ingere líquidos suficientes ou quando os perde muito rapidamente através da transpiração, vômitos ou diarreia. Certos medicamentos, como diuréticos (frequentemente chamados de "comprimidos para eliminar água"), podem aumentar a micção e contribuir para a desidratação.

Quem apresenta maior risco de desidratação? (Fatores de risco)

Embora qualquer pessoa possa ficar desidratada se não ingerir líquidos suficientes, bebês e crianças pequenas correm um risco muito maior, pois não conseguem comunicar facilmente a sede. Isso é especialmente importante quando estão doentes. Portanto, monitore atentamente a ingestão de líquidos do seu filho.

Além disso, adultos com mais de 65 anos enfrentam um risco aumentado. À medida que envelhecemos, o conteúdo total de água em nosso corpo diminui naturalmente e nossa sensação de sede pode se tornar menos apurada. Se você é cuidador, especialmente de alguém com dificuldades cognitivas ou problemas de memória, ofereça líquidos com frequência. Mesmo que a pessoa esteja sofrendo de uma condição incômoda, como uma infecção do trato urinário (ITU) , é fundamental incentivar a ingestão constante de líquidos.

A desidratação pode ser perigosa? (Complicações)

Se você ou seu filho apresentarem sinais de desidratação grave, procure atendimento médico imediatamente . A desidratação grave pode levar a complicações sérias, como:

• Desequilíbrios eletrolíticos (esses minerais atuam como o sistema de baterias internas do corpo)
• Doenças relacionadas ao calor, como insolação
• Problemas renais, incluindo cálculos renais e possível insuficiência renal.
• Choque , coma ou, em casos extremos, até mesmo a morte.

Lembre-se: a desidratação não deve ser encarada com leviandade. Em caso de dúvida, consulte um médico imediatamente.

Como é diagnosticada a desidratação?

Se você está com sede, provavelmente já está ficando desidratado; este é o sinal mais simples do seu corpo de que precisa de mais líquidos. Se você consultar um médico por suspeita de desidratação, ele identificará a condição com base nos seus sintomas e em um exame físico. Às vezes, exames laboratoriais são usados ​​para confirmar o diagnóstico, incluindo:

• Exames de sangue para verificar seus níveis de eletrólitos e avaliar a função renal .
• Exames de urina para identificar as causas subjacentes da desidratação.

Existem diferentes níveis de desidratação?

Os médicos classificam a desidratação em níveis:

• Leve: Pode ser necessário apenas aumentar a ingestão de líquidos por via oral. Beba bastante água. No entanto, se estiver suando muito ou tiver perdido líquidos devido a vômitos ou diarreia, recomenda-se o uso de bebidas de reposição eletrolítica (como o SRO). Você deverá se sentir melhor em dez a quinze minutos.
• Moderada: A desidratação moderada pode exigir a administração de fluidos intravenosos. Geralmente, esse tratamento é realizado em um pronto-atendimento ou hospital.
• Grave: Se os seus sintomas forem graves, procure atendimento médico imediato . Ligue para o 192 (ou 911, dependendo da região) ou dirija-se ao pronto-socorro mais próximo.

Ao consultar um profissional de saúde, ele determinará seu nível de desidratação e prescreverá o tratamento adequado no Nirogi Lanka.

Como se recuperar rapidamente da desidratação?

Priorize a ingestão de líquidos. Você também pode repor os líquidos perdidos de forma eficaz usando sachês de reidratação oral (SRO) misturados com água.

Como você pode ajudar uma criança com desidratação em casa?

Siga rigorosamente as instruções do seu pediatra.

• Não administre medicamentos antidiarreicos de venda livre a crianças menores de 2 anos sem orientação profissional.
• Ofereça líquidos sem açúcar (refrigerantes com alto teor de açúcar, sucos de frutas ou geleias podem piorar a diarreia).
• Se você estiver amamentando, continue amamentando seu filho normalmente.
• Use soluções eletrolíticas conforme as instruções do seu médico.
• Aumente gradualmente a quantidade de líquidos e alimentos que você oferece.
• Use paracetamol para baixar a febre, conforme as instruções. Não dê aspirina para crianças.
• Garanta que seu filho descanse bastante.
• Monitore qualquer piora ou retorno dos sintomas de desidratação.

Quais são os tratamentos hospitalares disponíveis para a desidratação?

Embora muitos casos possam ser tratados em casa, casos graves podem exigir hospitalização. Os tratamentos incluem:

• Fluidos intravenosos administrados por via intravenosa.
• Monitoramento e correção de desequilíbrios eletrolíticos .
• Paracetamol para o controle da febre.
• Repouso e observação necessários.

Quanto tempo dura a desidratação?

Assim que a causa subjacente for tratada e a hidratação adequada for iniciada, a desidratação leve a moderada deve se resolver em menos de um dia. Casos graves requerem internação hospitalar, mas com o tratamento adequado, a recuperação geralmente ocorre em dois a três dias.

É possível prevenir a desidratação?

Sim, com certeza! Você pode prevenir a desidratação prestando atenção à sua ingestão de líquidos. Certifique-se de beber água regularmente ao longo do dia, inclusive durante as refeições. É melhor evitar refrigerantes, álcool e bebidas com cafeína. Uma maneira simples de verificar se você está bem hidratado é observar a cor da sua urina . Se estiver clara ou amarelo-clara, ótimo; se estiver mais escura, certifique-se de beber mais água.

Para pessoas ativas, como atletas ou praticantes de exercícios físicos, recomenda-se beber pelo menos 470 a 590 ml de água uma a duas horas antes de qualquer atividade ao ar livre. Durante a atividade, continue bebendo de 180 a 350 ml a cada 10 a 15 minutos. Após o término da atividade, reponha os líquidos bebendo pelo menos mais 470 a 710 ml.

De quanta água você precisa por dia?

A quantidade exata de água que você precisa depende do seu peso, idade, nível de atividade, clima da região onde você mora e outros fatores individuais. Se você tem condições como diabetes mellitus , doença cardíaca ou fibrose cística , precisa ter atenção redobrada. Suas necessidades também podem variar de acordo com o clima e as roupas que você está usando. Embora a recomendação geral seja beber oito copos de água por dia, conversar com seu médico na Nirogi Lanka é a melhor maneira de determinar a quantidade ideal para suas necessidades específicas de saúde.

Quais líquidos hidratam o corpo e quais levam à desidratação?

Algumas bebidas são mais eficazes na prevenção da desidratação do que outras. Se você estiver praticando atividades leves a moderadas, como uma caminhada de menos de uma hora, a água pura é suficiente. No entanto, se você estiver se exercitando por períodos mais longos ou passando várias horas sob o sol, uma bebida esportiva pode ser benéfica. Essas bebidas ajudam a repor não apenas os líquidos, mas também os eletrólitos, como sódio e potássio, perdidos pelo suor. O desequilíbrio desses minerais pode causar problemas, incluindo cãibras musculares.

Geralmente não recomendamos álcool ou cafeína para uma hidratação ideal, pois essas substâncias podem retirar água do corpo e contribuir para a desidratação. Sucos de frutas costumam ter alto teor de carboidratos e baixo teor de sódio, o que também pode causar desconforto digestivo.

Como você e seus entes queridos podem criar hábitos saudáveis ​​de hidratação?

• Tenha sempre consigo uma garrafa de água reutilizável.
• Prefira água a bebidas açucaradas durante as refeições.
• Adicione uma fatia de limão ou lima para um sabor natural, ou experimente realçadores de sabor sem açúcar.
• Consuma alimentos ricos em água, como sopas, frutas e vegetais.
• Se você tem dificuldade para beber grandes quantidades de uma só vez, beba aos poucos ao longo do dia.

O que você deve fazer se suspeitar que seu filho está desidratado?

Entre em contato com o pediatra imediatamente se seu filho apresentar algum dos seguintes sintomas:

• Sinais de desidratação.
• Vômitos ou diarreia persistentes.
• Sem produção de urina por oito horas ou fraldas secas.
• Sonolência ou letargia excessivas.

Quando você deve ir ao pronto-socorro em caso de desidratação?

Se suspeitar de desidratação grave, não hesite em procurar atendimento de emergência. A desidratação pode levar a complicações potencialmente fatais, como pedras nos rins, insuficiência renal ou insolação. Se apresentar sinais de desidratação grave ou insolação, ligue para o 192 (ou o número de emergência local) ou dirija-se imediatamente ao pronto-socorro mais próximo caso apresente sintomas como:

• Febre de 39,4°C (103°F) ou superior.
• Contrações musculares.
• Pele vermelha, quente e seca.
• Náusea.
• Batimentos cardíacos acelerados.
• Convulsões .
• Ausência de suor.
• Confusão, alteração do estado mental ou fala arrastada.
• Tontura.
• Perda de consciência.
• Alucinações.

Perguntas importantes para fazer ao seu médico

Considere fazer as seguintes perguntas ao seu médico:

• O que causou minha desidratação?
• Como posso evitar a desidratação no futuro?
• Preciso ajustar alguma das minhas medicações atuais?
• Se eu não gosto do sabor da água pura, existem outras maneiras saudáveis ​​de me manter hidratado?
• Meu filho precisa de medicação? Se sim, como ela deve ser administrada?
• Quanto tempo levará para meu filho se recuperar?
• É necessária uma consulta de acompanhamento?
• Existem alimentos específicos que devo incluir ou evitar durante a recuperação?
• Quais são os sintomas específicos que devo observar e que exigem contato imediato com o seu consultório?

Mensagem final para levar para casa

A desidratação significa simplesmente que seu corpo não tem água suficiente para funcionar corretamente. Isso pode acontecer por diversos motivos e, se não for tratada, pode se tornar um problema sério de saúde. Lembre-se: se você sente sede, já está desidratado. Beba água assim que sentir sede; você provavelmente notará uma melhora nos sintomas em cinco a dez minutos. Como as necessidades de hidratação variam de pessoa para pessoa, o ideal é consultar seu médico para determinar a quantidade exata de água que você precisa para se manter saudável. Manter-se hidratado é essencial para o seu bem-estar com a Nirogi Lanka!

Palavras-chave: Desidratação, ingestão de água, sintomas, crianças, adultos