Você está sempre com sede? Tudo sobre desidratação!

Imagine a sede intensa que você sente em um dia ensolarado. Ou quando você tem uma forte dor de estômago, está vomitando e se sente fraco... É nesses momentos que nosso corpo nos diz: "Preciso de água!" Hoje vamos falar sobre desidratação , que acontece quando o corpo não tem água suficiente. Não é tão simples quanto parece e, às vezes, pode ser perigoso. Por isso, é muito importante saber sobre o assunto.

O que é desidratação? Simplificando...

Em termos simples, a desidratação ocorre quando o nosso corpo não tem água suficiente. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Perdemos água quando transpiramos, urinamos e respiramos. Portanto, a desidratação ocorre quando perdemos mais água do que bebemos.

Imagine que, num dia muito quente, você transpira e toma um banho. Ou que está com febre, vomita e tem diarreia. Nessas situações, o corpo perde muita água. Além disso, algumas pessoas têm preguiça de beber água. Existem também medicamentos que causam micção frequente, o que pode levar à desidratação.

Quando você sente sede, o primeiro sinal que seu corpo lhe dá é "Não tenho água suficiente". Nesse momento, você precisa beber água rapidamente. Geralmente, a desidratação leve é ​​curada bebendo água. Mas nem sempre é fácil perceber isso. Às vezes, um idoso se esquece de beber água. Um bebê que urina muito não entende que está com sede. Por isso, precisamos cuidar de nossos entes queridos. Se a desidratação for moderada a grave, pode ser necessário ir ao hospital e receber soro fisiológico (fluidos intravenosos) . Lembre-se: se não for tratada adequadamente, a desidratação grave pode ser fatal.

Por que a água é tão importante para o nosso corpo?

Você sabia que nossos corpos são compostos apenas por 78% de água? Nosso cérebro e nosso coração têm 73% de água. Nossos ossos contêm 31% de água, nossos músculos e rins, 79%, e nossa pele, 64%. Incrível, não é? Nossos pulmões são 83% água!

Então, o que essa água está fazendo dentro do nosso corpo?

• Auxilia na digestão dos alimentos e na eliminação de resíduos .
• A água ajuda as nossas articulações a funcionarem corretamente , lubrificando-as.
• Ajuda a produzir saliva (você precisa de saliva para comer).
• Ela mantém o equilíbrio químico do corpo. A água é essencial para a produção de hormônios e neurotransmissores para o cérebro.
• Ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.
• É como uma almofada para os nossos ossos.
• Controla a temperatura corporal .
• Ele funciona como um amortecedor para o cérebro, a medula espinhal e, se você estiver grávida, para o seu bebê.

A água é essencial para a vida, principalmente em climas quentes. Ela ajuda a manter o corpo fresco. Quando você se exercita, seus músculos produzem calor. Para evitar o superaquecimento, é preciso liberar esse calor. A principal forma de o corpo liberar calor em climas quentes é através da transpiração. Quando o suor evapora, os tecidos abaixo dele esfriam. Portanto, quando você transpira muito, os níveis de água no corpo diminuem, e essa perda de água afeta as funções corporais normais.

Quais são os sintomas de desidratação? (Sintomas de Desidratação)

Se você suspeitar que você ou seu filho estão gravemente desidratados, procure atendimento médico imediatamente .

Sintomas em crianças pequenas:

Verifique a urina do seu bebê para detectar as seguintes substâncias:

• A língua e os lábios estão secos.
• As lágrimas não saem quando você chora.
• Menos de seis fraldas molhadas por dia (para bebês amamentados) ou nenhuma urina por oito horas (para bebês maiores).
• Parece ter entrado na moleira, acima da testa do bebê.
• Parece que meus olhos afundaram.
• A pele parece seca e enrugada.
• A respiração é rápida e profunda.
• As mãos e os pés ficam frios e podem apresentar descoloração (manchas).

Sintomas em adultos:

Veja se você também sente essas coisas:

• Dor de cabeça, confusão e desespero.
• Fadiga.
• Tonturas, sensação de falta de vida, olhos ficando azuis.
• Sua boca está seca e você pode ter uma tosse seca.
• A frequência cardíaca está alta, mas a pressão arterial está baixa.
• A comida é insípida, mas às vezes me dá vontade de comer algo doce.
• A pele está vermelha (corada).
• As pernas incham.
• Cãibras musculares.
• Não suporto o calor, ou sinto frio.
• Constipação.
• A cor da urina está escura . Sua urina deve ser clara, amarelo claro.

Algumas perguntas e respostas sobre desidratação

A desidratação causa febre?

Não, a desidratação geralmente não causa febre. No entanto, muitas doenças que causam febre podem causar desidratação.

O que acontece com a pressão arterial devido à desidratação?

A desidratação pode, na verdade, fazer com que sua pressão arterial caia a níveis perigosamente baixos. Quando isso acontece, seu corpo tenta corrigir. Mas, ao fazer isso, às vezes pode exagerar na correção, causando um aumento repentino da pressão arterial.

A desidratação pode causar diarreia?

Não, mas a diarreia pode causar desidratação. Quando a diarreia é grave, o corpo perde muitos líquidos.

A náusea é causada pela desidratação?

Sim, a desidratação pode causar tonturas e dores de cabeça por desidratação. Um dos sintomas dessa dor de cabeça é a náusea e o vômito.

Por que ficamos desidratados? (Causas da desidratação)

Em termos simples, a desidratação ocorre quando você não bebe água suficiente ou quando perde água muito rapidamente por meio de atividades como suor, vômito e/ou diarreia. Alguns medicamentos, como diuréticos (também conhecidos como comprimidos para eliminar água), podem fazer com que você urine com mais frequência, o que pode levar à desidratação.

Quem apresenta maior risco de desenvolver desidratação? (Fatores de risco)

Qualquer pessoa pode ficar desidratada se não beber água suficiente. No entanto, bebês e crianças correm maior risco porque não sabem quando estão com sede. Isso é especialmente importante quando estão doentes. Portanto, certifique-se de monitorar a quantidade de líquido que seu filho está bebendo.

Além disso, adultos com mais de 65 anos correm maior risco. Eles têm menos água no corpo e podem não perceber quando estão com sede. Se você cuida de alguém, especialmente de alguém com problemas de memória, ofereça líquidos com frequência. Não pare de oferecer líquidos, mesmo que a pessoa esteja com uma infecção grave, como uma infecção do trato urinário (ITU) .

A desidratação pode ser perigosa? (Complicações)

Se você ou seu filho apresentarem sintomas de desidratação grave, procure atendimento médico imediatamente . A desidratação grave pode levar a complicações sérias, como:

• Desequilíbrios eletrolíticos (são aquelas pequenas substâncias que funcionam como baterias em nossos corpos)
• Doenças relacionadas ao calor, como insolação
• Problemas renais, incluindo cálculos renais e insuficiência renal.
• Choque , coma e possivelmente até morte.

Lembre-se, a desidratação é coisa séria. Em caso de dúvida, procure um médico imediatamente.

Como diagnosticar a desidratação? (Diagnóstico)

Se você sente sede, já está desidratado. Essa é a maneira mais fácil de saber se precisa de mais líquidos. Se você for ao médico porque acha que está desidratado, ele ou ela fará o diagnóstico após avaliar seus sintomas e realizar um exame físico. Às vezes, a desidratação também pode ser diagnosticada por meio de exames laboratoriais . Estes podem incluir:

• Exames de sangue para verificar seus níveis de eletrólitos e a função renal .
• Exames de urina para verificar possíveis causas de desidratação.

Existem diferentes níveis de desidratação? (Níveis de Desidratação)

Os médicos classificam a desidratação da seguinte forma:

• Leve: Basta ingerir bastante líquido por via oral. Beba água. Mas se estiver suando muito ou tiver perdido líquidos devido a vômitos/problemas estomacais,É uma boa ideia beber algo com eletrólitos (por exemplo, Jeevani). Você se sentirá melhor em cerca de cinco a dez minutos.
• Moderada: A desidratação moderada requer fluidos intravenosos (hidratação IV). Isso pode ser obtido em um pronto-socorro ou hospital.
• Grave: Se os seus sintomas de desidratação forem graves, procure um médico imediatamente . Ligue para o 911 (1990 no Sri Lanka) ou dirija-se ao pronto-socorro mais próximo.

Quando você for consultar um médico, ele ou ela determinará seu nível de saúde antes de prescrever qualquer tratamento.

O que você pode fazer para se recuperar rapidamente da desidratação?

Beba água. Você também pode usar sachês de reidratação oral (SRO) , que são pacotes que você dissolve em água e bebe (por exemplo, Jeevani), para ajudar a reidratar o corpo.

Como ajudar uma criança desidratada em casa?

Siga rigorosamente as instruções dadas pelo médico do seu filho.

• Não administre medicamentos de venda livre para problemas estomacais a crianças menores de 2 anos sem orientação médica.
• Ofereça ao seu filho líquidos sem açúcar para beber (refrigerantes açucarados, sucos de frutas e gelatina podem aumentar o desconforto estomacal).
• Continue amamentando seu bebê normalmente.
• Pode ser útil administrar soluções eletrolíticas conforme recomendado pelo seu médico.
• Aumente gradualmente a quantidade de líquidos e alimentos oferecidos à criança.
• Administre paracetamol (acetaminofeno) (por exemplo, Panadol) para a febre. Não dê aspirina ao seu filho .
• Deixe a criança descansar bem.
• Observe atentamente para ver se os sintomas de desidratação aumentam ou retornam.

Quais são os tratamentos para desidratação em hospitais?

A desidratação geralmente pode ser tratada em casa, mas em casos graves, pode ser necessário internar-se no hospital. O tratamento hospitalar pode incluir:

• Fluidos intravenosos (fluidos IV) .
• Monitoramento do desequilíbrio eletrolítico .
• Paracetamol (Acetaminofeno) para febre.
• Descansar.

Quanto tempo pode durar a desidratação?

Se você tratar a causa da desidratação e ingerir líquidos suficientes, a desidratação leve a moderada deve melhorar em menos de um dia. A desidratação grave requer tratamento hospitalar. Se tratada adequadamente, a desidratação deve melhorar em dois a três dias.

Não é possível prevenir a desidratação?

Sim, você pode! Você pode prevenir a desidratação prestando atenção à quantidade de líquidos que ingere. Beba água ao longo do dia, inclusive durante as refeições. Evite refrigerantes, álcool e bebidas com cafeína. Uma maneira de saber se você está bebendo água suficiente é verificar a cor da sua urina . Se estiver clara, amarelo-clara, está tudo bem. Se estiver mais escura, beba mais água.

Pessoas ativas — ou seja, aquelas que praticam esportes ou exercícios físicos — devem beber pelo menos 470 a 590 ml de água uma ou duas horas antes de uma atividade ao ar livre. Depois disso, devem beber de 180 a 350 ml de água a cada 10 a 15 minutos enquanto estiverem ao ar livre. Mesmo após o término da atividade, é importante beber mais água. Para repor o que foi perdido, beba pelo menos mais 470 a 710 ml de água.

Quanta água devemos beber por dia?

A quantidade exata de água que você precisa depende do seu peso, idade, nível de atividade, clima da sua região e outros fatores. Pessoas com doenças como diabetes , doenças cardíacas e fibrose cística precisam ter um cuidado especial com isso. A quantidade de água necessária também pode variar dependendo do clima e das roupas que você veste. Embora a recomendação geral seja beber oito copos de água por dia, o ideal é conversar com seu médico para descobrir a quantidade certa para você.

Que tipos de bebidas repõem a água no corpo? Que tipos de bebidas desidratam o corpo?

Algumas bebidas são mais eficazes na prevenção da desidratação do que outras. Se você estiver praticando atividades de baixa a moderada intensidade, como caminhar por menos de uma hora, a água será suficiente. Se for se exercitar por mais tempo ou passar mais de algumas horas sob o sol, você pode optar por uma bebida esportiva . Essas bebidas não apenas repõem líquidos, mas também eletrólitos como sódio e potássio, perdidos pelo suor. Tanto o excesso quanto a falta de sódio e potássio podem causar problemas. Cãibras musculares também podem ser causadas por deficiências eletrolíticas.

Os médicos não recomendam bebidas alcoólicas ou com cafeína para uma hidratação ideal. Esses líquidos retiram água do corpo e contribuem para a desidratação. Sucos e bebidas à base de frutas são ricos em carboidratos, pobres em sódio e podem ser difíceis de digerir.

Como eu e meus entes queridos podemos nos acostumar a beber mais água?

• Mantenha sempre uma garrafa de água por perto. Mantenha-a cheia.
• Opte por água em vez de bebidas açucaradas durante as refeições.
• Adicione sabor. Uma fatia de limão ou lima pode ser deliciosa. Você também pode experimentar misturas para bebidas aromatizadas, mas tenha cuidado com o açúcar.
• Consuma alimentos ricos em água. Muitas sopas, frutas e vegetais se enquadram nessa categoria.
• Se você não gosta de beber muita água de uma vez, tente beber pequenas quantidades ao longo do dia.

O que fazer se suspeitar que um bebê está desidratado?

Se o seu bebê apresentar algum destes sintomas, ligue imediatamente para o pediatra:

• Caso haja qualquer sinal de desidratação.
• Se os vômitos ou a dor de estômago aumentarem.
• Se você não urinou por oito horas ou se sua fralda estiver molhada.
• Mais sonolento, menos brincalhão (letárgico).

Quando você deve ir ao pronto-socorro em caso de desidratação?

Se você acha que seus sintomas de desidratação são graves, não hesite em procurar ajuda. A desidratação pode levar a condições potencialmente fatais, como pedras nos rins, insuficiência renal e insolação. Se você apresentar sintomas de desidratação grave ou insolação, ligue imediatamente para o 192 (ou 911, dependendo da região) ou vá ao pronto-socorro mais próximo.

• A febre é definida como 39,4 graus Celsius (103 graus Fahrenheit) ou mais.
• Contrações musculares.
• A pele está vermelha, quente e seca.
• Náusea.
• O pulso está caindo muito rápido.
• As convulsões estão a caminho.
• Eu não transpiro.
• Confusão, alteração do estado mental e/ou fala arrastada.
• Tontura.
• Estou perdendo a consciência.
• Ver coisas que não são visíveis (Alucinações).

Perguntas importantes a fazer ao médico

Algumas perguntas que você pode querer fazer ao seu médico:

• Por que estou desidratado?
• Como posso evitar a desidratação no futuro?
• Preciso alterar minha medicação quando estou desidratado?
• Eu não gosto de beber água. Existe alguma outra coisa que eu possa beber para me manter hidratado?
• Devo dar remédio ao meu filho? Se sim, por quanto tempo e em que horário do dia?
• Quando meu filho vai melhorar?
• Devo levar meu filho para outra consulta de rotina?
• Existem alimentos e bebidas que meu filho deve ou não deve comer?
• Quais sintomas devo relatar a você/seu consultório?

Por fim, preciso dizer... (Mensagem principal)

A desidratação é a perda de água suficiente no nosso corpo. Isso pode acontecer por diversos motivos e, se não for tratada, pode ser perigosa. Lembre-se: se você sente sede, já está desidratado. Beba água assim que sentir sede. Você perceberá que os sintomas da desidratação diminuem em cinco a dez minutos. Como a quantidade de água necessária por dia varia de pessoa para pessoa, o ideal é conversar com seu médico para saber exatamente quanta água você precisa para se manter saudável. A água é essencial para a saúde!

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